19/12/2025
5 priežastys, kodėl skauda nugarą, nors MRT rodo „nieko rimto“ (ir ką daryti, kad pagaliau pajustumėte pokytį)
Jei skauda – skauda tikrai. Taškas.
Bet štai paradoksas: pasidarote MRT, o atsakymas skamba taip, lyg jums turėtų būti gerai: „reikšmingų pakitimų nenustatyta“, „nieko kritinio“. Ir jūs liekate su vienu klausimu: tai kodėl tada aš negaliu normaliai gyventi?
Atsakymas dažnai paprastesnis (ir kartu – labiau „vau“) nei atrodo: ne viskas, kas sukelia skausmą, matosi nuotraukoje.
Pirma, susitarkime dėl vieno dalyko
MRT yra labai geras įrankis.
Bet jis dažnai atsako tik į klausimą: „ar čia kažkas pavojingo/struktūriškai aiškaus?“
O ne į klausimą: „kodėl man skauda būtent dabar, būtent taip ir būtent po šito judesio?“
Skausmas dažnai gimsta ne vienoje „detalėje“, o visoje sistemoje: judėjime, apkrovose, raumenų darbe, įpročiuose.
Ir čia atsiranda didžioji klaida. Didžiausia klaida: ieškoti vieno „kaltininko“. Žmonės nori vienos etiketės. Pvz:
„Išvarža.“
„Osteochondrozė.“
„Nervas.“
„Stuburas susidėvėjęs.“
Bet realybėje nugaros skausmas dažnai yra apkrovos ir kūno pasiruošimo istorija.
Kaip būtų su maratonu, jei 6 mėnesius tik sėdėjote.
Kūnas gali būti „nesulūžęs“ — bet nepasiruošęs.
5 scenarijai, kai skauda realiai, o MRT gali būti „ramus“:
1) Jūs gyvenate kėdėje-8 valandos sėdėjimo. Tada dar valanda automobilyje. Tada sofa. Kūnas prisitaiko: klubai trumpėja, krūtinės ląsta stingsta, kaklas važiuoja į priekį. O juosmuo ima „dirbti už visus“.
Tada vienas netikėtas judesys (vaikas ant rankų, pirkinių maišas, pasilenkimas) — ir „šauna“.
2) „Korsetas“ yra, bet įsijungia per vėlai. Svarbiausia ne tai, ar jūs „turite presą“. Svarbiausia — ar jūsų gilieji stabilizatoriai įsijungia tada, kai reikia: keliant, sukantis, stojantis, nešant. Jei jie vėluoja – krūvį paima juosmuo. Ir juosmuo ima protestuoti.
3) Nervas gali būti dirginamas be dramos MRT.
Jei skausmas eina į sėdmenį, šlaunį, blauzdą – žmonės iškart galvoja: „viskas, nervas, baisu“. Kartais taip, kartais ne. Kartais tai nervo jautrumas/dirginimas, kuris keičiasi nuo padėčių, judesio, krūvio. Ir su tuo galima dirbti labai kryptingai.
4) Skauda ne ten, kur problema prasideda. Juosmuo dažnai moka „atidirbti“ už klubus. Kaklas – už sustingusią krūtinės ląstą ir silpnas mentes.
Todėl vien „pamasažuoti kur skauda“ kartais yra kaip:
plautis rankas, neatsisukus vandens krano.
5) Jūs darote „viską iš karto“. Klasika: 5 dienas pasaugote. 6 dieną – tvarkotės namus, sportuojate, ilgai vairuojate.
Kūnas turi taisyklę: jis mėgsta progresiją. Jis nemėgsta šuolių.
Skausmas dažnai yra bauda už per greitą grįžimą į „normalų“ krūvį.
60 sekundžių testas: ar jūsų nugaros skausmas labiau apie apkrovą nei apie „sugedimą“?
Pažymėkite, kas tinka:
☐ Skausmas stiprėja po ilgo sėdėjimo / stovėjimo
☐ Pagerėja pajudėjus, pasivaikščiojus
☐ Ryte sustingę, po to „išsivaikšto“
☐ Kartais „užsikerta“ pasilenkus / sukantis
☐ Blogiau po streso, prasto miego, nuovargio
Jei 3+ – labai tikėtina, kad čia ne „sulūžimas“, o apkrovos tolerancija, kurią galima atkurti.
Ką daryti, kad pagaliau pajustumėte pokytį (be stebuklų, bet su logika)
1) Sustokite spėlioti-“Youtube pratimas visiems“ neveikia, jei nežinote, kas jūsų skausmą provokuoja.
Reikia atsakymų:
kas tiksliai įjungia skausmą,
kas jį sumažina,
kur trūksta mobilumo,
kur trūksta stabilumo,
kaip dozuoti krūvį.
2) Pradėkite nuo mažo, bet reguliaraus 10 minučių kasdien dažnai laimi prieš 60 minučių „kartą, kai prisimenu“.
3) Tikslas – ne „neskauda gulint“. Tikslas – neskauda gyvenant.
Dirbant. Važiuojant. Sportuojant. Keliant. Nešant. Miegant.
Kada jau ne juokai ir reikia medicininės konsultacijos skubiai?
Jei atsiranda:
staigus ryškus silpnumas kojoje,
šlapinimosi / tuštinimosi sutrikimai,
karščiavimas su stiprėjančiu skausmu,
nepaaiškinamas svorio kritimas ar naktinis skausmas, kuris nemažėja keičiant padėtį.
Kaip „Sanus Axis“ logiškai „sudėlioja“ nugaros problemą, kai MRT „nieko nerodo“
Sanus Axis esmė – ne „procedūra visiems“.
Esmė – įvertinimas + aiškus planas + progresas, technologijų ir žmogaus rankų simbiozė
Dažniausiai kelias toks:
Kryptingas įvertinimas (kas provokuoja, kas mažina, kaip juda kūnas)
Individualus veiksmų planas (ką darote namie, ką – su specialistu, ką laikinai koreguoti)
Progresija (grįžimas į krūvį be šuolių, su aiškiais etapais)
Kontrolė ir korekcijos (kad rezultatas būtų ne „iki kito paūmėjimo“)
Trumpai: jūs išeinate ne su fraze „pasaugokite“, o su atsakymu:
ką daryti, kodėl tai veikia ir kaip matuosite progresą.
Pabaigai
Skausmas, tai yra ženklas, kad kūnui reikia ne dar vieno atsitiktinio patarimo, o protingo plano: judesio, stabilumo ir laipsniško grįžimo į krūvį.
Jei atpažinote save – pradėkite nuo aiškaus įvertinimo. Susisiekime, pakonsultuosime +370 684 94777
Stuburo klinika Vilniuje