Joga sau Svasti

Joga sau Svasti Hatha joga, pranajama, meditacija
Gyvos praktikos Viniuje
Individualios praktikos Studijoje
Retritai Lietuvoje ir Indijoje

Jogos praktika veda prie harmoningo visų trijų kūnų: fizinio, protinio ir dvasinio vystymosi.

26/02/2026

Tiesiog leisti kūnui judėti iš vienos asanos į kitą.
Kai paleidi siekimą, praktika pati tampa tėkme. ✨

Kviečiu išmokti judėti jogos ritmu kartu🤗

Kvėpavimas - vienintelė autonominė funkcija, kurią galime sąmoningai reguliuoti.Per jį galime:🔆mažinti streso reakcijas🔆...
24/02/2026

Kvėpavimas - vienintelė autonominė funkcija, kurią galime sąmoningai reguliuoti.
Per jį galime:
🔆mažinti streso reakcijas
🔆gerinti kraujotaką ir audinių aprūpinimą
🔆stiprinti imuninę sistemą
🔆 stabilizuoti emocijas
🔆gilinti meditaciją

Ir svarbiausia - išmokti kurti vidinę pauzę tarp impulso ir reakcijos.

Vasario 28 dieną 13 val vesiu paskaitą
Kvėpavimas ir vidinė jėga:
Reguliacija nuo mechanikos iki sąmonės

Kam skirta ši paskaita?
Jei:
✅️ jau praktikuoji jogą, bet nori giliau suprasti pranajamą
✅️darai technikas, bet iki galo nesupranti, ką jos veikia kūne
✅️ jauti įtampą, nerimą, paviršutinišką kvėpavimą
✅️nori mokėti saugiai dirbti su kvėpavimo sulaikymais
✅️ieškai būdo stabilizuoti nervų sistemą per kūną

Po paskaitos
Turėsi aiškų supratimą:
🌼nuo ko pradėti
🌼 kaip neperdegti praktikoje
🌼kaip saugiai artėti prie pranajamos
🌼 ir ar esi pasiruošęs (-usi) gilesnei 21 dienų praktikai

Kvėpavimas visada veikia.
Klausimas tik - ar mes su juo dirbame sąmoningai.
Kviečiu ateiti ir pažvelgti į kvėpavimą giliau.

Regitracija⬇️

https://yogasvasti.lt/paskaita/

20/02/2026

Nustok laukti, kol „norėsi“.

Apetitas ateina bevalgant.😉

Energija ateina judant.

Ne motyvacija sukuria veiksmą, o
veiksmas sukuria motyvaciją.

Atsistok ant kilimėlio.
Ir leisk kūnui padaryti savo.🤗

15/02/2026

Kai kūnas ieško lankstumo, protas mokosi kantrybės.
Balansuodama ant ribos tarp galėjimo ir abejonės, tu augini pasitikėjimą savimi.
Kiekvienas bandymas - tai dialogas su savo vidine drąsa.
Leisk šiai asanai išmokyti tave: tu esi stipresnė ir lankstesnė, nei šiandien manai 😉

12/02/2026

Dažnai yra taip:
Kai krentu, dažnai bandau labiau stengtis.
Įtempti. Sukontroliuoti. Išsilaikyti.

💁‍♀️Bet balansas ateina ne iš įtampos.
Jis ateina iš krypties.

Pasirenki tašką.
Nuramini akis.
Prailgini kaklą.

Ir kūnas randa centrą.🔆

Gal ir gyvenime kartais nereikia daugiau pastangų.
Tik aiškesnės krypties.😉

Balansuokime stabiliai

Vakar įvyko paskaita apie kvėpavimą. Ir man taip gera buvo matyti gyvas akis, girdėti, kiek daug žmonės išsinešė sau nau...
08/02/2026

Vakar įvyko paskaita apie kvėpavimą. Ir man taip gera buvo matyti gyvas akis, girdėti, kiek daug žmonės išsinešė sau naudingo. Ne „dar vieną techniką“, o supratimą. Aiškumą. Ramybę kūne.

Mes nedaug iš tiesų reikia, kad jaustumėmės geriau: truputį lėčiau, truputį giliau, truputį sąmoningiau.

Kvėpavimas visada veikia.
Klausimas tik - ar leidžiame jam veikti giliai.

Ačiū visiems, kurie buvote, klausėtės, jautėte, dalinotės
O jei nespėjai - laukiu tavęs 2-oje dalyje, kuri vyks vasario 28 d.
Ten eisime dar giliau - į praktiką, diafragmą, pranajamą ir integraciją.

Kartais kelias į gerą savijautą prasideda nuo vieno įkvėpimo.🤗❤️🙏

Simpatinės sistemos era Nervų sistema turi labai paprastą užduotį -užtikrinti išlikimą. Ji nori ne laimės, ne prasmės, o...
22/01/2026

Simpatinės sistemos era
Nervų sistema turi labai paprastą užduotį -užtikrinti išlikimą. Ji nori ne laimės, ne prasmės, o saugumo. Ir jei aplinka siunčia signalus, kad „kažkas ne taip“, ji automatiškai įjungia simpatinę nervų sistemą - veikimo, bėgimo, kovos režimą.🥵

Šiandien informacija bombarduoja…… terminai, žinutės, „reikia“, „turėčiau“, „dar truputį“………..nuolatinis palyginimas, produktyvumo kultas…….ir labai mažai tikro pabaigimo jausmo: padariau -baigta.

Nervų sistemai tai grėsmė be pabaigos.🤯
Simpatinė būsena be iškrovos
Anksčiau stresas buvo epizodinis: pavojus > reakcija > išgyvenau >nusiraminau.
Dabar dažnai:
pavojus (mintyse) > reakcija >nėra pabaigos.

Todėl ir ilsėtis sunku...🙈. Nes ilsėtis reiškia paleisti kontrolę, o simpatinėje būsenoje kontrolė = saugumas.
Kaip (gal) dapiešti porą skaičių ant laikrodžio?😁
Mes bandome išplėsti laiką, vietoj to, kad
• sulėtintume vidinį tempą,
• arba pakeistume klausimą - „Kaip viską spėti?“

Nes laikas yra objektyvus ir toje pačioje valandoje galima:
jaustis neramiai arba pakankamai.

Ir čia svarbus momentas: ilsėtis nėra nustoti veikti!

ilsėtis = veikti iš saugumo, o ne iš grėsmės.

Galima:
• dirbti parasimpatinėje būsenoje,
• ir ilsėtis simpatinėje (pvz., „aktyvios atostogos“, kurios dar labiau išsekina).

O gal nereikia nieko spėti?

Kartais poilsis prasideda net ne nuo jogos kilimėlio, o nuo vidinės frazės:
„Šiandien užtenka tiek.“🙏🥰

Ne kaip pasidavimas❗️
O kaip sąmoningas santykis su gyvybine energija.🔆

Nuo vasario 2 d., pirmadieniais 20:15, YogaSvasti studijoje vyks Jogos nidra sesijos.🥰

Tai laikas, kai nebereikia nieko spėti, nieko taisyti ar pasivyti - tik leisti nervų sistemai nurimti, o sąmoningumui švelniai sugrįžti į kūną.

Kviečiu ateiti taip, kaip esi 🙃pavargusi, per daug galvojanti, įsitempusi.
Jogos nidra nėra dar viena užduotis.
Tai erdvė būti, kur saugumas vėl tampa įmanomas 🤍

Dirbkite su lengvumu - ir turėsite ramią širdį🥰

20/01/2026

Dažnai pečių įtampa siejama su:
• nepasakytu „ne“,
• per didele atsakomybe („viską laikau ant savęs“),
• slopinama pykčio, baimės ar liūdesio energija.
Emocija nebuvo išreikšta → energija liko kūne → raumenys ją „laiko“.

Įtampoje kvėpavimas tampa:
• seklus,
• aukštas (krūtinės ir pečių lygyje).
Pečiai pradeda dalyvauti kvėpavime, nors tam nepritaikyti → pervargsta ir sustingsta.

Jei ilgą laiką:
• dirbama susikaupus,
• jaučiama atsakomybė,
• gyvenama „susitraukus“,
pečių įtampa tampa automatiniu laikysenos ir būsenos modeliu, net kai realaus streso nebėra.

Kai protas „apkrautas“, kūnas ieško vietos, kur greitai ir efektyviai sulaikyti įtampą -pečiai tam idealiai tinka

Ką su tuo daryti (labai paprastai)?
• Pastebėti - „Aha, pečiai pakilę.“
• Iškvėpti - leidžiant pečiams nusileisti (ne nuleisti).
• Leisti sau nešti mažiau -net mintyse.
• Ir porą pratimų palengviti tą naštą 😊

Ajurveda sako, kad nuo 22:00 iki 02:00 vyksta pagrindinis smegenų atstatymas. Jei šį laiką praleidžiame nemiegodami, reg...
12/01/2026

Ajurveda sako, kad nuo 22:00 iki 02:00 vyksta pagrindinis smegenų atstatymas.
Jei šį laiką praleidžiame nemiegodami, regeneracija silpnėja ir nuovargis kaupiasi.
Tai tyliai veda į perdegimą......žiūrėti skaidres⬆️

Address

Varnionių G
Vilnius

Telephone

+37061161722

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga sau Svasti posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joga sau Svasti:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Priežastys daryti jogą

Priežastys, kodėl norite daryti jogą ar šiuo metu tai darote, visiškai nesvarbios. Iš tikrųjų svarbu, kad jūs įveikėte visokius prietarus ir visuomenės nuomones, kad išbandytumėte jogą. Jūs įveikėte didžiausią kliūtį.

Galbūt jūs darote jogą, kad kūnas būtų sveikas ar gražus. Tai yra visiškai pagrįsti motyvai, ir jogos praktika padės pasiekti norimą rezultatą.

Mes tiesiog norime jums pasakyti: „Pažvelkite į save. Ar jaučiatės labiau atsipalaidavę? Ar jums lengviau sutelkti dėmesį? “Jei taip yra, tuomet iš asmeninės patirties žinosite, kad jogos praktika turi teigiamą poveikį ne tik kūnui, bet ir protui.

Jūs galėjote kreiptis į jogą kaip paskutinę išeitį bandant atsikratyti tam tikros ligos ar fizinės negalios. Nesvarbu, ar tai yra fizinė ar psichinė liga, jog joga gali jums padėti.