Antakalnio poliklinika

07/12/2023

🍲🥞Už lango žvarbu ir akys bei rankos pastaruoju metu dažniau griebiasi riebesnio, saldesnio maisto, tačiau kasdienėje mityboje reikia nepamiršti🫐 daržovių ir vaisių.🥦🥕
Antakalnio poliklinikos gyvensenos medicinos specialistė Beatričė Viliušytė dalinasi esminiais patarimais apie vaisius ir daržoves mūsų mytyboje.
Prisiminkite šias taisykles ir kasdien jausitės sveiki ir žvalūs!🥗

15/11/2023

✅Dalinamės paskaitos įrašu apie dvi mums svarbias emocijas - gėdą ir kaltę.
Paskaitą veda - Antakalnio poliklinikos medicinos psichologė Evelina Koržovaitė.
🌄Gero klausimo!

💻Jau šį penktadienį susitiksime paskaitoje, kurioje gilinsime bendravimo įgūdžių žinias.💻

Paskaitos metu daugiau sužinosite apie gėdą ir kaltę, suprasite, kaip jas atskirti. Taip pat analizuosite ir šių emocijų svarbą bei reguliavimo galimybes.Pas...

27/10/2023

✅Antakalnio poliklinikos Jaunimo sveikatos centras kviečia į nemokamas mankštas su kineziterapeutu.✅

Mankštos skirtos asmenims iki 29 metų.

🧘Grupinė mankšta „Sveika nugara“ – tai su kineziterapeuto priežiūra atliekami, specialiai atrinkti, saugūs ir efektyvūs pratimai nugaros sveikatai ir gerai savijautai.🧘
➡️Pirmasis užsiėmimas jau lapkričio 7 dieną. Iš viso 15 užsiėmimų.

💻Registracija čia - https://forms.gle/RqtKZXtE19sVZYmo7

🏥Užsiėmimai vyks pirmadieniais, antradieniais ir ketvirtadieniais 15:15 val. Antakalnio poliklinikoje, AIDO salėje (antrame aukšte)

24/10/2023

Dalinamės praeitą savaitę vykusios paskaitos ĮTAMPOS VALDYMO ĮGŪDŽIAI įrašu.
Jį rasite čia - https://youtu.be/7L38BU8Dp6U

Jau šį penktadienį 8:00 val. susitiksime nuotolinėje paskaitoje, kurioje nagrinėsime gėdos ir kaltės emociją. Pasimatome jau greit!
Paskaitą ves medicinos psichologė Evelina Koržovaitė.
Plačiau skaitykite čia - https://www.facebook.com/events/337550098726936

Paskaitą veda Antakalnio poliklinikos medicinos psichologė Evelina Koržovaitė

20/10/2023

✅Kviečiame dalyvauti nemokamuose grupiniuose užsiėmimuose - PSICHOLOGINIŲ ĮGŪDŽIŲ LAVINIMAS.✅
💁Šios grupės metu lavinsite - dėmesingumo įgūdžius, įtampos valdymo įgūdžius, emocijų valdymo įgūdžius bei bendravimo įgūdžius.

❗️Grupė paremta Dialektinės elgesio terapijos principais. ❗️

🕔Grupė vyks trečiadieniais 13:30-15:00 Antakalnio poliklinikos patalpose (Antakalnio g. 59), Psichikos sveikatos centre (A307 kabinete).
💻Registracija čia - https://forms.gle/MgZEfTLyney97eQm7
👩Grupę ves medicinos psichologė Evelina Koržovaitė.

Užsiėmimų datos ir detalesni aprašymai:
🕔2023.11.15 Šio susitikimo metu sužinosite daugiau apie Dėmesingumo (angl. Mindfulness) įgūdžius – Kas tai yra? Kuo jie mums naudingi? Kaip jie gali būti lavinami ir pritaikomi kasdienybėje?

🕔2023.11.22 Šio užsiėmimo metu apžvelgsime įtampos valdymo įgūdžių įvairovę, kiekvienas turės galimybę susidaryti savo įtampos valdymo įgūdžių sąrašą. Pamėginsime suprasti kada įtampos valdymo įgūdžiai tikrai reikalingi, o kada gali tapti žalingi.

🕔2023.11.29 Šiame susitikime kalbėsime apie emocijų valdymą. Aptarsime kaip kyla emocijos, kuo jos mums svarbios (net ir tokios nemalonios kaip pyktis, kaltė ar gėda) bei kaip jas valdyti. Aptarsime keletą dažniau sunkumų žmonėms keliančių emocijų – pyktis, kaltė, gėda. Sužinosite ką reiškia elgtis priešingai bei elgtis efektyviai.

🕔2023.12.06 Šio susitikimo metu kalbėsime apie bendravimo įgūdžius bei bus pristatomos konkrečios metodikos galinčios padėti sudėtingesnėse bendravimo situacijose – kaip išsakyti tai ko norime, kaip atsisakyti (ypač su artimais žmonėmis), kaip laikytis savo vertybių.

❗️Labai svarbu: Dalyviai turi dalyvauti VISUOSE grupės užsiėmimuose. Informacija užsiėmimų metų labai susijusi ir palaipsniui užsiėmimuose gauta informacija papildo viena kitą, todėl neturint kokios nors dalies žinių gali būti sudėtinga suprasti visumą.❗️

Veiklos finansuojamos Vilniaus miesto savivaldybės savižudybių prevencijos 2020–2024 m. strategijos lėšomis

27/09/2023

✅Kviečiame dalyvauti nemokamuose grupiniuose užsiėmimuose - PSICHOLOGINIŲ ĮGŪDŽIŲ LAVINIMAS.✅
💁Šios grupės metu lavinsite - dėmesingumo įgūdžius, įtampos valdymo įgūdžius, emocijų valdymo įgūdžius bei bendravimo įgūdžius.

❗️Grupė paremta Dialektinės elgesio terapijos principais. ❗️

🕔Grupė vyks trečiadieniais 13:30-15:00 Antakalnio poliklinikos patalpose (Antakalnio g. 59), Psichikos sveikatos centre (A307 kabinete).
💻Registracija čia - https://forms.gle/JHLvikxNsWybX32s5
👩Grupę ves medicinos psichologė Evelina Koržovaitė.

Užsiėmimų datos ir detalesni aprašymai:
🕔2023.10.11 Šio susitikimo metu sužinosite daugiau apie Dėmesingumo (angl. Mindfulness) įgūdžius – Kas tai yra? Kuo jie mums naudingi? Kaip jie gali būti lavinami ir pritaikomi kasdienybėje?

🕔2023.10.18 Šio užsiėmimo metu apžvelgsime įtampos valdymo įgūdžių įvairovę, kiekvienas turės galimybę susidaryti savo įtampos valdymo įgūdžių sąrašą. Pamėginsime suprasti kada įtampos valdymo įgūdžiai tikrai reikalingi, o kada gali tapti žalingi.

🕔2023.10.25 Šiame susitikime kalbėsime apie emocijų valdymą. Aptarsime kaip kyla emocijos, kuo jos mums svarbios (net ir tokios nemalonios kaip pyktis, kaltė ar gėda) bei kaip jas valdyti. Aptarsime keletą dažniau sunkumų žmonėms keliančių emocijų – pyktis, kaltė, gėda. Sužinosite ką reiškia elgtis priešingai bei elgtis efektyviai.

🕔2023.11.08 Šio susitikimo metu kalbėsime apie bendravimo įgūdžius bei bus pristatomos konkrečios metodikos galinčios padėti sudėtingesnėse bendravimo situacijose – kaip išsakyti tai ko norime, kaip atsisakyti (ypač su artimais žmonėmis), kaip laikytis savo vertybių.

❗️Labai svarbu: Dalyviai turi dalyvauti VISUOSE grupės užsiėmimuose. Informacija užsiėmimų metų labai susijusi ir palaipsniui užsiėmimuose gauta informacija papildo viena kitą, todėl neturint kokios nors dalies žinių gali būti sudėtinga suprasti visumą.❗️

Veiklos finansuojamos Vilniaus miesto savivaldybės savižudybių prevencijos 2020–2024 m. strategijos lėšomis.

25/09/2023

✅Antakalnio poliklinikos Jaunimo sveikatos centras kviečia į nemokamas mankštas su kineziterapeutu.✅

Mankštos skirtos asmenims iki 29 metų.

🧘Grupinė mankšta „Sveika nugara“ – tai su kineziterapeuto priežiūra atliekami, specialiai atrinkti, saugūs ir efektyvūs pratimai nugaros sveikatai ir gerai savijautai.🧘
➡️Pirmasis užsiėmimas jau spalio 2 dieną. Iš viso 15 užsiėmimų.

💻Registracija čia - https://forms.gle/bJWsnnXMeP1sKATq6

🏥Užsiėmimai vyks pirmadieniais, antradieniais ir ketvirtadieniais 15:15 val. Antakalnio poliklinikoje, AIDO salėje (antrame aukšte).🏥

19/09/2023

💻Dalinamės net keliais nuotolinių paskaitų įrašais! Tikimės, kad informacija Jums bus naudinga.💻

✅Paskaita apie ribas ir jų brėžimą (lektorė medicinos psichologė Milda Anužytė) - https://youtu.be/_slXFvTHF2M
✅Paskaita apie tikslus ir jų siekimą (lektorė medicinos psichologė Milda Anužytė) - https://youtu.be/1Mw5RF6Bk8c

Gero klausimo!

21/08/2023

✅Antakalnio poliklinikos Jaunimo sveikatos centras kviečia į nemokamas mankštas su kineziterapeutu SVEIKA NUGARA✅

💁💁‍♀️Mankštos skirtos asmenims iki 29 metų.
Grupinė mankšta „Sveika nugara“ – tai su kineziterapeuto priežiūra atliekami, specialiai atrinkti, saugūs ir efektyvūs pratimai nugaros sveikatai ir gerai savijautai. 💁‍♀️

🏥Užsiėmimai vyks pirmadieniais ir ketvirtadieniais 15:15 val. Antakalnio poliklinikoje, AIDO salėje (antrame aukšte).
⏱‼Pirmasis užsiėmimas vyks rugpjūčio 28 d.
Iš viso vyks 10 užsiėmimų.

📲Registracija į užsiėmimus čia - https://forms.gle/cFgWwBPRHLDUWANs8

Profesionalių kineziterapeutų priežiūra užtikrina maksimaliai efektyvų ir taisyklingą pratimų atlikimą. Tokio tipo užsiėmimai yra viena veiksmingiausių poveikio priemonių nugaros sveikatai gerinti.

Mankštos metu lavinsite:
✅Sąnarių lankstumą
✅Raumenų jėgą
✅Judesių koordinaciją
✅Giliųjų raumenų „įsijungimą“
✅Ištvermę
✅Išmoksite pratimus atlikti taisyklingai ir efektyviai!

Veikla vykdoma pagal 2023 m. „Vaikams ir jaunimui palankių paslaugų, teikiamų Vilniaus miesto savivaldybės poliklinikose“ programą.

07/08/2023

📌Antakalnio poliklinikos Jaunimo sveikatos centras psichologės liepos mėnesį organizavo net kelias nuotolines paskaitas.📌
💻Dalinamės šių paskaitų įrašais, kurie tikrai bus naudingi kiekvienam!💻

✅Liūdesys: įveikti ar išbūti? Dėmesingo įsisąmoninimo taikymo galimybės. Lektorė - medicinos psichologė Milda Anužytė
💻Įrašas - https://youtu.be/U1Y_arAeki0

✅Emocijos iš arčiau: pyktis. Lektorė - medicinos psichologė Giedrė Dovydaitytė - Vaisova.
💻Įrašas - https://youtu.be/J5AqGXj0DQs

✅Vienatvė ir vienišumas ar galiu su jais susidraugauti. Lektorė - medicinos psichologė Milda Anužytė.
💻Įrašas - https://youtu.be/fAzOBVzX_Ws

✅Sąmoningumo ugdymas patiriant nerimą. Lektorė - medicinos psichologė Milda Anužytė.
💻Įrašas - https://youtu.be/0jpGmpqGnWE

11/07/2023

✅Antakalnio poliklinikos Jaunimo sveikatos centras kviečia į nemokamas mankštas su kineziterapeutu SVEIKA NUGARA✅

💁💁‍♀️Mankštos skirtos asmenims iki 29 metų.
Grupinė mankšta „Sveika nugara“ – tai su kineziterapeuto priežiūra atliekami, specialiai atrinkti, saugūs ir efektyvūs pratimai nugaros sveikatai ir gerai savijautai. 💁‍♀️

🏥Užsiėmimai vyks pirmadieniais ir ketvirtadieniais 15:15 val. Antakalnio poliklinikoje, AIDO salėje (antrame aukšte).
⏱‼Pirmasis užsiėmimas vyks liepos 24 d.
Iš viso vyks 10 užsiėmimų.

📲Registracija į užsiėmimus čia - https://forms.gle/17nL7ybQepktUh2G7

Profesionalių kineziterapeutų priežiūra užtikrina maksimaliai efektyvų ir taisyklingą pratimų atlikimą. Tokio tipo užsiėmimai yra viena veiksmingiausių poveikio priemonių nugaros sveikatai gerinti.

Mankštos metu lavinsite:
✅Sąnarių lankstumą
✅Raumenų jėgą
✅Judesių koordinaciją
✅Giliųjų raumenų „įsijungimą“
✅Ištvermę
✅Išmoksite pratimus atlikti taisyklingai ir efektyviai!

Veiklos finansuojamos Vilniaus miesto savivaldybės lėšomis.

05/07/2023

Dalinamės vakar vykusios paskaitos apie konfliktų valdymą santykiuose įrašu.

Dėkojame visiems prisijungusiems ir aktyviai dalyvavusiems.

Paskaita apie konfliktus santykiuoseVeda Antakalnio poliklinikos medicinos psichologė Milda Anužytė

05/07/2023

📣Kviečiame į grupinius užsiėmimus, kuriuose bus susipažįstama su kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais, siekiant sumažinti depresijos simptomus.
❤️Grupės metu bus pateikta teorinė medžiaga, kurią bus galima išbandyti praktiškai – pildant minčių registravimo lapą ir atliekant kitas užduotis.❤️
📲Jeigu susidomėjote, kviečiame registruotis į grupę, paspaudus šią nuorodą: https://forms.gle/AqBkhArZt1FgKEoC9 💻

✅Grupė skirta asmenims nuo 16 metų.
✅Grupės dydis 10-12 žmonių, trukmė 1,5 val.
✅Iš viso planuojami 4 susitikimai ketvirtadieniais. Pirmojo susitikimo data liepos 13 d. 15 val.
✅Užsiėmimai vyks A311 kabinete, Antakalnio poliklinikos psichikos sveikatos centre.
✅Grupę ves med. psichologė Giedrė Dovydaitytė-Vaisova.

Užsiėmimų planas ir datos:
⌚️Susipažinimas su depresijos modeliu pagal kognityvinę elgesio terapiją (KET), minčių stebėjimo užduotis (07.13)
⌚️Minčių registravimo lapas, mąstymo klaidos ir jų kvestionavimas (07.20)
⌚️Kasdienės veiklos stebėjimas ir malonių veiklų planavimas (07.27)
⌚️Pozityvių gyvenimo aspektų pastebėjimas (08.03)

Veiklos finansuojamos Vilniaus miesto savivaldybės savižudybių prevencijos 2020–2024 m. strategijos lėšomis

04/07/2023

Kviečiame dalyvauti nuotolinėje paskaitoje

👉Liūdesys – viena emocijų, kurių kartais jausti nenorime, įvairiais būdais bandome išvengti. O kur dar draugai ir artimieji, kurie vis skatina: „užteks liūdėti“, siūlo įvairias pramogas, kad tik nuo liūdesio pabėgtume...

👉Bet ar visada išvengti liūdesio jausmo yra naudinga? Paskaitos metu pakalbėsime apie išbuvimo su liūdesiu naudą, praktiškai išbandysime pratimus, padedančius „nepaskęsti“ negatyviose mintyse, tačiau kartu ir išbūti su liūdesio patyrimu.

💻Paskaita vyks virtualiai.
⏱Liepos 17 d. 19:00 val.
💁Paskaitą ves Antakalnio poliklinikos medicinos psichologė Milda Anužytė.

Plačiau apie renginį - https://fb.me/e/3G86aM79r