Psichologinės sveikatos centras

15/04/2026

✨Kuo skiriasi psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras?

Šie trys specialistai dažnai minimi kartu, tad natūralu, kad gali kilti sumaišties ir klausimų apie tai, kuo jie skiriasi. Visi išvardinti specialistai dirba su žmogaus psichikos sveikata, tačiau jų išsilavinimas ir darbo metodai skiriasi.

⚜️Pradėkime nuo psichiatrų. Psichiatras – tai specialistas, baigęs medicinos studijas ir pasirinkęs psichiatrijos specializaciją. Jis vertina psichikos sveikatos sutrikimus medicininiu požiūriu, juos diagnozuoja ir, esant poreikiui, skiria vaistus. Svarbu paminėti, kad kartais šie specialistai taip pat gali būti ir psichoterapeutai.

⚜️Su psichologais ir psichoterapeutais yra šiek tiek sudėtingiau. Pradėkime nuo psichologų. Tai yra specialistai, baigę psichologijos bakalauro ir magistro studijas. Jie atlieka psichologinį konsultavimą, padeda spręsti esamus sunkumus, atlieka psichologinį įvertinimą ir padeda geriau suprasti savo jausmus, mintis ir elgesį. Psichologai, dirbantys psichikos sveikatos priežiūros įstaigose, vadinami medicinos psichologais, kurie artimai dirba su psichiatrais, siekdami atpažinti patiriamus sunkumus ir padėti juos tinkamai diagnozuoti.

⚜️Psichoterapeutas – specialistas, baigęs podiplomines psichoterapijos studijas. Priklausomai nuo psichoterapijos krypties, šis specialistas taip pat gali būti psichologas, gydytojas ar kitos specialybės specialistas, nebūtinai susijusios su psichologija. Psichoterapija – tai ilgas ir gilus procesas, kurio metu siekiama gilesnių pokyčių, pavyzdžiui, keisti pasikartojančius santykių modelius, spręsti ilgai trunkančius ar „įsišaknijusius“ sunkumus, kurie gali slypėti mūsų vaikystėje ar gilioje praeityje.
Skirtumas tarp psichologų ir psichoterapeutų yra gana keblus, o juos skirianti riba gali būti labai plona. Tai tikrai nereiškia, kad „vienas yra geresnis už kitą“ – veikiau jų darbo pobūdis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus poreikių.

Nors skirtumai tarp šių specialistų yra svarbūs, svarbiausia – rasti Jums tinkamiausią pagalbos būdą. Geriausias pirmas žingsnis – tiesiog kreiptis į Jūsų išsirinktą specialistą, kuris, esant poreikiui, tikrai padės pasirinkti tinkamiausią pagalbos kryptį.

Tikiuosi, bent truputį aiškumo pavyko suteikti! Tiek aš, tiek mano kolegos visada esame pasiruošę padėti Jums atrasti tokį pagalbos būdą, kuris geriausiai padės spręsti kylančius sunkumus🌱

Iki kitų susitikimų!
Paulius 💚

08/04/2026

🧐„Ar tai, ką jaučiu, yra normalu?“

Turbūt ne vienas esame sau kada nors uždavę šį klausimą, ypatingai tokiais momentais, kai mūsų emocinė reakcija nustebina net mus pačius.

Emocijos, net ir labai nemalonios, paprastai yra natūrali žmogaus reakcija į tai, kas vyksta jo gyvenime. Nerimas gali kilti, kai susiduri su nežinomybe ar atsakomybe, liūdesys – kai patiri netektį ar nusivylimą, pyktis – kai peržengiamos tavo ribos ar vyksta skriauda. Tai signalai, rodantys, kad kažkas tau yra svarbu. 🌿

Kartais žmones išgąsdina ne pačios emocijos, o jų stiprumas, trukmė ar pasikartojimas. Tada kyla abejonė: „gal su manimi kažkas negerai?“ Tačiau net ir intensyvios emocijos dažnai turi savo
paaiškinimą: jos gali būti susijusios su ankstesnėmis patirtimis, mąstymo įpročiais, ilgai kauptu stresu ar įgimtu polinkiu stipriau reaguoti į išorinius ar vidinius stimulus.

Tad verčiau yra klausti ne „ar tai normalu?“, o patyrinėti:
• ką šie jausmai bando man pasakyti?
• kokiose situacijose jie kyla?
• kaip aš į juos reaguoju?

❗️Taigi emocijos/jausmai nėra problema, kurią reikia išspręsti – jie yra žinutė, kurią verta išgirsti.

Tuo pačiu verta atkreipti dėmesį: jei jausmai tampa tokie stiprūs ar slegiantys, kad trukdo kasdieniam gyvenimui, santykiams ar savijautai ilgą laiką, tai ženklas, kad verta ieškoti pagalbos. Ne todėl, kad su tavimi kažkas negerai, o todėl, kad tau sunku – ir tu nusipelnei pagalbos ❤

01/04/2026

🕵️‍♀️Kodėl psichologai neduoda patarimų?

Kartais iš klientų tenka išgirsti lūkestį, kad norisi tiksliai žinoti, ką ir kaip daryti susidūrus su įvairiais sunkumais. Tai visiškai suprantamas ir natūralus noras. Kai jaučiamės pasimetę, patiriame sunkumus ar jaučiamės negalintys priimti geriausio sprendimo, yra natūralu norėti aiškumo, paprastumo ir perduoti atsakomybę specialistui.

Visgi, psichologo ar psichoterapeuto tikslas nėra pasakyti, koks yra tinkamiausias sprendimas. Kodėl? Todėl, kad kiekvieno žmogaus situacija, vertybės, patirtys ir poreikiai yra labai individualūs. Net ir geriausias patarimas „iš šalies“ nebūtinai bus tinkamas būtent Jums.

❗️Psichologo tikslas yra padėti geriau suprasti kylančias mintis ir jausmus, pamatyti situaciją iš skirtingų kampų, aiškiau įvardinti savo poreikius ir ribas bei padėti atrasti sprendimus, kurie kyla iš mūsų ir dera su mūsų vidiniu pasauliu. Psichologus labiausiai pradžiugina tie momentai, kai klientui pavyksta pasikliauti savimi, atrasti jėgų priimti sprendimą pačiam ir imtis tokių veiksmų, kurie puoselėja jo paties gerovę ir praturtina jo paties gyvenimą.

Visgi tai nereiškia, kad psichologas neduoda jokios krypties. Kartais jis gali pasiūlyti idėjų, pasidalinti įžvalgomis ar metodais. Tačiau pagrindinis dėmesys išlieka ne į tai, ką daryti, o į tai, kaip jūs pats galite nuspręsti, kas jums yra geriausia.

Norėti trumpalaikio aiškumo, kurį lydi patarimas, yra žmogiška. Ir psichologai savo gyvenimuose kartais susiduria su iššūkiais, kuriuose norisi, kad „kitas pasakytų, kaip man elgtis“. Tačiau tenka prisiminti, kad ilgalaikiam pokyčiui svarbiausia suprasti save, prisiimti atsakomybę ir imtis tokių veiksmų, kurie atitinka Jūsų gyvenimą. Pastebiu save dažnai kartojant: „Geriausio sprendimo nežinau, bet pasikliauju Jumis, tikėdamas kad Jūs pats esate savo gyvenimo ekspertas“.

Abejonės, sunkumai ir begalė kitų dalykų kartais suklaidina mūsų vidinį ekspertą, tačiau šiltame, autentiškame ir nuoširdžiame santykyje tarp kliento ir specialisto atsiranda galimybė ne tik tą vidinį ekspertą rasti, bet ir jį išlaisvinti.

Be patarimų, bet su daug klausimų,
Paulius. 🌿

25/03/2026

👀Ar dirbtinis intelektas gali padėti spręsti psichologinius sunkumus?

🟡Pastaruoju metu išties vis dažniau pasitaiko atvejų, kai mūsų klientai, atvykę į pirminę konsultaciją, kalba apie tai, jog dėl savo patiriamų sunkumų jau ne kartą tarėsi su dirbtinio intelekto sistemomis. Būna, kad ir mūsų jau esami klientai labai atvirai pasidalija tuo, kad telkėsi pagalbon dirbtinį intelektą (DI) laukdami sekančios konsultacijos su psichologu. Priežastys to įvairios: vieniems galbūt buvo per sunku išbūti su savo nerimu iki sekančio susitikimo, kiti galbūt bandė savarankiškai ieškoti atsakymų į konsultacijos metu iškeltus klausimus. Ar tai gerai, ar blogai, - vertinimo reikalas, ir atsakymas į šį klausimą priklauso nuo to, kada ir kokiomis aplinkybėmis telkiamės DI pagalbon.

🟡Nėra blogai dirbtiniam intelektui padedant mokytis atsipalaidavimo technikų, streso įveikos taktikų ar gausinti emocinį žodyną. Nėra blogai ir "išrašyti" savo mintis ar jausmus dirbtinio intelekto sistemose (jeigu tai darome saugiai), nes kai mintys struktūruojamos, lengviau pačiam pamatyti pasikartojančias temas. Visgi, rizikų visame tame irgi yra. Viena pagrindinių - pradėti
galvoti, kad dirbtinio intelekto programos geriau nei pats žmogus žino, ką jam daryti su savo gyvenimu. Pabrėžtina, jog kad ir koks tas DI protingas bebūtų ir kaip greitai jis mums atsakymus begeneruotų, deja, - o gal labiau laimei, - nežino jis geriau už mus, kas mums yra geriausia. Nežino jis ir to, kaip mums geriausia būtų tvarkytis savo gyvenime. Taip pat nežino, ar geriau skirtis ar likti
santykiuose. Visa tai labai svarbu įsisąmoninti, kai dirbtiniam intelektui užduodame konkrečius klausimus tikėdamiesi vieno "teisingo" atsakymo.

🟡Kita rizika - pamiršti, kas iš tiesų yra DI ir pradėti kurti su juo emocinį ryšį. Kaip ten bebūtų, DI nėra žmogus ir jausmų jis irgi neturi. DI nėra ir psichologas, kuris stengiasi sukurti tokį pasitikėjimu grįstą santykį, jog savo klausimą ar sunkumą galėtumėte tyrinėti iš įvairių pusių ir gilinantis per įvairius kontekstus.

🟡Nors DI gali būti naudingas kasdienybėje, visgi sprendžiant psichologinius sunkumus jis turėtų likti tik įrankiu, galinčiu padėti geriau pažinti save, o kartais, - ir geriau suprasti savo poreikius. Kodėl tik įrankiu? Nes žinoti atsakymus - tai dar nereiškia turėti pokytį... Siekiant pokyčio kertinis veiksnys tiek psichologiniame konsultavime, tiek ir psichoterapijoje yra santykis. Tik šiltas ir autentiškas santykis tarp specialisto ir kliento įgalina pastarąjį tyrinėti savo sunkumus ir drąsina savo tempu judėti pokyčio link.

Rūpinkimės savimi,
Milda ❤

18/03/2026

👉Kaip tinkamai išsirinkti psichoterapeutą / psichologą? Ar orientuotis pagal psichoterapinę kryptį? Pagal rekomendacijas ar kitus kriterijus?

✨Manau, kad psichoterapeuto, psichologo pasirinkimas – gana nelengva užduotis. Dažnai atrodo, kad kaip ir su gydytojais – jei patiko vienam, tai patiks ir kitam, todėl neretai klientai kreipiasi pagal rekomendacijas. Tačiau kadangi tyrimais įrodyta, jog pagrindinis "gydantis" veiksnys terapijoje yra santykis (kuo saugesnis, jaukesnis tarpusavio jausmas, tuo terapija bus efektyvesnė), universaliai visiems geriausio specialisto nėra ir negali būti.

✨Pasirinkimą iš tiesų gali įtakoti psichoterapinė kryptis, kurią yra baigęs specialistas, nes padeda pasirinkti ties kuo orientuositės pirmiausiai (susitelksite ties jausmais, praeities išgyvenimais, kūno pojūčiais ar kt.). Tačiau šiais laikais retai specialistai laikosi vien klasikinių savo krypties metodikų, todėl dauguma specialistų stengsis adaptuoti jums efektyviausius ir priimtiniausius metodus. Iš tiesų rekomenduočiau pirmiausiai nepagailėti laiko ir pasidomėti specialistais, pas kuriuos keliausite – kokį išsilavinimą jie turi, su kokio pobūdžio klientais dirba, kokiomis kalbomis kalba (visuomet pirmenybę teikite kalbantįjį jūsų gimtąja kalba bei dirbantį tiesiogiai). Deja, pasirinkus specialistą, kuris teikia pigiausią paslaugą, ne visuomet gausite ją geriausią – deja, Lietuvoje teisiškai nereglamentuota privačiai dirbančių psichologų, psichoterapeutų licencijavimo tvarka, todėl būkite budrūs ir drąsiai klauskite apie išsilavinimą specialisto ar įstaigos administratoriaus.

✨Kas jei išbandžiau, bet nejaučiu ypatingo ryšio su specialistu? Nebijokite to įvardinti – gal tai bus pirmas žingsnelis jį kuriant, analizuojant poreikius santykiuose. Jei jausmas išlieka net po kelių susitikimų, drąsiai keiskite specialistą – labai svarbu, kad su specialistu jaustumėtės maksimaliai patogiai ir jaukiai!

👀 O kaip specialistą renkatės jūs? Pasidalinkite savo pamąstymais.

Nuoširdžiai,
Psichologė-psichoterapeutė Virginija Liveikienė ❤

17/03/2026

💭Kalbėkimės apie tai, kas svarbu JUMS!

Kiekvieną trečiadienį atsakysime į jūsų klausimus – tiek patogius, tiek nepatogius. Nuo asmeninių klausimų psichologams iki profesinių. Nuo klausimų apie kasdienį stresą iki klausimų apie santykius ar vidines dilemas. Tegul čia nebūna „neteisingų“ klausimų ar trumpų atsakymų! ❤

Prisėskime kartu ant psichologo sofos kiekvieną trečiadienį ir jaukiai pasikalbėkime apie tai, kas įdomu.

Palikite savo klausimą komentaruose arba atsiųskite žinutę, ir galbūt jis taps mūsų rubrikos tema sekantį trečiadienį 👈

20/02/2026

🎉Baigėme dar vieną 6–9 m. vaikų emocijų pažinimo grupę. Šios grupės metu vaikai, psichologui Pauliui padedant, tapo mažaisiais tyrinėtojais, kurie su dideliu džiaugsmu nėrė į savo emocijų pasaulį ir siekė su juo susipažinti. Užsiėmimuose piešiant, diskutuojant ir žaidžiant buvo stengiamasi geriau suprasti kiekvieną emociją, mokytis jas valdyti ir bandyti suprasti, iš kur jos atsiranda.

✨Džiugu, kad vaikai su dideliu džiaugsmu lankė užsiėmimus, susidraugavo tarpusavyje, norėjo, kad užsiėmimai nesibaigtų ir tęstųsi. Buvo smagu matyti, kad kiekvieną kartą vaikai ne tik vis drąsiau dalijosi mintimis ir jausmais, bet taip pat vis dažniau išdrįsdavo paklausti kito, kaip jis jaučiasi ar kaip kitam sekasi.

✨Užsiėmimų džiaugsmu dalijosi ne tik vaikai, bet ir tėveliai! Gera girdėti, kad tėveliai pastebi užsiėmimų naudą savo vaikams ir dalijasi, jog laukia kitų susitikimų mūsų centre. Toks grįžtamasis ryšys yra didžiulė dovana mums, tad esame be galo dėkingi tiek vaikams, su šypsena ateinantiems pas mus, tiek ir jų tėveliams, kurie su pasitikėjimu laukia sekančių mūsų užsiėmimų.
---------------------------------------------------------------------

➡️Jeigu norite būti pirmieji, sužinantys apie mūsų organizuojamas kitas grupes, kviečiame registruotis el. paštu: info@psichologokabinetas.lt

18/02/2026

Šios grupės metu paaugliai mokėsi atpažinti patiriamas emocijas, daug kalbėjomės apie tai, kokią įtaką jos turi mūsų gyvenime. Visi drauge nagrinėjome būdus, kaip galime valdyti įvairius jausmus ir pasirūpinti savimi, kai mums yra sunku. Taip pat bandėme suprasti, kaip ir ką kalba mūsų vidiniai kritikai bei kaip geriausiai juos nuraminti.

🫶Džiugu, kad šios grupės metu paaugliai dalinosi apie savo skaudžius išgyvenimus, stengėsi geriau pažinti save ir suprasti, kaip bendrauti švelniau su savimi bei kitais.

🤞Tikimės, kad grupės dalyviai išsineša vertingų žinių, įgūdžių ir patyrimų, kurie padės didinti pasitikėjimą savimi, puoselėti švelnų bendravimą su savimi. Tegul nauji gebėjimai gelbsti paaugliams prisijaukinant sunkias emocijas bei pasirūpinant savimi tada, kai rūpesčio reiks labiausiai.

🙏Dėkojame paaugliams, kurie išdrįso pasitikėti mumis ir pasinerti į savižinos kelionę. Taip pat nuoširdžiai ačiū psichologui Pauliui, kuris vedė paauglius šiuo prasmingu keliu.

31/12/2025

Brangūs Psichologinės sveikatos centro klientai,

šiemet kartu ir vėl nukeliavome daug žingsnių. Nuo pirmo Jūsų skambučio, - iki pirminės konsultacijos laiko suderinimo. Nuo pirmojo klausimo, - iki atsakymo. Nuo Jūsų nerimo, laukiant pirmojo susitikimo su psichologu, - iki pirmos šiltos šypsenos jau su juo susipažinus. Galiausiai, nebuvo trumpas kelias ir nuo pirminės konsultacijos iki pokyčio, apie kurį galvojote, kurio galbūt tyliai sau linkėjote jau ne vienerius metus... Į šiuos metus tilpo daug Jūsų istorijų, daug tylos, drąsos ir vilties. Žinome, kad daug visko tilps ir į ateinančiuosius...

Ačiū už pasitikėjimą ir galimybę lydėti Jus pokyčių keliu šiais metais. Ačiū už tikėjimą, kad kitais metais vėl rinksitės keliauti šiuo keliu kartu su mumis. Mūsų specialistai, kaip ir kasdien ligi šiolei, - su didžiuliu atidumu ir rūpesčiu lydės Jus tuo keliu ir tuo tempu, kurį patys rinksitės.

Esu dėkinga savo nuostabiai ir didelei specialistų komandai už tą didžiulį nuoširdų rūpestį, kuriuo apgaubiamas kiekvienas mūsų klientas. Ačiū mūsų šaunioms administratorėms, kurios šilta šypsena ir ramiu žvilgsniu drąsina kiekvieną, pirmąsyk atvykusį į mūsų kliniką.

Laimingų Naujųjų 2026-ųjų! Tegul jie būna kupini šilumos, vidinės ramybės ir kasdienių džiaugsmų.

Su šiltais linkėjimais
Milda Lukašonokienė

23/12/2025

22/12/2025

Didžiuojamės tuo, ką nuveikėme kartu 💙

Šiais metais suorganizavome net 218 valandų nemokamų grupinių užsiėmimų skirtingoms amžiaus grupėms, skirtingiems poreikiams. Visas šias grupes vienijo vienas bendras tikslas - stengėmės stiprinti vilniečių psichologinį atsparumą ugdant jų emocinius gebėjimus.

Nuoširdžiai dėkojame lektoriams, kurie profesionaliai, jautriai ir nuosekliai lydėjo mūsų klientus jų augimo kelyje.

Taip pat tariame didelį ačiū Vilniaus miesto savivaldybei už pasitikėjimą ir finansavimą, leidusį šiuose užsiėmimuose žmonėms dalyvauti nemokamai.

Metai baigiasi, bet judėkime toliau, - kartu juk galime dar daugiau! Sekantys mūsų kvietimai į grupes - jau visai netrukus!🔜

19/12/2025

Gruodžio 6 – 13 dienomis Psichologinės sveikatos centre vyko dar viena, šiemet jau paskutinė psichologinio atsparumo „Friends Resilience" mokymų grupė suaugusiems! ❤

Mokymų metu dalyviai gilinosi į įvairius psichologinio atsparumo aspektus bei išbandė juos praktiškai - tyrinėjo mintis, jų ryšį su jausmais bei elgesiu, mokėsi sąmoningo dėmesingumo, įsižeminimo įgūdžių, praktiškai taikė įvairias iššūkių įveikimo strategijas. Po mokymų dalyviai džiaugėsi atradę naujos jiems naudingos informacijos, kurią mokymų eigoje ėmė taikyti praktiškai - išbandė streso valdymo technikas bei ėmė stebėti savo vidinį dialogą ir keisti jį iš kritiško į laubiau atjaučiantį.

Nuoširdžiai dėkojame dalyviams už jų įsitraukimą!🙏

„Friends Resilience" - tai Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) pripažinta programa, taikoma tarptautiniu mastu. Ji skirta psichologinio atsparumo stiprinimui - gebėjimui susidūrus su iššūkiais lengviau juos atlaikyti bei lengviau po jų atsigauti. Daugiau apie programą: https://psichologokabinetas.lt/psichologinio-atsparumo-programa-friends/

Psichologinės konsultacijos vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems
Psichologinis įvertinimas
Grupinė terapija
Dailės terapija
Mokymai, seminarai