23/03/2021
💧💦Поговорим о воде💧💦
💧Вода - важная составляющая нашего организма.
И от того какое количество воды мы потребляем в сутки, зависит состояние нашего здоровья, нашей кожи , внешнего вида и самочувствия.
💧Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела.
💧Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества.
💧Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов .
💧Вода нужна лимфатической системе, пищеварительному тракту, коже.
📌Желчь на 80% состоит из воды
📌Кожа на 70% состоит из воды
📌Дерма на 90% состоит из воды
📌Организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей).
🚩При недостаточном потреблении воды могут наблюдаться:
1.обезвоживание организма
2.сухость кожи, ранние морщины, акне
3.неприятный запах пота
4.запоры, как следствие нарушения желчеоттока, дисбиоз кишечника
5.нарушение лимфооттока, отёки, целлюлит, воспаленные лимфоузлы
🚩Жажда-симптом того, что вы не получаете достаточный объём воды.
🚩Показатель густой крови –сигнал об обезвоживании.
🔴Как вода влияет на процесс похудения?
Выпивая 2 стакана воды, человек повышает скорость метаболизма на 30% и эффект продолжается 2 часа
Вода снижает аппетит. Повышает метаболизм. Разжижает густую кровь и лимфу.
1. Вода помогает ускорить обмен веществ
2. Очищает организм за счёт выведения различных вредных веществ
3. помогает работе пищеварительной системы
4. При сильном чувстве голода, но невозможности перекусить, можно выпить стакан воды. Это позволит снизить аппетит.
🔴Сколько нужно пить воды?
По рекомендациям ВОЗ 30мл на 1 кг идеального веса. Того веса ,в котором вы себя чувствуете хорошо и если есть лишний вес, то в расчетах нормы воды используете показатель веса к которому вы стремитесь. Иначе возможна нагрузка на почки. Это минимальный рекомендованный объем воды. Можно пить и больше ,если хочется.
🔴Какую воду нужно пить?
Вода, при употреблении, должна быть тёплой
РН воды должен быть больше 7,5. Это можно проверить, купив лакмусовые полоски в аптеке. Если вода в бутылках, то на этикетке должен быть указан показатель РН.
Если в вашем кране бежит отличная вода –вы счастливчик! Иначе придётся устанавливать фильтр или покупать воду в магазине.
Также нельзя полностью заменять обычную воду минеральной, кипяченой или дистилированной водой.
Напитки: квас, морс, компоты, чаи содержат различные вещества. Они имеют кислый РН .
Поэтому их нельзя учитывать к потребляемой норме воды.
🔴Полезные советы по употреблению воды
1.Утром ,за 40 мин до завтрака рекомендуется выпить 1-2 стакана тёплой воды с добавлением 1-2 ч.л сока лимона(если нет противопоказаний).
2. Наливайте воду в бутылки или термос ,что бы знать количество выпитой вами за день воды.
3.Сейчас есть много приложений в телефоне, которые помогут вам не забыть выпить воду в нужном объёме
4.Если вы еще не привыкли пить норму и вам тяжело пить воду, то пейте чаще, но понемногу.
5.Последнюю порцию воды рекомендуется выпить за 40 мин до сна.
🔴Рекомендую всем вам, мои дорогие клиенты, клиентки, подписчики странички следовать этим простым правилам, всегда оставаться в прекрасной форме и быть здоровыми.
✅Не забывайте,что в антицеллюлитных и скульптурирующих программах, правильное употребление воды это самое первое правило на пути к успешному результату!
✅А если вам необходим массаж, оздоровительного или эстетического направления, то я всегда в вашим услугам.
✅Записаться можно в сообщении или по тел.8 676 82 964
Работаю в ТЦ»Мада».До встречи!
Следующий пост будет о полноценном,сбалансированном питании.
