Kristinos Dorofėjos Emocinės Sveikatos Erdvė

Home
Lithuania
Vilnius
Kristinos Dorofėjos Emocinės Sveikatos Erdvė

https://www.kristinadorofeje.lt/ Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. MANO VERTYBĖS:
PRAKTIKA. GERANORIŠKUMAS IR ATJAUTA. SMALSUMAS.

SERTIFIKUOTA jogos ir įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos psichologijos intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, lektorė, vedanti sąmoningumo mokymus, stovyklas, kūrybines dirbtuves Lietuvoje ir Maroke, Egipte. Esu Kristina Dorofėjė, SERTIFIKUOTA šiuolaikinės psichologijos įsisąmoninimo (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau. Kadangi gyvenimas yra ne teorija, o praktika, todėl visi mano mokymai orientuoti į praktinius patyrimus ir konkrečių įgūdžių formavimą. Duoti sau laiko augti, nespaudžiant, o priimant save jau dabar pakankamu (-a) ir kurti su savimi geranoriškumu ir atjauta grįstą ryšį. Domėtis savo kūnu, tyrinėti kaip unikaliai veikia mano psichika ir tuo remiantis pažinti, jausti save ir mokintis sąmoningo elgesio, kuris veda prie norimų pasekmių. MANO PASLAUGOS fizinei ir emocinei sveikatai gerinti:
* Patyriminis susitikimas " SUSIPAŽINK SU SAVIMI IŠ NAUJO" (grįstas įsisąmoninimo/mindfulness/metodika).
*MINDFULNESS DIENA (praktikos nerimui, stresui, emocijoms, koncentracijai, emociniam valgymui reguliuoti).
* Stovykla arba diena "PAŽINK SAVO KŪNĄ - ATVERK GALIMYBES GYVENIMUI".
*Retrytas 1-3 d. "LELGVUMAS IR RAMUMA"
* 8 savaičių SĄMONINGO VALGYMO programa.
* 8 savaičių NERIMO IR STRESO VALDYMO programa.
*Miško terapija.
*Dainuojančių dubenų masažas.
*Terapinis žygis.
*Kūno pajautos lavinimo praktikos.
*Dėmesingų judesių joga.
*Pasirūpinimo savimi ir kūrybinės raiškos praktikos.
*Terapinio rašymo dirbtuvės.
*Svajonių žemėlapio kūrybinės dirbtuvės.
*Sakralinis ugnies vakaras su sojų vaško žvakių liejimu. APIE MANE RAŠO:
*https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/lektore-k-dorofeje-apie-tris-dekojimo-kryptis-kaip-mazi-dalykai-stebuklingai-keicia-savijauta-ir-gyvenima-1024-1243118

*https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/lektore-k-dorofeje-apie-moteriskos-energijos-saltinius-ir-vagis-moteris-gali-paversti-milijonieriumi-bet-koki-vyra-1024-1325572?fbclid=IwAR3ZsgCMM3TxyIXqC4wN8xB6xBUIfJipWTD6m-zSEUelHJ6cquBoIUsEnKM

*https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/lektore-k-dorofeje-pasidalino-technikomis-kurios-padeda-igyvendinti-svajones-klaidinga-savo-norus-perkelti-kitam-1024-1379140

*http://udiena.lt/ivairenybes/item/13447-dekingumo-banga-utenoje-uteniskiai-raginami-nebuti-abejingais

INTERVIU SU MANIMI:
*1000 istorijų su įdomiais žmonėmis:
https://www.facebook.com/1000istoriju/videos/127gyvas-pokalbis-su-kristina-dorof%C4%97j%C4%97/423836585185900/

*Meilė Sau LT:
https://www.youtube.com/watch?v=vQr71oKIiKc

28/08/2025

🌟 KO LABIAUSIAI BŪČIAU GAILĖJUSI PRIEŠ MIRTĮ...
..kad neišdrįsau. Kad vis atidėliojau savo gyvenimo kelionę.

Ir žinot ką? Išsirovau.
Su spurdančia iš baimės širdimi, su kuprine ant pečių, viena – į kitą šalį trims savaitėms, tarp nepažįstamų žmonių, į nežinią.

Bet kai gyvenimo alkis tampa stipresnis už baimes – tada imi ir išsirauni, dėdamas ant visko, kas „patogu“ ir „saugu“.

Ką atradau?
Mano draugė, sekusi mano kelionę FB, parašė:
„Kriste, aš tavęs neatpažįstu – tu darei ten tai, ko bijojai, kas tau paprastai nepatinka...“

Ir tai tiesa – mes patys savęs dažnai nepažįstame.
Žinau, kad kartais norisi komforto, baseino ir „viskas įskaičiuota“. Bet tai yra pažįstama, tai gali gauti bet kada ir tas pasikartojamumas mane vargina...

O tokiose nestandartinėse kelionėse atrandi save iš naujo:
🌍 pamatai, kiek nedaug reikia, kad būtum laiminga,
🌍 patiri, kokie geri žmonės tave supa,
🌍 supranti, kad kiekviena diena gali tapti atradimu.
Nustebini pati save, visai nebijai, kas anksčiau gąsdino ir kaip nuostabu tyrinėti per naują aplinką, žmones save... Pasirodo aš tai galiu...ir dar tai...ir dar tai...Vaauu!!!

Tokios gilios įžvalgos deginant pilvą prie baseino neateina, čia nesikeičia pasitikėjimas savimi, vidinė galia...nes keičiasi tik skrandžio turinys ir kg 🤣

Ši kelionė yra kitokia.
👉 Čia nereikės lagamino pilno suknelių – nuostabų garderobą susikursime Marakešo gatvelėse.
👉 Keisis gamta, spalvos, nakvynės vietos, bet kartu bus ir poilsio, skanaus maisto, SPA malonumų bei šilta bendrystė.

Ir grįši ne tik su nuotraukomis – bet su patirtimis, kurios liks visam gyvenimui.

✨ Tad kviečiu į Maroką 🇲🇦:
🌸 Lapkričio 10–19 – moterų stovykla
💞 Lapkričio 20–29 – kelionė poroms ir pavieniams keliautojams

Tai ne eilinė kelionė, o nuotykis, kuris pakeis tave.
📩 Rašyk man asmeniškai arba el. paštu: kristina.dorofeje@gmail.com

25/08/2025

STRESAS NĖRA "TIK TAVO GALVOJE"

Jis daro poveikį visam kūnui. Nuo bemiegių naktų ir panikos priepuolių iki krūtinės skausmų, raumenų įtampos, plaukų slinkimo, nuovargio ir net virškinimo sutrikimų — stresas tyliai ardo tavo sveikatą.

👉 Jis silpnina imuninę sistemą.
👉 Jis siurbia tavo energiją ir dėmesį.
👉 Jis griauna santykius ir vidinę ramybę.

Bet gera žinia ta, kad tu gali perimti kontrolę. Gydymas prasideda tą akimirką, kai pasirenki valdyti stresą, o ne leisti jam valdyti tave.

✨ Praktiniai būdai įveikti ir suvaldyti stresą:

1. Giliai kvėpuok – Lėtas, sąmoningas kvėpavimas akimirksniu ramina nervų sistemą.

2. Reguliariai sportuok – Judėjimas išskiria endorfinus, natūralius streso mažinimo hormonus.

3. Gerai miegok – Teik pirmenybę poilsiui. Miego metu tavo kūnas gyja ir atsistato.

4. Valgyk sveikai – Mažink kofeino, cukraus ir greito maisto vartojimą; maitink kūną natūraliais produktais.

5. Ribok negatyvą – Atsitrauk nuo toksiškų žmonių, varginančios aplinkos ir begalinio scrollinimo.

6. Praktikuok sąmoningumą/meditaciją – Net 10 minučių per dieną gali suteikti aiškumo ir ramybės.

7. Išsikalbėk – Pasidalink jausmais su patikimais draugais arba kreipkis į specialistą.

8. Nustatyk ribas – Išmok sakyti „ne“ be kaltės jausmo. Apsaugok savo psichinę erdvę.

9. Daryk tai, ką myli – Hobiai, pasivaikščiojimai gamtoje, muzika, rašymas… bet kas, kas tave įkvepia.

10. Praktikuok dėkingumą – Susitelk į tai, kas yra gerai, o ne vien į tai, kas blogai.

💡 Atmink: stresas yra neišvengiamas, bet kančia — pasirinkimas. Kuo labiau rūpinsiesi savo kūnu ir protu, tuo stipresnis ir ramesnis būsi.

✨ Tavo vidinė ramybė yra didžiausias turtas. Neleisk stresui jos pavogti. ✨

10/08/2025

🔥 PASKUTINĖS MINUTĖS PASIŪLYMAS! 🔥

Ar esi pasiruošusi pabėgti nuo kasdienybės į vietą, kur gamta gydo, ežeras spindi tarsi lietuviški Maldyvai, žirgai žvelgia tiesiai į sielą, o vakarai prie laužo ir po žvaigždėmis primena, koks gyvenimas gali būti tikras? 🌿✨

🏕 Tavęs laukia:
🌊 Skaidrus ežeras ir maudynės
🐎 Žirgai
🔥 Vakarai prie laužo ir žvaigždžių stebėjimas
🛖 Gyvenimas palapinėse
🧘‍♀ Savęs pažinimo praktikos ir tyla
🤝 Bendrystė ir tikri pokalbiai

💥 Tik iki antradienio 12:00 val. – speciali kaina visai stovyklai!
Negali atvykti visai? Galima prisijungti ir 1 dienai be nakvynės – dėl to parašyk asmeniškai.

👉 Renginys čia:
https://facebook.com/events/s/per-paprastuma-i-tikrumasamoni/1458843552161521/

🌲 Ateik į gamtą. Išgirsk save. Pajusk gyvenimą be filtrų.

05/08/2025

Kviečiu kur bus paprasta, bet tikra.

Visa informacija čia: https://facebook.com/events/s/per-paprastuma-i-tikrumasamoni/1458843552161521/

03/08/2025

🌴 MAROKAS TAVĘS LAUKIA! 🌴

Bilietai į Maroką abiem kryptimis dabar už nerealią kainą! 🛫🔥
Tik 235 Eur į abi puses!!!

Tai tavo ženklas – pirk dabar ir leiskis į gyvenimo nuotykį su manimi! 🧭✨
Stovykla, kokios dar niekada neturėjai – gamta, nuotykiai, bendrystė ir tikras gyvenimo skonis 🏜️💫

⏳ Vietų skaičius ribotas – nepraleisk progos!
👉 Spausk, rezervuok ir susitinkam po Maroko saule! ☀️

Visa informacija apie stovyklą Maroke čia: https://facebook.com/events/s/autentiskas-marokas-i-jogos-ir/1007556731557692/

02/08/2025

🌍✨ AUTENTIŠKAS MAROKAS – kvietimas į gyvenimo nuotykį 🇲🇦
Lapkričio mėnesį kviečiu tave patirti kitokį keliavimą – su prasme, ryšiu ir gyliu.

🧭 Tai ne masinė kelionė, o nedidelė, jauki grupė, kurioje jausies kaip tarp senų draugų.
🌿 Tyrinėsime gamtos stebuklus – nuo kalnų iki Atlanto vandenyno pakrančių.
🧘‍♀️ Keliausime ne tik per išorinius, bet ir vidinius kraštovaizdžius – per jogą, kvėpavimą, mindfulness.
🔥 Bus ir nuotykių, ir tylos, ir nuoširdžių pokalbių prie arbatos puodelio.

Tai autentiška patirtis, kai kelionė tampa daugiau nei tiesiog pamatytos vietos – ji tampa pokyčiu, įkvėpimu, atradimu.

🎥 Žiūrėk video ir jei jauti kvietimą – susisiek. Vietų nedaug.

NETRUKUS BUS PERKAMI SKRYDŽIO BILIETAI, PASKUBÈK SU GRUPE IR UŽ GERIAUSIĄ KAINĄ!!!

Address

Vilnius

Website

http://www.kristinadorofeje.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kristinos Dorofėjos Emocinės Sveikatos Erdvė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kristinos Dorofėjos Emocinės Sveikatos Erdvė:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?

Susipažinkime

MANO MISIJA - įgalinant savo stiprybes, talentus ir patirtį būti naudinga žmonėms, įkvėpti juos keisti savo gyvenimą, kaip jie mano esant geriausia, bei suteikti konkrečius įrankius siekti rezultatų. KODĖL TAI DARAU IR KAIP TAI DARAU? ✴️ Jaučiu prasmę suteikti žmonėms tikėjimo, motyvacijos ir įgalinti juos savarankiškai kurti/keisti gyvenimus prisiimant 100% atsakomybės. ✴️ Man svarbu ne tik uždegti akis ir dvasią, bet ir įžeminti, suteikti konkrečius įrankius, kuriais kiekvienas gali išmokti naudotis ir praktikuoti savo gyvenime ir mėgautis rezultatais. ✴️ Sukuriu aplinką ir galimybes žmonių naujoms patirtims, kuriose vyksta gilesnis savęs pažinimas, priėmimas, naujos įžvalgos ir virsmai. ✴️ Dalinuosi asmenine verslo (daugiau nei 13m.), saviugdos kelio patirtimi, transformacijomis, metodikomis ir rezultatais. ✴️ Ir tai darau tiesiog, nes myliu žmones ir taip galiu jiems išreikšti save.

🔸🔶 Daugybė apklaustų žmonių išskiria šias mano 5 savybes: energija, pozityvumas, nuoširdumas, profesionalumas ir charizma.🔸🔶

GALIU BŪTI JUMS NAUDINGA:

Mokymai/stovyklos/konsultacijos: SAVIUGDAI: ✴️Dėkingumo galia ir praktikos; ✴️Nuo svajonės iki realybės (ribojantys įsitikinimai ir Traukos dėsnio metodikos) ✴️Svajonių žemėlapio dirbtuvės ✴️Moteriškumo jėga (energijos šaltiniai, praktikos) VERSLUMO VYSTYMUI: ✴️Tikslai, jų suformulavimas, savimotyvacija; ✴️Kitų ir savęs pažinimas (DISC metodas); ✴️Pardavimų psichologija; ✴️Telemarketingas lengvai; ✴️Efektyvios komandos kūrimas ir komunikacija; SAVIUGDA NEATSIEJAMA NUO STIPRAUS IR ATSAKINGO VERSLO! ✴️Nori augti pats? ✴️Nori kurti ar stiprinti verslą? ✴️Ar viena ir kita? Pasikalbėkime apie tai nuoširdžiai.