What are the opening hours?

Tuesday 17:00 - 19:00 Thursday 17:00 - 19:30

Dao jogos studija, Basanavičiaus 29a/7, Vilnius (2026)

17/02/2026

SAVOJE GENTYJE

🌍 Kur bebūčiau pasaulyje — peržengiu sporto salės duris ir jaučiu: aš priklausau. Lygiai taip pat, kai patiesiu jogos kilimėlį — kad ir negyvenamoje saloje. Arba kai tursenu parkeliu ir pasisveikindama kilsteliu antakius kitam bėgikui. Mes abu priklausome tai pačiai genčiai. Bėgiojančių.

👟 Į tą klubą nereikia įstoti, pateisinti kieno nors lūkesčių ar gimti tam tikroje šeimoje. Apsiavi sportbačius — ir voilà, jauti, kad priklausai. Pamatai moterį su jogos kilimėliu — sava. Ir niekada nesi viena.

😔 Keisčiausia, kad labiau vieniša jautiesi tarp „nesavų“. Tų, kurie gyvena „įprastai“. Jie galvoja, kad tu ne tokia — gyveni keistu ritmu, valgai ne taip, esi „nemandagi“, nes nesėdi prie stalų su tuščiomis kalbomis. Keista, nes nedarai taip, kaip jie. Ir jei ilgiau tarp tokių pabūni, gali net patikėti, kad su tavimi kažkas negerai.

✨ Bet tiesa paprasta — tu tiesiog nepriklausai jų genčiai. Tu sąmoningai renkiesi jogą, judėjimą, atsakomybę ir savo gyvenimo ritmą. Ir pasaulyje labai daug žmonių kaip tu.

🔥 Mane be galo įkvepia bendruomenės, kur šešiasdešimtmečiai bėga maratonus, o septyniasdešimtmečiai kilnoja svorius ir atrodo geriau nei daugelis „jaunų“ keturiasdešimtmečių.

💖 Ne aš viena žuvies tešloje nekepu. Ir taip — mesk į mane akmenį — bet valanda sporto salėje man svarbiau nei sausainiai ar pasimatymas. Tai mano pasirinkimas. Ir būdama 44-erių jaučiuosi jame tvirtai.

🌿 Aš visada priklausau. Turiu bendraminčių, turiu į ką lygiuotis ir visame pasaulyje jaučiuosi kaip namuose. Nes patiesiu kilimuką — ir jau esu savo genties rate.

🧘‍♀️ NAUJA YOUTUBE MANKŠTA NUGARAI

Jeigu dar nežinai – kuriu YouTube kanalą ir ką tik įkėliau naują mankštą, skirtą
✨ pečių atpalaidavimui
✨ viršutinei nugarai
✨ lengvesniam kvėpavimui

▶️ Žiūrėk čia:
https://www.youtube.com/watch?v=MVswl9kE-as

💛 Nepamiršk:
👍 paspausti „patinka“ po praktikos
🔔 prenumeruoti kanalo

🌿 NORI SISTEMOS?

Rinkis 7 mankštų programą:

⏱️ 15–20 min kasdien
🔁 Kiekvieną dieną – vis kitokia mankšta
🌀 Per savaitę išjudini visą kūną
🌬️ Jauti, kad kūnui lengviau judėti ir kvėpuoti

🛒 Programa čia:
https://daoyoga.lt/parduotuve/7-mankstos/

Linkiu nuostabios savaitės ir iki pasimatymo jogos pusryčiuose,
Joana

14/02/2026

Karžygio pozos akcentai – kaip saugoti kelius ir gauti maksimaliai naudos

1️⃣ Pasuk liemenį lyg stovėtum tarp dviejų geležinkelio bėgių.
Įsivaizduok, kad pro tavo krūtinę pravažiuoja traukinys – ir tavęs neužgauna.

2️⃣ Priekinis kelias žiūri tiesiai į priekį.
Jeigu klubai nemobilūs – šiek tiek pasuk priekinės kojos kulną į vidų.
Tai padės išlaikyti kelį tiesiai.

3️⃣ Įsitempk galinės kojos šlaunį ir prispausk išorinį pėdos kraštą prie grindų.
Tai stiprins raumenis aplink galinės kojos kelį.

4️⃣ Pakelk ir ištiesk galinę ranką.

Jauti skirtumą?
-> Pozoje atsirado daugiau energijos ir stabilumo!
-> Keliams saugiau
-> Efektyviau atsistato stuburas

Namie mankštinkis saugiai ir efektyviai: 7 mankštos kiekvienai dienai-> nuoroda BIO

10/02/2026

Viena detalė – saugesnė kiekviena poza
Prieš darydama sukinius, apverstas pozas ar lentą, pirmiausia sulygink galvą ir krūtinę.

1. Švelniai pastumk pakaušį atgal.
2. Lengvai įtrauk smakrą —neužversk į viršų.
3. Išsitiesk aukštyn, tarsi kažkas švelniai trauktų už viršugalvio.
4. Leisk klubams minkštai nusileisti žemyn.

Dabar turi tvirtą ir saugų pagrindą kiekvienai pozai.
Saugią jogos praktiką namuose rasi mano puslapyje. Nuoroda BIO.
Sėkmės, Joana

29/01/2026

Vasario 12-19 d. JOGOS PAMOKOS NEVYKS.

26/01/2026

5 pozos atpalaiduoti nugarai:

1️⃣ Kūdikio poza
2️⃣ Balandžio poza
3️⃣ Menčių suvedimas
4️⃣ Priekinės kūno dalies atvėrimas gulint ant volelio
5️⃣ Gulimas sukinys (koją paremiame dekėliu per visą ilgį – nuo kelio iki čiurnos)

✨ Daryk kasdien ir po savaitės parašyk man, kaip jautiesi.

Jeigu nori daugiau – ateik į pamokas Dao jogos studijoje arba rinkis mano sukurtas online mankštas namuose 🧘‍♀️

Iki,
Joana

21/01/2026

Du vienuoliai keliavo link savo gilaus atsiskyrimo vietos. Saulė švytėjo ant sraunios upės, o ant smėlingo kranto stovėjo jauna, graži moteris, apsivilkusi trumpą tuniką. Jai reikėjo kuo greičiau nukakati į kitą upės krantą, bet ji bijojo bristi į vandenį.

Vienas vienuolis be žodžių paėmė ją ant rankų, pernešė per upę ir pastatė kitame krante. Moteris padėkojo, jie atsisveikino ir abu vienuoliai tęsė kelionę.

Po kelių valandų tylos antrasis vienuolis nebeištvėrė:
– Kaip tu galėjai ją nešti? Mums juk draudžiama liesti moteris.

Pirmasis vienuolis ramiai atsakė:
– Aš ją palikau prie upės prieš kelias valandas. O tu ją vis dar neši.

Ši sakmė primena vieną svarbią tiesą:
nors situacija seniai praėjo, mes tebenešame ją savo mintyse, širdyje ir....kūne.
Pyktis kažkam, ko seniai nebėra.
Žodžiai, kurių niekas jau neprisimena… išskyrus mus.

Mintyse vis dar laikome.
Svarstome. Grįžtame. Analizuojame. Nešame.

Ir pavargstame ne nuo pačios situacijos,
o nuo to, kad jos nepaleidžiame.

Šiandien kviečiu tavęs paklausti savęs labai švelniai:
ką aš vis dar nešu, nors galėjau seniai padėti ant kranto?

Nebūtina spręsti.
Nebūtina keisti.
Kartais pakanka… padėti.

Būtent tai mes veiksime moterų rate šio šeštadienio vakarą.

Per judesį mes iškelsime į paviršių kūne įstrigusias emocijas, jas išsakysime porose, rašysime, medituosime ir panirsime į gilų atsipalaidavimą.

Liko PASKUTINĖ VIETA TAU.

Pameni – šį šeštadienį moterų ratas.
Saugi, intymi erdvė, kurioje turi teisę sluoksnis po sluoksnio nusiimti vaidmenis, naštą ir nepasakytus žodžius.

Liko paskutinė vieta.

🗓 Sausio 24 d. 18.00–21.30
MOTERŲ RATAS (1 vieta)

PROGRAMA
KAKAVOS ir širdies atvėrimo ceremonijaPOKALBIS ir dalijimasisBALSO praktika: gerklės centro atvėrimasTAKAUS JUDESIO praktika: emocijų paleidimas, energetikos perkalibravimas, grįžimas į moterišką energijąPraktika porose „NEIŠSAKYTI ŽODŽIAI“AFIRMACIJŲ praktikaPERRAŠYMO užduotisMeditacija ir gilus ATSIPALAIDAVIMASRAMINANTI arbata ir pokalbis

REGISTRACIJA
Joana Pečiulė
LT51 7300 0101 4602 8370
49 Eur
Praktika tik moterims

13/01/2026

Kad savo kūne pajustum pokyčius, svarbūs du dalykai:
✨ sistema
✨ įprotis

❌ Motyvacija neveikia, nes moteris labai priklausoma nuo savo ciklo svyravimų, emocijų ir nuotaikų.

🔁 Įprotis, kai jį išsiugdai, veikia kaip vidinis motoriukas,
o 🧩 sistema padeda pasiekti rezultatų mažais žingsneliais, nesiblaškant.

🎥 Kaip lengvai kurti įpročius, papasakosiu sekančiame video.

📌 O sistemingą programą,
kaip:
✔️ pagerinti laikyseną
✔️ atsisveikinti su nugaros skausmais
✔️ padailinti kūno linijas
👉 rasi pirmajame komentare.

🚀 Pradėk jau šiandien
⏱️ tik 15–20 minučių per dieną
🤸‍♀️ kasdien – vis kitokia mankšta

🧠 Nieko nereikia galvoti –
aš pagalvojau už tave ir viską paruošiau.

💥 Imk ir daryk.
Joana

12/01/2026

Net du nuostabūs renginiai sausio gale!!!
Registruokis dabar, kad patektum:)

12/01/2026

KODĖL MOTERIS KŪNUI REIKIA JUDĖTI BANGOMIS?
Sausio 24 d. 18.00–21.30
MOTERŲ RATAS (8 dalyvės)

Programa
• KAKAVOS ir širdies atvėrimo ceremonija
• POKALBIS ir dalijimasis
• BALSO praktika: gerklės centro atvėrimas
• TAKAUS JUDESIO praktika: emocijų paleidimas, energetikos perkalibravimas, grįžimas į moterišką energiją
• Praktika porose „NEIŠSAKYTI ŽODŽIAI“
• AFIRMACIJŲ praktika
• PERRAŠYMO užduotis
• Meditacija ir gilus ATSIPALAIDAVIMAS
• RAMINANTI arbata ir pokalbis

Šis moterų ratas skirtas atsiverti, išsakyti, paleisti, prisipildyti ir kurti naują santykio su savimi ir aplinka scenarijų.

Dvi pagrindinės praktikos – takaus judesio šokis ir praktika porose „Neišsakyti žodžiai“.

Ratą atidarysime kakavos ceremonija. Tradicinė kakava ir jaukus pokalbis padeda atverti širdį, nusimesti šarvus ir kaukes.

Toliau aktyvuosime gerklės čakrą. Gerklėje įstringa neišsakyti žodžiai, nutylėta tiesa. Ilgai slopinant savo balsą, prasideda įvairios gerklės ligos, pakinta skydliaukės veikla, kaupiasi įtampa galvoje ir gimdoje, o centrinė nervų sistema lieka nuolatinio streso būsenoje. Garsų dainavimas atpalaiduoja ir atrakina, paruošia praktikai porose „Neišsakyti žodžiai“.

Tuomet kilsime nuo grindų ir ištirpsime takiame judesyje. Jokio pasiruošimo, įgūdžių ar žinių nereikia. Spiralėmis, aštuoniukėmis ir bangomis žadinsime kūną, grąžindamos jį į pirminę moters energetikos architektūrą. Tai nėra šokis dėl grožio ar laiko praleidimo. Tai – moteriškos energetikos architektūros pagrindas.

Vyriška energija juda linijomis – tiesiai, į tikslą, per jėgą.
Moteriška energija juda spirale, banga, apskritimu.

Gamta tai rodo visur:
gimda – ovali,
kiaušialąstė – spiralinė,
menstruacinis ciklas – banga,
vandenyno potvyniai – banga,
čakros – sūkuriai.

Kai moteris juda tiesiomis, kampuotomis linijomis, kūnas sustingsta.
Kai ji juda banga, aštuoniuke ar spirale – kūnas atsiveria.

ENERGETINIS POVEIKIS MOTERS KŪNUI
1) Gimda pažadinama kaip gyvas centras
Klubų aštuoniukės ir spiralės suaktyvina antrąją čakrą (Svadhisthana), pažadina gimdos atmintį, leidžia emocijoms tekėti, o ne kauptis. Po tokių judesių lengviau verkti, paleisti, grįžta noras gyventi, kurti ir mylėti.

2)Trauma išeina per bangą, o ne per protą
Dubenyje kaupiasi gėda, nusivylimai santykiuose, neišverktas pyktis, seksualinė įtampa. Banginis judesys neperkrauna nervų sistemos ir leidžia kūnui pačiam išleisti senas emocijas. Dažna reakcija: „Nieko nesupratau, bet palengvėjo.“

3)Aktyvuojamas moteriškas magnetizmas
Aštuoniukė – begalybės ženklas Ji kuria traukos lauką, aktyvuoja feromonų sklaidą, atgaivina moters minkšto autoriteto energiją.

3) Limfa ir hormonai
Spiraliniai klubų judesiai masažuoja gimdą ir kiaušides, skatina limfos tekėjimą, balansuoja estrogenų ir progesterono ašį. Mažėja PMS, stabilizuojasi ciklas, dingsta apatinės nugaros „šarvas“.

4) Grįžta saugumo jausmas
Banga kyla iš stuburo apačios ir veikia klajoklį nervą. Nervų sistema pereina iš „išgyvenu“ į „gyvenu“. Atsiranda vidinė ramybė ir saugumas savyje.

Kodėl tai būtina šiuolaikinei moteriai?
Nes daugelis gyvena galvoje, pareigoje, kontrolėje.
O moteris klesti tada, kai juda minkštai, lėtai, apskritimais, be tikslo.Tai – grįžimas į save.

PRAKTIKA POROSE „NEIŠSAKYTI ŽODŽIAI“
Tikslas – išleisti neišsakytą krūvį tėvams ar partneriui ir sugrąžinti energiją sau. Tai, kas iškilo – pyktis, dėkingumas, gedėjimas, nerimas – bus sakoma partnerei:

„Man skaudėjo, kai tu…“
„Aš buvau viena, kai…“
„Man reikėjo…“
„Aš pykstu, kad…“
„Tai nebuvo mano atsakomybė…“

Leidžiant sau kalbėti, kūnas ir siela pradeda gyti. Tai giliai transformuojanti praktika, kurią reikia patirti.

Po jos skirsime laiką energijai surinkti ir scenarijui perrašyti. Seks gilaus atsipalaidavimo meditacija, padedanti uždaryti procesą ir grįžti. Po meditacijos – ramunėlių arbata, siunčianti kūnui žinutę „aš saugi“.

Jeigu norėsis – dalinsimės. Jeigu ne – išsinešime būseną.

Sekmadienį rekomenduojama vengti triukšmingų erdvių, rinktis pasivaikščiojimą gamtoje, magnio druskų vonią, laiką vienumoje ar dienoraščio rašymą.

REGISTRACIJA
Joana Pečiulė
LT51 7300 0101 4602 8370
49 Eur
Praktika skirta moterims

29/12/2025

PILNATIES JOGOS PUSRYČIAI (MANIFESTACIJA) Sausio 3 d.
Ar žinai, kodėl šiuos jogos pusryčius trūks plyš stengiausi padaryti sausio 3 dieną? Nes tądien bus ypatinga pilnatis 🌕. Pati ryškiausia, dar kitaip vadinama Vilko pilnatimi. Šiaurės Amerikos indėnams ir senosios Europos pagonims tai buvo pilnatis, simbolizuojanti savęs pažinimą, intuiciją, giluminius instinktus. Tai laikas, kai nukrenta visos kaukės, kai iš vidaus gilumos jauti, kas nedera su tavo vidumi, ir gali kurti naują realybę ne iš „reikia“, o iš „man taip norisi“. Atsimeni, kaip tame eilėraštyje – „kaip tik tai noriu, taip sugalvoju“. Dažnai negali „kaip tik tai noriu“, nes tavo kūrybinį gyvenimo potėpį labai stipriai apriboja socialiniai sąlygotumai, aplinka, požiūriai – ne tik kitų, bet ir tavo.
Per Vilko pilnatį tu jauti, kad IŠTIES TAVO. Nebegali sau meluoti.

Be to, per šią Pilnatį Mėnulis bus Ardra nakshatroje, kuri atneša giliai transformuojančią Vėjų energiją 🌬️:
- skatina pažvelgti į traumas ir prisirišimus – ypač tuos, kuriuos nešiojamės nuo vaikystės ar pastarųjų metų;
- aktyvuoja senosios energijos transformaciją į naują gyvenimo kryptį;
- stumia priimti sprendimus, kurių ilgai vengei.

Ši pilnatis yra kulminacijos ir išlaisvinimo laikas – galimos intensyvios emocijos, noras žengti aiškius sprendimus arba užbaigti senas istorijas anksčiau nei planuota.

Tam, kad galėtum išnaudoti šią pilnatį savo vidiniam virsmui, tądien reikia užsiimti praktika, kuri padeda tau atsisieti nuo kasdienybės šablonų ir nueiti gilyn į save. Būtent tam ir skirtos sausio 3 dienos jogos pusryčių praktikos: daug gilaus kvėpavimo, kur net jogos pozose jautiesi nidros būsenoje (tarp miego ir būdravimo, kai pasąmonė atvira), gilus panirimas į jogą nidrą, meditacija, tyrinėjimas 🧘‍♀️.

Registruokis šeštadienio PILNATIES JOGOS PUSRYČIAMS.
Liko 4 vietos.

Sausio 3 d. (šeštadienis)
10.00–12.30 val.
Jin joga | Joga Nidra | Kvėpavimas

Joana Pečiulė
LT51 7300 0101 4602 8370
39 Eur
Joga

Iki pasimatymo, jaukios Tau savaitės,
Joana

21/12/2025

5 PAMOKOS, KURIOMIS PAAUGAU ŠIEMET
✨ 1. KAS TAVO – ATEIS PAS TAVE

Kasdien daryk viską geriausiai, kaip gali, o visa kita – palik Dievui. Visa, kas tavo, ateis pas tave. Tai, ką pametei, kas išėjo – ne tavo. Ir gerai. Klientas, vyras, darbas... Kas tavo – pas tave.

⏳ 2. VISKAM SAVAS LAIKAS
Dalykai ateina tada, kai būni jiems pasiruošęs – turi tam tikras savybes, įgūdžius, priėmimą arba būni išgyvenęs tam tikras patirtis. Jeigu ateitų anksčiau, negalėtum to stebuklo, kuris tau skirtas, įtalpinti ir išlaikyti. Ten aukščiau geriau žino, kada laikas. Ir kaip.

🌱 3. MAŽI ŽINGSNELIAI – DIDELI POKYČIAI
Skamba banaliai, bet būtent ši strategija man padeda palaikyti fizinę formą, kurti „YouTube“ ir pajudinti iš nulio taško man svarbų projektą. Jis atrodė toks didelis, kad beveik penkerius metus niekaip nedrįsau jo imtis, stumdžiau iš sąrašo į sąrašą, o po to labai supykau, suporcialiavau į mažiausius įmanomus trupinukus ir... ėmiausi... ir... o taip – net po tokį mažą trupinuką per savaitę – per metus įvyko didžiulis pokytis.

💛 4. DIDŽIUOTIS SAVIMI
Jeigu esi mano ar vyresnės kartos, mums negręsia „nuo kuklumo nenumirti“. Ta prasme, niekas mūsų neišmokė didžiuotis savimi – dideliais ir mažais dalykais. Ir pergalėmis, ir drąsa kažką daryti kitaip, ir netgi tuo, kad pagaliau sutvarkėme tą nelemtą spintelę.

Nuo rugsėjo mano dėkingumo dienoraštis turi dvi skiltis. Viena – už ką aš esu dėkinga Visatai, kita – už ką esu dėkinga Sau ir kuo tądien savimi didžiuojuosi.
O tu taip darai?

📘 5. MOKYTIS PAMOKAS
Tai, kas šiandien atrodo kaip nesėkmė ar didžiausia tragedija, viso labo tėra GYVENIMO PAMOKA. Tu ją arba išmoksti, arba ne. Jeigu ne – kartoji kursą. Kol išmoksti. Tik tada tave perkelia į kitą klasę ir duoda geresnius vadovėlius. Bet kartu ir kitas pamokas.

Mano mokytoja Marina Targakova pasakojo, kaip viena giliai tikinti moteris, kai su vyru kildavo kažkokie nesusipratimai, rašydavo laiškus Dievui: „Dieve, suprantu, kad tai, kas dabar vyksta, yra Tavo pamoka man, tik niekaip nenutuokiu, ką turiu išmokti. Paaiškink man.“ Ir dėdavo tą laiškelį ant altoriaus.

Linkiu ramios ir palaimintos savaitės.
Joana
jogos studija

15/12/2025

Kviečiu Tave į 8 savaičių kursą Vilniaus centre.
Ketvirtadieniais 17.40–19.00 val.
🗓️ sausio 8 d. – kovo 5 d.

Jogai nereikia lankstumo, šventumo ar gražių timpių.
Joga - tai tavo pasimatymas su savimi.
Praktikoje tyrinėji, kas pas tave užspausta, po truputėlį atveri kūną ir nuramini mintis.
Man svarbiausia - tavo saugumas (tiek fizinis, tiek emocinis) ir praktikos efektyvumas (tam naudojame papildomą. inventorių - kaladėles, dekius, diržus). Ypatingą dėmesį skiriame taisyklingam kvėpavimui.
Mano jogos pamoka - tai mažytė kelionė į Save.

KIEKVIENĄ PAMOKĄ:
✨ ištempsi nugarą
🌿 atsipalaiduosi
🌬️ mokysiesi kvėpuoti
🧍‍♀️ gerinsi laikyseną
⚡ pasikrausi energijos

💫 KAS TAVO MOKYTOJA
Aš Joana, man 44. Jogą vedu 20 metų.
Turiu tarptautinę jogos mokytojos akreditaciją, fizinio aktyvumo specialisto diplomą, meditacijos diplomą, nuolat tobulinu kvalifikaciją tarptautiniuose mokymuose, kuriu turinį sveikatingumo kanalui.
Pamokose apjungiu per 20 metų sukauptas tarpdisciplinines žinias, kurios leidžia tau:
💪 atkurti sveiką kūną,
🧘 nuraminti protą,
🌞 kasdien jaustis vis geriau.
Registruokis, pradedame jau netrukus.
Joana, daoyoga

Dao jogos studija

17/02/2026

14/02/2026

10/02/2026

29/01/2026

26/01/2026

21/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

12/01/2026

29/12/2025

21/12/2025

15/12/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category