22/02/2026
Žinau, kad jau vėlyvas vakaras ir daugelis jau guli minkštuose pataluose, o aš tik dabar radau laiko brūkštelti.
Jei jau gulite lovoje, ar įrašą skaitysite ryte, dieną ar vakare, pabandykite vieną eksperimentą. Nekeisdami kvėpavimo ritmo, gylio, nenorėdami pasipuikuoti prieš save ir kitus, paskaičiuokite, kiek kvėpavimo ciklų (įkvėpimų -iškvėpimų) atliekate per minutę. Jei radote laiko perskaityti įrašą, tai rasite ir 60 s šiam mažam eksperimentui. Pirmyn!
Komentare surašysiu rezultatų reikšmes. Čia tik paminėsiu, kad reiktų stengtis kuo daugiau kvėpuoti per nosį, nes taip kvėpuojant veiksmas ne tik ilgesnis ir gilesnis, oras ne tik sušildomas, bet ir išfiltruojamas. Iškvėpimas per nosį taip pat būna daug gilesnis, lėtesnis ir ilgesnis, nurimstama greičiau.
Pastebėkite, kaip kvėpuojate dienos bėgy - giliai ar paviršutiniškai, per burną, greitai? Lėtai kvėpuojant ne tik nurimstama, bet ir greičiau atsipalaiduojama. Praktikuojant kvėpavimo pratimus, ne tik kraujospūdis, miego kokybė, virškinimas susireguliuoja, bet ir gyvenimo kokybė ima keistis į gerąją pusę. Net veido spalva ,,pasikeičia”.
Ir aš dažnai su atėjusiais klientais pakvėpuoju - ypatingai limfodrenažinio masažo ketu, atliekant tam tikrus ,,tinginio” pratimus (jie kvėpuoja, aš dirbu), o kartais paprašau ramiai bent dešimt kartų pakvėpuoti atsigulus, kol ateisiu, jei matau, kad įlėkė, kaip viesulas. Sąmoningai ramiai kartu pakvėpuojam ir trumpų meditacijų po masažo seanso metu. Atsipalaidavimo pojūtis būna dar didesnis.
Klientai, nešiojantys išmaniuosius laikrodžius dažnai pastebi, kad masažo metu, ne tik deguonies ir anglies dioksido apykaita pagerėja, bet kvėpavimas ir širdies ritmas normalizuojasi.
Tad ir Jums, mano mieli sekėjai, rekomenduoju pasekti šią savaitę savo kvėpavimą ir pasidaryti savas išvadas. Iš savo patirties sakau, kad kvėpuoti nosimi yra vieni pliusai, o burna? Na nebent norisi visais plaučiais įkvėpti gaivaus pušų ar jūros aromato.
O kam sunku sekti ar nemoka, o gal nežino, kaip teisingai kvėpuoti, kviečiu pas save. Prieš masažą galėsiu parodyti kelis efektyvius pratimus. Jie visai paprasti.
Laukiu visų Sporto g. 12, ,,Idzumi”, Vilniuje. Tel. 0687 97002.
Daiva
