AGE BRAVE., Vilnius (2025)

08/07/2025

LAUROS ISTORIJA | Lauros perimenopauzės kelias nėra tobulas, bet nuoširdus.❤️

Rezultatai kalba patys – ne tik skaičiais, bet tuo, kaip ji kalba apie save šiandien.

👉🏻Brauk per karuselę ir sužinok Lauros istoriją.

Jei atpažįsti save – parašyk man asmeninę žinutę.
Gali būti, kad tai tavo pradžia.

✨Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti.✨

be Brave.

03/07/2025

EMOCINIAI SIMPTOMAI | Kai jau nebežinai – čia hormonai, emocijos ar viskas viename…

Jei dažnai👇🏻
• išsilieji ant artimųjų,
• jautiesi pavargusi ir jautri,
• svyruoja nuotaika,
• miegi prastai,
• o viduje kaupiasi jausmas, kad „aš nesu aš“

👉🏻gali būti, kad tavo kūnas nori kažką tau pasakyti ir nori, kad tai išgirstum.

Perimenopauzė – tai ne tik ciklo pokyčiai. Tai ir emocinis krūvis, kuris ateina kartu su hormonų svyravimais, mineralų trūkumu, išsekimu nuo nuolatinio rūpinimosi visais aplinkui.

Bet neprivalote eiti per tai vienos.
🌿 Jei norite atgauti vidinę ramybę, ryšį su savimi ir geriau suprasti savo emocijas – emocinis koučingas gali tapti jūsų atokvėpio vieta.

Parašyk man asmeninę žinutę ir papasakosiu apie 3 sesijų emocinio koučingo programą, kuri padeda moterims ištrūkti iš užburto rato ir pažvelgti į savo gyvenimą naujomis akimis.💌

✨Menopauzės nereikia bijoti - ją reikia suprasti✨

be Brave.

20/06/2025

MAISTAS + ITALIJA - pavojingai skanus romanas❤️

Šį kartą be picos.

Bet su trumais, tajarin, spalvotais ravioli, burrata, vitello tonnato, daug žuvies, jūros gėrybėmis ir, žinoma, šiltais aperitivo vakarais.✨

Italai - tarsi maisto menininkai. Skonis yra jų kraujyje. Ir tą jų santykį su maistu tiesiog jauti – lėkštėje, ore, akyse.

Jie valgo ne tam, kad pavalgytų. Jie valgo, kad gyventų, džiaugtųsi, dalintųsi.💌

Kiekvienas kąsnis yra šventė.
Kiekvienas aperitivo - tarsi mini pauzė.

Tai buvo skaniai seksualus romanas, kuris užvaldė mano skrandį ir pavergė sielą!

Visoms rekomenduoju paragauti šių itališkų stebuklų!✨

be Brave.

09/06/2025

MENOPAUZĖ IR CHOLESTEROLIS | Ką turi žinoti kiekviena moteris po 40-ies.✨

Menopauzė - tai daugiau nei karščio bangos. Tai gilūs pokyčiai kūne, kurie veikia ir mūsų širdį, ir cholesterolį.

Kai estrogeno mažėja, keičiasi ir cholesterolio profilis, o tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Tyrimai rodo, kad estrogeno sumažėjimas menopauzėje tiesiogiai veikia cholesterolio profilį ir padidina širdies ligų riziką (Carr et al., JCEM, 2003).📖

Cholesterolis - tai indikatorius, kad kūnui trūksta stabilumo: miego, judėjimo, ramybės...ir tinkamos mitybos.

Vis daugiau tyrimų rodo, kad individualizuota mityba yra mada, o būtinybė, kai kalbame apie hormonų, širdies ir žarnyno sveikatą menopauzėje. 👉🏻ZOE (2024), Nature Medicine (2024) ir kiti tyrimai parodė, kad individuali mityba, gali reikšmingai pagerinti cholesterolio balansą, sumažinti uždegimą ir padėti prisitaikyti prie hormoninių pokyčių.

Kuo labiau pažįsti savo kūną, tuo aiškesni tampa sprendimai.

Jei norite giliau suprasti, kas vyksta Jūsų kūne ir ieškote holistinio požiūrio – kviečiu į nemokamą 15 min. susipažinimo skambutį. Nuoroda rasite profilio aprašyme💌

02/06/2025

MANO MENOPAUZĖS MENTORYSTĖ | Yra toks gyvenimo laikotarpis, kai tarsi viskas pasikeičia.✨

• Kai kūnas ima kalbėti kalba, kurios tu nesupranti.
• Kai nesijauti „kaip anksčiau“ ir nežinai, kas su • tavimi vyksta.
• Kai vieną dieną esi energinga, o kitą – vos pakyli iš lovos.
• Kai naktimis vartaisi, o dienomis nepaleidžia nerimas.

Ir tada iškyla klausimas: „Kas su manimi darosi? Kas gali man padėti?“

Būtent čia atsiranda menopauzės mentorystė - kaip palaikanti erdvė❤️

Klystate, jei manote, kad menopauzės simptomus galima palengvinti tik mediciniškai. Vis daugiau tyrimų rodo, kad menopauzės mentorystė turi reikšmingą poveikį moterų gyvenimo kokybei peri- ir postmenopauzėje.✨

Ji padeda:
✔️ reguliuoti hormonų veiklą
✔️ stabilizuoti svorį
✔️ mažinti streso simptomus
✔️ pagerinti miegą
✔️ švelninti kitus menopauzės simptomus

Tyrimas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36070877/

Ir nesvarbu, ar tikslas – palengvinti simptomus, ar sustiprinti savivertę – menopauzės mentorystė gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę šiame etape.

Registruokis į 15 min. nemokamą susipažinimo skambutį (nuoroda bio ir komentaruose).

✨Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti.✨

be Brave.

20/05/2025

FAKTAI APIE PERIMENOPAUZĘ | Mes VISOS 100 % patirsime peri/menopauzę.

Tik, žinoma, kiekviena skirtingai – nes mes esame skirtingos.❤️

Bet… NĖ VIENA neturime kentėti!

Kaip ir daugelis moterų sveikatos temų, peri/menopauzė vis dar laikomos tabu.

Daugybė moterų įžengia į šį gyvenimo etapą visiškai nepasiruošusios – be žinių ir pagalbos, kaip lengviau jį įveikti.

Bet patikėkite – tikrai YRA saugių ir veiksmingų būdų, padedančių atkurti pusiausvyrą ir vėl pasijusti SAVIMI.

Tačiau tam reikia:
✨ pastangų,
✨ nuoseklaus darbo,
✨ ir kantrybės.

Nėra vieno recepto, kuris tiktų visoms. YRA veiksmų visuma, kurią valdote JŪS pačios. ❤️

Pasiruošusios pagaliau liautis blaškytis ir gauti ekspertinę pagalbą❓

Komentuokite NORIU, ir aš atsiųsiu Jums ištrauką iš savo PRAKTINIO PERIMENOPAUZĖS GIDO💌

be Brave.

14/05/2025

PERIMENOPAUZĖS SIMPTOMAI | Joks testas negali tiksliai nustatyti, kada prasideda perimenopauzė…

✨Jūsų simptomai – tai geriausias rodiklis.✨

Taip, JŪS GALITE būti perimenopauzėje net ir būdama 40-ies, net jei mėnesinių ciklas vis dar reguliarus.

Ir… jei staiga viskas pasikeitė – nebeatpažįstate savęs ar savo kūno – nepanikuokite!

🌱YRA nemažai natūralių, saugių ir veiksmingų būdų, padedančių atkurti pusiausvyrą ir vėl pasijusti savimi.

Tačiau, tam reikia pastangų, nuoseklaus darbo ir kantrybės. Stebuklingos piliulės nėra - yra veiksmų visuma, kurią valdote JŪS pačios.❤️

Pasiruošusios gauti ekspertinę pagalbą ir pagaliau liautis blaškytis❓

Komentuokite GIDAS ir aš atsiųsiu Jums nuorodą, kur galėsite įsigyti mano sukurtą praktinį perimenopauzės gidą.

be Brave.

12/05/2025

PERIMENOPAUZĖS GIDAS | Perimenopauzė yra kur kas daugiau nei tik karščio bangos ar sutrikusios mėnesinės.✨

Tai sudėtinga, bet kartu ir naujų atradimų kupina kelionė, galinti paveikti kiekvieną mūsų kūno ir net ląstelės dalį.

Nesvarbu, ar tai netikėtas svorio augimas, odos pokyčiai, ar jausmas, kad emocijos tiesiog sprogdina - kiekvienos moters kelias per menopauzę yra unikalus.❤️

Ir kai simptomų daug, o atsakymų mažai –
pradedi galvoti, kad kažkas su tavimi ne taip. Bet taip neturi būti.

Žinoti, kas vyksta ir ko tikėtis – tai pirmas žingsnis atgauti pasitikėjimą savimi!✨

Todėl sukūriau PRAKTINĮ PERIMENOPAUZĖS GIDĄ - šiuolaikišką, mokslu grįstą ir nuoširdų šio etapo palydovą.

Šis Gidas padės👇🏻
- suprasti, kas vyksta Jūsų kūne
- atpažinti simptomus
- lengviau ir drąsiau priimti savo sveikatos sprendimus

✨Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti.✨

Komentuok GIDAS ir atsiųsiu nuolaidos kodą!

be Brave.

07/05/2025

TOP PAPILDAI RAMIAM MIEGUI | Kai miegas tampa iššūkiu...🫩

Aš pati per perimenopauzę labai aiškiai supratau, koks trapus gali būti miegas.

Užmigti sunku. Atsibundi naktį - karšta, šlapia, tada šalta. Miegi „įjungtom smegenim“, o ryte nežinai, ar išvis miegojai!

Tada supranti - miegas nėra tik poilsis. Tai viso kūno darbas, kuriame dalyvauja daugybė hormonų ir perimenopauzėje jie tiesiog vagia mūsų miegą.

Mintys sukasi, kaip nesibaigianti plokštelė, naktį užklumpa panika, nežinomybė, kas su tavimi darosi...

Ir baimė, kad vėl pabusi pavargusi.✨

Aš ieškojau, kaip sau padėti ir štai keletas mano patarimų👇🏻
👉🏻Pradėjau nuo mitybos - daržovės, baltymai ir sveikieji riebalai. Tai padėjo stabilizuoti cukraus šuolius ir kortizolį.
👉🏻Sportuoju anksčiau, nes vakarą skiriu poilsiui.
👉🏻Įtraukiau papildus - man ypač patinka magnio ir ashwagandhos duetas.

—> Braukite per karuselę - čia dalinuosi mano ir Wellpert.lt atrinktais papildais ramiam miegui.✨

Taip pat kviečiu apsilankyti wellpert.lt, kur yra Menopauzės gidas ir kategorija “Ramiam miegui”.

Ten rasite atrinktus ir mano rekomenduojamus kokybiškus produktus.

Jums visada galioja AGEBRAVE15 nuolaidos kodas.

Jei jaučiatės panašiai kaip aš - galbūt kažkuris iš šių papildų palengvins ir Jūsų naktis❤️

be Brave.

05/05/2025

MIEGAS IR MENOPAUZĖ | Nemiga mane kankino net 6 mėnesius - tai buvo pats didžiausias košmaras!✨

Naktinis prakaitavimas buvo pagrindinė priežastis. Dienomis vaikščiojau kaip zombis - be energijos, nuolat įsitempusi…😕

Kas man padėjo?
✨Žinios ir supratimas, kas su manimi vyksta
✨Daugiau baltymų ir sveikų riebalų mityboje
✨Pokalbiai su psichologe
✨Pakaitinė hormonų terapija (ypač kai perėjau prie kūnui identiškos PHT)
✨Papildai (magnio glicinatas, ashwagandha, Nutri Calm)
✨Ankstyvesni sporto užsiėmimai
✨Mano kolegės - menopauzės mentorės – pagalba padėjo išgryninti trigerius ir sudėlioti veiksmų planą

Ar pagerėjo?
Taip! 🙌 Nors pasitaiko bemiegių naktų, tačiau vien žinojimas, kas su manimi vyksta, ir ką galiu padaryti – suteikia ramybės ir pasitikėjimo.

✨ Šiandien dalinuosi naujausiu tyrimu, kad Jūs suprastumėte, kas vyksta su Jūsų kūnu, ir nelauktumėte, o kuo greičiau ieškotumėte pagalbos.

👉Braukite per karuselę ir sužinokite daugiau.

Kas Jums labiausiai padėjo geriau išsimiegoti šiuo gyvenimo laikotarpiu?
Pasidalinkite komentaruose❤️

Šaltinis: Zeng et al., 2025, Frontiers in Neurology

be Brave.

AGE BRAVE.

08/07/2025

03/07/2025

20/06/2025

09/06/2025

02/06/2025

20/05/2025

14/05/2025

12/05/2025

07/05/2025

05/05/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category