Psichologinės sveikatos centras

31/12/2025

Brangūs Psichologinės sveikatos centro klientai,

šiemet kartu ir vėl nukeliavome daug žingsnių. Nuo pirmo Jūsų skambučio, - iki pirminės konsultacijos laiko suderinimo. Nuo pirmojo klausimo, - iki atsakymo. Nuo Jūsų nerimo, laukiant pirmojo susitikimo su psichologu, - iki pirmos šiltos šypsenos jau su juo susipažinus. Galiausiai, nebuvo trumpas kelias ir nuo pirminės konsultacijos iki pokyčio, apie kurį galvojote, kurio galbūt tyliai sau linkėjote jau ne vienerius metus... Į šiuos metus tilpo daug Jūsų istorijų, daug tylos, drąsos ir vilties. Žinome, kad daug visko tilps ir į ateinančiuosius...

Ačiū už pasitikėjimą ir galimybę lydėti Jus pokyčių keliu šiais metais. Ačiū už tikėjimą, kad kitais metais vėl rinksitės keliauti šiuo keliu kartu su mumis. Mūsų specialistai, kaip ir kasdien ligi šiolei, - su didžiuliu atidumu ir rūpesčiu lydės Jus tuo keliu ir tuo tempu, kurį patys rinksitės.

Esu dėkinga savo nuostabiai ir didelei specialistų komandai už tą didžiulį nuoširdų rūpestį, kuriuo apgaubiamas kiekvienas mūsų klientas. Ačiū mūsų šaunioms administratorėms, kurios šilta šypsena ir ramiu žvilgsniu drąsina kiekvieną, pirmąsyk atvykusį į mūsų kliniką.

Laimingų Naujųjų 2026-ųjų! Tegul jie būna kupini šilumos, vidinės ramybės ir kasdienių džiaugsmų.

Su šiltais linkėjimais
Milda Lukašonokienė

23/12/2025

22/12/2025

Didžiuojamės tuo, ką nuveikėme kartu 💙

Šiais metais suorganizavome net 218 valandų nemokamų grupinių užsiėmimų skirtingoms amžiaus grupėms, skirtingiems poreikiams. Visas šias grupes vienijo vienas bendras tikslas - stengėmės stiprinti vilniečių psichologinį atsparumą ugdant jų emocinius gebėjimus.

Nuoširdžiai dėkojame lektoriams, kurie profesionaliai, jautriai ir nuosekliai lydėjo mūsų klientus jų augimo kelyje.

Taip pat tariame didelį ačiū Vilniaus miesto savivaldybei už pasitikėjimą ir finansavimą, leidusį šiuose užsiėmimuose žmonėms dalyvauti nemokamai.

Metai baigiasi, bet judėkime toliau, - kartu juk galime dar daugiau! Sekantys mūsų kvietimai į grupes - jau visai netrukus!🔜

19/12/2025

Gruodžio 6 – 13 dienomis Psichologinės sveikatos centre vyko dar viena, šiemet jau paskutinė psichologinio atsparumo „Friends Resilience" mokymų grupė suaugusiems! ❤

Mokymų metu dalyviai gilinosi į įvairius psichologinio atsparumo aspektus bei išbandė juos praktiškai - tyrinėjo mintis, jų ryšį su jausmais bei elgesiu, mokėsi sąmoningo dėmesingumo, įsižeminimo įgūdžių, praktiškai taikė įvairias iššūkių įveikimo strategijas. Po mokymų dalyviai džiaugėsi atradę naujos jiems naudingos informacijos, kurią mokymų eigoje ėmė taikyti praktiškai - išbandė streso valdymo technikas bei ėmė stebėti savo vidinį dialogą ir keisti jį iš kritiško į laubiau atjaučiantį.

Nuoširdžiai dėkojame dalyviams už jų įsitraukimą!🙏

„Friends Resilience" - tai Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) pripažinta programa, taikoma tarptautiniu mastu. Ji skirta psichologinio atsparumo stiprinimui - gebėjimui susidūrus su iššūkiais lengviau juos atlaikyti bei lengviau po jų atsigauti. Daugiau apie programą: https://psichologokabinetas.lt/psichologinio-atsparumo-programa-friends/

Psichologinės konsultacijos vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems
Psichologinis įvertinimas
Grupinė terapija
Dailės terapija
Mokymai, seminarai

18/12/2025

✔️Spalio 2 – gruodžio 11 dienomis Psichologinės sveikatos centre vyko Emocijų pažinimo grupė 6-9 metų vaikams.

Susitikimuose su vaikais, pasitelkdami žaismingus būdus , atlikdami linksmas užduotis, tyrinėjome įvairias emocijas, ieškojome būdų, kaip sugrįžti į ramybės būseną, kai sunku. Dirbdami kartu, daug laiko skyrėme bendrumo ryšiui kurti, draugystei megzti, vienas kito palaikymui augti. Kiekvieną kartą susitikę tyrinėjome, kuo esame ypatingi, ką mėgstame, kas mums svarbu – gilinome suvokimą, kad esame skirtingi, bet tuo ir ypatingi bei nuostabūs 🫂

Džiugu, kad vaikai su dideliu džiaugsmu lankė užsiėmimus, susidraugavo tarpusavyje, norėjo, kad užsiėmimai nesibaigtų ir tęstųsi. Noriai priėmė ir atliko siūlomus kvėpavimo, atsipalaidavimo, dėmesingumo pratimus. Užsiėmimų metu susiformavo puiki terpė savęs pažinimui, tyrinėjimui bei priėmimui 🫶

Kiekvieno užsiėmimo pradžioje ir pabaigoje vaikai žymėdavo savo nuotaiką: dažniausiai vaikams po užsiėmimo savijauta ir nuotaika būdavo pakilusi! Pasibaigus užsiėmimams, vaikai jautėsi labiau svarbūs, įdomūs bei ypatingi ❤

Dėkojame aktyviai dalyvavusiems vaikučiams! Taip pat - Vilniaus miesto savivaldybei, kuri suteikė galimybę vaikams užsiėmimus lankyti nemokamai 🙏

12/12/2025

📣Kviečiame 7-9 metų vaikus į emocinio intelekto lavinimo, savęs pažinimo, priėmimo kūrybiškumo lavinimo dirbtuves - “MANO ŠIRDELĖJ AUKSINĖ ŽUVELĖ”!

Savęs pažinimas - gebėjimas atpažinti savo emocijas, stipriąsias ir silpnąsias puses, pomėgius, požiūrį - padeda ugdyti pasitikėjimą savimi, o abu kartu sudaro tvirtą emocinio intelekto pagrindą.
Šių dirbtuvių metu, atlikdami įvairius pratimus bei užduotis, kartu žaisdami įvairius žaidimus, vaikai patys atras bei šalia esančius bendražygius supažindins su įdomiu ir giliu savo vidiniu pasauliu, priims, kad jis pilnas įvairiausių jausmų bei minčių, supras, kad visa, kas slypi mūsų viduje yra svarbu ir reikalinga, išmoks priimti, vertinti ir gerbti save. Po užsiėmimų žinos, kad kiekvieno vaiko širdelėje slypi auksinė žuvelė! 🐠

➡️Dirbtuvių programos trukmė - 6 užsiėmimai.
➡️Užsiėmimai vyks - ketvirtadieniais, 15:30 - 16:30 val.
➡️Užsiėmimų pradžia - sausio mėnuo.
➡️Grupėje dirbs - 5 vaikai.
➡️Grupę ves - specialioji pedagogė metodininkė Eglė Saikauskienė.
➡️Visos programos kaina - 180 eurų.
➡️Susitikimai vyks adresu Kareivių g. 19.

Registruokite vaikus į švelniai paliečiančią, bet ilgai išliekančią patirtį!❤

✍️Registracijos anketa: https://forms.gle/7rqzRYESXJ7L2TRc7
☎️Kontaktai: +370 647 04579, info@psichologokabinetas.lt

05/12/2025

Tam, kad artėjančios šventės būtų kuo idiliškesnės - kviečiame ramybę ir saugumą atrasti mūsų psichologų kabinetuose 🙏🎀

Mūsų specialistai: https://psichologokabinetas.lt/specialistai/

Susisiekime:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

02/12/2025

Kiekvienas iš mūsų gyvenime susiduriame su įvairiais iššūkiais, galinčiais mus išbalansuoti, kelti nerimą, įtampą, stresą. Tačiau tuo pačiu kiekvienas galime stiprinti ir savo psichologinį atsparumą – gebėjimą, padedantį lengviau išbūti ir atlaikyti sunkumus, lengviau po jų atsigauti ir net atrasti naujų įžvalgų, vidinės stiprybės ar pasitikėjimo savimi.

Psichologinio atsparumo stiprinimo grupė – tai palaikanti ir saugi erdvė, kurioje Jus kviesime:
● Tyrinėti kūno pojūčius, mintis bei jausmus, išmokti, kaip su jais išbūti ir juos reguliuoti;
● Praktiškai išbandyti relaksacijos, dėmesingo įsisąmoninimo technikas;
● Atsigręžti į savo stiprybes ir auginti pasitikėjimą savimi;
● Įgytas žinias pritaikyti stiprinant problemų sprendimo, savęs raminimo bei drąsinimo įgūdžius.

Šios grupės metu bus taikoma įrodymais grįsta Friends Resilience programa. Ši programa Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) yra pripažinta kaip viena efektyviausių prevencijos programų pasaulyje ir yra plačiai naudojama įvairiose šalyse.

Kviečiame suaugusiuosius, siekiančius geriau pažinti save, ugdyti streso įveikos bei emocijų reguliacijos įgūdžius, stiprinti pasitikėjimą savimi ir įgyti daugiau vidinės stiprybės kasdieniuose iššūkiuose.

⚜️Grupę veda klinikinė psichologė Julija Poškaitė.

⚜️Psichologinio atsparumo mokymai vyks 3 dienas:
gruodžio 6 d., šeštadienį, 10.00 - 16.00;
gruodžio 7 d., sekmadienį, 10.00 - 14.00;
gruodžio 13 d., šeštadienį, 10.00 - 16.00.

⚜️Kadangi dalyvavimas grupėje nemokamas Vilniaus m. gyventojams (finansuoja Vilniaus m. savivaldybė), dalyviams teks sumokėti tik metodinį mokestį, - 12 Eur.

⚜️Adresas: Psichologinės sveikatos centras (Žirmūnų filialas), Kareivių g. 19, Vilnius.

⚜️Registracijos anketa: https://forms.gle/n4ueW1rwQH7uu1Ab8

Psichologinės konsultacijos vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems
Psichologinis įvertinimas
Grupinė terapija
Dailės terapija
Mokymai, seminarai

28/11/2025

Už savo pirkinius esame atsakingi tik patys. Už savo emocijas, kai pamatom didelę akciją, - taip pat. Tuo įsitikinusi Všį Psichologinės sveikatos centro vadovė, psichologė Milda Lukašonokienė, kuri mielai sutiko atsakyti į aktualiausius klausimus apie Juodąjį Penktadienį gaubiančius pavojus 🛒

Kviečiame įsikvėpti ir galbūt rasti sau tinkančių patarimų siekiant sąmoningo pirkimo patirties! 👇

1️⃣Koks būtų patarimas žmonėms, kurie linkę pirkti spontaniškai?

- Spalvingi užrašai atkreipia dėmesį ir, natūralu, esame linkę labiau užeiti ten, kur esame kviečiami. Ar būtume įėję į tą konkrečią parduotuvę, jei nuolaidų lietaus iškabos nebūtų mūsų pakvietusios? Nebūtinai. Tad jei esame linkę į spontaninius pirkinius, verta pristabdyti save žengiant ten, kur mums nereikia.

2️⃣Ar verta prieš apsipirkimą išsikelti tikslą, galbūt pasidaryti pirkinių sąrašą?

- Jei įeiname į parduotuvę su tikslu „gal kažką rasiu“, tai to „kažko“ apstu kiekvienoje parduotuvėje. Dėl tos priežasties iš jos dažniausiai ir išeiname nebe tuščiomis. Ar tada jaučiamės gerai? Nebūtinai. Kai po parduotuvę vaikštinėjame tiksliai nežinodami, ko norime, rizikuojame įsigyti tai, ko visai nereikia: patyrinėjam vieną daiktą, pakilnojam kitą, apžiūrim trečią ir galiausiai nusiperkame tą, kur „maža ką, gal prireiks“. Visi žinome, kaip paskui būna su tokiais daiktais.

3️⃣Kaip nepasiduoti brukamoms nuolaidoms nereikalingiems daiktams?

- Pamatę perbrauktą kainą ir jos vietoje raudonai užrašytą kitą kainą visi nudžiungame. Kai emocijos yra sužadinamos, sunkiau yra kritiškai įvertinti, ar šiandien ta raudonai šviečianti kaina tikrai yra mažesnė už įprastinę. Sumažinta kaina neturėtų būti priežastis įsigyti daiktą, kurio pirkti neplanavome.

4️⃣Kuo vadovautis nuolat besivaržantiems impulsyviems pirkėjams?

- Yra tokių, kurie džiaugiasi, kad kaimyno tvartas dega. Yra ir tokių, kurie didžiuojasi savimi, kad šiandien nusipirko pigiau tą daiktą, kurį rytoj kaimynas pirks jau be nuolaidos. Siekti pranašumo nėra blogai, bet svarbu jo siekti apdairiai. Ar tikrai verta Jonui pirkti žoliapjovę šiandien su nuolaida, jei ją statys garažan ir naudos ją tik tada, kai dabartinė, pirkta pavasarį, suges.

5️⃣Vienas iš dažniausių marketingistų triukų – pirkėjo skubinimas. Kaip atsilaikyti prieš tokį spaudimą?

- Būkime atsparūs, kai esame skubinami ir visaip kitaip verčiami priimti sprendimą greitai. Pardavėjams palanku, kai mes trumpai galvojame ir greitai perkame, tuo tarpu mums, klientams, tai visai nenaudinga. Nesileiskime skubinami ir tada, kai el. parduotuvėje prie mūsų norimo įsigyti daikto parašyta, kad šios prekės liko tik 1 vnt. Nereikia skubėti pirkti vien todėl, kad prekę tuoj gali pagriebti kažkas, su kuo esu priversta konkuruoti. Pardavėjai puikiai supranta, kad darydami spaudimą kuo greičiau nupirkti prekę, trukdo mums ramiai pagalvoti, ar šis daiktas išvis mums reikalingas.

Apgalvotų pirkinių! 🛍️

27/11/2025

Lapkričio 8 – 22 dienomis Psichologinės sveikatos centre vyko psichologinio atsparumo „Friends Resilience" mokymai suaugusiems! Tai Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) pripažinta programa, skirta stiprinti psichologinį atsparumą – gebėjimą, padedantį lengviau atlaikyti sunkumus ir lengviau po jų atsigauti 🕊️

Mokymų metu programos dalyviai gilinosi į jausmų ir kūno ryšį, tyrinėjo trukdančias ir palaikančias mintis bei mokėsi relaksacijos ir sąmoningo dėmesingumo įgūdžių. Grupėje stiprintas pasitikėjimas savimi, diskutuota sveikos gyvensenos bei pasiruošimo iššūkiams klausimais.

Mokymų pabaigoje dalyviai džiaugėsi užmezgę šiltą ryšį grupėje ir turėję progą saugioje aplinkoje stiprinti psichologinį atsparumą. Dalyviai dalinosi, kad programą vertina pozityviai, džiaugėsi prisijungę ir kaip ypač naudingus aspektus išskyrė pagilintus konfliktų sprendimo, jausmų pažinimo bei darbo su negatyviomis mintimis įgūdžius 🧠

Didelis ačiū visiems dalyviams už atvirą ir nuoširdų įsitraukimą.
Taip pat dėkojame Vilniaus miesto savivaldybei už finansavimą, kurio dėka dalyviai psichologinio atsparumo įgūdžius stiprino nemokamai 🙏🤍

21/11/2025

Šiandien mūsų centro psichologai Asta Kundreckaitė, Julija Poškaitė ir Paulius Miškinis savo patirtimi dalijasi su kitais Lietuvos specialistais dalyvaudami mūsų įstaigos ir Higienos instituto organizuojamuose mokymuose “Tėvų įgalinimas psichologo praktikoje: nuo iššūkių iki pokyčių". Renginį moderuoja centro vadovė, psichologė Milda Lukašonokienė.

Esame dėkingi mokymų dalyviams, aktyviai įsitraukiantiantiems į diskusijas, o ypač - mūsų įstaigos psichologams, kurie savo žiniomis dalijasi su didžiuliu rūpesčiu ir atida.

19/11/2025

Nerimo įveikos grupėje turime 3 laisvas dalyvių vietas. Kviečiame prisijungti!

Grupė skirta asmenims, patiriantiems perteklinį nerimą įvairiose kasdienėse situacijose, pvz. būnant tarp žmonių, siekiant tikslų, ruošiantis kelionei, situacijose, kuriose daug neapibrėžtumo. Grupėje pažinsime nerimą kaip emociją, išmoksime atpažinti jį per kūno pojūčius, mintis ir elgesį, susipažinsime su nerimo toleravimo būdais ir išbandysime juos praktiškai. Dirbsime su nerimu ne siekdami jį kontroliuoti ar vengti, bet atpažindami, priimdami ir mokydamiesi atsipalaiduoti. Grupėje bus taikomi kognityvinės ir elgesio terapijos (KET), dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness), priėmimo ir įsipareigojimo terapijos (angl. ACT) principai.

Grupę veda psichologė – psichoterapeutė Karina Seifulinaitė.

Užsiėmimai vyks penktadieniais nuo 18.30. Pirmasis susitikimas – lapkričio 21 d. Psichologinės sveikatos centre (Žirmūnų filialas), Kareivių g. 19, Vilnius.

Registracijos nuoroda: https://forms.gle/Q1ySG8UkJdhhb5829

Užsiėmimus finansuoja Vilniaus m. savivaldybė.