Justina Baliūnaitė • Geštalto psichoterapija • Savęs pažinimas

03/12/2024

Jau šį ketvirtadienį (gruodžio 5d) nuo 18val. Vilniuje kviečiame į santykių kūrimo dirbtuves per tekstilės terapiją. Tai visiškai naujas būdas prisiliesti prie kuriamo santykio su savimi, kitais ir žaismingai patyrinėti savo elgesio modelius ir juos keisti būnant saugiame santykyje.

Likusios tik 2 vietos, tad kviečiame suskubti registruotis.

Tekstilės terapija - tai naujas, dinamiškas ir nesudėtingas terapinis būdas pažinti save ir kitą, kūrybiškai bendrauti bei bendradarbiauti, bei esant norui - čia ir dabar transformuoti savo santykius ir stebėti, kokius pojūčius bei reakcijas tai sukelia👐

Kartu su kolege Irena Stankevičiūtė jau ne kartą esame vedusios šias dirbtuves, tad pridedu ir keletą atsiliepimų ☺️

Daugiau informacijos apie renginį paspaudus ant nuorodos:
https://fb.me/e/goEUL6Qdp

10/10/2024

Šiandien, spalio 10-ąją yra minima Pasaulinė psichikos sveikatos diena. Ta proga dalyvavau Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ prieš dvi dienas rengtoje konferencijoje apie psichikos sveikatą. Įdomūs pranešėjai ir labai svarbios temos, su kuriomis kasdien susiduriu konsultuodama klientus: nerimas, depresija, perdegimas ir pan.

Labai įdomu buvo paklausyti ir diskusijos apie perdegimą, iš kurios išsinešiau žinutę, kad “mažiau yra daugiau”.

Labai taikliai diskusijos dalyvė paminėjo, kad mes, lietuviai, turime poreikį persidirbti, persistengti. Susimąsčiau, kodėl taip yra?

Išties, palyginus su pietų Europos šalimis, esam linkę persidirbti, dirbti viršvalandžius, tai tampa tarsi norma. Pastebima baimė prarasti darbą, ir kartu dažnai suvokiama, kad darbas yra viena esminių identiteto dalių, tai yra tarsi esminis kriterijus tavo sėkmės.

Tačiau įdomu ir tai, kad jaunoji karta, kuri jau galėtų nebemėgti persidirbti, vis tiek toliau eina efektyvumo keliu, nori įtikti, tarsi perimusi tėvų poreikį būti efektyviems, visur suspėti, darbus nudirbti, būti pastebėtam, susikurti statusą.

Pamenu pati, kai viena draugė paminėjo, kad jos tėvai niekada nedirbo, turėjo investicijų ir tiek, man buvo labai keista, negalėjau patikėti, kad kažkas iš Lietuvos galėjo nedirbti Nepriklausomybės atkūrimo pradžioje.

Taigi, tarsi poreikis persistengti, o vėliau ir perdegti, yra lyg užkoduotas mūsų sistemoje.
Nebeužtenka tik būti, turi būti kažkuo ar kažkoks! Būtinai ypatingas.

Na o receptas nuo perdigemo labai paprastas: ilsėtis, miegoti, valgyti, mėgautis laiku sau. Na ir mokytis atpažinti savo poreikius bei juos įvardinti. Tik tiek! Mažiau tikrai yra daugiau 😊

Tad būkime sveiki! 💙

06/10/2024

Vakar vedžiau sesiją mamai ir dukrai ant Lila žaidimo lentos. Tai buvo gili terapinė sesija, pilna tikrų pasidalinimų, atvirumo ir viena kitos pamatymo.

Abi suaugusios, viena kitos norus ir poreikius gerai žinančios ir vis tiek.. pastebėjau, kad dažnai vertiname kitą kaip savaime aiškų. O kartais taip trūksta palaikymo žodžių “aš tavim tikiu”, “aš tave palaikau”.. Nors atrodo, kad savaime aišku, jog tikiu, jog palaikau, kad pasitikiu. Tačiau žinojimo nepakanka, mums daugeliui reikia individualaus dėmesio, palaikymo žodžių ir padrąsinimo.

Linkiu sau ir kiekvienam vis dažniau ištarti artimui tą “savaime aiškų” palaikymo žodį 🤗

11/07/2024

Prieš daugiau nei trejis metus susipažinau su nuostabia moterų vandenlenčių trenere Liepa, kuomet ji ieškojo komandos savo kuriamai moterų stovyklai. Susitarėme susitikti kavinėje, turėjom tik pusvalandį, nes kavinė jau ruošėsi užsidaryti. Atsinešiau Points of You korteles, Liepa ištraukė vieną kortelę ir iš karto susigraudino, pažiūrėjome viena į kitą, apsikabinome ir taip prasidėjo mūsų draugystė 🤗

Liepa kuria ir puikią tinklalaidę “Gilyn”, į kurią pakvietė ir mane. Kalbėjome apie artėjančią moterų stovyklą liepos 19-21 dienomis, kurią kartu rengiame jau trečius metus. Kalbėjome ir apie Geštalto terapiją, Lilą žaidimą, būdus savęs pažinimo ir daugiau. Kviečiu pasiklausyti ❤️

Dėkoju Liepai už jos tikrumą ir atvirumą, buvimą be jokių pagražinimų ir daaaaug drąsos eiti ten, kur tiki! Tad abi labai visų lauksime stovykloj, dar yra kelios vietos 🏄🏼‍♀️

https://www.facebook.com/share/GidBikcyEdrbpBsq/?mibextid=9l3rBW

https://youtu.be/TiGaGFAxGA8?si=Eb3fJfGafIEVvOyY

Justina kuria magiją savęs pažinime. Geštalto terapijos, Baltiškosios Lilos, ir Points of You žaidimų bei praktikų pagalba, ji veda mus link mūsų pačių.O juk...

01/05/2024

Ar ir Jums taip būna? Bent man ir dažnam mano klientui tikrai taip! Kai vaizduotė taip gerai dirba, jog galvoje parašome ne vieną siaubo filmo scenarijų, o apie dramų variantus nėr ką net šnekėt!

Ir taip, visa tai vyksta tik galvoje, ne realybėje, tačiau tiek daug jausmų sugeneruojame, kad patikime, jog tai vyksta ar gali įvykti.

Man padeda grįžimas į čia ir dabar, realybės-aplinkos pamatymas, suvokimas, kad scenarijus nevyksta šiuo metu, kvėpavimo pratimai. O kas Jums padeda sugrįžti iš nerimastingo filmo galvoje?

Už iliustraciją dėkoju IG