Sunkumų Klinika

18/09/2025

Peties reabilitacija – kada pradėti ir kaip nesugadinti?
Kineziterapeutas Aivaras Mankus kartu su gyd. Juozu Jankausku dalinasi praktine patirtimi apie tai, kaip efektyviai atkurti peties funkciją po traumų ar operacijų. Aptariami ne tik klasikiniai metodai, bet ir „Sunkumų klinikos“ taikoma moderni, krūviais paremta reabilitacijos strategija.

Temos, kurios nagrinėjamos paskaitoje:
– Dažniausios peties skausmo priežastys
– Kaip suprasti, ar yra uždegimas, ir ką su juo daryti
– Kodėl skauda naktį ir ką tai reiškia gydymui
– Kuo skiriasi konservatyvus gydymas nuo reabilitacijos
– Kodėl įprasta reabilitacija dažnai nepakankama
– Ką reiškia reabilitaciją pradėti dar prieš operaciją
– Kodėl svarbu nelaukti ir pradėti anksti
– Reali praktinė istorija: Juozo peties reabilitacijos eiga
– Psichologinis barjeras – baimė sukelti skausmą
– Peties išnirimai: kaip dirbti su nestabilumu

Šis pokalbis skirtas tiek žmonėms, kurie reabilituojasi po peties traumos, tiek specialistams, norintiems gilinti supratimą apie funkcijos atkūrimą judesiu.

Kineziterapeutas Aivaras Mankus kartu su dr. Juozu Jankausku dalinasi praktine patirtimi apie tai, kaip efektyviai atkurti peties funkciją po traumų ar opera...

04/09/2025

Kviečiame į atvirą pokalbį su plaukimo treneriu Igoriumi Kozlovskiu apie tai, ką reiškia būti vandenyje – tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Nuo asmeninės sportininko karjeros iki šiuolaikinių diskusijų apie dopingą, kvėpavimą, stresą ir vaistus sporte.

Temos:
– Trenerio Igorio sportinė istorija ir požiūris į treniravimą
– Plaukimo poveikis kūnui ir psichikai
– Kodėl kai kuriems sunku išmokti plaukti – kas riboja?
– Įtampos valdymas vandenyje ir kvėpavimo svarba
– Lietuvos plaukimo situacija ir profesionalaus sporto problematika
– Enhanced Games – ar tai grėsmė sporto etikai?
– Vaistų ir papildų vartojimas aukšto meistriškumo sporte

Šis pokalbis tiks tiek sportininkams ir treneriams, tiek visiems, kurie ieško holistinio požiūrio į judėjimą, kvėpavimą ir žmogaus galimybių ribas.

Kviečiame į atvirą pokalbį su plaukimo treneriu Igoriumi Kozlovskiu apie tai, ką reiškia būti vandenyje – tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Nuo asmeninės s...

28/08/2025

🎧 Daugiau apie kortizolį – pokalbyje su endokrinologe gydytoja Ieva Auglyte
YouTube kanale – Sunkumų klinika.

21/08/2025

Endokrinologė dr. Ieva Auglytė „Sunkumų klinikos“ paskaitoje paaiškina, kaip iš tiesų veikia kortizolis – nuo jo gamybos iki poveikio kūnui, energijai, nuotaikai ir sveikatai.

Struktūruotai ir aiškiai išnagrinėjamos temos:
– Kaip ir kur gaminamas kortizolis
– Kokį poveikį jis daro imunitetui, gliukozei, raumenims ir nuotaikai
– Kuo skiriasi realūs stresoriai nuo įsivaizduojamų
– Kada kalbame apie per daug kortizolio (hiperkortizolemiją)
– Kada jo per mažai (hipokortizolemija)
– Kortizolio paros ritmas ir kaip jį sutrikdome
– Kada verta atlikti tyrimus ir kaip juos vertinti
– Ar kortizolio „papildai“ iš tiesų reikalingi?

Ši paskaita skirta visiems, kurie jaučia nuovargį, dirglumą ar įtaria hormonų disbalansą. Taip pat – sveikatos specialistams, ieškantiems aiškaus paaiškinimo apie HPA ašį be perteklinio pseudomokslo.

Endokrinologė dr. Ieva Auglytė „Sunkumų klinikos“ paskaitoje paaiškina, kaip iš tiesų veikia kortizolis – nuo jo gamybos iki poveikio kūnui, energijai, nuota...

07/08/2025

Kontrolė – pagalba ar kliūtis?
Pokalbyje su psichoterapeutu ir šeimos gydytoju Dainiumi Jakučioniu ieškome atsakymų į klausimus, kuriuos sau kelia daugelis: kodėl norime viską kontroliuoti? Ką jaučiame, kai netenkame kontrolės? Ir ar jos atsisakymas reiškia bejėgiškumą?

Kalbamės apie saugumo poreikį, savęs tapatinimą su rezultatu, skirtumą tarp „noriu“ ir „reikia“, o taip pat – apie vidinės laisvės jausmą.

Šis pokalbis nėra apie receptus. Tai kvietimas suprasti, kas iš tiesų verčia mus laikytis įsikibus ten, kur galbūt jau metas paleisti.
Dainius Jakučionis

Kontrolė – pagalba ar kliūtis?Pokalbyje su psichoterapeutu ir šeimos gydytoju Dainiumi Jakučioniu ieškome atsakymų į klausimus, kuriuos sau kelia daugelis: k...

24/07/2025

Lietuvos menopauzės asociacijos prezidentė gyd. akušerė-ginekologė Dovilė Kalvinskaitė ir endokrinologė Ieva Auglytė atvirai, aiškiai ir be mitų kalbasi apie vieną svarbiausių moters gyvenimo etapų – menopauzę.

Temos:
- Gydytojos specializacijos kelias – kodėl menopauzė?
- Menopauzės požymiai – nuo karščio bangų iki nemigos
- Ankstyva menopauzė – kas ją sukelia ir ką daryti?
- Kaulų retėjimas – tylioji komplikacija
- Fizinio krūvio įtaka kaulams, raumenims ir nuotaikai
- Pakaitinė hormonų terapija (PHT) – esmė ir principai
- Ilgaamžiškumas ir PHT – ką sako tyrimai?
- Kam PHT netinka? Aiškūs kontraindikacijų kriterijai
- Universalūs patarimai moterims menopauzės metu

Pokalbis skirtas tiek moterims, artėjančioms prie šio etapo, tiek sveikatos specialistams. Jei nori suprasti, kas vyksta kūne ir ką daryti, kai „nebe tokia kaip anksčiau“ – ši valanda skirta tau.

Lietuvos menopauzės asociacijos prezidentė gyd. akušerė-ginekologė Dovilė Kalvinskaitė ir endokrinologė Ieva Auglytė atvirai, aiškiai ir be mitų kalbasi apie...

16/07/2025

🌥️ VITAMINAS D: KAM JO REIKIA IR KODĖL LIETUVOJE BE JO – NIEKAIP
Ruduo, tamsa, drėgmė, nulis saulės.
Vitaminas D – ne „jei nori“, o „jei nori išgyventi šitą sezoną oriai“. 🧠🦴🛡️

💡 Kam jis reikalingas?
– imuninei sistemai (dažnai sergi – pirmas signalas)
– kaulams ir raumenims
– hormonų balansui
– vaisingumui
– nuotaikai ir energijai
– net smegenų veiklai ir širdžiai

🌧️ O dabar priminkim, kur mes gyvenam.
→ Lietuvoje 8–9 mėnesius per metus saulės šviesos nepakanka, kad susidarytų pakankamas vitamino D kiekis.
→ Kremas nuo saulės, rūbai, langai – viskas blokuoja UVB, kuris reikalingas jo sintezei.
→ Maistas? Jo ten minimaliai (nebent kasdien valgot menkę su kepenimis).

⚠️ Populiariausi mitai:
1️⃣ „Ai, buvau Ispanijoj, tai pasikroviau.“ (Ne.)
2️⃣ „Vartoju profilaktiškai – 400 TV“ (Tai kaip lašas jūroje.)
3️⃣ „Man gerai – 75 nmol/L tyrime.“ (Tai riba, ne optimalus lygis.)
4️⃣ „Tyrimo nereikia – šiaip pavartosiu.“ (Gali ir persistengti.)

🧪 Normos:
🔹 Laboratorinė „riba“ – 75–250 nmol/L
🔹 Optimali sveikatai – bent 100 nmol/L

📌 Tyrimą verta daryti rudenį arba pavasarį – kai atsargos būna mažiausios.
📌 Vartoti reikia pagal poreikį, reguliariai ir nepertraukiant kas mėnesį „dėl visa ko“.

🎥 Visą paskaitą apie vitamino D su gydytoja Ieva Auglyte rasite YouTube, Sunkumų klinikos paskyroje.

12/07/2025

10/07/2025

Šiame „Sunkumų klinikos“ vaizdo įraše gydytoja aptaria, kodėl vitaminas D nėra tik papildas nuo slogios nuotaikos ar rudeninio nuovargio.

Struktūruotai ir aiškiai išnagrinėjamos temos:
0:00 Vitamino D pagrindai – kas tai iš tikrųjų?
3:47 Mitai apie vitaminą D – kas vis dar klaidina?
7:00 Vitamino D funkcijos – nuo imuniteto iki hormonų pusiausvyros
12:25 Vartojimo ypatumai – kada ir kaip jis pasisavinamas?
16:50 Papildų vartojimas – ką verta žinoti prieš renkantis dozę?

Ši paskaita skirta ne tik medikams ar sportininkams – tai bazinė informacija kiekvienam, kuris nori suprasti savo sveikatos pagrindus ir pasitikrinti, ar vitamino D stoka nėra viena iš lėtinio nuovargio, silpno imuniteto ar hormonų disbalanso priežasčių.

Šiame „Sunkumų klinikos“ vaizdo įraše gydytoja aptaria, kodėl vitaminas D nėra tik papildas nuo slogios nuotaikos ar rudeninio nuovargio.Struktūruotai ir aiš...

10/07/2025

Registracija www.sunkumuklinika.lt

09/07/2025

🧠 Kas yra skausmas? Kodėl jis toks daugiasluoksnis?

Skausmas – tai ne tik kūno signalas. Tai biopsichosocialinis reiškinys, kuriame susipina:

🔹 Fiziniai veiksniai – audinių pažeidimas, uždegimas, nervų dirginimas.
🔹 Psichologiniai veiksniai – nerimas, depresija, dėmesio sutelkimas į simptomus.
🔹 Socialinė aplinka – ankstyvosios patirtys, aplinkinių reakcijos į mūsų kančią.

🔍 Yra skirtingos skausmo rūšys:
– Ūminis – staigus, dažniausiai susijęs su sužalojimu ar liga.
– Lėtinis – trunkantis ilgiau nei 3 mėn., ne visada susijęs su aiškiu pažeidimu.
– Nociceptinis – kylantis iš kūno audinių.
– Neuropatinis – kylantis iš nervų sistemos.
– Psichogeninis – kai biologinio paaiškinimo nepakanka – dominuoja psichologiniai veiksniai.

🎧 Apie tai, kaip skausmas susiformuoja ir kodėl kai kuriems žmonėms jis tampa intensyvesnis – pokalbis su psichologu Justinu Buroku naujame „Sunkumų klinikos“ epizode.

🔗 Pilnas epizodas – YouTube kanale Sunkumų klinika

26/06/2025

Naujas „Sunkumų klinikos“ podcastas – pokalbis su psichologu ir psichoterapeutu Justinu Buroku apie tai, kaip kūnas ir psichika veikia vienas kitą. Aptariame, kodėl skausmas ne visada prasideda kūne, ką reiškia nemeilė sau, kaip iš tiesų veikia vaistai ir kada psichoterapija duoda rezultatų.

Temos, kurias palietėme:
– Somatopsichika ar psichosomatika?
– Kodėl jautrumas nėra silpnumas
– Kaip baimė keičia skausmo patirtį
– Kas iš tiesų yra perdegimas
– Kada stoka tampa liga
– Vaistų poveikis skausmo suvokimui
– Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistema
– Holistinės medicinos galimybės
– Ir svarbiausia – kada verta kreiptis į psichoterapiją