FØRMA - longevity & wellness studio

FØRMA - longevity & wellness studio Mokslo teorija ir praktika grįsta sveikatingumo, ilgaamžiškumo ir sportinio rengimo studija

19/11/2025

Daug kas klausia: „Kokius papildus vartoti, kad jausčiausi geriau?“
Bet dažnai problema – ne papildų trūkume, o išbalansuotame cirkadiniame cikle.
Kai sutrinka šviesos–tamsos ritmas, keičiasi viskas:
miegas, kortizolio kreivė, skydliaukės darbas, testosterono ir estrogenų balansas, net maistinių medžiagų pasisavinimas.
Todėl tas pats papildas gali veikti visiškai skirtingai:
vienu metų laiku – normaliai,
kitą – beveik visai neveikti.
Pirmasis žingsnis visada yra ne papildai,
o ritmas, pagal kurį gyvena kūnas: miegas, šviesa, judėjimas, maistas ir nervų sistemos balansas.
Kai ši bazė tvarkoje – visa kita pradeda „sukristi į vietas“.

Ar pastebi, kad dienos viduryje energija krenta? Kad ryte sunku atsikelti, o vakare galva „neatsijungia“?Daugeliui tai a...
13/11/2025

Ar pastebi, kad dienos viduryje energija krenta? Kad ryte sunku atsikelti, o vakare galva „neatsijungia“?
Daugeliui tai atrodo kaip nuovargis ar stresas, bet iš tikrųjų tai yra sutrikęs cirkadinis ritmas.

Ryto fazė: kortizolis + dopaminas = startas

Pabudus, organizmas turi natūralų „CAR“ – cortisol awakening response:
kortizolis pakyla apie 50–60 % per pirmą valandą po pabudimo.
Kartu aktyvinama dopamininė sistema, kuri suteikia:
• aiškesnį mąstymą
• orientaciją į užduotis
• motyvaciją ir fiziologinį tonusą

Tai mūsų biologinis „užvedimo mechanizmas“.
Jei jis nusilpęs – ryte jauti sunkumą, miglotumą, norą dar vienos kavos.

Dienos vidurys: pikas iki pietų

Iki 10:00–13:00 daugumos žmonių CNS pasiekia geriausią darbingumą.
Kortizolis natūraliai pasiekia aukščiausią tašką, tada po truputį leidžiasi.
Tai turi būti stabilus, tolygus kritimas.

Jeigu jis krinta per smarkiai – apima mieguistumas, pagundos saldumynams, kofeino poreikis.

Jeigu išlieka per aukštas – jaučiamas nerimas, įtampa, uždelstas perdegimas.

Pavakariai: parasimpatinė inercija

Apie 16:00–18:00 organizmas natūraliai pradeda persijungti iš „veikimo režimo“ į „nurimimo režimą“.

Tai nereiškia, kad tampame mieguisti.
Tai reiškia, kad CNS turėtų mažinti dopamininį tonusą ir aktyvinti GABA sistemą – ramiąją, stabilizuojančią grandį.

Bet daug žmonių čia daro klaidą:
ekranai
popietinė kava
vėlyvos intensyvios treniruotės
cukrus
darbas iki 21:00 ir vėliau
ryški mėlyna šviesa

Tai „perlaužia“ sistemą ir prikelia naują, netinkamą streso bangą.

Vakaro fazė: melatoninas ir regeneracija

Kai kortizolis leidžiasi žemyn, o parasimpatika užima savo vietą, smegenų kankorėžinė liauka pradeda gaminti melatoniną.
Tam reikia 3 dalykų:
1. Tamsos
2. Žemo CNS tonuso
3. Aiškios dienos–nakties struktūros

Jei šie kriterijai neišpildyti, melatoninas užgęsta dar prieš įsižiebiant.

Rezultatas:
– sunku užmigti
– paviršutiniškas miegas
– naktiniai prabudimai (~02:00–04:00)
– žemas HRV
– rytinis energijos trūkumas

Ir štai kur prasideda problema: kaina, kurią moka dauguma

Sutrikęs cirkadinis ritmas = išbalansuotas neuroendokrininis tonusas.
Ilgainiui tai siejasi su:

• energijos trūkumu
• riebalų kaupimu (ypač pilvo srityje)
• chronišku stresu
• skydliaukės disfunkcija
• prastu gliukozės metabolizmu
• širdies ritmo svyravimais
• autonominės nervų sistemos išsekimu
• miego sutrikimais
• perdegimu

Tai nėra „valios trūkumas“.
Tai – fiziologija, kuriai reikia grįžti į ritmą.

Jei jauti, kad tai apie tave – galime padėti atstatyti tavo cirkadinį ritmą ir nervų sistemos balansą.

👉 Rezervuok konsultaciją:
https://api.grow.pushpress.com/widget/bookings/forma-15min

Pamatysime, kurioje paros fazėje prasideda disbalansas, ir padėsime grąžinti tikrą energiją bei miegą.

13/11/2025

Po 40 metų kaulų tankis natūraliai mažėja.
Bet tai galima sustabdyti saugiomis jėgos treniruotėmis.

FORMA studijoje Vilniuje siūlome 6 savaičių pradedančiųjų programą, paremtą testavimu, mažomis grupėmis ir individualiu krūvio parinkimu.

Programa apima:
• 12 treniruočių mažose grupėse
• EVOLT kūno kompozicijos matavimus (prieš ir po)
• Individualų darbo krūvio parinkimą
• 3 mėnesių planą po programos
• Mitybos rekomendacijas
• Saugų startą, jei seniai nesportavote

Laisvės pr. 10 ir/arba Gedimino pr. 16
Užsiėmimai darbo dienomis 08–18 val.
Būsite prijungta prie jau dirbančios grupės
Tinka moterims 40–65 m.

👉 Registracija (6 savaitės):
https://forma.pushpress.com/open/purchase/prd_e8ec396b23aa2a?utm_source=meta&utm_medium=cpc&utm_campaign=6sav_jega&utm_content=reels1

👉 Nemokama 15 min konsultacija jei turite klausimų ar abejonių:
https://api.grow.pushpress.com/widget/bookings/forma-15min

Grįžtame su 6 savaičių programa, kuri pakeis jūsų kūną ir pasitikėjimą juo bei suteiks gerą savijautą!Naujokams skirta j...
04/11/2025

Grįžtame su 6 savaičių programa, kuri pakeis jūsų kūną ir pasitikėjimą juo bei suteiks gerą savijautą!

Naujokams skirta jėgos lavinimo programa FØRMA studijoje – Vilniuje (Laisvės pr. 10 ir Gedimino pr. 16).

Per 6 savaites išmoksite atlikti bazinius jėgos pratimus, sustiprinsite raumenis, pagerinsite laikyseną ir pamatysite, kaip jūsų kūnas dirba efektyviau, sveikiau ir stipriau kiekvieną dieną.

Programa prasideda nuo testavimo: įvertinsime raumenų balansą, mobilumą, lankstumą ir kūno kompoziciją. Pagal duomenis parinksime tinkamą krūvį – kad jaustumėtės stiprėjantis /-i nuo pirmų savaičių.

Vieta: FØRMA studijos – Laisvės pr. 10 ir Gedimino pr. 16
Užsiėmimai: darbo dienomis nuo 08:00 iki 18:00 val.
Mažos grupės (5–8 asm.) – prisijungti galite bet kada, programa adaptuojama individualiai.

Į kainą įeina:
• 12 treniruočių mažose grupėse
• Pradiniai ir galutiniai kūno kompozicijos matavimai (EVOLT 360 analizatorius)
• 6 savaičių progresas, kurį pamatysi skaičiais (prieš ir po programos)
• 3 mėnesių savarankiškas treniruočių planas po programos (kurį jau būsi išmokęs/-usi)
• Asmeninė mitybos rekomendacija
• Speciali nuolaida tęsiantiems užsiėmimus po programos

✅ Garantuojame bent 1 kg raumenų masės prieaugį ir riebalų mažėjimą per 6 savaites – arba grąžinsime pinigus!
(Rezultatai matuojami FØRMA studijoje prieš ir po programos.)

Skirta vyrams ir moterims, norintiems pradėti saugiai, išmokti taisyklingai atlikti pratimus ir turėti aiškų planą tolesniam stiprėjimui.

👉 Registracija:
https://forma.pushpress.com/open/purchase/prd_e8ec396b23aa2a

Jei nesate tikri arba norite pasikonsultuoti – susitikime online 15 min. pokalbiui:
https://api.grow.pushpress.com/widget/bookings/forma-15min

04/11/2025

Grįžtame su 6 savaičių programa, kuri pakeis jūsų kūną ir pasitikėjimą juo.

Naujokams skirta jėgos lavinimo programa FORMA studijoje – Vilniuje (Laisvės pr. 10 ir Gedimino pr. 16).

Per 6 savaites išmoksite atlikti bazinius jėgos pratimus, sustiprinsite raumenis, pagerinsite laikyseną ir atrasite, kaip jūsų kūnas gali dirbti efektyviau, sveikiau ir stipriau kiekvieną dieną.

Programa prasideda nuo testavimo: įvertinsime aktyvius ir pasyvius raumenis, mobilumą, lankstumą ir kūno kompoziciją. Pagal šiuos duomenis parinksime jums individualų darbo krūvį – kad jaustumėtės stiprėjantis/-i nuo pirmų savaičių.

Užsiėmimai vyksta darbo dienomis nuo 08:00 iki 18:00 val.
Grupės nedidelės (5-8 ams.), o prisijungti galite bet kada – jus prijungsime prie jau dirbančios grupės ir adaptuosime programą pagal jūsų pajėgumą.

Vieta: FORMA studijos – Laisvės pr. 10 ir Gedimino pr. 16
Į kainą įeina:
• 12 treniruočių mažose grupėse
• Pradiniai ir galutiniai kūno kompozicijos matavimai (EVOLT 360)
• 6 savaičių progresas, kurį pamatysite skaičiais (prieš ir po programos)
• 3 mėnesių savarankiškas treniruočių planas po programos (kurį jau būsite išmokę)
• Asmeninė mitybos rekomendacija pagal jūsų tikslą (riebalų mažinimas / jėgos didinimas)
• Speciali nuolaida tęsiantiems užsiėmimus po programos

✅ Garantuojame bent iki 1 kg raumenų masės prieaugį ir riebalų mažėjimą per 6 savaites – arba grąžinsime pinigus.
(Rezultatai matuojami FORMA studijoje prieš ir po programos.)

Skirta naujokams (vyrams ir moterims), kurie nori pradėti saugiai, išmokti taisyklingai atlikti pratimus ir turėti aiškų planą, kaip toliau stiprėti savarankiškai.

Startuoti gali bet kada, tačiau vietų skaičius ribotas.
👉 Registracija čia:
https://forma.pushpress.com/open/purchase/prd_e8ec396b23aa2a?utm_source=meta&utm_medium=cpc&utm_campaign=6sav_jega&utm_content=video1

Jei neesate tikri ir turite klausimų ar norite pasikonsultuoti - susitikime gyvam 15 min pokalbiui!

👉 Registracija čia:
⁦api.grow.pushpress.com/widget/bookings/forma-15min⁩

KĄ REIŠKIA TRENIRUOTIS PAGAL BIOLOGINĮ LAIKĄ?Trumpai apie vieną savaitę FORMA studijoje 👇Prieš savaitę klientas grįžo po...
13/06/2025

KĄ REIŠKIA TRENIRUOTIS PAGAL BIOLOGINĮ LAIKĄ?
Trumpai apie vieną savaitę FORMA studijoje 👇

Prieš savaitę klientas grįžo po intensyvios darbo savaitės – aukštas protinis krūvis, miegas fragmentuotas, HRV – 24 ms, poilsio pulsas – 57 bpm, kai jam budinga pilno atsistatymo metu - 49 bpm.

Pagal planą turėjo būti jėgos treniruotė.
Bet mūsų sistema sako ką kita: CNS dar neatsistatė. Jei spaustume – rizika perdegti ar uždelsti regeneraciją.

Ką darome?

– keičiame treniruotę į Z1+Z2 ištvermės bloką
– taikome mechaninę kraujotakos stimuliaciją po treniruotės (Theragun, Pulsetto)
– papildome dieną lengvu kvėpavimo ciklu ir mineralų palaikymu

Rezultatas: HRV po 24 val. – jau 34 ms. CNS stabilizacija. Po 48 val. – galima grįžti prie intensyvesnio krūvio.

Tai ne „atleidimas sau“, tai treniravimas pagal sistemą, kuriai rūpi žmogus, o ne tik raumenys.

FORMA – tai ne treniruotės. Tai gyvenimo architektūra pagal tavo biologinį laiką.

KODĖL SPORTUOJAME TAIP, TARSY BŪTŲ SAUSIS?Šis klausimas nuskambėjo LOGIN scenoje – mūsų įkūrėjo Audriaus Kalvaičio prane...
10/06/2025

KODĖL SPORTUOJAME TAIP, TARSY BŪTŲ SAUSIS?

Šis klausimas nuskambėjo LOGIN scenoje – mūsų įkūrėjo Audriaus Kalvaičio pranešime apie biologinio laiko treniravimą.
Tai ne metafora – tai realybė, kurioje gyvena dauguma žmonių: treniruočių planai ir mitybos režimai dažnai neatsižvelgia į tai, ką tuo metu išgyvena žmogaus organizmas.

👣 FORMA studijoje šią klaidą taisome kasdien.

Ką tai reiškia praktikoje?

1. Ne treniruotė, o laikas yra pagrindas.
Kiekvieno žmogaus kūnas gyvena pagal savo vidinius laikrodžius – cirkadinius (paros) ir sezoninius.
Todėl net identiška treniruotė skirtingais metų laikais veikia visai kitaip – tiek fiziškai, tiek nervų sistemos požiūriu.

2. Biologinis atsakas → individualus planas.
Kiekvieną mėnesį analizuojame HRV, VO₂max, jėgos, miego, net nuovargio rodiklius.
Tai leidžia kurti planą ne pagal nuotaiką ar motyvaciją, o pagal fiziologinį pasirengimą.

3. Sezonai keičia kūną – mes tai gerbiame.
Pavasarį – detoksikacija, riebalų deginimas, pereinamojo laikotarpio jėga.
Vasarą – nervų sistemos tonusas, anaerobinė galia.
Rudenį – ištvermė ir parasimpatinės sistemos stiprinimas.
Žiemą – bazinė jėga ir CNS išsaugojimas.
Visa tai turi įtakos ne tik treniruotei, bet ir papildams, miegui, net tam, kada verta „stumti save“, o kada – leisti sau sustoti.

🎤 LOGIN scenoje Audrius pristatė tai, kuo gyvename FORMA studijoje kasdien – ne treniruočių programą, o sistemą, suderintą su žmogaus biologiniu laiku.

Nes ilgalaikė sveikata neprasideda nuo pastangų. Ji prasideda nuo sinchronizacijos su pačiu savimi.

Jei norite patirti, ką reiškia treniruotis pagal savo biologiją – kviečiame susisiekti.
FORMA – ne „sportas dėl sporto“. Tai gyvenimo strategija.

Ar tavo nervų sistema iš tiesų ilsisi?Daugelis žiūri į išmanųjį laikrodį tikėdamiesi „žingsnių“ ar „sudegintų kalorijų“....
16/05/2025

Ar tavo nervų sistema iš tiesų ilsisi?

Daugelis žiūri į išmanųjį laikrodį tikėdamiesi „žingsnių“ ar „sudegintų kalorijų“. Bet yra vienas rodiklis, kuris išduoda kur kas daugiau – HRV, arba širdies ritmo variabilumas.

Kas tai?
HRV rodo, kaip kinta laiko tarpai tarp tavo širdies dūžių. Kuo didesnis svyravimas – tuo tavo autonominė nervų sistema (ypač parasimpatinė) yra atsigavusi ir pasirengusi naujam krūviui.

📉 Žemas HRV?
→ Gali reikšti stresą, miego trūkumą, per didelį fizinį ar emocinį krūvį.
📈 Aukštas HRV?
→ Ženklas, kad organizmas ilsėjosi, prisitaikė ir gali dirbti efektyviau.

Ką tai keičia?
Stebėdamas savo HRV gali:
✅ Nuspręsti, ar šiandien verta eiti į intensyvią treniruotę
✅ Laiku pastebėti pervargimo požymius
✅ Gerinti miego, kvėpavimo ir atsistatymo strategijas

Jei turi Garmin, Polar, Apple Watch ar Oura – tikėtina, kad tavo HRV jau stebimas. Klausimas tik ar moki jį suprasti?

Parašyk komentaruose – stebi savo HRV? O gal norėtum, kad padėtumėm interpretuoti jūsų duomenis?

🌸 Kodėl gegužės mėnuo yra geriausias laikas treniruotis? (Pagal Lietuvos cirkadinį ritmą)Jei reikėtų pasirinkti vieną mė...
09/05/2025

🌸 Kodėl gegužės mėnuo yra geriausias laikas treniruotis? (Pagal Lietuvos cirkadinį ritmą)

Jei reikėtų pasirinkti vieną mėnesį per metus, kada pradėti stiprinti save –be abejonės tai būtų gegužė.

👉 Ir čia ne tik dėl geresnio oro ar nuotaikos. Tavo kūnas gegužę keičiasi iš vidaus.

Kas vyksta su tavo organizmu gegužę?

🌞 Daugiau šviesos – daugiau energijos. Lietuvoje šviesusis paros laikas jau siekia 16–17 valandų, tai natūraliai reguliuoja melatonino ir kortizolio ritmus – rytais jaučiamės budresni, o vakarais lengviau atsipalaiduojame.

🧠 Hormonų balansas gerina motyvaciją. Pavasarį kyla serotonino ir dopamino lygiai – tai tiesiogiai didina motyvaciją judėti, kurti, imtis veiksmų, nes Gegužė yra natūralus impulso metas pagal mūsų orų ciklus.

💪 Kūnas pasiruošęs adaptacijai
Šiuo laikotarpiu treniruotės dažniau duoda stipresnį teigiamą atsaką:
gerėja jėga, ištvermė, VO₂max, atsistatymas po fizinio krūvio

Tad jei svarstai, kada pradėti, nereikia laukti ypatingo pirmadienio ar naujų metų!
Tavo kūnas jau pasiruošęs dabar
Gegužė – tavo biologinis startas

🌱 Kiekvienas žingsnis, kiekvienas pasivaikščiojimas, kiekviena treniruotė dabar turi trigubą galią:
stiprinti, atstatyti ir auginti tave iš vidaus

🎁 Ir tam turime ypatingą pasiūlymą gegužės startui

FORMA Longevity & Wellness kviečia į 6 savaičių individualizuotą treniruočių programą
Gegužės mėnesį – su 50 % nuolaida 🌿

Tai tavo galimybė pradėti stiprinti kūną remiantis naujausiais ilgaamžiškumo principais:
• VO₂max gerinimas
• jėgos ir stabilumo ugdymas
• cirkadiniam ritmui ir tavo gebėjimams individualiai pritaikytas treniruočių planas

👉 Užteks atidėlioti
👉 Laikas auginti stipresnį save – iš vidaus ir išorės

📩 Parašyk mums žinutę „Noriu startuoti“ ir mes atsiųsime visą informaciją apie tavo pirmąjį žingsnį FØRMA kelyje.

forma

🧬 3 požymiai, kad tavo kūnas sensta greičiau nei turėtų (ir ką su tuo daryti)Ar žinai, kad kūnas kalba daug anksčiau, ne...
05/05/2025

🧬 3 požymiai, kad tavo kūnas sensta greičiau nei turėtų (ir ką su tuo daryti)

Ar žinai, kad kūnas kalba daug anksčiau, nei pasirodo pirmos raukšlės?

👉 Senėjimas nėra tik metų skaičius pase
Tikrasis senėjimas – tai, kaip greitai tavo kūnas praranda funkcijas, kurių anksčiau net nepastebėjai

Jei pastebi bent vieną iš šių ženklų, tai gali būti tylus signalas, kad laikas imtis veiksmų

1. Sumažėjusi ištvermė net atliekant kasdienius darbus

Vos lipi laiptais – ir jau dūsti?
Anksčiau laisvai vaikščiojai po miestą, o dabar jau po 15 minučių norisi sustoti?

Tai ženklas, kad tavo VO₂max mažėja – o kartu silpsta širdies ir plaučių pajėgumas
Kuo mažesnis šis rodiklis, tuo spartesnis biologinis senėjimas

2. Raumenų jėgos praradimas

Pakelti sunkesnį pirkinių krepšį ar ilgiau panešti vaiką ant rankų darosi iššūkis?

Tai ženklas, kad raumenų masė mažėja greičiau nei turėtų
Sarkopenija – vienas pagrindinių faktorių, vedančių į silpnumą, kritimus ir priklausomybę nuo kitų pagalbos

3. Sutrikęs pusiausvyros jausmas

Pajunti, kad dažniau netikėtai suklumpi, svyruoji, nesaugiai jautiesi slidžiu taku?
Tai rodo, kad tavo stabilumo ir neuromuskulinės kontrolės sistema silpsta
O prasta pusiausvyra – vienas ankstyvųjų paslėptų senėjimo ženklų

🌱 Ką gali daryti jau šiandien

Pradėti reguliariai judėti – vaikščioti, stiprinti raumenis, lavinti širdies pajėgumą
Aktyvinti pusiausvyrą – įtraukti paprastus stabilumo pratimus
Stebėti, kaip jauti savo kūną, ir reaguoti į jo siunčiamus signalus su pagarba, ne ignoravimu

Senėjimas yra neišvengiamas
Tačiau jo greitis – tavo rankose 🖐️

forma

🔥 Slaptas raktas į ilgaamžiškumą?Ne dieta. Ne sportas. Ne genetika.Ar kada pagalvojai, kad viskas, ką mums kartoja – „va...
01/05/2025

🔥 Slaptas raktas į ilgaamžiškumą?

Ne dieta. Ne sportas. Ne genetika.

Ar kada pagalvojai, kad viskas, ką mums kartoja – „valgyk teisingai“, „sportuok daugiau“, „aktyvuok tinkamus genus“ – yra tik maža dalis to, kas iš tikrųjų lemia, kiek metų gyvensime?

👉 Ilgaamžiškumo mokslas šiandien atskleidžia kai ką netikėto:
Tavo širdies ištvermė – ne tavo liemens apimtis – geriausiai prognozuoja, kiek ilgai gyvensi.

🫀 Vienas paprastas rodiklis pasako daugiau apie tavo ateitį nei bet kokia genetinė analizė:
VO₂max – tavo organizmo gebėjimas įsisavinti deguonį fizinio krūvio metu.
Kuo jis aukštesnis, tuo ilgiau gyveni.
Kuo jis aukštesnis, tuo mažesnė tikimybė sirgti širdies ligomis, diabetu, depresija ar net kai kuriomis vėžio formomis.
Kuo jis aukštesnis, tuo stipresnis tavo gyvenimo „variklis“ – tavo širdis.

💡 Ir čia svarbiausia:
Tai nėra duota genetiškai.
Tai yra įgūdžių klausimas.
Tavo VO₂max galima išmatuoti.
Jį galima treniruoti.
Ir jis keičia viską.

✨ Dietos padeda.
✨ Jėgos treniruotės svarbios.
✨ Genetika duoda foną.

Tačiau tavo širdies pajėgumas yra tai, kas tyliai nulemia tavo gyvenimo trukmę.

Ar žinojai, kad vos 10% VO₂max pagerėjimas sumažina mirties riziką net 15–20%?
O tai – galingiau nei bet kuris vaistas, bet kuri dieta ir net genetinė loterija. 🎯

🏃‍♂️ Kodėl vaikščiojimas gali būti galingesnis už bėgimą?Skubėk, stiprėk, neatsilik – pažįstama?Bet ar tikrai to reikia ...
29/04/2025

🏃‍♂️ Kodėl vaikščiojimas gali būti galingesnis už bėgimą?

Skubėk, stiprėk, neatsilik – pažįstama?
Bet ar tikrai to reikia ilgam gyvenimui?

Šiandien mus verčia lėkti: daugiau treniruočių, daugiau rezultatų, daugiau greičio.
Tačiau gamta turėjo kitą planą.
Žmogaus kūnas sukurtas ne sprintui, o ilgam, atkakliam keliui.

👉 Prieš 10 000 metų niekas nemokė mūsų bėgioti maratonų.
Mūsų protėviai vaikščiojo.
Valandų valandas. Dienų dienas.
Ir būtent tai stiprino jų kūnus, ilgaamžiškumą ir gebėjimą išgyventi.

🌿 Štai ką tau dovanoja paprastas vaikščiojimas:
Sulėtina ląstelių senėjimą ir mažina uždegiminius procesus.
Stiprina širdies, kraujagyslių ir raumenų sistemas be streso.
Kelia VO₂max – tavo tikrąjį gyvybingumo rodiklį.
Skatina natūralią psichologinę ramybę ir mažina nerimą.

Ir visa tai – be traumų, be nuolatinio nuovargio, be spaudimo „daugiau ir greičiau“.

🔥 Jei nori:
Ilgiau išlikti nepriklausomas,
Turėti daugiau energijos kasdien,
Mėgautis gyvenimu, o ne tik išgyventi,

Pradėk ne nuo rekordų.
Pradėk nuo pirmo žingsnio.

🦶 Šiandien paklausk savęs:
Kiek žingsnių šiandien padovanojai savo kūnui?

Parašyk komentare – mažas žingsnis į didesnį gyvenimą.

Address

Gedimino Prospektas 16
Vilnius
01103

Telephone

+37061805119

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FØRMA - longevity & wellness studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FØRMA - longevity & wellness studio:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Sveikatingumo studija

BOSSE – moderni šiuolaikinė mokslo teorija bei praktika grįsta profesionalių asmeninių trenerių studija, kurie specializuojasi sveikatingumo srityje.

Sveikatingumą suprantame kaip žmogaus fizinį aktyvumą ir judesių lavinimą arba fizinės būklės gerinimą per efektyvią ir malonią fizinę veiklą, kuri lemia gyvenimo kokybę fizine ir psichologine prasmėmis.

Siekiame sukurti aplinką, kurioje žmonės yra motyvuoti dalyvauti bei gerinti savo fizinę būklę vadovaujantis žmogiškumu, bendradarbiavimu ir sąžiningumu.