05/12/2025
Pratimų serija Jūsų taip norimam špagatui, net 15 , instagrame https://www.instagram.com/p/DR4gQHHDEgF/?igsh=MWthcTcxdGozbXYz. Braukite į šoną peržiurėjus pirmą!
Bus labai lengva kai žinosit ką daryti.
Būtinai gerai apšilus (ypač klubai, keliai, nugara).
Nespausti per prievartą, bet tempti stipriau nei norisi - turi.
Labai dažnai matau klaidą - žmogus pasportuoja ir eina iškart bandyt daryt špagatą “prasitempt” - tai dažniausiu atveju nieko nebus ir nepadarysit.
Turit visą pratimų seriją pasidaryti prieš. Kuriuos naudosit ir kiek - Jūsų reikalas, jų laaaaaabai daug visur visokių. 🤭
Pasikartosiu - judėkite įvairiai savo fiziniai ir vidiniai sveikatai palaikyti. Naudos fiziškai ir jogiškai:
Špagatas yra beždžionės asana jogoje. Skatina kantrybę ir emocinį atsipalaidavimą.
Gilus tempimas aktyvina parasimpatinę nervų sistemą ir moko priimti lėtą progresą.
Labiau jogiškai filosofiškai:
• Iš ribotumo į laisvę;
• Iš baimės į pasitikėjimą;
• Ugdomas gebėjimas įveikti atstumą nuo dabartinės būsenos iki aukščiausio savo potencialo;
• Ugdomas eprisirišimas prie rezultato;
• Galimybių priėmimas su pagarba.
Gilus tempimas reikalauja pastangų bei atsipalaidavimo vienu metu ir tuo primena - dvasinis augimas vyksta derinant abi puses. 🧘🏼♀️
Jogoje šios asanos tikslas nėra „padaryti špagatą“, o išmokti nuolankumo, atsidavimo, pasitikėjimo, vidinės drąsos bei gilinti aukščiau įvardytus dalykus.
Fiziškai ir žemiškai:
🤸♀️ Giliai ištempia klubų lenkiamuosius raumenis, gražina juos į judrumą.
🤸♀️ Gerina šlaunų ir blauzdų raumenų lankstumą
🤸♀️ Stiprina kojų ir dubens srities stabilumą
🤸♀️ Lavina kūno simetriją ir pusiausvyrą, padeda mažinti disbalansus
🤸♀️ Gerina kraujotaką dubens srityje (naudinga moterų sveikatai).
Naudokitės ir sekmės! 😍
