Sunkumų Klinika

10/01/2026

🦴 Kaulinis tankis neauga nuo gumyčių.
Šiame „Sunkumų klinikos“ podcasto epizode sporto gydytojas ir klinikos įkūrėjas Juozas Jankauskas kalbasi su kineziterapeutu Aivaru Mankumi apie tai, kodėl tikrai dideli svoriai yra efektyviausias būdas didinti kaulinį tankį ir užkirsti kelią osteoporozei.

❌ Gumos
❌ Pilatesas
❌ Plaukimas

✅ Sunkus kilnojimas.

Jei nori stiprių kaulų – turi kelti sunkiai. Taškas.

▶️ Visą epizodą žiūrėk „YouTube“ – Sunkumų klinikos kanale
🔔 Prenumeruok kanalą, jei nori daugiau mokslo, mažiau mitų ir realių rezultatų.

09/01/2026

🎙️ Sunkumų klinikos epizodas apie tai, kas iš tiesų veikia

Du specialistai – Juozas Jankauskas ir Aivaras Mankus – kalba apie Sunkumų klinikoje taikomą metodiką, jau surinktus rezultatus ir praktinę patirtį.
Taip pat – deadliftas (smirties trauka):
👉 kodėl tai vienas paprasčiausių ir natūraliausių žmogui suvokiamų pratimų
👉 kodėl jis stiprina be sudėtingų blokų
👉 ir kodėl kartais tikrai verta apie jį pagalvoti

💪 Mažiau sudėtingumo – daugiau jėgos ir supratimo.

📺 Visą podcastą žiūrėkite YouTube – Sunkumų klinikos kanale.

Judėjimas SportoMokslas Reabilitacija

08/01/2026

Šiame podcaste kartu su kineziterapeutu Aivaru Mankumi aptariame „Sunkumų klinikos“ taikomą sistemą, kuri išskiria mus iš kitų gydymo įstaigų. Esame vienintelė gydymo įstaiga, kuri aktyvaus darbo su pacientais metu sistemingai renka objektyvius judesio, krūvio ir kūno pokyčių duomenis ir juos naudoja nuolatiniam savo darbo principų optimizavimui.

Pokalbyje remiamės 2025 metų duomenų analitika – ne teorijomis ar pavieniais pavyzdžiais, o realiais matavimais, sukauptais kasdienėje klinikinėje praktikoje.

Aptariame:
– Kaip veikia klinikos sukurta ir nuolat tobulinama sistema
– Kodėl jaunesni pacientai dažniausiai toleruoja didesnį bendrą krūvį
– Kokie judesiai realiai didina juosmens ir pečių apimtis
– Ar sunkūs svoriai savaime lemia rezultatą
– Kodėl trauka nuo žemės dažnai siejama su juosmens apimties mažėjimu
– Kokie krūviai iš tikrųjų keičia kaulų tankį
– Plačiai paplitusios, bet duomenimis nepagrįstos kaulinės masės didinimo praktikos
– Kaulinės masės išlaikymas kaip būtina sąlyga prieš jos auginimą
– Ką reiškia turėti sistemą, kuri leidžia mokytis iš savo pačių rezultatų

Tai pokalbis apie mediciną ir reabilitaciją, kur sprendimai priimami ne pagal nuojautą, o pagal ilgalaikius, nuosekliai renkamus duomenis. Būtent tai ir yra mūsų klinikos unikalumas – mes kuriame sistemą, kuri auga kartu su mūsų pacientais.

Šiame podcaste kartu su kineziterapeutu Aivaru Mankumi aptariame „Sunkumų klinikos“ taikomą sistemą, kuri išskiria mus iš kitų gydymo įstaigų. Esame vieninte...

30/12/2025

Ar tikrai vyrams pavojinga maudytis šaltame vandenyje ar eketėse? 🧊🤔
Šiame „Sunkumų klinikos“ podcasto epizode gydytoja endokrinologė Ieva Auglytė kalbina gydytoją urologą Arną Bakavičių. Gydytojas atsako į dažnai girdimą klausimą ir paneigia vieną didžiausių mitų apie šaltą vandenį ir vyrų sveikatą.

🎧 Visą pokalbį žiūrėkite YouTube „Sunkumų klinikos“ kanale.

šaltasvanduo ekete sveikata

25/12/2025

💬 Ar testosteroną galima didinti natūraliai?
Šiame Sunkumų klinikos podcasto epizode 👇
👩‍⚕️ gyd. endokrinologė Ieva Auglytė kalbina
👨‍⚕️ urologą Arną Bakavičių

Kalbame apie:
🔥 testosteroną
💪 raumenų augimą
🦠 vyrų sveikatą

Gyd. Arnas primena:
➡️ fizinis aktyvumas
➡️ kokybiškas miegas
yra 2 svarbiausi natūralūs testosterono „boost’ai“ 🛌🏋️‍♂️

🎧 Nori daugiau?
👉 Pilną podcastą rasi YouTube – Sunkumų klinikos kanale

25/12/2025

Urologas Arnas Bakavičius ir endokrinologė Ieva Auglytė kalba apie tai, kas svarbiausia vyrų hormoninei ir seksualinei sveikatai. Nuo testosterono gamybos iki prostatos priežiūros – su realybe, ne su mitais.

Pokalbyje nagrinėjamos temos:
– Kaip sportas veikia testosteroną – trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu
– Ar pervargimas ir pertreniruotumas mažina hormonus?
– „Testosterono skatintojai“ ir papildų realybė
– Anaboliniai preparatai ir jų pasekmės
– Kaip socialiniai tinklai veikia vyro savivertę ir elgseną
– Ką būtina žinoti apie prostatos sveikatą
– Šalčio terapijos – ar jos vertos dėmesio?
– Mitai apie vyrų seksualinę sveikatą
– Vazektomija, kastracija ir ką žmonės dažnai painioja
– Protarpinis badavimas ir jo įtaka hormonų balansui

Tai atviras, konkretus pokalbis apie temas, apie kurias dažnai kalbama paviršutiniškai – čia gilinamasi į esmę.

Urologas Arnas Bakavičius ir endokrinologė dr. Ieva Auglytė kalba apie tai, kas svarbiausia vyrų hormoninei ir seksualinei sveikatai. Nuo testosterono gamybo...

15/12/2025

Prabundate naktį prieš mėnesines?
Tai gali būti susiję su hormonų pokyčiais.
Endokrinologė Ieva Auglytė aiškina miego ir progesterono sąsajas ciklo metu.

🎬 Visa paskaita – „YouTube“, „Sunkumų klinikos“ kanale.

13/12/2025

Normalus ciklas nėra „pagal laikrodį“.
Gyd. Ieva Auglytė paskaitoje primena: menstruacinis ciklas gali trukti 21–35 dienas, ir tai yra norma.
28 dienos? Taip gyvena tik apie 10 % moterų.

Daugiau – „Sunkumų klinikos“ paskaitoje „YouTube“.

11/12/2025

Šiame Sunkumų klinikos YouTube epizode gydytoja endokrinologė Ieva Auglytė pasakoja apie moterų hormonus ir testosterono svarbą.
Testosteronas – tai hormonas, atsakingas už libido, energingumą ir raumenų jėgą. Jis svarbus ne tik vyrams, bet ir moterims, nors moterys jo turi 10–20 kartų mažiau.

👉 Pilną pokalbį žiūrėk YouTube kanale!

11/12/2025

Endokrinologė dr. Ieva Auglytė aiškiai paaiškina moters reprodukcinės sistemos veikimą, pagrindinius hormoninius etapus ir tai, kaip keičiasi kūnas mėnesinių ciklo metu. Tai paskaita ne tik apie biologiją, bet ir apie savivoką.

Temos, kurios aptariamos paskaitoje:
– Vaisingumo periodai moters gyvenime
– Pagrindiniai moteriški hormonai ir jų funkcijos
– Kaip veikia mėnesinių ciklas ir ką jis rodo apie sveikatą
– Gonadoliberinas, FSH, LH – kaip susiję smegenys ir kiaušidės
– Estrogenai ir testosteronas moters organizme
– Kas laikoma normaliu ciklu ir kas – jau signalas pasitikrinti
– Fizinio krūvio tolerancija skirtingose ciklo fazėse
– PMS simptomai ir kaip juos galima palengvinti

Šis įrašas skirtas moterims, kurios nori suprasti savo kūną, geriau planuoti krūvį, mitybą ir poilsį, atsižvelgiant į ciklo ritmą.

Endokrinologė dr. Ieva Auglytė aiškiai paaiškina moters reprodukcinės sistemos veikimą, pagrindinius hormoninius etapus ir tai, kaip keičiasi kūnas mėnesinių...

01/12/2025

Ar žinote, kad ūminis stresas tiesiogiai veikia jūsų virškinimo sistemą?

„Sunkumų klinikos“ įkūrėjas Juozas Jankauskas kartu su psichologu Justinu Buroku kalba apie tai, kaip įtampa, nerimas ir neišspręsti emociniai sunkumai gali sukelti realius kūno simptomus – nuo pilvo skausmų iki ilgalaikių virškinimo sutrikimų.

Tai ne tik nemalonus jausmas – tai signalas, kurį siunčia jūsų nervų sistema. Kuo ilgiau jį ignoruojame, tuo stipresnės gali būti pasekmės tiek kūnui, tiek psichikai.

Pilną pokalbį žiūrėkite „YouTube“ – „Sunkumų klinikos“ kanale.

29/11/2025

🎙️ Naujas Sunkumų klinikos podcasto epizodas!

Šiame epizode klinikos įkūrėjas Juozas Jankauskas kalbasi su psichologu Justinu Buroku apie stresą ir apie tai, kaip gražiai tarpusavyje sąveikauja simpatinė ir parasimpatinė nervų sistemos.

👉 Pilną video žiūrėkite YouTube kanale „Sunkumų klinika“