gydytoja_dietologe_vita

Home
Lithuania
Vilnius
gydytoja_dietologe_vita

Varginančias bėdas išsprendžiantis Blog'as. Padedu rasti atsakymus!

01/09/2025

Skydliaukė mažas, bet galingas organas, kurį taip pat reikia lepinti! 🫐
⏭️

…

18/03/2025

Kaip ir kiekvienais metais - pakalbame apie detox’ą? 😈
👉

12/03/2025

Pažiūrėk kaip pagal pavadinimą suprasti koks tai mėsos arba žuvies prakepimo lygis 🥩🔪
(su galimais pavyzdžiais)!

👉

…

*bet aš 🙈 Na, arba tada jau 😅
O tu??

18/02/2025

Šaldymas – puikus būdas ilgiau išlaikyti maisto produktų maistinę vertę ir šviežumą 😉

Bet ar žinote, kiek ilgai galite laikyti įvairius produktus ir kokia temperatūra tam tinkamiausia? 🤔
👉

12/02/2025

Ar odos būklė gali sufleruoti apie valgomo maisto kokybę? 🧐

Be abejo!

Papilkėjusi, ‘pavargusi’, sausa, į aknę linkusi oda GALI būti susijusi su mityba, gali signalizuoti apie konkrečių medžiagų trūkumą arba kaip tik perteklių!

Panagrinėkime jūsų lėkštės sudėtį karuselėje 🍓🫒🍕
👉

10/02/2025

Labas! Produktų krepšelis savaitei jau surinktas 😎🥦

Kaip ir žadėjau - dalinuosi SAVO maisto produktų sąrašu savaitei. Tiksliau - jo schema.
Tai sistema, kuri MAN puikiausiai veikia, padeda sutaupyti laiko ir pinigų 🤗

O gal patiks ir Tau!
👉

31/10/2024

Apie tai ko vengti esant pilvo pūtimui kalba dažnai.

O kokius produktus kaip tik būtų verta įtraukti į savo racioną?

Keli galimi variantai karuselėje, bandykite! 👉

02/01/2023

Visus su 2023! Nauji metai – nauji tikslai 😉
Šį kartą pakalbėkime apie cukrų. Tą paprastą.

Klasikinis mums žinomas baltasis (kristalinis/rafinuotas) cukrus iš tikro yra gelsvos spalvos ir tam, kad jis būtų kuo gražesnis ir kuo baltesnis jį visais būdais rafinuoja (valo), dažo, tirpina ir pan.
Iš principo tai gryna sacharozė be jokios papildomos naudos (be vitaminų, mineralų).

Ar rudasis cukrus yra sveikiau? Tai dalinai išvalytas cukrus, o rudą spalvą jam suteikia melasa. Tai reiškia, kad rudasis cukrus turi kažkiek mikronutrientų, tačiau jų kiekis yra nereikšmingai mažas.

Trumpai tariant: cukrus = cukrus 😶
Ir jo pagrindinis tikslas – greita energija mūsų ląstelėms.

Tačiau iš paprasto cukraus jos gauname ryškiai per daug - ne veltui cukrus yra maisto pasirinkimo piramidės viršūnėje. O ten yra tik „proginis maistas“ 💃

Kaip dažnai galėtų būti tos „progos“?
Saldumynai ir pridėtiniai cukrai ribojami iki 3-7 porcijų PER SAVAITĘ priklausomai nuo esamo svorio, gretutinių susirgimų.

1 porciją sudaro:
1 arbatinis šaukštelis cukraus/medaus/sirupo
1 arbatinis šaukštelis nesaldžios uogienės, džemo
1/2 stiklinės želė, sorbeto

Taip atrodo tobulas gyvenimas...🙃
Man labiau patinka principas 80% / 20%

Bet kokiu atveju desertus valgykite saikingai, geriau naminius, su aiškia sudėtimi ir, prašau, nedėkite cukraus ten, kur jo tikrai nereikia – pvz. į arbatas!

31/10/2022

Moliūgadienį apie moliūgus 🎃

Moliūgas - viena iš labiausiai paplitusių daržovių, kilęs iš Šiaurės Amerikos.
Nėra labai kaloringas (~25 kcal/100g), turi daug vitaminų (A, C, E, B1, B2, D) ir mineralų (K, P, Ca, Mg, Fe, Cu, Co).

100 g sėklų turi 100% dienos normos cinko, kažkiek Omega-3 r.r. Taip pat aminorūgšties triptofano, kuri smegenyse paverčiama į gama-amino sviesto rūgštį -> gerina miego kokybę! 🤩

Moliūgas turi daug skaidulų, kas yra puiki vidurių užkietėjimo prevencija. Taip pat tai yra geras faktorius svorio kontrolėje, nes prailgina sotumo jausmą.

Iš moliūgų gaminame sriubas, kepame blynus, dedame į salotas, konservuojame, sėklomis gardiname patiekalus 🎃

Taip pat bandome gąsdinti nepilnamečius 🤭

20/10/2022

Daržovės... 😌

Geriausia maisto produktų grupė, nes:

- tai geriausias multivitaminų ir mineralų kompleksas, geriausias papildas nuo visų ligų 😉
- tai antioksidantai, polifenoliai - paprasta ilgaamžiškumo paslaptis.
- tai skaidulos, būtinos žarnyno sveikatai.
- tai gerųjų bakterijų maistas. O mikrobiotos sveikata = mūsų sveikata.
- daržovės maistingos ir mažai kaloringos, kam tai aktualu!

Suaugusio sveiko žmogaus norma:
NUO 4 porcijų per dieną.
1 porcija tai:

- 1 puodelis termiškai neapdorotų lapinių daržovių (pvz. špinatų);
- pusė puodelio pjaustytų termiškai neapdorotų daržovių (pvz. pomidorų);
- pusė puodelio termiškai apdorotų daržovių (pvz. brokolių).

🍆 Daržovės šviežios, šaldytos, raugintos, džiovintos, troškintos, apkeptos, kokios ir kaip tik norite!
🫑Daržovės tai ne tik garnyras, bet ir patiekalo dalis!
🌶 Sunku suvalgyti reikiamą kiekį? Būkite kūrybingi 😉
🥔 Labai mėgstu bulves, bet šiuo atveju jos prie garnyro (kruopų, makaronų), nes kitaip, manau, tikrai nesunku būtų surinkti tą dienos normą ir apie tai tiek daug nekalbėčiau 🤭

🤍🍅

20/10/2022

Pilvo pūtimas – dažnas mano pacientų skundas.🌪
Pūsti pilvą gali bet kam, tai labai priklauso nuo tam tikrų maisto produktų (visiems labai individualu), vartojamų vaistų, net streso lygio.

Tačiau, jeigu tai vargina pastoviai, pilvas atrodo “kaip balionas”, tai sukelia diskomfortą, skausmą, spazmus – reikia ieškoti priežasties, tai jau nėra normalu ☝️
DŽS, laktozės netoleravimas, celiakija, bakterijų pertekliaus sindromas…? Priežasčių gali būti daug ir skirtingų...

Paprasti pilvo pūtimo prevencijos patarimai:

1. Daržovių ir vaisių odelių pašalinimas (sunkiausiai virškinama arba išvis nevirškinama maisto produkto dalis)

2. Terminis daržovių ir vaisių apdorojimas (taip mažiname skaidulų kiekį, lengviname jų virškinimą)

3. Gazuotų gėrimų, gėrimo pro šiaudelį, ledinukų čiulpimo vengimas (kitaip į skrandį gali patekti nereikalingo oro)

4. Ankštinių ir kopūstinių daržovių vengimas (aišku, kad individualu, bet daug kam būtent jie sukelia pilvo pūtimą)

5. Rafinuoto maisto vengimas (100%)

6. Žarnyno restart’as – probiotikų kursas 🦠

O ar jus vargina pilvo pūtimas?
Kas jums padeda kovoje su pūtimu?

20/10/2022

Ar gyd. dietologas gydo tik nutukimą? 🧐
Nevisai...🤭

Įdomumo dėlei įkeliu sąrašą ligų, su kuriomis pacientas gali būti siunčiamas pas mane.

Virškinimo sistemos ligos:
Gastroezofaginio refliukso liga
Gastritas ar duodenitas
Uždegiminės žarnų ligos: opinis kolitas, Krono liga
Lėtinės kepenų ligos: hepatosteatozė, kepenų fibrozė ir cirozė
Dirglios žarnos sindromas
Žarnų malabsorbcija, celiakija
Po procedūrų išsivystantys virškinimo sistemos sutrikimai
Lėtinis pankreatitas

Būklės po chirurginio gydymo:
Trumpos žarnos sindromas
Skrandžio rezekcija
Tulžies pūslės pašalinimas
Kasos rezekcija
Po nutukimo chirurginio gydymo
Būklė po organų (kepenų, kasos, inkstų, širdies, žarnyno) transplantacijos

Endokorininės, mitybos ir medžiagų apykaitos ligos:
I tipo cukrinis diabetas, II tipo cukrinis diabetas
Prasta mityba
Policistinių kiaušidžių sindromas
Nutukimas
Lipoproteinų apykaitos sutrikimai ir kitos lipidemijos
Purinų ir pirimidinų apykaitos sutrikimai
Cistinė fibrozė
Amiloidozė
Mineralinių medžiagų apykaitos sutrikimai
Metabolinis sindromas

Šlapimo sistemos ligos:
Inkstų nepakankamumas
Dializuojami ligoniai

Nėštumas:
Gausus nėščiųjų vėmimas
Nėščiųjų cukrinis diabetas
Nėščiųjų mitybos sutrikimai

Psichikos ir elgesio sutrikimai:
Valgymo sutrikimai

Nervų sistemos ligos:
Išsėtinė sklerozė
Epilepsija
Migrena

Kitos ligos ar būklės:
Mitybinės anemijos
Podagra
Rijimo sutrikimas (disfagija)

Onkologinės ligos ir su jomis susijusios būklės: obstipacijos, viduriavimas, anoreksija, neutropenija, pykinimas, vėmimas, hipoproteinemija, hipoalbuminemija
Enterinis ir parenterinis maitinimas
Maitinimas pro stomą

Konsultavimas ir stebėjimas dėl mitybos, jeigu yra: alergija maistui ir maisto netoleravimas.

Na, sveiki žmonės, norintys pagerinti gyvenimo kokybę bei subalansuoti mitybą taip pat laukiami! 😌🤍

🥦

Address

Vilnius

Website

http://vimed.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when gydytoja_dietologe_vita posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to gydytoja_dietologe_vita:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?

gydytoja_dietologe_vita

01/09/2025

18/03/2025

12/03/2025

18/02/2025

12/02/2025

10/02/2025

31/10/2024

02/01/2023

31/10/2022

20/10/2022

20/10/2022

20/10/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category