Savivertės akademija. Su Dalia Grajauskaite

03/06/2025

Kai santykiuose nebegali būti savimi, svajoti ar augti – tai ne meilė.
Tai panašu į narvą, kuriame tyliai nyksti, nors iš išorės viskas atrodo „gerai“.

28/05/2025

Kaip išmesti tą seną megztinį? (Įprotį / mąstymą / santykį)
Bet ar jis dar šildo ar nestabdo manęs?.. Ką darote?

26/05/2025

Žinau, kad lūkesčiai dažnai tampa nuoskaudų šaltiniu.
Žinau, kad „neturėk lūkesčių – nebūsi nusivylęs“ – išmintinga frazė.
Bet aš vis tiek jų turiu. Ir sąžiningai sau tai pripažįstu.

Pykstu, kai žmonės nepadaro to, ko tikėjausi.
Kai situacija nesusiklosto taip, kaip norėjau.
Kai gyvenimas pasuka ne ta kryptimi, kurios tikėjausi.

Pykstu, nes lūkesčiai gimsta iš troškimų.
O troškimai – iš svarbių dalykų: artumo, supratimo, pagarbos, tiesos.
Pyktis – tai signalas, kad tai man RŪPI.

Tad vietoj to, kad save smerkti – leidžiu sau jausti.
O tada – giliai kvėpuoju ir klausiu savęs:
👉 Ko aš iš tikrųjų norėjau?
👉 Ar tai galiu susikurti pati, nelaukdama iš kitų?
👉 Kaip noriu elgtis dabar – brandžiai, bet ir atjaučiančiai sau?

06/02/2025

Ar tikrai noriu Pelenės princo? 👑

Visos žinom tą pasaką – krištolinė kurpaitė, princas ieško tos vienintelės, kurios pėda tobulai į ją įsispraus. Bet ar ne mes visos, kaip Pelenės įseserės, bandome įgrūsti savo koją į tą prakeiktą batelį bet kokia kaina?

Prisipučiam lūpas, nusipjaunam riebalus, prisiauginam blakstienas, plaukus, nagus – viską, kad tik tilptume į tą tobulą „standartą“. Nes juk visos norim to Princo, ar ne?

Bet štai kur įdomumas: Princas ne į batelį įsimylėjo. Jis įsimylėjo Pelenę. O batelis buvo tik įrodymas.

Tai kas, jei nusipjausiu pusę kojos, kad pagaliau į tą kurpaitė įtilpčiau? Ar tada Princas mane pamils? Maža tikimybė. Nes išvaizda gali sužavėti, bet meilė laikosi ant to, kas viduje.

Taip, mes galim apsimesti kažkuo kitu. Trumpam. Bet ar galim gyventi taip visą gyvenimą? Ir ar verta kankintis dėl kelių akimirkų efekto?

Ką jūs manote?

P.S. Aš esu už grožį, puošti ir prisižiūrėti. Bet gal nepradėkim pjaustyt savęs tam, kad tilptume į kažkieno fantaziją?

29/01/2025

Jei nuolat jautiesi nusivylęs partneriu, galbūt laikas pažvelgti į save?
🔹 Suprask savo ribas, poreikius ir augink savivertę – tada tavo santykiai natūraliai keisis.

👉 Prisijunk prie Savivertės akademijos!
Mokomės, kaip kurti sveikus santykius, stiprinti pasitikėjimą savimi ir nustatyti aiškias ribas. https://www.grajauskaite.lt/akademija

26/01/2025

Aiškumas yra būtinas santykiuose. Bet ar lengva pasakyti kitam, ko nori iš tikrųjų? 🤔 Pakomentuokite

23/01/2025

TAIP ar NE?
Sakyti „taip“ viskam yra tas pats, kas namuose leisti visiems daryti, ką tik nori. Pradžioj gal ir smagu – visi patenkinti, vaikai suvalgė visus saldainius, šuo džiaugiasi laisve lipti ant stalo, o tu jautiesi tarsi dosniausia ir geriausia pasaulio mama. Bet praeina valanda, ir gyvenimas be „ne“ virsta chaosu su trupučiu beprotybės. Ir tada supranti – ne viskas, kas atrodo gera idėja, veda į gerą.

Gyvenime „taip“ yra nuostabus atsakymas – jis gali atnešti naujų patirčių, įdomių nuotykių, net ir pasikeitimų. Bet kiekvienas „taip“ reiškia „ne“ kažkam kitam. Kai sakai „taip“ kitų poreikiams, galbūt sakai „ne“ savo laikui ar energijai. Kai sakai „taip“ visiems prašymams darbe, galbūt sakai „ne“ savo poilsiui ar šeimai. Ir kai sakai „taip“ tik tam, kad išvengtum konflikto, gali sakyti „ne“ savo vertybėms ar riboms.

Kaip hipnokoučerė, dažnai pastebiu, kaip sunku žmonėms pasakyti „ne“. Kodėl? Nes jie bijo nuvilti kitus, bijo būti nesuprasti ar net atstumti. Ypač moterys – jos dažnai jaučiasi atsakingos už visų aplinkinių laimę, pamiršdamos savąją. Bet žinote, kas nutinka, kai visą laiką sakome „taip“? Pamažu pamirštame save. Pradedame gyventi kitų žmonių gyvenimus, patenkinti jų lūkesčius, o mūsų pačių norai, svajonės, ribos lieka kažkur antrame plane.

Kartais verta surengti „Taip dieną“ (kaip filme "Yes man") – iššokti iš komforto zonos, pasakyti „taip“ nuotykiui, naujai galimybei ar net kvailystei. Bet tikroji gyvenimo kokybė slypi balanse.
„Taip“ yra vertingas tik tada, kai jis tikras, kai jis kyla iš tavo vidinių norų ir prioritetų. Ir „ne“ nėra blogas žodis – jis gali būti meilės sau išraiška, apsauga nuo perdegimo ar būdas parodyti pasauliui, kad tavo laikas ir poreikiai taip pat svarbūs.

Taigi, kitą kartą, kai svarstysite, ar sakyti „taip“, paklauskite savęs: ką šis „taip“ reiškia jums? Kam jis yra „ne“? Nes kai gyvenimas balansuoja tarp „taip“ ir „ne“, jis tampa ne chaotišku sprintu, o harmoninga kelione, kurioje tikrai galite išlikti savimi.

P.s. jau labai greitai startuoja mano naujas projektas - Savivertės akademijos klubas. Kam įdomu, prenumeruokite naujienlaiškį https://www.grajauskaite.lt/ratas

15/01/2025

Kokią veiklą pasirinktumėte - ar tą kuri atrodo pelninga, ar tą, kuri laaabai patinka? Koks prioritetas?

12/01/2025

Keičiasi pavadinimas. Nuo šiol - SAVIVERTĖS AKADEMIJA.
Ar nori pokyčių, kurie iš tiesų matytųsi tavo gyvenime?

Savivertės akademija – tai vieta, kurioje padedu žmonėms spręsti konkrečias problemas ir pasiekti aiškius rezultatus:
➕ Sustiprinsi pasitikėjimą savimi ir atsikratysi vidinio kritiko
➕ Išmoksi pasakyti „ne“ be kaltės jausmo ir nustatyti asmenines ribas
➕ Paleisi praeities nuoskaudas, kurios trukdo judėti pirmyn
➕ Pagerinsi santykius, kurdama pagrindą, paremtą pagarba ir tarpusavio supratimu
➕ Sieksime, kad pradėtum veikti drąsiai ir kryptingai

Aš – Dalia Grajauskaitė, hipnokoučingo specialistė, padedu žmonėms keisti savo gyvenimus. Mano metodai – praktiški, individualizuoti ir orientuoti į rezultatus.

📍 Pasirink savo pirmąjį žingsnį:
➕ Hipnozės įrašai, padedantys įveikti baimes ir sustiprinti savivertę
➕ Kursai ir grupinės programos – atrask palaikymą ir naujas žinias
➕ Asmeninės konsultacijos – individualūs sprendimai tavo tikslams pasiekti

Laikas pokyčiams? Laikas pradėti gyventi taip, kaip visada norėjai.
📩 Rašyk žinutę arba apsilankyk puslapyje

26/12/2024

18/12/2024

Jei lauksi tinkamiausio momento (aplinkybių ir t.t), gali ateiti 100-asis jubiliejus, o tu taip ir nebūsi pradėjęs. Tinkamiausias laikas - dabar.