Psichologas Deimantas Zinkevičius

08/12/2024

Psichoterapija – tai kelias į gilesnį savęs supratimą ir augimą. Tačiau kaip pasirinkti, kuri kryptis jums tinkamiausia? 🤨

👇 Skaitykite žemiau ir sužinokite daugiau apie psichodinaminę psichoterapijos kryptį!

❔Jei turite klausimų ar jau domitės konkrečia kryptimi, gali užduoti juos man!

02/12/2024

👥 Psichologo/psichoterapeuto ir kliento santykis yra unikalus ir itin svarbus procesas. Šiame santykyje kuriama saugi erdvė, kurioje klientas gali atvirai išreikšti savo jausmus, mintis ir išgyvenimus.

👇Daugiau apie tai, ką svarbu žinoti, kai einame į psichoterapiją.

26/11/2024

💬 Kaip greitai galima pasiekti rezultatų psichoterapijoje?

👇 Vieno atsakymo į šį klausimą nėra, nes kiekvieno kelias yra unikalus. Rezultatų greitis priklauso nuo to, kokių tikslų siekiate, su kokiais iššūkiais susiduriate ir kiek įdedate pastangų tarp sesijų.

26/08/2024

Kokie psichodinaminės krypties psichoterapijos ypatumai?

👉psichoterapijoje siekiama suprasti, kaip pasąmonėje glūdinčios mintys ir jausmai, kurių iki galo nesuvokiame, daro įtaką mūsų elgesiui.

24/08/2024

Kokie psichodinaminės krypties psichoterapijos ypatumai?

👉daug dėmesio ir laiko skiriama nagrinėti, kaip ir kokiu būdu psichoterapijos eigoje keičiasi mintys, vertinimai, įsitikinimai, jausmai ir kokią įtaką jie daro veiksmams.

22/08/2024

👉 Nuotoliniai susitikimai turi tiek privalumų, tiek ir papildomų iššūkių.

👉 Viena vertus, susitikimai nuotoliu leidžia lengviau planuoti savo laiką, turėti galimybę prisijungti prie sesijos iš kito miesto ar šalies nenutraukiant psichoterapijos proceso, tačiau nuotoliniams susitikimams reikia papildomai pasiruošti.

👉 Svarbu, kad nuotoliniai susitikimai vyktų saugioje erdvėje, kurioje jaustumėtės galinti(-s) atvirai ir netrukdomai atsiverti, taip pat svarbu būti susitelkus į procesą ir neapsiimti papildomomis veiklomis.

20/08/2024

👉 Psichoterapijos sesijų metu didžiausias dėmesys skiriamas tyrinėjimui. Jų metu gilinamasi į praeities situacijas, iškylančius jausmus prisimenant vieną ar kitą gyvenimo patirtį.

👉 Tyrinėjimo būdu siekiama suprasti jų prasmę ir svarbą Jūsų gyvenimo istorijoje, atsižvelgiama į patirtį iš "čia ir dabar" perspektyvos. Tokiu būdu siekiama įprasminti Jūsų turimą gyvenimišką patirtį, nujautrinti stiprius emocinius išgyvenimus, skatinama atsakyti sau pačiam į keliamus klausimus, įgyti geresnį savęs supratimą.

👉 Visa tai pasiekiama bendradarbiaujant su psichoterapeutu, kuris savo profesiniu matymu padeda išlikti tyrinėjimo procese ir nesustoti sunkią svarbaus proceso akimirką.

17/08/2024

👉 Pirmasis susitikimas skirtas:

✅ susipažinimui bei aptarimui, kokiu būdu ir kaip vyksta psichoterapijos procesas;
✅ taip pat skiriamas dėmesys Jūsų kreipimosi priežasties, lūkesčių apžvalgai;
✅ siekiama nustatyti pirminį(-ius) psichoterapijos tikslą(-us).

15/08/2024

👉 Jeigu jaučiate, kad esama emocinė būsena Jūsų neramina, pajutote vidinius pokyčius, kurie kurį laiką nesikeičia ir trikdo gyvenimą, tai gali būti svarbia paskata pasirūpinti Jūsų emocine sveikata.

👉 Visgi nepatartina laukti požymių, kurie stipriai trikdytų Jūsų gyvenimą, svarbu suteikti sau galimybę pasiruošti galimiems gyvenimo iššūkiams iš anksto.

👉 Taip pat svarbia paskata gali būti ir noras geriau pažinti save net ir tada, kai gyvenime neiškyla sunkumų.

👉 Pagrįstu ar nepagrįstų kreipimosi priežasčių nėra, kiekvienas klausimas, kurį sau keliate yra svarbus ir vertas būti atsakytas.

12/08/2024

👉 Psichoterapijos metu gali kilti įvairių jausmų, abejonių, tiek pačiu psichoterapijos procesu, tiek psichoterapeutu.
✅ Tai yra normali reakcija į tai, kas vyksta psichoterapijos santykyje, kadangi paliečiamos vengtinos temos, išgyvenami nemalonūs jausmai.
✅ Psichoterapija - tai kelionė į save, o kaip ir bet kurioje kelionėje galime sutikti iššūkius, tačiau ši kelionė išsiskiria galimybe ne tik spręsti kylančius iššūkius, bet ir tyrinėti save jų sprendimo procese.

10/08/2024

🟩 Kas yra psichikos sveikata?
👉 Tai gebėjimas išlaikyti balansą tarp buvimo savimi ir rūpinimosi savo interesais ir galėjimu atsižvelgti į kito žmogaus, su kuriuo palaikote santykius, interesus.

08/08/2024

🟩 Kas yra psichikos sveikata?
👉 Tai gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos pokyčių ir reaguoti į juos naujais, kūrybingais ir sveikais būdais.
👉 Kasdieniame gyvenime psichologiškai lankstūs žmonės geba koreguoti savo elgesį ir rutiną, siekdami efektyviai reaguoti į situacijos pokyčius.

06/08/2024

🟩 Kas yra psichikos sveikata?
👉 Mentalizuoti - suprasti ir įvertinti kito žmogaus elgesį, remiantis savo ir kitų psichinėmis būsenomis.
👉 Tai aprėpia tiek gebėjimą suprasti kitą, t.y. kitų emocijas, norus, įsitikinimus, kuriais grindžiamas kitų žmonių elgesys.
👉 Taip pat tai gebėjimas suprasti, kad kiti yra visiškai atskiri individai, turintys savo unikalias savybes, būdus, asmenybės sąrangą.

04/08/2024

🟩Kas yra psichikos sveikata?
👉Tai sąmoningas dėmesio sutelkimas į save, apmąstant savo patirtį, mintis ir emocijas.
👉Turimos ankstesnės patirties peržvalga padeda lengviau nustatyti elgesį, kuris gali trukdyti siekiant savųjų tikslų, be to analizuodami patirtį mes galime iš jos pasimokyti.

02/08/2024

🟩Kas yra psichikos sveikata?
👉Tai gebėjimas išbūti su jomis, jausti jas, tačiau tuo pačiu gebėti nesielgti impulsyviai, vedamiems jų patyrimu.
👉Taip pat tai apima gebėjimą vienu metu išlaikyti ryšį ir su emocijomis, ir su savo racionaliąja dalimi.

31/07/2024

❗Psichoterapijos nauda ir veiksmingumas pagrįstas moksliniais efektyvumo tyrimais.
👉Dažniausiai įvardinama tai, kad psichoterapijos procese:
✅pagerėja savirefleksijos įgūdžiai, todėl gebama pažvelgti į sunkumus keliančias situacijas iš šalies;
✅atrandamos įžvalgos apie savo elgesio motyvus, todėl tampa lengviau pasirinkti kitus veikimo būdus;
✅pajaučiamas emocinio palengvėjimo jausmas, todėl sumažėja emocinių sunkumų;
✅atrandami nauji sunkumų įveikos būdai.

30/07/2024

👉Psichoterapeutai nėra turinio, jie - proceso ekspertai.

Dažnai galvojama, kad psichoterapeutas yra gyvenimo taisyklių žinovas, kuris gali greitai suprasti ir atsakymus į daugelį gyvenimo klausimų, žinoti TEISINGUS sprendimus, patarti greitus ir efektyvius problemų sprendimų metodus.

Tačiau taip nėra. Tai gali kelti stiprų nusivylimą, kartais susierzinimą, dėl to psichoterapijos eigoje gali kilti noras nuvertinti psichoterapeuto kompetencijas.

Tai normalu. Visgi svarbu iš anksto formuoti pagrįstus, realistinius ir adekvačius lūkesčius tiek psichoterapijai, tiek psichoterapeutui.

Kuo gi svarbus psichoterapeuto vaidmuo?

Psichoterapeuto užduotis – įdėmiai stebėti, pastebėti, suprasti ir atskleisti ne apie KĄ, o KAIP (ne)kalbama.

Psichologo konsultacijos ir psichoterapija Vilniuje ir nuotoliniu būdu. deimantaszinkevicius

29/07/2024

✅Psichoterapijos trukmė yra labai individuali, kadangi ji priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip: išsikeliamas tikslas(-ai), vyraujanti problematika, išreiškiami poreikiai ir lūkesčiai.
👉Apie visa tai atvirai kalbama psichoterapijos procese, o atvėrus naujas temas, tikslai praplečiami bei gilinami.
👉Visgi paprastai giluminė psichoterapija nėra greitas procesas, todėl gali užtrukti nuo keliasdešimt mėnesių iki kelerių metų.