Jogos šviesa

Home
Lithuania
Vilnius
Jogos šviesa

Jogos šviesa - tai jogos praktikos užsiėmimai, kuriuos veda sertifikuota asanos ir pranajamos ins

Jogos šviesa - tai jogos praktikos užsiėmimai, kuriuos veda sertifikuota asanos ir pranajamos instruktorė Gvidomeda Mažulienė.

17/11/2025

Šį savaitgalį Anahata Iyengar Yoga centre vyko B.K.S. Iyengar jogos egzaminas Level I lygiui. Visos 7 merginos (4 iš Ukrainos ir 3 iš Latvijos) sėkmingai išlaikė egzaminą. Dar kartą sveikinu jas visas, nes tai tikrai ilgai besitęsiantis , sunkus mokymosi ptocesas, kuris realiai dar labiau intensyvėja gavus sertifikatą.
Man pačiai šį kartą irgi teko nauja patirtis, buvau egzamino stebėjimo asistente. Niekada negalvojau, jog tai irgi labai sunkus, įtemptas darbas. Kai dvi diena reikia po 9-14val. atidžiai stebint pozų atlikimo eigą, tikslumą, klaidas, kūno įtampas ir laisvumą. Visą šią informaciją aptarti, sustruktūruoti ir tinkamai perduoti būsimam mokytojui, kad jis kuo sėkmingiau galėtų dirbti savo darbą.
Dėkui mokytojoms Tamara Bujanova, Elin Marie Døfler Bruun, Jekaterina Kreipane, Ludmila Iljina, Svenja Karstens kurios buvo šalia ir dalinosi savo žiniomis 🙏

14/11/2025

Lapkričio 15d. (šeštadienį) jogos pamokos nebus.

30/10/2025

Lapkričio 1d. jogos užsiėmimų nebus

14/10/2025

Šios savaitės tema - KAKLAS/PEĆIAI.
Dažnai rankų, pečių skausmas, tirpimas ar galvos skausmas, svaigulys priklauso nuo kaklo. Dėl kaklo slankstelių pokyčio, dėl klajoklio nervo poveikio, dėl "bizono kupros" ar dar vadinamos "našlės kupros" kakle gali atsirasti raumenų įtampos, kaklo slankstelių deformacijos ir nervų šaknelių užspaudimas. Visos šios problemos gali atsirasti: - dėl riebalinių ląstelių susikaupimo ties septintuoju kaklo slanksteliu, kuriam įtaką daro didelis estrogenų kiekis (todėl šis procesas ypač suaktyvėja menopauzės laikotarpiu),- dėl osteoporozės (kalcio trūkumo kauliniame audinyje),- dėl kaklo osteochondrozės su druskų nuosėdomis,- dėl blogos laikysenos,- dėl silpnų raumenų,- dėl raumenų disbalanso, kai raumenų tonusai skiriasi kairėje ir dešinėje, priekyje ir nugaroje,- dėl neteisingos menčių padėties,- dėl genetikos.

05/10/2025

Debesų jūra virš jūros su M.K. Čiurlionio “Jūra”.
Mes, Jogos Šviesos bendruomenė, einame kartu su intelektualiąja kultūra į šviesą, gerumą, supratingumą ir sąmoningumą!

04/10/2025

Spalio 7-9 dienomis jogos pamokų per pietus nuo 12val. nebus.

29/09/2025

Kvėpuoti, tai reiškia - gyventi.
Kvėpavimo praktikos buvo naudojamos nuo labai senų laikų. Kvėpavimo kokybė, bei ritmas daro didelę įtaką žmogaus fizinei, emocinei ir psichinei sveikatai. Kvėpavimo ciklas susideda iš įkvepiamo deguonies, pauzės (įprastai minimalios) ir iškvepiamo anglies dioksido. Tačiau reikėtų žinoti, kad kiekvienas žmogus į aplinką iškvėpuoja ir savo energiją, kuri turi tam tikrą emocinį krūvį (kartais vadinamus fluidus). Šis procesas ypatingai sustiprėja atliekant sudėtingas ir aktyves kvėpavimo technikas. Jei pranajama vyksta gamtoje, tai fluidai lengvai išsisklaido, o jei uždaroje patalpoje su daug žmonių, tai vyksta "fluidų pasikeitimo sesija". Dalyviai įkvepia vienas kito emocijų darinius, kuriuose gali būti ir pozityvių, ir labai negatinių emocijų. Todėl su kvėpavimo technika grupėse reikia elgtis atsargiai, o ypač su aktyviomis ir sudėtingomis. Kartais paprastos praktikos yra pačios sunkiausios, bet labai efektyvios ir visiškai saugios, be jokio šalutinio poveikio. Taip yra su tolygiu harmoningu kvėpavimu. Viena iš tokių gali būti Ujjayi (Udžiai) pranajama. Priešdėlis „ud' reiškia aukštesnį rangą arba pranašumą. Jis taip pat reiškia plėtimąsi ir perteikia galios prasmę. Džaja reiškia pergalę, triumfą arba sėkmę. Žvelgiant iš kitos perspektyvos, tai gali reikšti- suvaržymą arba pažabojimą. Tai pranajama, kurios metu stebime savo tolygų kvėpavimo ritmą. Šio kvėpavimo metu galima pagilinti savo įkvėpimą ir iškvėpimą, bet tai neturi sukelti jokios įtampos. Natūraliai rimstant, kvėpavimas tampa vis gilesnis ir ramesnis.
"Tolygaus ir harmoningo kvėpavimo praktikos taikomos norint susikaupti, harmonizuotis, kaip įžanga į koncentracijos pratimus. Jos padeda nusiraminti kilus stresui, įtampai, suaktyvėjus emocijoms, susitelkti išsiblaškius, atrinkti savo mintis nuo svetimų, koncentruotis darbui, maldai ar kam kitam, ypač naudingos, kuriems svarbu harmonizuoti širdies ritmą, mokytis koncentracijos. Šios praktikos atliekamos siekiant susikaupti savo vidiniame centre, susitvarkyti su užplūdusiomis emocijomis ar įkyrių minčių spiečiumi. Taip vertinga kvėpuoti pakrikus dėmesiui."- A. Ilgevičienė. Kiekvieno mėnesio paskutinį užsiėmimą vyks pranajamos praktikos.

12/09/2025

Šeštadienį (13d.) rytinės jogos praktikos nebus.

04/09/2025

Mūsų studijoje jogos pamokų sezonas vyksta visus metus, kinta tik pamokų dažnumas. Taigi nuo rugsėjo 16 dienos vėl bus galima ateiti į pietines jogos pamokas antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 12:00 iki 13:00val. adresu Krokuvos 8, antras aukštas "Jogos šviesos" studija. Iki malonaus susitikimo ant jogos kilimėlio.

01/09/2025

Joga. Kiek daug skirtingų nuomonių, patirčių ir stereotipų yra apie jogą- vieniems, tai ramus prasitampymas, kitiems - sunkios pozos, tretiems - stovėsena ant galvos, o dar kitiems - kvėpavimo praktikos ir t.t. Kiekvienas pats sau išsirenka, tai kas jam tinka arba išbandęs vieną variantą padaro išvadą, kad jam tai netinka. Tačiau vieno bandymo tikrai nepakanka, kad surasti "savo jogą".
Tai kviečiu išbandyti B.K.S. Iyengar jogą, kurioje yra viskas: Vinyasana, Aštanga, jėgos, karštoji, šaltoji, atstatomoji, terapinė, priešgimdybinė ir pogimdybinė, meditacija ir pranajama, yra viskas, priklausomai, ko jums reikia.
Pats B.K.S. Iyengaras sakė, kad yar tik Patanjalio joga, kuri apima visus žmogui reikalingus elementus ir juos visus praktikavo, adaptuodamas jogos mokslą šiuolaikiniam žmogui, sergančiam ar negalią turinčiam žmogui. Jis sakė, kad joga tinka visokio amžiaus žmonėms, visų šalių ir tautybių žmonėms, nes ji universali, o svarbiausia padeda mums save pažinti, stiprinti, plėsti sąmoningumą ir turėti daug skirtingų "įrankių" savipagalbai.
Taigi laukiame jūsų "Jogos šviesos" studijoje, kur galėsite išbandyti B.K.S. Iyengar jogą.

Tvarkaraštį rasite: https://jogossviesa.com/tvarkarastis/
Registracija nebūtina, lauksime Krokuvos g. 8, Vilnius.

18/08/2025

Stovykla rugpjūčio mėnesį visada kvepia vasaros pabaiga, todėl norisi ypatingai išnaudoti galimybę pasimaudyti ežere, pasimėgauti saulės šiluma, pasibūti gamtoje. O kai visą tai gauni su puikia draugija, su prakaito lašais ant jogos kilimėlio, su varginančia, bet kartu kerinčia tyla Zen meditacijoje, su tiksliai ir labai įdomiai sudėliotomis Algės Ivaškevičės paskaitomis ir Sandros dieviško skonio maistu, jautiesi apdovanota, laimės hormonai aktyvuojasi maksimaliai, dėkingumas už šias malones auga visomis kryptimis. Taigi iki kitų metų!

13/08/2025

Rugpjūčio 14-17 dienomis jogos nebus. Išvykome stovyklauti. Norintys dar galite prisijungti.

Address

Vilnius

Telephone

+37061436504

Website

http://www.jogossviesa.lt/apie-mus/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jogos šviesa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jogos šviesa:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?