10/10/2020
Su Pasauline psichikos sveikatos diena!
Nors kiekvienas žinome kuomet jaučiamės gerai, tačiau ar pastebime kiek laiko skiriame savo savijautai gerinti ir iš kokių ingredientų susideda mūsų gera savijauta?
*Miegas. 8-9 valandos būtų puiku.
*Judėjimas. Jei neturime mėgstamos sporto šakos, kuri kviestų pajudėti, galbūt tiesiog pasivaikščiokime?
*Bendravimas. Svarbus gyvenimo komponentas, šiomis dienomis socialinis artumas ne visuomet įmanomas, parašykime savo draugui žinutę, o gal pakvieskime susitikti gyvai arba video skambučiu?
*Maistas. Greitas gyvenimo tempas ne visuomet palieka laiko pasirūpinti maisto kokybe, bet jei iš vakaro pasirūpintume sveikais užkandžiais ar paieškotume gardžių salotų idėjų... nustebintume savo skonių receptorius.
*Vanduo. Jei jaučiamės irzlūs ar pavargę, ir jau tiesiame ranką kavos puodelio, paeksperimentuokime, išgerkime stiklinę vandens. Vanduo svarbus mūsų organizmo komponentas.
*Veikla. Neretai veikiame tai, ką reikia padaryti. Galime paieškoti veiklos, kuri kartu teiktų ir malonumą. Naujas hobis? Stalo žaidimas? Filmas? Knyga? Susitikimas su draugu? ... Malonumą gali teikti ir buitinė veikla - tvarkingi namai tikras gėris.
*Atgauti jėgas. Poilsis labai svarbi gyvenimo dalis. Įvairiems darbams ir kitiems dalykams skiriame jėgas, skirkime laiko jas susigrąžinti, gal trumpos atostogos ar laikas su savimi, su artimaisiais, ar maloni išvyka, o gal tiesiog skirkime laiko pasirūpinti aukščiau išvardintais poreikiais.
*Psichikos sveikata. Kai rūpesčiai slegia ir prasta nuotaika ima viršų, įvairios negatyvios mintys užsisuka kasdienybėje, nepamirškime kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus.