Lotus Masažas

Lotus Masažas Osteopatija | Masažas | Integratyvi terapija
Vilnius
0 609 15996

31/05/2026

Kodėl maudžia juosmenį jaunam krepšininkui?
Kai jauno krepšininko pėdos turi polinkį į plokščiapėdystę, svarbu žiūrėti ne tik į pačias pėdas, bet ir į visą kūno biomechaninę grandinę.
Pėdų skliauto pokyčiai gali turėti įtakos kelių, dubens ir juosmeninės stuburo dalies apkrovoms. Dėl to neretai atsiranda padidėjusi įtampa juosmens srityje, ypač kvadratiniame juosmens raumenyje, kuris yra vienas svarbiausių liemens stabilizatorių.
Šį kartą jaunas krepšininkas skundėsi maudimu juosmeninėje dalyje, todėl masažo sesijos metu pagrindinį dėmesį skyrėme:
• juosmens srities atpalaidavimui
• kvadratinio juosmens raumens balansavimui
• dubens mobilumo gerinimui
• visos užpakalinės fascinės grandinės atpalaidavimui.
Svarbu vertinti žmogų kaip visumą, nuo pėdų iki galvos.
Kūnas yra viena sistema – kai gerėja pėdų funkcija, dažnai mažėja ir apkrova juosmeniui. 🏀

10 įdomių ir naudingų faktų apie pėdas 👣1. Pėdoje yra net 26 kaulai Tai sudaro beveik ketvirtadalį visų žmogaus kūno kau...
30/05/2026

10 įdomių ir naudingų faktų apie pėdas 👣

1. Pėdoje yra net 26 kaulai Tai sudaro beveik ketvirtadalį visų žmogaus kūno kaulų.
2. Pėdoje yra daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių Jie kartu užtikrina stabilumą, pusiausvyrą ir judėjimą.
3. Pėdos sugeria smūgius einant ar bėgant, jos veikia kaip natūralūs amortizatoriai, saugantys kelius, klubus ir stuburą.
4. Pėdų būklė veikia visą laikyseną. Net nedideli pėdos biomechanikos pokyčiai gali turėti įtakos keliams, dubeniui ir nugarai.
5. Pėdose yra tūkstančiai nervinių receptorių. Dėl to jos labai jautrios prisilietimui ir nuolat perduoda informaciją smegenims apie kūno padėtį erdvėje.
6. Pėdos per dieną atlaiko milžinišką krūvį. Vidutiniškai žmogus per gyvenimą nueina daugiau nei 100 000 kilometrų.
7. Pėdų raumenys silpnėja avint netinkamą avalynę. Per siauri ar per standūs batai gali riboti natūralų pėdos darbą.
8. Įtemptos pėdos gali prisidėti prie viso kūno įtampos. Fascijos ir raumenų grandinės jungia pėdas su blauzdomis, šlaunimis, dubeniu ir net kaklu.
9. Pėdų masažas padeda atsipalaiduoti Jis gerina kraujotaką, mažina įtampą ir suteikia lengvumo pojūtį kojoms.
10. Sveikos pėdos – geresnė judėjimo kokybė. Kai pėdos funkcionuoja harmoningai, visas kūnas juda efektyviau ir ateikink sveikata brangiausias žmogaus turtas.

29/05/2026

Krūtininė kifozė ir ką bendro turi juosmens kvadratinis raumuo?
Daugelis žmonių mano, kad krūtininė kifozė atsiranda tik dėl netaisyklingos laikysenos ar silpnų nugaros raumenų. Tačiau kūnas veikia kaip vientisa sistema.
Vienas iš svarbių, tačiau dažnai pamirštamų raumenų yra juosmens kvadratinis raumuo (Quadratus Lumborum).
Tai gilusis liemens stabilizatorius, jungiantis dubenį, stuburą ir apatinius šonkaulius.
Kai šis raumuo tampa įtemptas ir sutrumpėjęs, jis gali:
• riboti natūralius liemens judesius
• keisti dubens padėtį
• trukdyti diafragmos darbui ir kvėpavimui
• didinti apkrovą krūtininei stuburo daliai.
Dažnai tai vyksta dėl:
✔ ilgo sėdėjimo
✔ streso ir paviršutiniško kvėpavimo
✔ silpnų sėdmenų
✔ nepakankamo giliųjų pilvo raumenų aktyvumo
✔ ilgalaikių kompensacinių kūno įpročių.
Todėl žmogus gali jausti:
• maudimą tarp menčių
• įtampą pečių juostoje
• kaklo skausmus
• sustingusią krūtinės ląstą
• nuolatinį nuovargį nugaroje.
Kaip gali padėti masažas?
Masažo metu dirbama ne tik su skausmo vieta. Atpalaiduojami juosmens kvadratiniai raumenys, fascijos, diafragma, krūtinės ląstos ir pečių juostos audiniai.
Tikslas ne ištiesinti nugarą, o padėti kūnui grįžti į natūralią pusiausvyrą, pagerinti kvėpavimą, judrumą ir sumažinti kompensacines įtampas.
Kai kūnas jaučiasi saugus ir atsipalaidavęs, laikysena dažnai pradeda keistis savaime – be prievartos ir nuolatinės kovos su savimi.
Komentuok skausmas, pasidalinsiu praktišku tempimo pratimu kvadratiniam juosmens raumeniui 🥰

25/05/2026

Kokį masažą man rinktis?
Tai vienas dažniausių klausimų, kurį girdžiu iš klientų.
Mano atsakymas paprastas, svarbiausia ne masažo pavadinimas, o jūsų tikslas.
Kūnas nesupranta, ar procedūra vadinasi gydomasis, sportinis, limfodrenažinis, miofascialinis ar holistinis masažas. Kūnas reaguoja į prisilietimą, judesį, dėmesį, saugumą ir tinkamai parinktą terapiją.
Todėl pirmiausia svarbu suprasti:
• kokia yra problema
• kas šiuo metu labiausiai vargina
• kokį rezultatą norite pasiekti.
Savo darbe kiekvieną žmogų vertinu individualiai. Nedirbu pagal vieną griežtą metodiką ar vieną techniką. Atsižvelgdamas į kūno būklę, audinių reakciją ir bendrą žmogaus savijautą, taikau įvairių metodų visumą, nuo gilesnio darbo su raumenimis ir fascijomis iki limfodrenažinių, atpalaiduojančių ar integracinių osteopatijos technikų.
Man svarbiausia ne atlikti konkrečią techniką, o padėti organizmui pačiu harmoningiausiu būdu aktyvuoti savireguliacijos procesus, sumažinti įtampą ir grįžti į natūralią pusiausvyrą.
Masažo pavadinimas yra tik kryptis. Rezultatą kuria individualiai parinktas darbas, pasitikėjimas ir kūno gebėjimas sugrįžti į harmoniją.

23/05/2026

Sportuoju sporto salėje, stiprinu nugarą, bet laikysena nesikeičia.
Nes laikysena, tai ne tik nugaros raumenų jėga.
Jei kaklo raumenys nuolat įtempti, galva pasislinkusi į priekį, o kvėpavimas paviršutiniškas, kūnas išlieka kompensacijoje. Tokiu atveju vien stiprinti nugarą dažnai neužtenka.
Tikras pokytis prasideda tada, kai kartu atkuriamas kaklo mobilumas, kvėpavimo funkcija ir viso kūno balansas.

5555 sekėjai ačiū, kad esate kartu ✨Šiandien noriu sustoti akimirkai ir iš visos širdies padėkoti.Mūsų bendruomenė pasie...
22/05/2026

5555 sekėjai ačiū, kad esate kartu ✨
Šiandien noriu sustoti akimirkai ir iš visos širdies padėkoti.
Mūsų bendruomenė pasiekė 5 555 sekėjus. Man tai ne tik skaičius. Tai žmonės, kurie domisi sveikata, sąmoningumu, kūno harmonija ir pokyčiu. Kiekvienas jūsų palaikymas, žinutė, komentaras ar apsilankymas terapijoje yra neįkainojamas.
Šios gražios progos dėka noriu padovanoti integruotos terapijos sesiją žmogui, kuris tapo 5555 Lotus Masažas sekėju.
Tai mano dėkingumo ženklas už pasitikėjimą ir bendrą kelią į daugiau sveikatos, ramybės bei pilnatvės.
Dėkoju kiekvienam iš jūsų. Jūs kuriate šią bendruomenę ir įkvepiate mane augti kartu.
Su dėkingumu,
Lotus Masažas 🌿
5555 – priminimas, kad dideli pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnių. Ačiū, kad einate šiuo keliu kartu.“ ✨

21/05/2026

3 priežastys, dėl ko atsiranda kuprelė
1. Netaisyklinga laikysena ir sėdimas gyvenimo būdas
Ilgai dirbant prie kompiuterio, naudojantis telefonu ar vairuojant.
Galva nuolat stumiama į priekį,
pečiai apvalėja,
silpnėja gilieji kaklo ir viršutinės nugaros raumenys,
didėja įtampa trapeciniame raumenyje.
Dėl to ilgainiui keičiasi kaklo ir krūtinės ląstos biomechanika.
2. Lėtinė raumenų ir fascijų įtampa
Nuolatinis stresas, emocinė įtampa ir paviršinis kvėpavimas.
3. Riebalinio audinio kaupimasis ir hormoniniai pokyčiai
Kai kuriems žmonėms kuprelė susidaro dėl: riebalinio audinio kaupimosi kaklo pagrinde,
hormonų pusiausvyros pokyčių,
antsvorio, ilgalaikio tam tikrų vaistų (pvz., kortikosteroidų) vartojimo.
Tokiu atveju vien masažo gali nepakakti – svarbu įvertinti bendrą sveikatos būklę ir gyvenimo būdą.
Ką galima daryti?
✅ Gerinti laikyseną ir darbo ergonomiką.
✅ Stiprinti giluminius kaklo, tarpumenčių ir liemens raumenis.
✅ Atpalaiduoti įsitempusius kaklo, krūtinės bei pečių juostos audinius.
✅ Dirbti su kvėpavimu ir streso valdymu.
✅ Esant ryškiam riebalinio audinio kaupimuisi – koreguoti mitybą ir fizinį aktyvumą.

Nori atrodyti jauniau be injekcijų?Veidas sensta ne tik dėl odos…👉 įtampa kaupiasi kaukolėje, žandikaulyje, kakle, fasci...
05/05/2026

Nori atrodyti jauniau be injekcijų?
Veidas sensta ne tik dėl odos…
👉 įtampa kaupiasi kaukolėje, žandikaulyje, kakle, fascijoje
👉 lėtėja limfa ir kraujotaka
👉 gilieji raumenys ir jungiamasis audinys praranda tonusą
👉 o kartu kaupiasi ir psichoemocinė įtampa
Veido masažas – tai ne paviršius. Tai gilus darbas su tavo kūnu ir būsena.
Sesijos metu:
• atlaisvinu kaukolės ir žandikaulio įtampas
• dirbu su kaklu, dekoltė zona, kur atpalaiduojami minkštieji audiniai ir fascijos
• aktyvinu limfodrenažą
• atpalaiduoju giliuosius veido raumenis
• padedu išlaisvinti emocinę ir psichoemocinę įtampą
Rezultatas, kurį jaučia klientai:
• natūralus liftingo efektas
• geresnė veido simetrija
• švytinti oda
• lengvumas kakle ir veide
• aiškesnės mintys, ramesnė būsena
• gilus atsipalaidavimas visame kūne
Tai daugiau nei grožis.
Kai paleidžiama įtampa veide, visas kūnas grįžta į savo ašį, į vientisumą.
📍 Jei jauti, kad tavo veidui ir vidinei būsenai reikia atsinaujinimo –
užsirašyk dabar ir pajusk skirtumą po pirmos sesijos.
✉️ Parašyk VEIDAS, papasakosiu daugiau apie tavo veidą. Individuali veido analizė.

27/04/2026

✨ PASKUTINĖ GALIMYBĖ BALANDĮ ✨
Tavo kūnas gali daugiau nei tu galvoji.
Kartais jam reikia tik kryptie ir nuoseklumo.
Užsisakius anticeliulitinio masažo kursą (5 masažai)
👉 DOVANŲ gauni liekninantį kūno gelį, kuris:
• palaiko rezultatą tarp masažų
• aktyvina odos tonusą ir kraujotaką
• padeda gilinti masažo efektą namuose
Tai ne tik masažas.
Tai procesas, kuris keičia kūno formas bei kokybę.
🌿 Mažiau stagnacijos
🌿 Lengvesnis kūnas
🌿 Ryškesnės linijos
🌿 Daugiau pasitikėjimo savimi
🎁 Dovana tavo kasdieniam ritualui, kad rezultatas vyktų ne tik kabinete, bet ir tavo gyvenime Vietų skaičius ribotas.
Parašyk NORIU ir atsiųsiu visą informaciją 🥰

23/04/2026

3 pagrindinės priežastys, kodėl skauda kaklą.
1. Netaisyklinga laikysena ypač kai galva palenkta į priekį
Tai dažniausia priežastis šiandien. Pvz darbas prie kompiuterio ar telefonu.
Kai galva nuolat palenkta į priekį:
kaklo raumenys dirba pertempime, gilieji stabilizatoriai silpsta, atsiranda nuolatinė įtampa ir tempimo jausmas.
1 cm galvos pasislinkimas į priekį gali padidinti apkrovą kaklui keliais kilogramais.
2. Krūtinės ląstos įtampa ir pečių juostos disbalansas
Kaklas niekada nėra izoliuota zona.
Dažniausiai:
įtempta krūtinė traukia kūną į priekį, pečiai sukasi į vidų,
kaklas kompensuoja visą šią sistemą.
Kaklas tampa „kompensaciniu tiltu“ tarp kūno ir galvos.
3. Nervų sistemos įtampa - stresas
Tai svarbiausia priežastis, kuri dažnai ignoruojama.
Kai žmogus gyvena įtampoje:
pečiai automatiškai kyla aukštyn, kaklas laiko kontrolę,
atsiranda chroniškas, sustingimas, nuovargis, lyg našta kurią žmogus neša per gyvenimą.
Kaklas tampa vieta, kur kaupiasi ne tik fizinė, bet ir emocinė įtampa.
Kaklas nėra problema. Kaklas yra pasekmė.
Kai grąžiname kūną į ašį, atpalaiduojame fasciją ir nuraminame nervų sistemą — kaklas nustoja tempti, nes jam nebereikia kompensuoti.
Komentaruose rašyk Noriu - pasidalinsiu paprastu bei veiksmingu pratimu kaklo zonai atpalaiduoti 🤍

Address

Konstitucijos Prospektas 9 SKYFLAT 9
Vilnius
09308

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lotus Masažas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lotus Masažas:

Shortcuts

Share