AGE BRAVE.

Home
Lithuania
Vilnius
AGE BRAVE.

Rūta I AGE BRAVE. skambutis 👇
https://calendly.com/ruta-agebrave/15 Rūta | AGE BRAVE. susipažinimo skambutis

agebrave.lt

Menopauzės mentorė
Perimenopauzė be chaoso
✨Padedu valdyti simptomus, atkurti balansą ir ryšį su savimi
🌿Žinios ir palaikymas padeda judėti pirmyn
📞15 min. Menopauzės mentorė

👩‍⚕️1:1 Menopauzės mentorystė
👩‍⚕️Edukacija apie menopauzę
💃Mano patirtis ir patarimai
📞15 min.

22/09/2025

KODĖL MOTERIMS REIKIA JĖGOS TRENIRUOČIŲ | Perimenopauzės metu hormonų fonas stipriai pasikeičia – ir tie hormonai, kurie kažkada buvo mūsų apsauginis skydas - pamažu mus išduoda.

Progesteronas ir testosteronas mažėja, estrogenas šokinėja, o tai reiškia, kad kūnui reikia naujos rutinos!

Ir todėl tokie dažni simptomai kaip nuotaikų svyravimai, nuovargis ar užsispyrę riebalai neišnyks nuo sėdėjimo ant sofos.

Dabar, labiau nei bet kada mums reikia jėgos treniruočių, nes jos padeda:

🌸 Subalansuoti estrogenus
🌸 Pagerinti insulino veiklą
🌸 Palaikyti progesteroną
🌸 Skatina testosterono gamybą (o tai reiškia daugiau pasitikėjimo savimi ir jėgos)

Jei nekilnoji svorių dėl išvaizdos – kilnok dėl savo hormonų.

Ir dar svarbu – nėra vieno recepto visoms.

Perimenopauzė kiekvienai moteriai pasireiškia skirtingai, todėl būtina stebėti savo simptomus, energiją ir nuotaikas.

👉 Nes nėra normalu po treniruotės jaustis blogai.

Tinkamai pasirinktos jėgos treniruotės turi suteikti daugiau jėgų, pasitikėjimo ir geros savijautos – o ne išsekinti.

Ar jautiesi pasimetusi tarp visos prieštaringos informacijos?

Aš padėsiu susigrąžinti aiškumą 🌸

👉 Registruokis į nemokamą 15 min. susipažinimo skambutį – nuoroda profilyje.

Daugiau apie mano konsultacijas – agebrave.lt arba bio.

💜 Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti.

Rūta |
Menopauzės mentorė

20/09/2025

KAS TAVO LĖKŠTĖJE? | ar tai maistas, kuris padeda tau gerai jaustis, ar tas, kuris pamažu sekina?

Perimenopauzės hormonų chaose, organizmas tampa jautresnis – todėl tai, ką dedame į lėkštę, įgyja ypatingą reikšmę.

Ir čia kalbu ne apie kalorijas, ribojimus ar dietas.
Kalbu apie maistą, kuris grąžina pasitikėjimą savimi – kūnu, emocijomis, mintimis.

Aš matau, kaip moterys keičiasi:
✨ kaip atsiranda lengvumas,
✨ kaip dingsta baimės,
✨ kaip stiprėja savivertė ir jos vėl pradeda švytėti.

Pokyčiai nevyksta per dieną – įpročių keitimas yra kelionė, o kiekviena iš mūsų juda savo tempu.

Štai ką pasakoja mano klientė Laura:
„Kai pakeičiau mitybą ir ypač požiūrį – viskas pradėjo palaipsniui keistis: dingo smegenų rūkas, susitvarkė žarnynas, nustojo skaudėti sąnarius, svoris pagaliau pradėjo kristi, grįžo energija.“

Ir tai tikrai įmanoma, nes menopauzės stebuklinga piliulė esi tu pati - tik nuo tavo pasirinkimų prasideda pokytis.

👉 Jei nori su manim pasikalbėti ir pasidalinti savo istorija– kviečiu į 15 min. susipažinimo skambutį - nuoroda profilyje.

💜 Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti.

Rūta |
Menopauzės mentorė

17/09/2025

APIE VALGYMO KLAIDAS | Valgyti per mažai – vienas greičiausių būdų pakenkti savo kūnui ‼️

Kalbu ne tik apie išsibalansavusius hormonus.

Tai padidina persivalgymo riziką ir skatina prastą santykį su maistu.

Sustiprėja alkis ir potraukiai.

Atsiranda maistinių medžiagų trūkumas – organizmui ima stigti būtinų vitaminų ir mineralų, kad jis tinkamai funkcionuotų.

Ir blogiausia, kad pradeda mažėti net ne riebalai, o riebalų masė!

🔥Maistas yra kuras, kad kūnas veiktų optimaliai.
Ir jis yra būtinas norint numesti svorio!

Kai kūnas patiria stresą, svorio ar riebalų mažinimas tampa paskutinė jo užduotis.

👉🏽 Daugelis mano klienčių iš pradžių sako: „Mitybos plane per daug maisto.”
Tačiau vos pradėjus valgyti pakankamai ir subalansuotai – svoris krenta stabiliai ir ramiai, o energija sugrįžta.

Ar jautiesi pasimetusi tarp visos prieštaringos informacijos?

Aš padėsiu susigrąžinti aiškumą 🌸

👉 Registruokis į nemokamą 15 min. susipažinimo skambutį – nuoroda profilyje.

Daugiau apie mano konsultacijas agebrave.lt ir bio.

Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti. 💜

Rūta | AGE BRAVE. Menopauzės mentorė

09/09/2025

ATOSTOGOS NUO SOC. TINKLŲ | Pajutau, kad atėjo metas pauzei, reikia naujo įkvėpimo ir šviežių minčių.

Nes kai galvoje ima dūgzti lyg širšių avily, žinau, kad laikas sustoti ir susirinkti save iš naujo.

Todėl iki rugsėjo 16d. ilsėsiuosi nuo socialinių tinklų 🙃

O tuo tarpu, man bus labai smagu, jei komentaruose ar man asmeniškai parašysite, kokios temos jums šiuo metu aktualiausios.

Apie ką norėtumėte išgirsti daugiau? 💛

Ir dar.. mentorystės klienčių ratas plečiasi, vis daugiau moterų ateina per rekomendacijas. Už tai esu be galo dėkinga! 🙏

👉 Rugsėjo mėn. atidariau registraciją į 15 min. nemokamą skambutį. Jei jaučiate, kad norite daugiau aiškumo ar palaikymo – kviečiu užsirašyti. 💃

Nuoroda komentare 👇

be Brave.

02/09/2025

APIE CUKRAUS ŠUOLIUS | Cukraus šuoliai = hormonų amerikietiški kalneliai

Ir būtent todėl perimenopauzėje tiek daug chaoso kūne.

**Kodėl?** Nes daug lengviau sureguliuoti nervų sistemą, lytinius hormonus, virškinimą ir stiprinti imunitetą, kai cukraus kiekis kraujyje stabilus.

Kai cukrus šokinėja, organizmas patiria stresą:

⚡ išsiskiria insulinas

⚡ kyla kortizolio ir adrenalino perteklius

⚡ estrogenas šokinėja, progesteronas krenta

**Rezultatas?** Hormonų disbalansas, kuris gali pasireikšti uždegimais, nemiga, nerimu, svorio augimu aplink juosmenį, skydliaukės ir antinksčių nuovargiu.

🥦 **Pirmas žingsnis** – subalansuota mityba, kurioje gausu skaidulų, baltymų ir mikroelementų. Tai pagrindas stabilesnei energijai ir mažiau hormonų chaoso.

🌿 Apie tai kalbėsime plačiau mano paskaitoje apie cukraus šuolius gyvoje grupėje, kuri startuoja jau **rugsėjo 16 d.**

✉️ Jei nori prisijungti – parašyk man žinutę.

💡 O jei negali, bet ieškai pagalbos – tam yra mano **individualios mentorystės programos.**

🌸 Ir viskas prasideda nuo mažo žingsnio – **nemokamo 15 min. susipažinimo skambučio.**

👉 Registruokis ir pradėk savo kelionę.

be Brave.

28/08/2025

MOTERŲ PALAIKYMAS | Kartais viskas, ko mums reikia – tai pabūti tarp moterų, kurios išgyvena tą patį.❤️

Be kaukių. Atvirai. Nuoširdžiai.

📍Jau rugsėjo 16d Vilniuje startuoja 6 savaičių mentorystės programa „Perimenopauzė be chaoso“.

Gyvi susitikimai. Maža, jauki moterų grupė – tik 6–7 vietos.👯‍♀️

Parašyk NORIU ir aš atsiųsiu informaciją apie programą.

✨Menopauzės nereikia bijoti - ją reikia suprasti.✨

be Brave.

26/08/2025

GRUPINĖ PROGRAMA | Perimenopauzė neturi būti chaosas.

📍Rugsėjo 16 d. Vilniuje, startuoja 6 savaičių gyva grupinė mentorystės programa, kurioje sužinosi, kaip susigrąžinti energiją, ramybę ir aiškumą.

Vietų tik 6–7 —> parašyk „GRUPĖ“ ir atsiųsiu registracijos formą.

✨Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti.✨

be Brave.

24/08/2025

Net ir stipriausia banga atsitraukia. Ir palieka daugiau erdvės laisvei. Tam, kas tikra. Tam, kas yra tavo. Tam, kas apie tave.

be Brave. 💚

20/08/2025

APIE PERIMENOPAUZĘ SKAIČIAIS | Ar žinojote, kad net 8 iš 10 moterų patiria perimenopauzės simptomus, bet dažnai juos supainioja su stresu ar nurašo „tiesiog amžiui“?

Laikas kalbėti apie tai garsiai – ir rasti sprendimus❤️

📅 Rugsėjo 16 d., Vilniuje – startuoja 6 savaičių mentorystės programa „Perimenopauzė be chaoso“.

• Susitiksime gyvai. Tik 6–7 vietos.

Komentuok NORIU ir atsiųsiu visą informaciją.

✨Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti.✨

be Brave.

17/08/2025

You cannot heal if you do not slow down

Leiskime sau ilsėtis 🤍

be Brave.

08/07/2025

LAUROS ISTORIJA | Lauros perimenopauzės kelias nėra tobulas, bet nuoširdus.❤️

Rezultatai kalba patys – ne tik skaičiais, bet tuo, kaip ji kalba apie save šiandien.

👉🏻Brauk per karuselę ir sužinok Lauros istoriją.

Jei atpažįsti save – parašyk man asmeninę žinutę.
Gali būti, kad tai tavo pradžia.

✨Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti.✨

be Brave.

02/06/2025

MANO MENOPAUZĖS MENTORYSTĖ | Yra toks gyvenimo laikotarpis, kai tarsi viskas pasikeičia.✨

• Kai kūnas ima kalbėti kalba, kurios tu nesupranti.
• Kai nesijauti „kaip anksčiau“ ir nežinai, kas su • tavimi vyksta.
• Kai vieną dieną esi energinga, o kitą – vos pakyli iš lovos.
• Kai naktimis vartaisi, o dienomis nepaleidžia nerimas.

Ir tada iškyla klausimas: „Kas su manimi darosi? Kas gali man padėti?“

Būtent čia atsiranda menopauzės mentorystė - kaip palaikanti erdvė❤️

Klystate, jei manote, kad menopauzės simptomus galima palengvinti tik mediciniškai. Vis daugiau tyrimų rodo, kad menopauzės mentorystė turi reikšmingą poveikį moterų gyvenimo kokybei peri- ir postmenopauzėje.✨

Ji padeda:
✔️ reguliuoti hormonų veiklą
✔️ stabilizuoti svorį
✔️ mažinti streso simptomus
✔️ pagerinti miegą
✔️ švelninti kitus menopauzės simptomus

Tyrimas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36070877/

Ir nesvarbu, ar tikslas – palengvinti simptomus, ar sustiprinti savivertę – menopauzės mentorystė gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę šiame etape.

Registruokis į 15 min. nemokamą susipažinimo skambutį (nuoroda bio ir komentaruose).

✨Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti.✨

be Brave.

Address

Vilnius

Website

http://agebrave.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AGE BRAVE. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AGE BRAVE.:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?