15/02/2025
IR AŠ TEN BUVAU
Buvo mano gyvenime etapas, kai valgiau ir negalėjau pasisotinti. Atrodė viskas, ką suvalgai kažkur išgaruoja ir norisi dar dar ir dar 🤯
Fast foodas, torčiukai, čipsai, diena iš dienos ir labai nepastebimai priaugau dviženklį skaičių 🙃
Tie pirmi kilogramai nesijaučia visiškai. Atrodo aj čia tik pora kg, numesiu, aš gi žinau kaip. O vieną dieną parduotuvėje pasiimi M dydžio džinsus pasimatuot, bandai užsitempt ir supranti, kad neužsisega 😁
Tą dieną aš padariau sprendimą, kad tikrai nepereisiu į L. Ir nusipirkau tuos per mažus džinsus 🤓
Kelias link geresnių įpročių nėra rožėm klotas. Aš kartais verkdavau kaip norėjau nesąmonių 😂
Žinoma ir dabar čipsai, tortai, fast foodas yra mano gyvenime. Nevaidinsiu tikrai. Bet ne tokiais kiekiais ir su įjungta galva 😌
Kas man padėjo? Sveikų įpročių maratonas 💚
Kokie žingsniai?
- Planavimas. Susiplanuoji ir nusiperki ko tau reikės savaitei pietums, užkandžiams, salotoms 🥑🍗
- Maisto fotografavimas. Tu matai ką valgai, kada ir kaip jauties po tokio maisto ✨
- Herbalife Formula1 lieknėjimo programa. Kokteiliu pakeičiau pusryčius ir vakarienę. Užkandžiams, kai neturėjau paruošus buvo express subalansuoti batonėliai. Geram virškinimui skaidulos. Ir žinoma baltymai papildomai, kad surinkti baltymų normą dienoje 🧀🥩🍗🫘
- Pakankamas vandens kiekis dienoje. Žmogui reikia išgerti 30-35ml vandens vienam kg. Tai galit paskaičiuot. Aš išgeriu 1.5-1.8l 💧
- Fizinis aktyvumas. Pasivaikščiojimas. Jeigu mažiau judu kokią dieną, tiesiog namie išsiurbti kilimus, išplauti grindis ir pnš 😁
- Miegas. Jeigu blogai miegosim, arba mažai, tada lieknėjimas bus sunkesnis 🥲
Jeigu ir tu nori pokyčių, parašyk man. Aš turiu rezultatą ir žinau kaip tai padaryti! 💕
Naujas lieknėjimo maratonas prasideda šį pirmadieni, Vasario 17d ‼️‼️‼️
