What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/1712507492337753/

Laiminga sveikata, Vilnius (2026)

22/12/2025

MAISTAS IMUNITETUI – KAI MAISTAS TARNAUJA KŪNO RITMUI
/ Šaltuoju sezono metu kūnas natūraliai persijungia į apsaugos ir atstatymo režimą. Tai laikas, kai reikia maitinti, ne tik valgyti – stiprinti žarnyno gleivinę, limfos tekėjimą ir imuninį tonusą.

Maistas žarnynui:
/ ŠAKNINĖS DARŽOVĖS IR MOLIŪGAI – gerina mikrobiotos įvairovę, maitina gerąsias bakterijas.
/ SULTINIAI – atstato gleivinę dėl kolageno, glicino, mineralų.
/ FERMENTUOTAS MAISTAS (rauginti kopūstai, kimchi) – natūrali probiotinė apsauga.

Maistas limfai:
/ VANDENINGOS DARŽOVĖS (salieras, agurkas, cukinija) – palaiko skysčių balansą.
/ CITRINOS, IMBIERAS – lengvai aktyvina limfos cirkuliaciją.
/ NEDAUG JŪRIS DRUSKOS AR MINERALINIO VANDENS – padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą.

Maistas imuninei sistemai:
/ CINKAS (moliūgų sėklos, kiaušiniai, jautiena).
/ VITAMINAS C (erškėtuogės, brokoliai, paprikos).
/ BETA GLIUKANAI (avižos, grybai, miežiai).

/ Šaltojo sezono metu ruošiamo maisto lėkštė turi būti šiltesnė, drėgnesnė ir ramesnė – tokia, kuri ramina nervų sistemą ir maitina ląsteles. Kūnas žino, kad artėja ramybės metas – tereikia padėti jam pasiruošti.

19/12/2025

AR JAUČIATE, KAD KŪNAS SIUNČIA JUMS SIGNALUS?

/ SVEIKI, ESU JUDITA. endobiogenikos specialistė. Mano tikslas – padėti Jums išgirsti kūno siunčiamus signalus ir atrasti harmoniją su savimi. Kiekvienas simptomas turi prasmę, ir kartu galime rasti sprendimą.

/ Dirbdama atsižvelgiu į nervų, endokrininės, imuninės ir kitų sistemų sąveiką, siekiu palaikyti jų pusiausvyrą. Kartu sudarome individualų sveikatinimo planą, į kurį gali įeiti gyvenimo būdo patarimai, mitybos rekomendacijos, vaistažolių preparatai bei maisto papildai.

/ Kviečiu į konsultaciją Inovatyvios dermatologijos centre, kur galime drauge ieškoti sprendimų, kad jaustumėtės energingai ir harmoningai.

10/12/2025

ODA IR IMUNITETAS

/ ODA NĖRA TIK PAVIRŠIUS – tai išorinis imuninės sistemos organas. Jos ląstelės atpažįsta signalus iš vidinės aplinkos: hormonų, mikrobiotos, uždegiminių mediatorių. Kai imunitetas pavargęs ar žarnyno barjeras pažeistas, oda tampa jautri, sausa ar linkusi į bėrimus.

KAS VYKSTA, KAI YRA DAUG TAMSAUS PAROS METO:

/ DĖL MAŽESNIO ŠVIESOS KIEKIO IR tEMPERATŪROS SVYRAVIMŲ mažėja odos mikrocirkuliacija.

/ SULĖTĖJA ODOS LĄSTELIŲ ATSINAUJINIMAS.
Imuninės ląstelės odoje tampa reaktyvesnės – todėl dažnėja dermatitai, paraudimai ar aknė.

/ ODOS IR IMUNITETO AŠIS:
Žarnyno mikrobiota treniruoja odos imuninį atsaką.
Limfa šalina metabolitus ir uždegiminius baltymus.
Kortizolio perteklius silpnina odos barjerą.

/ KAIP PALAIKYTI PUSIAUSVYRĄ:
Vidinis drėkinimas – geros kokybės riebalai (omega-3, avokadas, sėklos).
Maistas, palaikantis kolageną ir odos ląsteles – sultiniai, cinkas, vitaminas C.
Ramybės ritmas – mažiau ekranų vakare, daugiau gryno oro ir šviesos ryte.

/ KAI IMUNITETAS RAMUS – oda švyti ne dėl kremo, o dėl vidinės harmonijos.

04/12/2025

STRESAS NE TIK JAUSMAS — TAI BIOLOGINIS SIGNALAS, KURIS KEIČIA TAVO ŽARNYNO EKOSISTEMĄ.

/ KAI KORTIZOLIS IŠLIEKA AUKŠTAS, žarnyno gleivinė tampa pralaidi, mikrobiotos įvairovė mažėja, o imuninė sistema pradeda reaguoti į viską kaip į grėsmę.

/ TAI SUKURIA UŽBURTĄ RATĄ: stresas silpnina žarnyną, žarnynas didina uždegimą, o uždegimas skatina dar daugiau streso signalų.

/ ENDOBIOGENIKA ŠĮ RATĄ MATO KAIP AŠĮ, KURIĄ GALIMA PERPROGRAMUOTI – per ritmingą miegą, individualią mitybą, augalinę terapiją ir hormonų balansą.

/ NORITE SUŽINOTI, KAIP JŪSŲ KŪNAS REAGUOJA Į STRESĄ ir kaip atkurti organizmo pusiausvyrą? Visos reikalingos informacijos ieškokite www.laimingasveikata.lt

21/11/2025

KŪNO HARMONIJOS GRIŪTIS: KAI ANTINKSČIAI PAVARGSTA NUO STRESO

/ ANTINKSČIAI — tai kūno energijos ir streso „valdymo centras“. Jie išskiria kortizolį ir adrenaliną — hormonus, kurie padeda išgyventi trumpalaikį stresą. Bet kai stresas tampa kasdieniu fonu, sistema pradeda lūžti.

/ KAS VYKSTA FIZIOLOGIŠKAI:
Ilgalaikis kortizolio perteklius slopina imunitetą — baltieji kraujo kūneliai tampa mažiau aktyvūs, o uždegiminiai procesai tampa lėtiniai.
Vėliau antinksčiai pavargsta, kortizolio gamyba krenta — atsiranda nuovargis, žemas kraujospūdis, jautrumas infekcijoms.

/ KŪNAS DUODA ŽENKLUS:
Rytais sunku pabusti, vakare sunku užmigti.
Cukraus ar druskos potraukis.
Ilgas atsistatymas po peršalimo ar streso.

/ KAIP ATSTATYTI ANTINKSČIŲ-IMUNITETO AŠĮ:
Reguliuok ritmą — eik miegoti tuo pačiu metu, ilsėkis be kaltės.
Palaikyk mitybą su pakankamai baltymų ir sveikų riebalų.
Venk per daug stimuliacijos (kofeino, cukraus).
Adaptogeniniai augalai: ašvaganda, radiola, šventasis bazilikas (individualiai).

/ KAI ANTINKSČIAI KVĖPUOJA RITMINGAI — imunitetas vėl girdi, o kūnas jaučiasi saugus.

10/11/2025

ŠILKINIS MOLIŪGŲ KREMAS HORMONŲ IR ODOS PUSIAUSVYRAI

/ Ruduo – ne laikas atsisakyti saldumo, o laikas jį perrašyti. Kai cukrus pakeičiamas maistiniais signalais, saldumynas tampa terapija, o ne stresas kūnui.

INGREDIENTAI
1 puodelis virtos moliūgo tyrės
1/2 puodelio kokosų pieno
1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų
1 arbatinis šaukštelis medaus arba datulės
1/2 arbatinio šaukštelio ciberžolės
žiupsnelis cinamono ir vanilės
žiupsnelis jūros druskos
Paruošimas:

/ Linų sėmenis užpilk 2 šaukštais šilto vandens, palik 5 min – jie suformuos natūralią „želatiną“. Visus ingredientus sudėk į smulkintuvą ir plak iki šilkinės tekstūros. Pašildyk ant mažos ugnies 2–3 min (nevirk). Patiekiant – apibarstyk riešutais ar granato sėklomis.

NAUDA KŪNUI:
/ Moliūgas – beta karoteno šaltins, naudingas žarnyno bakterijų maitinimui.
/ Linų sėmenys – švelnus fitoestrogenų ir omega-3 šaltinis odos elastingumui.
/ Ciberžolė – slopina uždegiminius procesus, susijusius su akne ar dermatitu.
/ Kokosų pienas – suteikia sotumo ir ramina nervų sistemą.

/ Tai desertas, kuris nekelia cukraus šuolio, bet maitina ląsteles – saldumas, kuris ramina, o ne stimuliuoja.

28/10/2025

RUDUO — LAIKAS SULĖTĖTI...

/ Rudenį keičiasi ne tik oras, bet ir kūno biologija. Dienos trumpėja — mažėja šviesos, keičiasi melatonino ir kortizolio ritmai. Imunitetas persiorientuoja iš aktyvaus į apsauginį režimą.

/ Kas vyksta fiziologiškai:
Daugėja melatonino — kūnas nori daugiau poilsio.
Antinksčiai reaguoja į mažesnę šviesą — krenta energijos tonusas.
Limfa ir kraujotaka sulėtėja — todėl dažnėja peršalimai, paburkimai, nuovargis.

/ Ką signalizuoja kūnas:
Jei jauti lėtumą, mieguistumą ar sunkumą — tai ne silpnumas, o ritmo keitimosi ženklas. Kūnas ruošiasi saugojimui, ne bėgimui.

/ Kaip padėti jam prisitaikyti:
Miegas pagal šviesos ritmą — eik miegoti anksčiau.
Šilti, drėgmę palaikantys maisto produktai: daržovių troškiniai, sultiniai, imbieras.
Švelnus judėjimas, kuris skatina limfos tėkmę.
Magnis, B grupės vitaminai, adaptogenai antinksčiams.

/ Rudenį svarbiausia — ne kovoti su nuovargiu, o sekti gamtos ritmą. Kūnas žino, kaip išsaugoti energiją — reikia tik duoti jam leidimą sulėtėti.

16/10/2025

VISCERALINIŲ RIEBALŲ KLAUSIMAS NĖRA TIK APIE "RIEBALUS", O APIE HORMONŲ, KEPENŲ IR UŽDEGIMO BALANSĄ.

/ Stresas neapsiriboja tik nervų sistema, jis veikia visą organizmo biologiją. Kortizolis, pagrindinis streso hormonas, siunčia signalą kepenims didinti gliukozės gamybą, o insulinui — tą gliukozę nukreipti į riebalų atsargas. Taip kūnas ruošiasi "išgyvenimui", net jei realios grėsmės nėra.

/ Ilgalaikis stresas išbalansuoja ir kitus biologinius reguliatorius. Antinksčiai per daug dirba — silpsta energijos rezervai. Kepenys perprogramuojamos riebalų saugojimui, o ne deginimui. Estrogenai ir testosteronas perskirstomi, keičiasi kūno sudėjimas, atsiranda polinkis į visceralinius riebalus.

/ Todėl, kai kalbame apie svorio reguliavimą ar visceralinius riebalus, vien tik dieta ar sportas nėra atsakymas. Reikia suprasti, kokius signalus tavo organizmui siunčia stresas ir kaip jie keičia hormonų pusiausvyrą bei medžiagų apykaitą. Kai atrandi priežastį, kodėl kūnas renkasi kaupti, o ne deginti energiją - atsiranda ir kelias į tikrą pokytį.

/ Norite mitybos ar endobiogenikos konsultacijos? Visos reikalingos informacijos ieškokite www.laimingasveikata.lt

01/10/2025

RUDUO — CUKINIJŲ METAS.
/ Lengvos, gaivios ir sveikos, jos padeda virškinimui ir stiprina imunitetą. Iš jų gaminame nuostabius blynelius.

/ Cukiniją nuplauname, nulupame ir sutarkuojame. Norint spalvingiau — dedame ir morkos. Taip paruošta daržovių masė jau pasiruošusi blynelių gamybai. Įmušame kiaušinius, beriame druskos, Viduržemio jūros prieskonių, šiek tiek tarkuoto parmezano ir kelis šaukštus speltos miltų. Viską išmaišome.

/ Kol tešla „ilsisi“, pasiruošiame padažą: kapoti krapai, citrinos žievelė, ekologiška grietinė ir šiek tiek druskos. Viską gerai išmaišome. Galima įdėti ir truputį maltų juodųjų pipirų, kad padažas būtų dar aromatingesnis.

/ Įkaitintoje keptuvėje su aliejumi kepame blynelius iš abiejų pusių iki auksinės spalvos, kol jie tampa traškūs išorėje ir minkšti bei sultingi viduje. Patiekiame lėkštėje kartu su paruoštu padažu. Norint prabangiau — galima įdėti vaivorykstinio upėtakio ikrų. Pabarstome sezamo sėklomis, uždedame švelnių čili „Angelo plaukų“ ir papuošiame mikrozalumynais.

/ Lengvi, maistingi ir kupini vitaminų — cukinijų blynai tinka tiek sveikai mitybai, tiek norint palaikyti normalų svorį.

Skanaus!..

16/09/2025

AR PAŽĮSTAMA SITUACIJA?
/ Atrodo, valgai nedaug, bet pilvo riebalai nemažėja…
/ Energija krenta po pietų, norisi kavos ar saldumynų…
/ Kojos vakarais sunkios, o svoris „stovi vietoje“.

Dažnai priežastis slypi ne kalorijose, o hormonų pusiausvyroje.
Kai organizmas ilgą laiką gamina per daug insulino, jis tampa mažiau jautrus. Kūnas ima kaupti, o ne deginti – taip atsiranda insulino rezistencija.

KĄ TAI REIŠKIA?
/ Kaupiasi pilvo riebalai
/ Atsiranda didelis noras užkandžiauti
/ Cukraus kiekis kraujyje svyruoja, krenta nuotaika
/ Limfa lėtėja, atsiranda tinimai

STUDIJOJE PADEGAME MOTERIMS SUSIGRĄŽINTI LENGVUMĄ:
/ ROLL SHAPER limfodrenažas skatina limfos tekėjimą ir mažina uždegimą
/ TANITA KŪNO ANALIZĖ parodo, kiek turite visceralinių riebalų
/ Mitybos patarimai pagal endobiogeniką padeda atkurti hormonų pusiausvyrą

Rezultatas — ne tik mažėjantis pilvukas, bet ir daugiau energijos bei vidinės ramybės. Jei atpažinai save — kviečiame registruotis į ROLL SHAPER programą su konsultacija.

Studio figura | Ąžuolyno 7, Vilnius
www.laimingasveikata.lt

05/09/2025

3 PRIEŽASTYS, KODĖL SKAIDULOS PADĖDA MAŽINTI VISCERALINIUS RIEBALUS:

/ STABILIZUOJA CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE
Kai cukrus šokinėja – didėja insulino pikas, kuris skatina visceralinių riebalų kaupimąsi. Skaidulos sulėtina cukraus pasisavinimą.

/ MAITINA GERĄSIAS BAKTERIJAS
Sveikas mikrobiomas = mažiau uždegimo = mažiau visceralinių riebalų.
Skaidulos veikia kaip prebiotikas.

/ SKATINA PAŠALINIMĄ
Skaidulos suriša perteklinius hormonus, toksinus ir cholesterolį, padėdamos kepenims ir žarnynui – taip mažėja spaudimas visceralinei sričiai.

/ PRODUKTAI, TURINTYS DAUGIAUSIA SKAIDULŲ (100 g):
Chia sėklos – ~34 g
Linų sėmenys – ~27 g
Migdolai – ~12 g
Pistacijos – ~10 g
Avinžirniai (virti) – ~7,6 g
Lęšiai (virti) – ~7,9 g
Juodos pupelės (virtos) – ~8,7 g
Avietės – ~6,5 g
Gervuogės – ~5,3 g
Briuselio kopūstai – ~4 g

Nors skaidulų gausu sėklose, riešutuose, ankštiniuose ir uogose, ne visada pavyksta jų gauti pakankamai su maistu. Todėl rekomenduoju patogią alternatyvą – skaidulas tabletėmis.

/ Lengva kasdien vartoti
/ Subalansuota sudėtis
/ Padeda palaikyti cukraus ir hormonų balansą
/ Mažina visceralinių riebalų riziką

14/07/2025

KODĖL VASARĄ AKTYVESNĖ SIMPATINĖ NERVŲ SISTEMA?

/ ŠILUMA = STRESAS KŪNUI 🌡️🔥
Aukšta temperatūra yra fiziologinis stresas - kūnas turi intensyviau reguliuoti teperatūrą, skatinti prakaitavimą, palaikyti vidaus organų balansą. Tam įjungiama simpatinė nervų sistema - "bėk arba kovok" mechanizmas.

/ ILGESNĖS DIENOS = DAUGIAU ŠVIESOS, MAŽIAU POILSIO ☀️
Daugiau saulės reiškia - daugiau kortizolio rytais, vėlesnis melatonino išsiskyrimas vakarais. Miegas gali būti paviršutiniškesnis, nervų sistema lieka aktyvesnė.

/ AKTYVESNIS GYVENIMO RITMAS 🏃‍♀️
Vasarą dažniau keliaujame, dirbame lauke, aktyviau sportuojame. Tai stimuliuoja metabolizmą ir simpatinę sistemą, nes organizmui reikia daugiau deguonies, energijos, termoreguliacijos.

/ DAUGIAU PERDIRBTO MAISTO IR CUKRAUS 🍧🍰
Ledai, užkandžiai, gėrimai vasarą dažnai turi aukštą glikeminį indeksą. Tai sukelia gliukozės šuolius, dėl ko, aktyvinama antinksčių veikla (adrenalinas, kortizolis).

/ ALERGENAI, VABZDŽIŲ ĮKANDIMAI, SAULĖS PAVEIKIS 🦟
Imuninė sistema vasarą turi daugiau darbo. Simpatinė sistema glaudžiai susijusi su imuniniu atsaku - ji aktyvuojasi kartu su organizmo gynyba.

/ VASARA = NUOLATINIS MAŽO LYGIO STRESAS KŪNUI 😰
Simpatinė nervų sistema įjungta dažniau - todėl reikia maistinių medžiagų, kurios ją moduliuoja ir apsaugo.

Laiminga sveikata

22/12/2025

19/12/2025

10/12/2025

04/12/2025

21/11/2025

10/11/2025

28/10/2025

16/10/2025

01/10/2025

16/09/2025

05/09/2025

14/07/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00