Klubas Paupio Kinezioteka Vilniuje

29/05/2025

📢 Žodžiai turi reikšmę!
❌ „Diskas tiesiog iššoko“ – skamba gąsdinančiai ir nėra tikslu.
✅ Teisingiau: „Tarpuslanksteliniai diskai gali patirti traumą – ir gali gyti patys.“

🧠 Kodėl tai svarbu?
Tai, kaip mes kalbame apie nugaros skausmą, tiesiogiai veikia gijimą. Gąsdinantys žodžiai didina nerimą ir lėtina progresą.

💬 Naudokite kalbą, kuri įkvepia pasitikėjimą, o ne baimę.

🔗 Daugiau apie žodžių galią – mūsų tinklaraštyje!

28/05/2025

🧠 TARPSLANKSTELINIO DISKO IŠVARŽA – NE NUOSPRENDIS
Daugeliu atvejų galima išsiversti be operacijų ir vaistų. Paupio Kineziotekoje dirbame saugiu ir moksliškai pagrįstu metodu – kineziterapija.

Štai kaip tai veikia 👇

1️⃣ Saugūs pratimai vietoje injekcijų ir operacijų
Išvarža – tai ne „sugedęs diskas“, o ilgalaikio perkrovimo ir silpnų raumenų pasekmė. Mes atstatome kūno pusiausvyrą individualiai parinktais pratimais.

2️⃣ Asmeninis požiūris
Prieš pradedant – diagnostika, testavimas ir aiškus tikslas. Jokių „bendrų programų“. Viskas – pritaikyta jūsų kūnui.

3️⃣ Moderni įranga
Dirbate su saugiais treniruokliais, kurie leidžia tiksliai dozuoti krūvį. Be skausmo ir be rizikos.

4️⃣ Skausmo mažinimas – per judesį ir atstatymą
Kineziterapija aktyvina natūralius kūno gijimo procesus. Papildomai – krioterapija, vandens procedūros, kvėpavimo technikos.

5️⃣ Rezultatas – tai kontrolė ir kokybiškas gyvenimas
Mes ne tik pašaliname simptomus. Mes grąžiname jūsų stuburui funkciją ir išmokome, kaip išvengti atkryčio.

⸻

📍 Paupio g.50, Vilnius
📲 Nori pradėti kelią be skausmo? Registruokis per nuorodą profilyje.

14/11/2024

14/07/2024

Unikali metodika, galinti padėti sumažinti tarpslankstelinio disko išvaržą

Sėdimas darbas mūsų sveikatai gali būti toks pat žalingas, kaip ir didžiuliai fiziniai krūviai, netinkama kūno padėtis miegant ar tiesiog netaisyklingas judėjimas sporto metu. Vilniuje, Paupyje įsikūrusio klubo „Paupio Kinezioteka“ vyresnioji kineziterapeutė Margarita Kitova pasakoj...

01/05/2024

Daugelis iš mūsų turime įsitikinimų, atsiradusių vaikystėje iš tėvų ar kitų žmonių:
•⁠ ⁠Mokytojas visada teisus;
•⁠ ⁠Jis yra gydytojas ir žino geriau;
•⁠ ⁠Nesiginčyk su vyresniais...
Mes dažnai girdime iš savo klientų: gydytojas paskyrė poilsį, uždraudė sportuoti, kelti svorius. Gydytojas šiuo atveju bijo - kad dėl nepatikrintų veiksmų ar žinios stokos galite pabloginti savo būklę.
Žinoma, neilgai trunkantis poilsis gali būti pateisinamas ūmios traumos ar bet kokių ligų paūmėjimo atveju.
Išsiaiškinkime, ką „ne darbas“ gali sukelti raumenims:
1.⁠ ⁠Prasta kraujotaka: dėl judėjimo trūkumo raumenyse gali kauptis kraujas, dėl kurio gali atsirasti patinimas ir pablogėti kraujotaka.
2.⁠ ⁠Padidėjusi nugaros ir sąnarių skausmo rizika: dėl nepakankamo judesio gali atsirasti nugaros, sąnarių ir kitų kūno dalių skausmas dėl sumažėjusios raumenų atramos ir sumažėjusio judrumo.
3.⁠ ⁠Sumažėjęs lankstumas: Be reguliaraus raumenų tempimo ir judėjimo jie gali tapti mažiau lankstūs, padidėja traumų rizika ir sumažėja bendras judrumas.
4.⁠ ⁠Padidėjusi rizika susirgti ligomis: Nepakankamas fizinis aktyvumas yra susijęs su rizika susirgti įvairiomis ligomis , tokiomis kaip nutukimas, diabetas, širdies ligos ir netgi kai kuriomis vėžio rūšimis.
Raginame jus kritiškai pagalvoti apie tokias rekomendacijas ir sąžiningai pripažinti sau, kodėl jas priimate: ar dėl to, kad slapčia svajojate būti atleistas nuo fizinio krūvio ar dėl to, kad tikrai manote, jog treniruotės jums pakenkti?

Išmokime naujo įsitikinimo: Teisingas judėjimas gydo!

Mes skatiname požiūrį, pagrįstą saugiu, vidutinišku fizinio krūvio lygiu, individualiai pritaikytu kiekvienam žmogui.
Paupio Kineziotekos klubo treniruotės vyksta erdvioje salėje, prižiūrimos gydytojų ir patyrusių instruktorių, papildomai galimos kontrastinės vandens procedūros.
Tad gelbėkit raumenis nuo „nedarbo“ – registruokitės į užsiėmimus mūsų klube telefonu +370 61025650 arba svetainėje www.kinezioteka.lt

17/03/2024

Sprendimas esant nugaros ir sąnarių problemoms: inovatyvus klubas su unikalia koncepcija ir įranga.
Straipsnį apie mus skaitykite portale 15min.lt paspaudę šią nuorodą🔽

Šiuolaikinis gyvenimo būdas, deja, neskatina ugdyti taisyklingos laikysenos. Sėdimas darbas prie kompiuterio, nuolatinis žiūrėjimas į telefono ekraną ir judėjimo stoka blogina...

17/03/2024

Sveikata yra pagrindas, kuris jus palaiko net tada, kai kitoje gyvenimo srityje padaromos klaidos.
Rūpinimasis savo sveikata – tai ne tik apsilankymas pas gydytojus ar vaistų vartojimas. Tai prasideda nuo paprastų dalykų, tokių kaip geras miegas, daržovių valgymas ir reguliarus pasivaikščiojimas lauke.
Nors kartais gali atrodyti sunku ar nepatogu laikytis sveikos gyvensenos, ilgainiui tai pasiteisina. Investicija į savo sveikatą yra investicija į ateitį, kuri laikui bėgant duos naudos. Kai išgyvename laikinus sunkumus, rezultatus matome po metų. O po penkerių metų galime jaustis ir atrodyti geriau nei tie, kurie į tai nekreipia dėmesio. Ir po dešimties metų galime pastebėti, kad mums nėra nugaros skausmo, o daugelis aplinkinių žmonių kenčia nuo šios problemos.
Kai kas gali manyti, kad toks požiūris į sveikatos priežiūrą yra nuobodus ar sunkus, tačiau tai tik savo gerovės ir laimės siekimas.
Rūpinkitės savimi ir artimaisiais - kūno jėgos ir lankstumo lavinimas padės palaikyti raumenų tonusą, pagerinti laikyseną ir prisidės prie bendro energingumo ir gyvybingumo pojūčio, padės išvengti traumų, sukurs bendrą kūno komforto jausmą.

Laukiame Jūsų Paupio Kineziotekoje! Atgaivinsime jūsų kūną, padėsime tapti stipresniais, atsikratysime nugaros skausmo be operacijų ir vaistų.

12/03/2024

Margarita Kitova - Vyresnioji kineziterapeutė

Labas, aš esu Margarita, atsidavusi kineziterapeutė, turinti aistrą sportui ir sveikam gyvenimo būdui. 2009 m. man buvo suteiktas reabilitacijos bakalauro kvalifikacinis laipsnis bei kineziterapeuto profesinė kvalifikacija Vilniaus Universitete, o dėl didelio užsidegimo gilintis į šią specialybę ir tapti puikia šios srities specialiste, toje pačioje aukštojoje mokykloje 2012 m. įgijau reabilitacijos magistro laipsnį.
Nuo mokyklos laikų turėjau aiškią savo, kaip kineziterapeutės, ateities viziją, kurią skatino mano kelionė siekiant įveikti apatinės nugaros dalies problemas, susijusias su meile šokiams ir sportui.
Siekti karjeros reabilitacijos srityje mane paskatino nuoširdus noras padėti kitiems jų sveikimo kelyje, padėti susigrąžinti gerą fizinę būklę ir savijautą.
Siekdama užtikrinti, kad teikiu aukščiausio lygio kineziterapijos paslaugas, reguliariai dalyvauju kursuose. Dalyvauju seminaruose, konferencijose ir nuolatos domiuosi naujausiais moksliniais tyrimais reabilitacijos srityje.
Be klinikinės praktikos, savo įsipareigojimą šiai sričiai išplėčiau 9 metus dirbdama lektore Utenos kolegijoje. Dėstymas leido man dalintis savo žiniomis ir patirtimi su žmonėmis, siekiančiais įsitraukti į kineziterapijos pasaulį.

16/02/2024

💁‍♀️Susipažinkite su mūsų komanda. Patrycija Daškevič - kineziterapeutė-metodistė:

💬Sveiki, mano vardas Patricija. Baigiau kineziterapijos studijas Vilniaus Universitete. Per ketverius metus įgijau žinių, kaip kurti pratimų planus žmonėms, kovojantiems su skausmu ir kitomis sveikatos problemomis. Aktyvus gyvenimo būdas, šokiai ir sporto salė mane traukia nuo mažens. «Esu įsitikinusi, kad būti laimingam reiškia gerai pažinti, suprasti ir rūpintis savo kūnu, kiekvieną dieną kuriant geresnę versiją savęs.»

💁‍♀️Познакомьтесь с нашей командой. Патриция Дашкевич - кинезитерапевт-методист: �
💬Привет, меня зовут Патриция. Недавно я закончила обучение по физиотерапии в Вильнюсском университете, где провела четыре года, изучая создание планов упражнений для людей, сталкивающихся с болью. Я занималась танцами, легкой атлетикой и ходила в тренажерный зал так долго, насколько помню себя. Я стала физиотерапевтом, потому что верю в силу движения для улучшения нашего благополучия.
«Счастлив тот, кто знает, понимает и заботится о своем теле, создавая лучшую версию себя каждый день.»

30/01/2024

Paskelbtas dar vienas straipsnis apie mūsų klubą, dabar portale lrytas.lt 🤩

Paupio rajone esančiame klube „Paupio Kinezioteka“ sprendžiamos stuburo ir sąnarių problemos: skausmai ir kiti nemalonūs pojūčiai esant išvaržoms, sąnarių skausmai, įvairios potrauminės pasekmės, laikysenos sutrikimai, stuburo iškrypimai. Klientai dirba pagal individualiai parengt...

19/01/2024

❓⚡️NUOLAT SUSIDURIATE SU NUGAROS IR SĄNARIŲ SKAUSMAIS, KRAUJO SPAUDIMO SVYRAVIMAIS IR GREITU NUOVARGIU? 🤯

😔Žinoma, su šiais simptomais jus galite susitaikyti ir toliau gyventi su apribojimais, skausmu, prasta savijauta ir dideliu kiekiu vaistų vartojimu.

😎Arba galite aktyviai dirbti siekiant susigrąžinti savo sveikatą, atkurti gyvybingumą ir būti užtikrintais rytojaus diena.

🏆Specialiai mūsų kineziterapijos klubo kineziterapeuto – konsultanto parinkti pratimai leis:
✅Sustiprinti jūsų raumenis;
✅Pagerinti sąnarių paslankumą;
✅Atkurti mikrocirkuliaciją aplink tarpslankstelinį diską;
✅Sunormalizuoti kraujotaką.

🥳Šių specialių pratimų dėka skausmas išnyks, pagerės jūsų savijauta, pajusite jėgų ir energijos antplūdį.
📩 Užsiregistruok pas mus į konsultaciją rašydamas privačią žinutę arba paskambinęs numeriu +37061025650.

❓⚡️ПОСТОЯННО СТАЛКИВАЕТЕСЬ С БОЛЬЮ В СПИНЕ, СУСТАВАХ, СКАЧКАМИ ДАВЛЕНИЯ И БЫСТРОЙ УТОМЛЯЕМОСТЬЮ? 🤯

😔С этими симптомами, конечно, можно смириться и продолжать жить с ограничениями, болью, плохим самочувствием и тоннами таблеток.

😎Мы предлагаем активно поработать над своим восстановлением, вернув здоровье, бодрость и уверенность в завтрашнем дне.

🏆Специально подобранные врачом упражнения в нашем клубе позволят:
✅Укрепить ваши мышцы,
✅Улучшить подвижность суставов,
✅Восстановить питание межпозвонковых дисков,
✅Нормализовать кровообращение.

🥳 Благодаря этому уйдёт боль, улучшится самочувствие, вы почувствуете прилив сил и энергии.
📩 Запишись к нам на консультацию, написав в приватное сообщение или позвони по номеру +37061025650

03/01/2024

Išvardyti problemas sveikatos srityje galima išspręsti atlikdami pratimus, vadovaujantis sertifikuotų specialistų, remiantis Bubnovskio ir Dikulio koncepcija sukurtu vadovavimu:
✅ Išlaisvinimas nuo ūmių skausmų juosmens, kaklo ir krūtinės ląstos srityje be analgetikų vartojimo;
✅ Be chirurginių įsikišimų - esant tarp slankstelių išvaržoms;
✅ Sąnarių ligos;
✅ Skoliozė ir kitos laikysenos sutrikimai, taip pat profilaktika;
✅ Atsigavimas po traumų (po dubens ir stuburo lūžių, įvairių sporto traumų);
✅ Atsigavimas po insulto;
✅ Reabilitacija po operacijų;
✅ Galvos skausmai ir svaigimas, taip pat jų profilaktika.
👆 Kiekvienam pacientui yra sukuriama individuali programa, atsižvelgiant į jo asmenines savybes, fizinę raidą, ligos sunkumą ir bendrą sveikatos būklę.
📍Sveiki atvykę į Paupio Kineziotekos klubą adresu Paupio g. 50, Vilnius!

Перечисленные ниже проблемы со здоровьем могут быть решены с помощью упражнений, выполняемых под руководством сертифицированных специалистов по концепции, разработанной докторами Бубновским и Дикулем:
✅ Избавление от острых болей в пояснице, шее и грудной клетке без применения обезболивающих препаратов;
✅ Без хирургических вмешательств - при грыжах межпозвонковых дисков;
✅ Заболевания суставов;
✅ Сколиоз и другие нарушения осанки, а также профилактика;
✅ Восстановление после травм (после перелома тазовой кости и позвоночника, различных спортивных травм);
✅ Восстановление после инсульта;
✅ Реабилитация после операций;
✅ Головные боли и головокружения, а также их профилактика.
👆Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа, учитывая его личные особенности, физическое развитие, степень тяжести заболевания и общее состояние здоровья.
📍Добро пожаловать в клуб Paupio Kinezioteka по адресу Paupio g. 50, Вильнюс!