What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 12:00 - 21:00 Sunday 12:00 - 21:00

Ashraf masažo ir reabilitacijos studija

Home
Lithuania
Vilnius
Ashraf masažo ir reabilitacijos studija

Norint išlaikyti dvasios stiprybę, reikia rūpintis kūno tvirtumu.

29/11/2025

✅Kineziterapija – tai jėgos atkūrimas, judėjimo grąžinimas ir būsimos problemos prevencija.

✅Tavo pastangos yra svarbios! Pratimai namuose sudaro bent pusę sveikimo proceso.

✅Dažnai pasitaiko nedidelis skausmas – tai normalu. Tam tikras diskomfortas reabilitacijos metu yra natūrali gijimo ir stiprėjimo dalis.

Jeigu esi buvęs (-usi) pas kineziterapeutą anksčiau, kurio iš šių dalykų nežinojai? Pasidalinki komentaruose👇

25/11/2025

Liko vos mėnuo iki Kalėdų, ir tai puikus metas pagalvoti apie dovanas,🎁 kurios turi tikrą vertę — ramybę, švelnumą ir akimirką, kai galima sustoti.

Jeigu ieškote dovanos, kuri tiktų bet kokiam žmogui — nuo itin užimto iki tiesiog pavargusio — dovanų kuponas masažui yra vienas iš jautriausių būdų parodyti rūpestį.

Ashraf masažo studijos elektroninį dovanų kuponą galite išsirinkti nuo 45 iki 500 eurų, o gavėjas pats nuspręs, kokia procedūra jam šiandien labiausiai reikalinga:

💆‍♀️ atpalaiduojantis masažas,
💆‍♂️ gydomasis ar sportinis,
🧘‍♀️ kineziterapija,
💪 individualūs kūno stiprinimo sprendimai.

Kuponas:

✔ atsiunčiamas el. paštu PDF formatu,
✔ galioja 1 metus,
✔ gali būti naudojamas kelis kartus (kol išnaudojama suma),
✔ tinka visoms paslaugoms — net abonementams.

👉 Dovanų kuponai: https://ashraf.lt/dovanu-kuponas/
☎️ +370 646 05096

21/11/2025

Jeigu dar neturėjome progos susipažinti – labai lauksime jūsų vizito.
Pirmas susitikimas mūsų studijoje dažnai tampa ne tik procedūra, bet ir maža pauze nuo skubėjimo, kurią žmonės ilgai prisimena.

Pas mus galite rinktis:

💆‍♀️ atpalaiduojančius masažus, kai norisi ramybės kūne ir mintyse,
💆‍♂️ gydomuosius ir sportinius masažus, kai skauda, tempia ar jaučiate įtampą,
🧘‍♂️ kineziterapiją, kai reikia profesionalaus įvertinimo ir sprendimo,
💪 individualius kūno stiprinimo sprendimus, pritaikytus jūsų problematikai.

Mūsų tikslas paprastas — kad studijoje jaustumėtės taip, tarsi užsuktumėte pas žmogų, kuriuo galite pasitikėti. Čia šilta, jauku, ramu ir viskas skirta tam, kad jūs išėjote lengvesni, nei atėjote.

Jūsų gera savijauta – mūsų didžiausia motyvacija. 🌿

👉 Registracija: https://ashraf.lt/rezervacija/
☎️ +370 646 05096

19/11/2025

Kaklo ir trapecijos įtampa – „21 amžiaus skausmas“. Ilgas darbas prie kompiuterio, žiūrėjimas į telefoną ir stresas šiandien yra pagrindinės priežastys, dėl kurių įsitempia kaklo ir viršutinės trapecijos raumenys. Tai viena dažniausių įtampos zonų šiuolaikiniam žmogui.

Kodėl atsiranda įtampa?

🔹Galva nuolat palinkusi į priekį dirbant kompiuteriu apkrauna kaklo tiesiamuosius raumenis ir trapeciją.
🔹Ilgas žiūrėjimas į telefoną laiko kaklą nuolatinėje fleksijoje.
🔹Stresas aktyvina simpatinę nervų sistemą, todėl pečiai ir kaklas nejučiomis įsitempia.

Kaip padėti kūnui?

Masažas. Mažina raumenų tonusą, gerina kraujotaką ir atpalaiduoja fascijas — kaklo judesiai tampa laisvesni, o pečių įtampa sumažėja.

Tempimai ir mobilumas

Naudingiausi:

🔹viršutinės trapecijos tempimas,
🔹krūtinės raumenų tempimas,
🔹švelnios kaklo rotacijos.

Trumpa 2–3 min. pertrauka kas valandą gali ženkliai sumažinti įtampą.

📌 Kaklo skausmas dažniausiai nėra „praeis pats“. Tai kūno signalas sustoti ir pasirūpinti savimi.

👉 Registracija: https://ashraf.lt/rezervacija/
☎️ +370 646 05096

11/11/2025

Ar žinojote, kad masažas gali pagerinti atmintį ir koncentraciją? Tai ne mitas, o fiziologinis procesas, kurį patvirtina daugybė tyrimų.

Kai kūne mažėja stresas, o ypač įtampa kaklo ir pečių srityje, pagerėja kraujotaka į galvos smegenis. Deguonimi aprūpintos smegenys veikia efektyviau – todėl po masažo:

💭 mintys tampa aiškesnės,
🧘‍♀️ geriau susikaupiame,
😌 mažėja dirglumas ir nuovargis.

Mokslininkai pastebi, kad masažo metu suaktyvėja parasimpatinė nervų sistema, kuri „išjungia“ streso režimą ir įjungia ramybės bei atkūrimo fazę. Būtent tada smegenys gali dirbti kokybiškiau, nes kūnas nebegaišta energijos įtampai palaikyti.

🌿 Tad jei po sunkios dienos ar ilgo darbo prie kompiuterio sunku susikaupti – masažas gali būti ne prabanga, o veiksmingas būdas atkurti dėmesį ir minties aiškumą.

O Jūs ar pastebite, kaip keičiasi Jūsų savijauta po masažo? Pasidalinkite komentaruose.

07/11/2025

📣 Iki gruodžio 30 d. kviečiame pasinaudoti specialiu pasiūlymu masažo abonementams:

Relaksacinis masažas pas Hakimą – 5 kartai už 350 € (vietoje 425 €):

✨ mažina įtampą ir stresą
✨ padeda normalizuoti miegą
✨ gerina savijautą bei energijos balansą

Sportinis masažas pas Irinę – 5 kartai už 350 € (vietoje 450 €):

🔥 mažina raumenų įtampą po fizinio krūvio
🔥 gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą
🔥 padeda išvengti traumų ir greičiau atsistatyti

Skirkite laiko sau – jūsų kūnas ir mintys jums padėkos.

P.S. Geriausia investicija – į ramybę ir jėgą, kurios lieka ilgiau nei vienai dienai.

👉 https://ashraf.lt/rezervacija/ | ☎️ +370 646 05096

05/11/2025

Ilgos valandos prie kompiuterio, nuolatinis stresas ir mažai judėjimo - visa tai nepastebimai veikia ir jūsų kūną. Dažniausiai simptomus pirmiausiai pajuntame nugaros srityje.

📍 Kaip atpažinti, kad jūsų kūnas prašo pagalbos:

• maudimas tarp menčių ar pečių srityje,
• sunkumas juosmens zonoje,
• įtampa sprando srityje, galvos skausmai,
• nuovargis net ir po poilsio.

Tai signalai, kad raumenys dirba viršvalandžius – dažnai kompensuodami netaisyklingą laikyseną ar per didelį krūvį.

Kaip padėti kūnui atsistatyti:

✅Reguliarus masažas padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, pagerina kraujotaką ir deguonies patekimą į audinius.
✅Kineziterapijos pratimai sustiprina silpnesnes raumenų grupes, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir sumažina diskomfortą kasdienėje veikloje.
✅Net trumpi pertraukų metu atliekami tempimai (pečių sukamieji judesiai, krūtinės atvėrimas) gali ženkliai sumažinti įtampą.

☝️Neignoruokite kūno signalų – jie kalba garsiau nei žodžiai.
Kartais pakanka vieno sąmoningo sprendimo, kad pajustumėte lengvumą.

👉 Registracija: https://ashraf.lt/rezervacija/
☎️ +370 646 05096

P.S. Geras masažas ne tik mažina skausmą – jis keičia tai, kaip jaučiatės savo kūne.

31/10/2025

🫶Jūsų žodžiai – mūsų didžiausia motyvacija. Kiekvienas apsilankymas, šypsena po masažo ir geri žodžiai primena, kodėl darome tai, ką mylime.

Ačiū, kad dalijatės savo patirtimi – ji įkvepia mūsų komandą augti, tobulėti ir kiekvieną dieną pasirūpinti jumis dar geriau.

Slinkite karuselę 👉 ir paskaitykite, ką apie „Ashraf masažo studiją“ sako mūsų klientai.

P.S. Jei dar nebuvote pas mus – galbūt būtent šie atsiliepimai yra ženklas atvykti pas mus masažui.

27/10/2025

Jau laikas pradėti ruoštis šventėms ir pagalvoti ir apie prasmingas dovanas. Kai norisi padovanoti ne daiktą, o jausmą, ramybę ir poilsį – rinkitės Ashraf masažo studijos dovanų kuponą.

Tai dovana, kuri:

✨ atpalaiduoja kūną ir mintis,
✨ tinka tiek moterims, tiek vyrams,
✨ gali tapti staigmena mylimam žmogui, draugui ar kolegai.

Puikus pasirinkimas:

🎀kalėdinėms dovanoms,
🎀gimtadieniui,
🎀norint nustebinti antrą pusę,
🎀ar kaip įmonės padėka darbuotojams.

Dovanų kuponas galioja metus laiko, jį galima įsigyti nuo 40 € iki 500 €, o pasirinktas paslaugas – rezervuoti bet kuriuo metu mūsų svetainėje. Kuponas atkeliauja į el. paštą (PDF formatu) – greitai, patogiai, be rūpesčių.

🎁 Dovana, kuri visada pataiko į dešimtuką – gera savijauta.
👉 Įsigykite čia: https://ashraf.lt/dovanu-kuponas/

23/10/2025

✅Primename! Visą spalio mėnesį kviečiame pasimėgauti masažu dviese už ypatingą kainą – tik 100 €! (akcija galioja darbo dienomis nuo 10:00 iki 17:00 val.).

Tai ne tik atsipalaidavimas – tai bendras potyris, kuris stiprina ryšį, grąžina ramybę ir leidžia pamiršti kasdienį skubėjimą...

🎁 Puiki proga padovanoti artimam žmogui akimirką dviese – be telefono, be triukšmo, tik jūs ir poilsis.

👉 https://ashraf.lt/rezervacija/
☎️ +370 646 05096

P.S. Akcija galioja iki spalio pabaigos – nepraleiskite progos pasilepinti masažu dviese 💚

21/10/2025

❌ Jaučiate, kad tirpsta koja ar atsiranda dilgčiojimo pojūtis? Tai gali būti ženklas, kad užspaustas sėdimasis nervas arba susikaupusi įtampa juosmens srityje.

Dažniausios priežastys:

• ilgas sėdėjimas viena poza
• raumenų įtampa apatinėje nugaros dalyje
• raumenų disbalansas, stuburo formos pakitimai

Video įraše dalinamės, kaip saugiai atpalaiduoti nervą ir sumažinti tirpimą paprastais pratimais. Reguliarus masažas ar kineziterapijos pratimai padeda sumažinti užspaudimą ir grąžinti lengvumą kūne.

P.S. Jei tirpimas kartojasi – verta pasikonsultuoti su specialistu.

👉 Registracija: https://ashraf.lt/rezervacija/
☎️ +370 646 05096

17/10/2025

‼️Masažo mitai - išsklaidykime juos! Per daugelį metų girdėjome įvairių nuomonių apie masažą – kai kurios jų vis dar klaidina.

Šiandien laikas jas išsklaidyti 👇

❌ Po masažo turi skaudėti – kitaip masažas nėra veiksmingas.

Tiesa: profesionalus masažas neturi būti skausmingas.
Diskomfortas gali būti kartais jaučiamas, jei dirbama su labai įtemptais raumenimis, tačiau pagrindinis tikslas – palengvinti, o ne sukelti skausmą.

❌ Masažas – tik atsipalaidavimui.

Tiesa: Taip, masažas skirtas ir atsipalaidavimui. Tačiau ne tik. Masažas – tai ir raumenų reabilitacijos, kraujotakos gerinimo, limfos aktyvinimo būdas. Tinkamai atliktas masažas veikia kūną kaip natūrali terapija – padeda mažinti uždegimą, skausmą ir net pagerina miegą.

❌ Jeigu aš sportuoju, man masažo nereikia.

Tiesa: Atvirkščiai! Sportuojant raumenyse kaupiasi įtampa, fascijos tampa mažiau elastingos, o reguliarus masažas padeda išvengti traumų ir greičiau atsistatyti.

O kokių dar mitų teko girdėti? Pasidalinkite.

P.S. Kartais tereikia vienos sesijos, kad pajustumėte skirtumą tarp įtampos ir lengvumo.

👉 https://ashraf.lt/rezervacija/ | ☎️ +370 646 05096

Address

Krivių Gatve 5
Vilnius
LT-01204

Opening Hours

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00
Saturday	12:00 - 21:00
Sunday	12:00 - 21:00

Telephone

+37064605096

Website

http://www.Ashraf.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ashraf masažo ir reabilitacijos studija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.