Sporto konsultantas

15/07/2025

Sužvejotas labai retas Baltasis Monsteriukas 😀🐟

29/06/2025

🌞 Vasara – poilsio metas, bet ne priežastis pamiršti judėjimą! 💪
Atostogos – puiki proga ne tik pailsėti, bet ir pasimėgauti aktyviu laiku sau! Štai keletas paprastų būdų, kaip išlikti aktyviam net ilsintis:

✅ Rytinis pasivaikščiojimas prie jūros ar gamtoje – energijos pliūpsnis visai dienai!
✅ Plaukimas – viena maloniausių viso kūno treniruočių karštomis dienomis.
✅ Judrūs žaidimai su draugais ar vaikais – nuo tinklinio iki badmintono.
✅ Trumpa treniruotė ryte – 15–20 min. mankšta padės išlaikyti rutiną ir gerą savijautą.
✅ Išnaudok gamtą – kopk į kalnus, važiuok dviračiu ar tiesiog eik ilgesnius maršrutus pėsčiomis.

Svarbiausia – nespausti savęs. Vasarą aktyvumas gali būti lengvas, smagus ir spontaniškas. ☀️

👟 Kaip tu išlieki aktyvus per atostogas? Pasidalink komentaruose! 👇

24/06/2025

💡 GLUTAMINAS – labiausiai nuvertinta amino rūgštis?
Daugelis sportuojančių negalvoja apie glutaminą, bet galbūt reikėtų...
Šioje karuselėje trumpai ir aiškiai:
✔️ Kas tai?
✔️ Kada jis tampa itin svarbus?
✔️ Ką jis realiai duoda tavo kūnui?
✔️ Kaip ir kada jį vartoti?
✔️ Mano patirtis ir rekomendacijos!

📲 Peržiūrėk visą karuselę ir sužinok, ar tau verta įtraukti glutaminą į savo rutiną!

💬 Komentaruose parašyk, ar esi bandęs glutaminą, ar turi klausimų – atsakysiu!
📌 Nepamiršk išsisaugoti!

18/06/2025

Pratimas bicepui.😀
Nesu žvejys ir paskutinį kartą žvejojau vaikystėje, tačiau sugauti tokį gigantą stipriai užpildė dopamino stulpelį. Žuvis vėliau buvo paleista ir saugiai nuplaukė namo. 🐟🏠

11/05/2025

🧠 Smegenų rūkas, prasta koncentracija ar užmaršumas?
Laikas susipažinti su Lion’s Mane 🍄 – natūraliu nootropiku, kuris padeda protui išlikti aštriam 💡

📌 Kuo jis ypatingas?
✔️ Skatina nervų augimo faktorių (NGF)
✔️ Palaiko atmintį ir dėmesio koncentraciją
✔️ Mažina protinį nuovargį ir nerimą
✔️ Tinka tiek darbų maratonams, tiek ramesnei meditacijai 🧘‍♂️

Aš jau įtraukiau jį į savo rutiną – o tu? 💭
Pasidalink komentaruose, ar esi bandęs šį grybą!

16/10/2024

Kodėl gerti Yerba mate naudinga? 🤔
Kofeinas, chlorogeninė rūgštis ir teobrominas yra vieni iš pagrindinių aktyvių junginių, esančių Yerba mate. Jie gali pagerinti riebalų oksidaciją ir suteikti stimuliuojantį bei antioksidacinį poveikį. ✨

14/10/2024

Trumpai, bet drūtai apie vieną pagrindinių maisto papildų raumenų augimui 🙃

Šiame vaizdo įraše aptarsime, kodėl baltymai yra būtini mūsų organizmui, ypač po fizinio krūvio. Susipažinsime su išrūgų baltymais – vienu iš populiariausių ...

06/10/2024

Endorfinai - sukelia malonumą ir mažina skausmą bei stresą.

Kaip endorfinų trūkumas mus paveikia?
👎 Nerimas
👎 Depresiškumas
👎 Nemiga
👎 Impulsyvumas
👎 Padidėjęs jautrumas skausmui
👎 Nuotaikos svyravimai

Kaip padidinti laimės kiekį organizme?
👍 Juokas ir verkimas
👍 Masažas
👍 Juodas šokoladas
👍 Sportas (ypač grupinis sportas)
👍 Šokiai
👍 Mėgstamas maistas (ypač aštrus)
👍 Kūrybinė veikla

02/08/2024

Dopaminas - motyvuoja ir kelia malonumą.

Kaip dopamino trūkumas mus paveikia?
👎 Savęs nuvertinimas
👎 Dingusi motyvacija
👎 Nerimas
👎 Neviltis
👎 Nuotaikų svyravimas
👎 Sunkumai susikaupti
👎 Svorio svyravimas

Kaip padidinti laimės kiekį organizme?
👍 Sveikas maistas, turintis daug baltymų
👍 Reguliarus sportas
👍 Buvimas lauke
👍 Meditacija
👍 Miegas (7-9 val. per parą)
👍 Mėgstama muzika
👍 Kūrybinė veikla

16/07/2024

Sveikata yra brangiausias turtas, kurį galime turėti. Tai ne tik fizinė gerovė, bet ir psichinė bei emocinė pusiausvyra. Rūpintis savo sveikata reiškia rūpintis savimi pačiu, mylėti save ir vertinti savo kūną.

Kiekvieną dieną mes turime galimybę priimti sprendimus, kurie daro teigiamą įtaką mūsų sveikatai. Tai gali būti sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miegas ir streso valdymas. Mažos pastangos kasdien gali virsti dideliais pokyčiais ilgalaikėje perspektyvoje.

09/07/2024

Atostogų metu stengiuosi išlaikyti mitybos režimą kiek leidžia galimybės ir stengiuosi išlikti aktyvus, t.y. kas dieną nueiti ne mažiau kaip 10 000 žingsnių. Vakar buvo pagerintas net asmeninis rekordas 29 000 žingsnių. 😀
Tačiau be viso to negaliu apsieiti be sporto. Treniruotės reikalingos mano kūnui ir sielai, tai yra viena iš tobulų atostogų sudedamųjų dalių. ✅
O Jūs atostogų metu taip pat negalite be sporto? 💪

28/06/2024

Palaikyti "formą" per atostogas gali būti iššūkis, bet su šiek tiek planavimo ir pastangų, tai tikrai įmanoma. Pasidalinsiu keliais savo patarimais:

✅ Aktyvus laisvalaikis: Rinkitės aktyvias veiklas, tokias kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, dviračių sportas ar žygiai. Tai leis sudeginti kalorijas ir pagerins bendrą fizinę būklę.🔥

✅ Treniruotės: Įtraukite trumpas treniruotes į savo kasdienybę. Tam gali pakakti 15-30 minučių kasdien. Galite naudoti kūno svorio pratimus, tokius kaip atsispaudimai, pritūpimai, burpees, ir pan.🏋️‍♀️

✅ Sveika mityba: Stenkitės valgyti sveiką maistą, įtraukti daug vaisių, daržovių, baltymų ir vengti perteklinio cukraus ir perdirbtų maisto produktų. Kontroliuokite porcijų dydžius ir nepamirškite gerti pakankamai vandens.🥦

✅ Nuoseklumas: Palaikykite įprastą miego ir valgymo ritmą, kad organizmas išliktų stabilus ir energingas.⚡️

✅ Ribokite alkoholio vartojimą: Alkoholio vartojimas gali padidinti kalorijų kiekį ir paveikti jūsų energijos lygį bei motyvaciją.🚫🍷

✅ Kelioniniai įrankiai: Pasiimkite su savimi kelioninius treniruočių įrankius, pavyzdžiui, pasipriešinimo gumas ar šokdynę.🥊

✅ Atraskite naujas vietas: Išnaudokite progą tyrinėti naujas vietoves pėsčiomis ar dviračiu – tai ne tik padės išlaikyti formą, bet ir suteiks naujų įspūdžių. Rekomenduoju kas dieną nueiti bent 10 000 žingsnių.🚶‍♂️

✅ Sąmoningumas: Būkite sąmoningi apie savo kūno poreikius, nepersistenkite ir raskite balansą tarp poilsio ir aktyvumo.🫡

Tačiau svarbiausia yra mėgautis atostogomis, o sveiką gyvenimo būdą integruoti į savo kasdienę veiklą natūraliai. 💪😊