Downtown Yoga Vilnius, Švitrigailos 11A/402, Lietuva (2025)

29/06/2025

Kodėl verta užsiimti joga ir/ar meditacija?

🌞Daug priežasčių. Bet viena svarbiausių, kad aiškiau matytume save ir supančią aplinką.

Savo galvoje turime daug istorijų, kuriomis esame įtikėję ir taip apsibrėžę save. Vienų istorijos ir įsitikinimai apie tai kas jie yra būna pozityvesni, įgalinantys, o kitų gali būti ir kankinantys, ribojantys jų potencialą.

Įdomu, kad net kai žmogus kenčia dėl vidinio naratyvo tarsi vistiek yra prie jo prisirišęs.

✨Taip yra todėl, kad nors ir skausminga, bet atrodo saugiau ir aiškiau, o žmogus iš prigimties šalinasi nežinomybės.

Tikrasis klausimas kiekvienam: ar rinktis tiesą ar pažįstamumą (net jei tai sukelia kentėjimą).

➡️ Meditacijos praktikos metu bandome aiškiai pamatyti savo mintis, ilgaaniui nebesitapatinti su jomis ir taip neberiboti savo potencialo.

Praktikuoti verta tiems kas nori matyti aiškiai.

24/06/2025

👑 Daug kas šneka apie nušvitimą, jo siekimą, kaip būdą išsilaisvinti nuo kentėjimo. Visi žmonės to siekia vienokiu ar kitokiu būdu, bet retas kuris nutuokia kokia dažniausiai būna to kaina.

Visų pirma, atsigręžti ir pilnai pamatyti taip kaip yra. Save - visą. Supančią aplinką, įpročius ir pasirinkimų pasekmes.

Vien tai nebūtinai būna sunku, bet tai kas seka po to, suvokimas, kad galbūt jau kurį laiką negyveni kaip trokšta tavo esybė, tą gali būti sunku priimti.

Todėl, kad tai reikštų jog tikriausiai reikia radikaliai keisti savo gyvenimo būdą, įpročius, požiūrį, draugus ar laisvalaikį. Vieniems užtenka vos modifikuoti, kitiems, visiškai transformuoti.

Tai galiausiai yra nuostabus dalykas - kviečiantis gyventi iš savo esmės, tačiau gali ir išgąsdinti, nes tai taip pat reikštų gilius pokyčius, sąlyginį kontrolės praradimą, atsidavimą nežinomybei.

Ir šioje kelionėje pačio žmogaus sąmoningumo kartais ir pakanka. Bet dažnam dar reikia ir papildomos pagalbos:

🧘🏼‍♀️fizinės praktikos (jogos ar kitos veiklos), nervų sistemą subalansuojančių praktikų taikant kvėpavimo valdymą, judesį;
🍃gamtos terapijos;
🌞įprastos psichoterapijos;
📖dvasinių knygų.

O kartais paprasto, bet gilaus pasidalinimo iš išmintingo žmogaus.

Šis įrašas priminimas, kad tai ką darote yra verta. Tęskite, jūs ne vieni šiame kelyje, ieškokite palaikančios bendruomenės ir atsiverkite pokyčiams.

O kai darosi sunkiau ir tamsiau prisiminkite, kad tai yra dalis proceso ❤️

Įkvėpimui mėgstamo mistiko, poeto mintis:

“Try not to resist the changes that come your way. Instead, let life live through you.”
– Rumi

19/06/2025

Kodėl kvėpavimas yra raktas į gilesnę jogos praktiką? 🌬️

Kvėpavimas – tiesiausias kelias paveikti nervų sistemą.

O dar kai judame kartu su kvėpavimu, joga tampa ne tik fizine praktika, bet ir giliu terapiniu procesu – mažinančiu stresą, gerinančiu virškinimą bei emocinę pusiausvyrą.

Pasak James Nestor, bestselerio „Kvėpavimas“ autorius, atskleidžia:

90 % žmonių kvėpuoja netinkamai.
Kvėpavimas per burną, paviršutiniškas kvėpavimas krūtine ir nuolatinė hyperventiliacija gali sutrikdyti miegą, sumažinti produktyvumą, žymiai paveikti laikyseną ir net silpninti imunitetą.

O reguliari jogos/kvėpavimo praktika padeda pagerinti:

✅ Deguonies įsisavinimą
✅ Širdies ritmo variabilumą (vienas iš ilgaamžiškumo rodiklių)
✅ Gebėjimą susikaupti
✅ Fizinį ištvermingumą

Ir dar daugiau.

Susitinkame šiandien:
12:00 joga
17:45 joga

😌🍃
📷 .sydeikis_dop

18/06/2025

Visi dvasiniai mokymai galiausiai atveda žmogų į vieną tiesą.

Ta knyga, tas žodis ar ta praktika kuri jus veikia, veda link didėjančio sąmoningumo ir aiškumo ir yra pakankama.

Ši citata iš Bhagavad Gita mokymo, mano mokytojas meistras Jin Mok irgi kartoja ta patį.

Pirmoje vietoje - poilsis, subalansuotaa miego režimas, subalansuotas mitybos režimas.

Tada žmogus gali pilnai ir kokybiškai atsiduoti praktikai, ir būti paveikta/paveiktas praktikos gelmės.

Žinoma kartais žmogaus nervų sistema išsibalansavusi taip, kad miegas sutrikęs ar apetito net nebėra, tuomet praktiką vistiek yra labai gerai atlikti, tik švelniau.

O jau labiau subalansavus miegą ir maistą atsiduoti gilesnei praktikai.

Bhagavad Gita (Chapter 6, Verses 16–18)
Citata išversta Eknath Easwaran.

11/06/2025

Trečiadienio vakarai skirti Kouksundo įkvėptai praktikai- korėjietiškai jogai.

Kouksundo– tai senovinė korėjiečių praktika, kuri apjungia kvėpavimą, meditaciją, švelnius judesius ir vidinės energijos (Ki) ugdymą.

Kam tinka šis užsiėmimas?
🌸Tiems, kurie nori ramesnės, organizmą atstatančios praktikos be didelio fizinio krūvio.
🫶🏻Norintiems išmokti kvėpuoti ne paviršutiniškai, o taip, kad kvėpavimas taptų gydančiu.
🌞Žmonėms, ieškantiems gilių dvasinių patirčių ir asmeninio augimo.

Susitinkam šiandien.

📷 .sydeikis_dop .sydeike

15/05/2025

Šiandien prasideda 4 dienų Downtown Yoga jogos, kvėpavimo praktikų ir meditacijų stovykla.

Viloje esančioje toli nuo civiizacijos, apsuptoje Lietuvos miškų.

Stovykloje dalyvauja 17 jogiukių, visos reguliarios studijos lankytojos, artimos ir mylimos.

Savaitgalis skirtas subalansuoti kūną ir sielą bei pasisemti įkvėpimo ir šilumos iš nuoširdžios bendruomenės.

Sutarėme, kad nesinaudosime internetu/telefonais. Todėl kita nuotrauka iš stovyklos bus tik jau po jos ❤️

P.s. Studijoje pamoka sekmadienį vyks, jogalates ves Karilė, 18:00 🥰

Iki pasimatymo 🫶🏻

07/05/2025

Pasiruoškite pamatyti daug citatų iš šios knygos 🙊 ją buvau pasiėmusi skaityti į Korėją, dar nebaigiau, bet jos išmintis liejasi per kraštus.

Girdėjusi šį pavadinimą buvau jau anksčiau, mano asmeninėje bibliotekoje ji jau porą metų guli, o pakvietė ją atversti tik prieš mėnesį.

Tai, kad ši knyga yra Mahatma Gandhi mėgstamiausia paskatino skaityti dar įdėmiau.

Filosofinių knygų skaitymas (nebūtinai jogos), bet tokių kurios skatina atsigręžti į save, labai praturtina ir jogos praktiką. Motyvuoja dar labiau atsiverti jai ir pasitikėti procesu.

Tikiuosi jums išmintingos knygos irgi patinka ir mėgausitės šiomis citatomis kaip ir aš.

😍

Citata išversta Eknath Easwaran

10/03/2025

Kiekviena Downtown Yoga jogiukė - įkvėpimo šaltinis ❤️

Susitinkame ne tik išjudinti kūnus, bet ir pasidalinti viena kitos energija sportuodamos kartu. Kartais vien matyti šalia kvėpuojančios jogiukės atsidavimą praktikai pakanka, o kartais tik norisi švelnaus apkabinimo po praktikos ir erdvės papraščiausiai pabūti savimi.

Kaip, kad 3000 metų senumo Sekvojų miške - dvasia automatiškai nurimsta apglėbta tokių galiūnių stiprybės.

Labai gera, kad pasidalinate savimi - savo mintimis, atradimais, kelionių akimirkomis.

Už šias pasakiškas nuotraukas ačiū ❤️❤️❤️

05/03/2025

Šiandien jogoje ❤️ širdies atvėrimo praktika ta, kurioje daug pozicijų atveriančių priekinę kūno dalį.

Tai svarbiausia (!) praktika nuolat prie kompiuterio susilenkusiam žmogui, ypač padedanti pagerinti laikyseną, stiprinanti nugarą ir ištempianti sutrumpėjusius krūtinės ir priekinius pečių raumenis.

Dėka šios praktikos sumažės kūprelė (jei tokia yra), ar bent bus prevencija tam.

Taip pat sumažės kaklo įtampa ir dėl to prašviesės akyse.

Tokia praktika taip pat paveikia ir psichologinę būseną - sukelia išsilaisvinimo, drąsos jausmą. Tai yra įgalinanti praktika, atverianti ne tik laikyseną, bet ir sąmonę (žinoma, jei žmogus pats to nori 🙏.

Susitikime šiandien 19:15 🧘🏻‍♂️🧜‍♀️

16/12/2024

Labai dažnai po praktikos girdima frazė skamba maždaug taip:

„Taip sunku buvo ateiti, bet kaip džiaugiuosi, kad atėjau”.

Judesys kūną gydo, o kvėpavimo derinimas su judesiu nuramina įsisiautėjusias mintis, ilgaainiui gerėja ir miego kokybė, ir pasitenkinimas kasdieniu gyvenimu.

Ateiti tikrai verta.

Rinkitės kas labiau prie širdies šiandien:

17:45 funkcinis pilates (kūno stiprinimo praktika)
19:15 joga klubų atvėrimui ir nugarai (mobilumo ir kvėpavimo praktika)

Iki greito, mylimas kūne 😍

📷 .sydeikis_dop .sydeike

09/12/2024

Downtown Yoga dovanų kuponas galioja visiems užsiėmimams😍

Tai nuostabi dovana žmogui, kuris nori jaustis gerai savo kūne, taip pat sumažinti nugaros skausmus, bendrą kūno įtampą, geriau miegoti ir aiškiau matyti pasaulį, mažiau būti veikiamas ar veikiama išorės veiksnių.

Studijoje atliekame kūno sveikatinimo praktikas ir vidinės ramybės suteikiančius užsiėmimus.

O sausio 18d. vyks jogos įvadas pradedantiesiems, kuriam taip pat galima nupirkti dovanų kuponą. Dėl daugiau informacijos susisiekite su mumis žinute ❤️

Laimingos savaitės visiems ☀️

02/12/2024

Gruodžio 19d. ketvirtadienį 18:00 Kalėdinė vakaronė su ceremonine kakava ir meditacija.

Šis renginys yra nemokamas, registracija reikalinga tik tam, kad žinotume kiek daugmaž kakavos ruošti 💝

Vakarą leisime mylimoje jogiukių, jogiukų ir pilatesiukų bendrystėje, užsirašysime naujųjų 2025m. rezoliucijas ir mėgausimės buvimu kartu.

Kviečiame visi, ir esami studijos lankytojai, ir išsiilgę, ir būsimi.

Programa:

18:00 - 18:15 renkamės.
18:15 - 18:30 nervų sistemą subalansuojantys kvėpavimo pratimai.
18:30 - 19:00 METŲ MEDITACIJA - keliavimo laiku meditacija.
19:00 - 19:15 praėjusių metų apžvelgimas ir ateities planai.
19:15 - 19:45 ceremoninės kakavos paruošimas ir atsigėrimas.
20:00 - 21:00 laikas užsirašyti metų rezoliucijas, bendrauti su kitomis jogiukėmis ir jogiukais ar tiesiog pabūti bendrystėje.

Ką atsinešti: tik to ką patys norėsite gerti (mes vaišinsime ceremonine kakava, bet jei dar kažko papildomai norėtumėte). Iš maisto nebent tik ką labai mėgstate ir norėtumėte kitus tuo pavaišinti.

Ką apsirengti: Kalėdinė atributika visada džiugina akį. Bet būkite kokie esate ir tai jau šventė:)

Labai labai visų lauksime 💕🎄

Downtown Yoga Vilnius

29/06/2025

24/06/2025

19/06/2025

18/06/2025

11/06/2025

15/05/2025

07/05/2025

10/03/2025

05/03/2025

16/12/2024

09/12/2024

02/12/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category