What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 12:00 - 21:00 Sunday 12:00 - 21:00

Ashraf masažo ir reabilitacijos studija

Home
Lithuania
Vilnius
Ashraf masažo ir reabilitacijos studija

Norint išlaikyti dvasios stiprybę, reikia rūpintis kūno tvirtumu.

16/04/2026

🌿 Lėtinis stresas ir nuolatinė įtampa pirmiausia atsispindi kūne.

Hakimas specializuojasi atpalaiduojančiuose aromaterapiniuose masažuose, kurių tikslas – ne tik sumažinti raumenų įtampą, bet ir veikti nervų sistemą.

Procedūros metu:

• mažinama raumenų ir fascijų įtampa
• aktyvinama parasimpatinė nervų sistema
• mažinamas streso hormonų poveikis
• gerinama miego kokybė ir bendras atsistatymas

Eteriniai aliejai sustiprina masažo poveikį, padeda greičiau pasiekti gilesnį atsipalaidavimą ir sugrąžinti vidinį balansą. Tai kryptingas darbas su kūnu, kurio tikslas – sumažinti įtampą, atkurti funkciją ir pagerinti savijautą.

Jei jaučiate nuolatinę įtampą ar pervargimą, verta skirti laiko sisteminiam atsipalaidavimui.

📅 Registracija: https://ashraf.lt/rezervacija/

10/04/2026

Nežinai, ką padovanoti? Padovanok tai, ko dažniausiai trūksta – poilsį ir gerą savijautą. Masažo dovanų kuponas – tai dovana, kuri tikrai bus įvertinta.

Tinka tiek artimam žmogui, tiek sau.

🎁 Kuponą galite įsigyti greitai ir patogiai internetu, vos per kelias minutes. https://ashraf.lt/dovanu-kuponas/

08/04/2026

🫤Jaučiate kaklo įtampą po dienos ar sporto?

Dažnai problema nėra pačiame kakle. Kaklas perima darbą tada, kai viršutinė nugaros dalis (tarp menčių) neatlieka savo funkcijos –trūksta judrumo, kontrolės ir raumenų įsitraukimo.

Tuomet atsiranda:

• įtampa kakle
• sunkumas pečių juostoje
• diskomfortas po fizinio krūvio ar darbo dienos

👉 Šiame video paprasti pratimai, kurie padeda atpalaiduoti įtampą, aktyvuoti viršutinės nugaros raumenis, sugrąžinti judėjimo balansą

💆‍♀️ Jei įtampa kartojasi nuolat – vien pratimų gali neužtekti. Svarbu atpalaiduoti audinius ir dirbti su priežastimi.

📅 Registracija:
https://ashraf.lt/rezervacija/

05/04/2026

Su Šv. Velykomis! 🌿

Tegul šis pavasariškas laikas atneša daugiau ramybės, lengvumo ir tikro poilsio.
Linkime akimirkų, kai galite sustoti, atsikvėpti ir pasirūpinti savimi.

03/04/2026

💥5 dažniausios įtampos vietos kūne!

Įtampa kūne nesikaupia atsitiktinai. Yra zonos, kurios dėl mūsų gyvenimo būdo apkraunamos labiausiai.

Dažniausiai įtampa jaučiama:

• kaklo ir pečių srityje
• tarp menčių
• juosmens srityje
• klubų srityje
• žandikaulio srityje

Šios vietos reaguoja į stresą, ilgą sėdėjimą, netaisyklingą laikyseną ar fizinį krūvį. Dažnai skausmas atsiranda ne iš karto – pirmiausia jaučiame tempimą, sustingimą ar nuovargį.

Laiku atpalaiduojant šias zonas galima išvengti rimtesnių problemų ir pagerinti bendrą savijautą. Jei atpažinote save – kūnas jau siunčia signalą! Metas masažui. 👌

📅 Registracija: https://ashraf.lt/rezervacija/

01/04/2026

⁉️Kodėl ryte atsibundame su sustingusiu kūnu?

Rytinis sustingimas – dažnas reiškinys, susijęs ne tik su miego kokybe, bet ir su tuo, kas vyksta audiniuose nakties metu. Miego metu sumažėja judėjimas, sulėtėja kraujotaka, o raumenys ir fascijos ilgą laiką išlieka vienoje padėtyje Dėl to gali susidaryti laikina audinių įtampa ir sumažėti jų elastingumas.

Papildomai įtakos turi:

• ilgalaikė statinė laikysena dienos metu,
• susikaupusi raumenų įtampa,
• ribotas sąnarių judrumas,
• nervų sistemos įtampa.

Todėl ryte kūnas gali jaustis „sustingęs“, kol vėl įsijungia pilnavertis judėjimas ir kraujotaka.

✅Kaip padeda masažas?

Masažas veikia kompleksiškai:

• gerina audinių kraujotaką,
• mažina raumenų ir fascijų įtampą,
• gerina audinių slydimą,
• padeda nervų sistemai pereiti į atsipalaidavimo būseną.

Reguliarus masažas gali padėti sumažinti rytinį sustingimą ir pagerinti bendrą judėjimo kokybę.

https://ashraf.lt/rezervacija/

27/03/2026

„Man geriau“ → „nebeskauda“ → „vėl galiu judėti“.

Tai ne atsitiktinumas. Tai procesas. ✅

Dažnai klientai ateina po traumų, operacijų ar su ilgai besitęsiančiu skausmu. Mūsų tikslas – ne tik sumažinti simptomus, bet padėti kūnui atsistatyti ir grįžti į buvusią savijautą.

Masažas bei tinkami rinkti pratimai labai svarbi reabilitacijos dalis: padeda mažinti įtampą, gerinti audinių būklę ir palaipsniui sugrąžinti į savo kasdienybę.

Dirbame tam, kad galėtumėte vėl judėti be skausmo ir jaustis kaip anksčiau.

📅 Registracija:
https://ashraf.lt/rezervacija/

24/03/2026

Kaip dažnai reikia masažo? Tai klausimas, į kurį nėra vieno atsakymo visiems.

Viskas priklauso nuo to, koks Jūsų kasdienis gyvenimo būdas – kiek judate, kiek sėdite, kiek įtampos patiriate ir ar jau jaučiate pirmuosius signalus.

Dažniausiai žmonės ateina tada, kai jau skauda. Tačiau didžiausią naudą masažas duoda tada, kai jis tampa reguliaria priežiūros dalimi, o ne tik sprendimu problemai atsiradus.

👉 Karuselėje sudėjome pavyzdžius, kurie padės lengviau suprasti, kas gali tikti būtent jums.

💬 Jei vis dar abejojate – visada galite parašyti ar pasikonsultuoti, padėsime pasirinkti tinkamiausią variantą.

📅 Registracija:
https://ashraf.lt/rezervacija/

20/03/2026

Jaučiate, kad nugara tarsi surakinta ar ją skauda? Dažnai problema nėra ten, kur ją jaučiame.

👉 Apatinė nugaros dalis (juosmuo) turi išlikti stabili – tai padeda apsaugoti stuburą ir kontroliuoti judesį.

👉 Krūtininė nugaros dalis (tarp menčių) ir klubai turi būti judrūs – jie leidžia kūnui laisvai judėti.

Kai trūksta mobilumo šiose vietose, kūnas pradeda tai kompensuoti – ir apkrova pereina į juosmenį.

Rezultatas: įtampa, sustingimas, pasikartojantis skausmas.

Todėl svarbu dirbti ne tik su skaudančia vieta, o su visa judėjimo grandine. Dalinamės pratimais, kurie padės atpalaiduoti nugarą. Jei jaučiate, kad to per mažai - atvykite pas mus, padėsime surasti priežastį.

Registracija: https://ashraf.lt/rezervacija/

18/03/2026

Klientai dažnai klausia – kurį masažą pasirinkti?

Trumpai apie dažniausiai pasirenkamus masažo tipus:

🔹Sportinis masažas - skirtas aktyviai judantiems žmonėms ar sportuojantiems. Padeda sumažinti raumenų įtampą, pagerinti judėjimą ir greičiau atsistatyti po fizinio krūvio.

🔹Atpalaiduojantis masažas - švelnesnis masažas, padedantis sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir pagerinti bendrą savijautą.

🔹Aromaterapinis masažas - stliekamas naudojant eterinius aliejus. Padeda nuraminti nervų sistemą, sumažinti įtampą ir sukuria gilesnį atsipalaidavimo pojūtį.

Mes atliekame visus šiuos masažus, todėl kiekvienam klientui galime parinkti ir rekomenduoti masažą pagal jo poreikius ir savijautą.

Registracija:
https://ashraf.lt/rezervacija/

12/03/2026

Kai klientai sako „pagaliau lengviau“ – žinome, kad darome tai, kas svarbu.

Kiekvienas atsiliepimas mums yra priminimas, kad masažas gali pakeisti ne tik savijautą, bet ir kasdienybę.

Ačiū visiems, kurie dalinatės savo patirtimi ir pasitikite mūsų darbu 🤍

Jei ir jūs jaučiate, kad kūnui reikia daugiau dėmesio – registruokitės:
👉 https://ashraf.lt/rezervacija/

10/03/2026

🌞Pavasaris atėjo, bet energija – dar ne?

Tai dažnai vadinama pavasariniu nuovargiu.

Kūnas persiderina prie naujo ritmo, todėl gali atsirasti:

• daugiau įtampos,
• prastesnis miegas,
• nuovargio jausmas.

Masažas padeda kūnui atsipalaiduoti, sumažina stresą ir dažnai pagerina miego kokybę.

Kartais energija grįžta ne nuo daugiau veiklos, o nuo vienos valandos ramybės. Rezervuokite masažą: https://ashraf.lt/rezervacija/

Address

Krivių Gatve 5
Vilnius
LT-01204

Opening Hours

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00
Saturday	12:00 - 21:00
Sunday	12:00 - 21:00

Telephone

+37064605096

Website

http://www.Ashraf.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ashraf masažo ir reabilitacijos studija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.