Poilsio oazė KANA

02/08/2021

Vartojimas: Ryte, po sėdimo darbo ir vakare.

Visi kaklo ir pečių atpalaidavimo pratimai: https://kineziterapija24.lt/produktas/kaklo-ir-peciu-juostos-atpalaidavimo-programa/

13/07/2021

09/07/2021

Oro temperatūrai perkopus 30 laipsnių ribą, padidėja tikimybė patirti saulės smūgį. Laiku nesuteikus pagalbos, pasekmės gali būti skaudžios. ☀️🌡

08/07/2021

Visiems, norintiems išvengti širdies ir kraujagyslių susirgimų, siūloma prisilaikyti sveiko Europiečio kodo – 0 3 5 140 5 3 0, kurį rekomenduoja Europos kardiologų ir Lietuvos kardiologų draugijos.
0 − nerūkymas.
3 − tiek kilometrų greitu žingsniu (apie 6 km per val.) reikia nueiti kasdien arba ėjimą galima pakeisti 30 min. vidutinio intensyvumo fizine veikla.
5 – 5 porcijos daržovių ir vaisių kasdien.
140 − sistolinis arterinis kraujo spaudimas privalo būti mažesnis nei 140 mm Hg.
5 − bendrojo cholesterolio koncentracija kraujyje ne didesnė kaip 5 mmol/l.
3 − mažo tankio cholesterolio (taip vadinamo „blogojo“) koncentracija kraujyje ne didesnė 3 mmol/l.
0 − nėra antsvorio, nutukimo ir cukrinio diabeto. Suaugusių asmenų kūno masė gali būti vertinama pagal PSO rekomenduojamą kūno masės indekso (KMI) ribines vertes (angl. BMI cut-off points), kurios apskaičiuojamos kūno masę (kilogramais) padalijus iš ūgio (metrais) kvadratu: < 18,5 (per maža kūno masė), 18,5–24,9 (norma), 25–29,9 (antsvoris), 30–34,9 (I° nutukimas), 35–39,9 (II° nutukimas), > 40 (III° nutukimas).

08/07/2021

Kūnas privalo turėti bent šiek tiek riebalų.

Iš būtinų riebalų formuojasi dalis ląstelių membranos, smegenų audinys, nervų apvalkalai, kaulų čiulpai, taip pat tai riebalai, kurie supa svarbiausius vidaus organus, taip juos apsaugodami.

Vyrams ir moterims šių riebalų kiekis yra 3%. Tačiau moterims riebalai dar kaupiasi krūtyse ir apie klubus, taigi prisideda dar 5–9%. kūno svorio.

Mažesni nei būtinas riebalų kiekis sukels sveikatos ir organų veiklos sutrikimus.

Pvz. Statybiniai riebalai tarnauja kaip riebalinių kūnų organų padėklas ir veikia kaip besisukantis sluoksnis. Riebalų atsargos yra naudojamos energijai iš maisto kaupti. Baltasis ir geltonasis riebalinis audinys sudaro kaupiamuosius riebalus, o rudasis riebalinis audinys naudojamas šilumai generuoti.

07/07/2021

𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘁𝗶𝗻𝗶𝗼 𝗿𝗲𝘇𝗼𝗻𝗮𝗻𝘀𝗼 𝘁𝗼𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗷𝗮 - tai neinvazinis tyrimo metodas, kurio metu, priešingai nei kompiuterinės tomografijos metu, nenaudojama jonizuojanti spinduliuotė.
MRT gali pateikti detalų visų kūno audinių, išskyrus kaulus (čia protonai yra stipriai susiję tarpusavyje ir dėl to atsparesni magnetinio lauko poveikiui), vaizdą. MRT technologija naudojama norint diagnozuoti platų diapazoną įvairių patologijų visose kūno dalyse: vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas, insultą, sąnarių, raumenų ir kaulų ligas.
𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘁𝗶𝗻𝗶𝗼 𝗿𝗲𝘇𝗼𝗻𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗮𝗻𝗴𝗶𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗷𝗮, dar vadinama magnetinio rezonanso angiograma arba MRA, yra MRT rūšis, specialiai skirta kraujagyslėms.
𝗣𝗼𝘇𝗶𝘁𝗿𝗼𝗻𝘂̨ 𝗲𝗺𝗶𝘀𝗶𝗷𝗼𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗷𝗮 (𝗣𝗘𝗧) – vienas iš naujausių diagnostikos metodų, kai, fiksuojant radioaktyvių medžiagų susikaupimą, paciento organizme galima įvertinti funkcinius vidaus organų pakitimus. PET suteikia galimybę matuoti, vaizduoti ir palyginti biologinių metabolinių procesų intensyvumą bei kraujotaką įvairiose organizmo ir organų vietose, stebėti jų kitimus. Atliekant PET tyrimus ligą galima diagnozuoti (užfiksuoti vykstantį patologinį procesą) labai anksti ir nedelsiant taikyti jai gydyti būtinas priemones.
Dažniausiai PET tyrimas naudojamas onkologinių (krūties, smegenų, plaučių, žarnyno, prostatos ir kitiems navikams nustatyti, jų progresavimui vertinti, metastazių paieškai ir t. t.)
𝗥𝗲𝗻𝘁𝗴𝗲𝗻𝗮𝘀 yra bene seniausias ir dažniausiai naudojamas tyrimo metodas. Rentgenografijos tyrimai naudojami daugelio organų ir organizmo sistemų būklei bei funkcionalumui tirti - plaučių tyrimams, nustatant įvairias anomalijas, uždegimines ligas, tuberkuliozę, auglius, pleuritus. Taip pat diagnozuojamos įvairios urologinės ligos (akmenligė, hidronefrozė ir kt.). Rentgenas išlieka pagrindine diagnostine priemone kaulų ir sąnarių sistemai tirti – trauminiams pažeidimams (nustatant kaulų lūžius, įskilimus, išnirimus), anomalijoms ir vystymosi trūkumams, uždegiminėms ligoms, degeneracinėms ir distrofinėms ligoms, metabolinėms, endokrininėms, reumatinėms ligoms, taip pat būklei po operacinio gydymo stebėti..
𝗞𝗼𝗺𝗽𝗶𝘂𝘁𝗲𝗿𝗶𝗻𝗲̇ 𝘁𝗼𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗷𝗮 (𝗞𝗧) – radiologinės diagnostikos tyrimas, kurį atliekant naudojama jonizuojanti spinduliuotė. Tiriant kompiuteriniu tomografu gaunamas tiriamosios srities skersinio pjūvio dvimatis vaizdas. Esant būtinybei galima atlikti daugiaplanes ir trimates rekonstrukcijas. Atliekant tyrimą tiriamoji sritis skenuojama plonais sluoksniais, todėl gydytojas gali labai tiksliai nustatyti ligos židinį ir išplitimą.
Kompiuterinė tomografija – pirmaeilis tyrimas, kai būtina ištirti labai greitai, kai pacientas nesąmoningas arba prijungtas prie gyvybę palaikančių aparatų, kai dėl kontraindikacijų negalima atlikti MRT.

26/06/2021

Kas tas kietas skausmingas darinys pečiuose?

Jei žmogui jaučiama įtampą bei yra padidėjęs raumenų tonusas pečių ir kaklo srityje, jūs dažniausiai rasite kietą, skausmingą tašką tarp mentės ir kaklo.

Keliamasis mentės raumuo (Levator scapula), raumuo kuris yra dažniausiai perkraunamas, kuris atlieka daug papildomo darbo jei aplinkinės struktūros, mentės raumenys yra mažiau aktyvios ar dėl laikysenos, sedėsenos pakitimų. Tai raumuo, kuriame dažniausiai jaučiate skausmą, įtampos pojūtį pečių srityse.

Tikslingas tempimo, atpalaidavimo pratimas šiam raumeniui:

Sukabinus rankas už nugaros, stumti plaštakas žemyn. 60° galvos rotacija į raumens pusę ir šoninis galvos lenkimas į priešingą pusę. Išlaikyti švelnų tempimą 20-40s.

Visi tikslingi pratimai su iliustracijomis ir aprašymais: https://kineziterapija24.lt/produktas/kaklo-ir-peciu-juostos-atpalaidavimo-programa/

29/04/2021

Kartais verta prisiminti tai kas jau taip gerai žinoma, kad net pamiršta 😊
1. Valgykite įvairų maistą.
2. Kiekvieną dieną valgykite visagrūdžių produktų.
3. Penkis kartus per dieną valgykite daržovių, vaisių ir uogų (400-500 g.). Kasdien valgykite įvairios rūšies nesūdytų riešutų (apie 30 g.) ir sėklų.
4. Kontroliuokite riebalų vartojimą (skaitykite maisto produktų etiketes ir venkite tokių produktų, kurių sudedamųjų dalių sąraše įrašyta „iš dalies hidrinti riebalai“)
5. Rinkitės liesą mėsą ir liesos mėsos produktus.
6. Rinkitės pieno produktus, kurie turi mažai riebalų, druskos ir cukraus.
7. Valgykite žuvį du ar tris kartus per savaitę.
8. Ribokite maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus.
9. Gamindami maistą ribokite druskos kiekį.
10. Rinkitės maisto produktus pažymėtus „Rakto skylutė“
11. Gerkite pakankamai vandens
12. Valgykite reguliariai ir saikingai.
13. Atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes.
14. Daugiau dėmesio skirkite fiziniam aktyvumui.

Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos. 2-a redakcija

26/04/2021

Masažas karštais akmenimis atsirado beveik prieš 5000 metų Tolimuosiuose Rytuose. Jam naudojami vulkaniniai (bazaltiniai) akmenys, kurie susidarė veikiančių ugnikalnių šlaituose ir ilgainiui atvėso. Papildomai bazaltas neapdorojamas, nes nušlifuotas vandens ir vėjo, jis kaupia dalį gamtos energijos ir gamtos stichijų: vandens, žemės, oro ir ugnies. Akmenų sudėtyje gausu mineralinių medžiagų, tokių, kaip magnis ir geležis. Šie akmenys ilgai išlaiko ir skleidžia nuolatinę bei raminamą (43–60 laipsnių) šilumą
Žymus Šiaurės Mongolijos genties vadas Čingischanas masažą akmenimis naudojo kareivių armijos jėgų atgavimui, suteikti energijos, kad paruoštų juos nuožmiai kovai, atpalaiduoti raumenis po sunkios darbo dienos ilgai sėdint balne, po pratybų su ginklu ir kovų, masažas leido mongolams ramiai išsimiegoti nejaučiant skausmo.
Šiuolaikiniame pasaulyje akmens terapija buvo plačiai naudojama nuo 1993, dėka masažo terapeutės Mary Nelson, kuri pradėjo naudoti šildomus akmenis raumenų skausmui mažinti.

26/04/2021

Gyvenimas kupinas staigmenų, iššūkių, išgyvenimų, pasirinkimų.
Kartais stovint kryžkelyje net nepagalvoji prieš pasirinkdamas tą arba aną kelią, o kartais prieini prie tokios sankryžos, kur stovėdamas ir žiūrėdamas į visus tos kelius apima baimė, liūdėsis, neužtikrintumas. Tiesiog atsistoji ir stovi...mąstai, renki skirtingus variantus, tos variantus lyg ir „matuoji“ prie kiekvieno mintyse pasirinkto kelio. Svarstai visus pliusu ir minusus, žiūri atgal, kur matai praeitą ilgą kelią su visais savo sunkumais, pakilimais ir nuosmukiais, tada žiūri į priekį ...
Ateina daug skirtingų minčių, gal sustoti? gal nužingsniuoti atgal?
Ir tada giliai įkvėpi ir labai atsargiai žengi pirmą žingsnį pasirinktu keliu, neužtikrintai, atsargiai ir švelniai, lyg ir bijotum išgąsdinti tas svajas, kurias susiejai su tuo pasirinktu keliu...
ir tyliai tyliai širdyje išgirsti šnabždanti vidinį balsą: viskas bus gerai, juk eini į priekį....

Šiandien jau su ramia širdimi ir šypsena informuoju, kad mūsų veikla laikinai stabdoma. Mes norime eiti pasirinktu keliu, su naujais įgūdžiais, su kvalifikuotais atsakymais, su didžiulę meilę ir pagalbą žmogui. Stabdome laikui, kurį paskirsime tobulinimuisi ir augimui.
Poilsio oazė KaNa

„Niekada negalima atsisakyti svajonių! Svajonės maitina mūsų sielą, kaip maistas maitina mūsų kūną. Kad ir kiek kartų gyvenime mums teko išgyventi nesėkmes ir pamatyti, kaip sudūžta mūsų viltys, mes vis tiek turime svajoti“

Paulo Coelho

04/03/2021

Pado įtampą ir plantarinės fascijos uždegimas

Jei skundžiatės pado jautrumu, skausmingais taškais, suvaržyta pėda, sumažėjusiu paslankumu. Atkreipkite dėmesį į naudojamus batus, ypač jei pradėsite dažniau bėgioti ar naudoti kitiems sporto užsiėmimams.

Dabartinės sportinių batų technologijos vis dažniau akcentuoja priekinės dalies pakėlimą (Toe spring), vengiant kontakto su žeme. Tai ne tik silpnina pėdos raumenis ir iškraipo pėdos funkciją, bet ir įtampoje laiko plantarinę fascija, kurį būtent tvirtinasi prie pirštakaulių. Net 0,5cm patempta fascija per ilgesnį laiką, o tuo pačiu ir gaunanti krūvį neišvengiamai neatlaikys, prasidės uždegiminiai procesai kas gali vesti link plantarinio fascito, įtampų perėjimo tiek į achilo sausgyslę, kaulinių ataugų formavimosi ir t.t.

Artėjant pavasariui, aktyvesniam laikui, atkreipkite dėmesį į pėdų sveikatą bei į avalynę. Mes akcentuojame kuo laisvesnę, plačią priekinę bato dalį bei kuo lygesni, tolygų viename aukštyje esantį padą.

01/01/2021

Privalomi darbai 2021

Check up moterims 2021 metais...
🌿Gimdos kaklelio onkocitologinis tepinėlis
Jei jums 25 - 60 m. ir per paskutinius 3 metus nebuvo atliktas onkocitologinis tepinėlis (gimdos kaklelio vėžio nustatymui), būtinai tai padarykite šiais metais.
🌿Krūtų savityra
Jei to nedarėte anksčiau arba darėte nereguliariai, pats laikas keisti įpročius. Kiekvieną mėnesį po menstruacijų, jei jų nėra, tuomet kai krūtys neskausmingos, "ramios" - apžiūrite ir čiuopiate krūtis.
Nuolatos atliekant savityrą labai greitai pastebėsite pokyčius, kurių anksčiau nebuvo.
🌿Ginekologas
Kartą per metus. Netgi neturint jokių nusiskundimų.
🌿Tyrimai dėl LPL (lytiškai plintančių ligų).
Jei bent kartą gyvenime turėjote nesaugius lytinius santykius ir nedarėte tyrimų dėl LPL, labai patariu juos atlikti. LPL tyrimai atliekami paimant bendrąjį tepinėlį, tiriant šlapimo arba kraujo mėginius.
🌿Apgamų apžiūra
Visi apgamų pasikeitimai turi būti įvertinti gydytojo dermatologo. Bet tam, kad suprastume, jog jie pasikeitė, turime žinoti, kaip atrodė prieš pokyčius. Kartą per metus apžiūrime savo kūną ir visus apgamus.
🌿Odontologas
Kartą per metus. Netgi jei neturite nusiskundimų. Profesionali burnos higiena padeda išvengti ėduonies atsiradimo ir dar visokių blogybių.
🌿Arterinio kraujospūdžio matavimas (AKS)
Žinoti, koks jūsų normalus arterinis kraujospūdis, - būtina. Todėl bent kartą per metus matuokite AKS.
Pavyzdžiui, mano - 90/60 mmHg. O kažkieno 130/85 mmHg. Ir abiejų normalus. Padidėjęs kraujospūdis laikomas, kai kelis kartus išmatavus randame 140/90 mmHg ar daugiau. Taigi tikrai ne tik 120/80 mmHg yra norma.
🌿Bendras kraujo tyrimas
Kartą per metus šis tyrimas atliekamas nemokamai, apmoka ligonių kasos. Paskiria šeimos gydytojas. Apsilankyti pas šeimos gydytoją kartą per metus tikrai nėra problema.
🌿Mylėkite save
Kasdien❤Kiekvieną akimirką❤

Ką dar dėl savęs turite padaryti šiais metais?🌿

23/12/2020

У каждого должен быть человек, которого не стыдно пригласить в гости, когда в квартире ба**ак. Если он позвонит и скажет, что через 10 минут будет, можно не запинывать носки под диван, не прятать гору глажки в шкаф. Потому что ты точно уверен - клал он на твой ба**ак. Причем клал настолько безоговорочно, что и бровью не поведет, когда с порога наступит на лего или влипнет босой ногой в лужу от компота.
⠀
Он распахнет дверь в квартиру, морозный или взмыленный в зависимости от погоды, скажет какое-нибудь дурацкое “Ку-ку, а вот я!” А в руках у него обязательно будет упаковка поразительно несвежего печенья из ближайшего киоска.
⠀
Его не нужно встречать у входа, расшаркиваться и суетиться с вещами. Он прекрасно знает, где у тебя в квартире ванная и как пройти на кухню. Подойдет, возьмёт за руку, оттащит тебя от плиты и усадит за стол, совершенно спокойно смахнув крошки со стола на пол.
⠀
Он сам подойдет к раковине, достанет оттуда две кружки, блюдца и ложечки, помоет и поставит на стол. А потом вы будете пить чай и макать в него сухое печенье. А может даже обнаружите на антресолях засахаренное варенье из крыжовника и будете есть его прямо из банки.
⠀
А когда он уйдет, ты даже и не вспомнишь, о чем с ним говорила. Но ба**ак в квартире удивительным образом испарится.
⠀
А теперь замените слово “квартира” на слово “душа” и перечитайте еще раз.(с)

Ждем вас в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

29/11/2020

Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ – готовила, стирала и кричала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.

Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?

Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в комнате.

Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и …пила чай со сладкой булочкой!

«Мама, что ты делаешь? А как же мы?»- возмущенно закричали дети.

«Ша, дети! – важно ответила она.- Я делаю вам счастливую маму!»

Мораль! Чтобы отдавать себя другим, нужно прежде приготовить раздаваемое.

09/11/2020

Laba diena Brangieji, primenu, kad karantino metu nedirbame :( visų dovanų kuponų laikas, kuris pasibaigs karantino metu, bus pratęstas likusiam laikotarpiui po karantino.
Nepamirškime, kad sveikata svarbiausia... Išlikime sveiki....

23/09/2020

1min šioje pozicijoje ir apčiuopiama prevencija nuo dubens srities, klubų ir juosmens sutrikimų padaryta.

O jei dar iš šios pozicijos padarysite keletą pilnų atsistojimų ir tai praktikuosite darbo pertraukėlių metu, ofiso kėde nebebus tokia baisi.

Jei nepavyksta atlikti? Būtina lavinti! Ir siekti kad šis judesys būtų paprastas, funkcionaliuose judesiuose ir slypi sveikata, jei nėra judesio nėra sveikatos.

Ar rastumėte 2min dienoje? 1min?

12/07/2020

Ramaus vakaro 🌸🌸🌸

Молитва, написанная Антуаном де Сент-Экзюпери в один из самых тяжелых периодов его жизни. Она напоминает об очень важных вещах и глубоко затрагивает душу и разум.
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем „внизу“.
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».