Psichologinės sveikatos centras

  • Home
  • Psichologinės sveikatos centras

Psichologinės sveikatos centras Psichologinės konsultacijos vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems
Psichologinis įvertinimas
Grupinė terapija
Dailės terapija
Mokymai, seminarai

Kiekviena nauja pradžia kelia jaudulį. Tai - visiškai suprantama... ❤Sėkmingų naujų mokslo metų! 📚
01/09/2025

Kiekviena nauja pradžia kelia jaudulį. Tai - visiškai suprantama... ❤

Sėkmingų naujų mokslo metų! 📚

Dalijamės puikia žinia! Prie mūsų specialistų komandos prisijungė spec. pedagogė Eglė Saikauskienė. Eglė, išskirtinai my...
27/08/2025

Dalijamės puikia žinia! Prie mūsų specialistų komandos prisijungė spec. pedagogė Eglė Saikauskienė.

Eglė, išskirtinai mylėdama savo darbą ir dirbdama jį iš visos širdies, tiesiogine ta žodžio prasme kuria stebuklus lydėdama vaikus ir paauglius mokymosi sunkumų įveikimo keliu. Jeigu šeimoje turite mokinukų, kurie praėjusiais mokslo metais turėjo mokymosi sunkumų, - kviečiame registruotis. Naujaisiais mokslo metais gali būti viskas kitaip! ❤📚

Daugiau apie Eglę: https://psichologokabinetas.lt/egle-saikauskiene/

Registruotis konsultacijai su Egle kviečiame:
✔️ Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

Tėvystė – tai viena atsakingiausių ir kartu jautriausių gyvenimo kelionių. Nėra vieno tobulo būdo būti tėvu ar mama, bet...
19/08/2025

Tėvystė – tai viena atsakingiausių ir kartu jautriausių gyvenimo kelionių. Nėra vieno tobulo būdo būti tėvu ar mama, bet yra žinių, kurios padeda suprasti klaidas, stiprinti ryšį su vaikais ir augti drauge. Įvairi literatūra, skirta tėveliams, padeda ne tik atsakyti į dažnai kylančius klausimus, bet ir geriau atliepti ne tik vaikų, bet ir savo, kaip tėvų, emocinius poreikius.

Mūsų centro specialistai, dirbantys su vaikais ir jų tėveliais, rekomenduoja keletą knygų, kurios gali pagelbėti įveikiant tėvystės iššūkius:

📖 Šeimos psichologė, dailės terapeutė Asta rekomenduoja R. Dreikurs ir V. Soltz knygą „Laimingi vaikai: iššūkis tėvams“. Knyga skirta tėvams, norintiems geriau suprasti savo vaikus ir jų elgesį, bei ieškantiems atsakymų kaip auklėti vaikus be pykčio. Knygoje pateikiami auklėjimo metodai ir rekomendacijos remiasi abipuse pagarba ir bendradarbiavimu grįstų santykių kūrimu.

📖 Vaikų ir paauglių psichologė Miglė rekomenduoja A. Kurienės knygą „Kaip užauginti žmogų. Mintys iš vaikų psichologo smėlio dėžės“. Puiki knyga visiems tėvams apie auklėjimo principus bei aiškiai nusakanti pagrindinius vaikų poreikius įvairiais amžiaus tarpsniais. Knygoje paprastai ir praktiniais pavyzdžiais paaiškinama kaip ramiai ir efektyviai laviruoti tėvystėje.

📖 Sveikatos psichologas Paulius Miškinis rekomenduoja E. Ramanauskaitės knygą „Ko iš tikrųjų nori vaikai?“ Puiki knyga tėveliams, kurie nori geriau suprasti savo vaikų elgesį, suprasti už elgesio slypinčius poreikius ir atrasti daugiau įgūdžių bei ramybės tėvystėje.

📖 Na, o vyresniųjų vaikų tėvams arba ne tik, psichologė M. Lukašonokienė rekomenduoja J. Haidt knyga „Nerimo karta“. Joje nagrinėjama, kaip išmaniųjų telefonų ir socialinių tinkų era veikia vaikų ir paauglių psichikos sveikatą, o taip pat pateikiamos įžvalgos, kaip tėvai galėtų padėti vaikams visame tame tvarkytis.

Kiekvienas knygos puslapis gali atnešti mums, tėvams, daugiau supratimo, kantrybės ir pasitikėjimo. Skaitykime, kad augtume kartu su savo vaikais ir dar geriau pažintume jų pasaulius - vidinius ir išorinius.

Kartais atsakymų į viduje kylančius klausimus ar patiriamus sunkumus ieškome ilgai – pokalbiuose, patirtyse, o neretai -...
14/08/2025

Kartais atsakymų į viduje kylančius klausimus ar patiriamus sunkumus ieškome ilgai – pokalbiuose, patirtyse, o neretai - ir knygose. Psichologų atlikti tyrimai rodo, kad įvairių žanrų literatūros skaitymas padeda geriau pažinti save, gilinti savo jausmų supratimą ir patirti teigiamų jausmų skaitant bei reflektuojant skaitymo patirtį. Skaityti vertų knygų yra be galo daug, šiandien mūsų centro psichologai dalijasi keliomis iš jų:

📖 Psichologė-psichoterapeutė Aistė rekomenduoja David D. Burns „Geros nuotaikos vadovas“. Tai plačiajam skaitytojų ratui lengvai suprantama knyga apie psichoterapiją ir vieną iš jos metodų – kognityvinę terapiją. Labai praktiškas vadovas, išsamiai paaiškinantis liūdesio, nerimo, neveiklumo, perfekcionizmo priežastis bei veiksmingus būdus, galinčius padėti ištverti skausmingą depresišką nuotaiką ir sumažinti nerimą.

📖 Psichologė-psichoterapeutė Karina rekomenduoja J. E. Young ir J. S. Klosko „Ištrūk iš spąstų“. Knyga, paaiškinanti įvairias schemas ir disfunkcinius mąstymo ir elgesio modelius, susiformavusius dėl įvairių įvykių ir nepatenkintų poreikių ankstyvoje vaikystėje.

📖 Psichologė Milda rekomenduoja lietuvių autorės, psichologės - psichoterapeutės G. Žalytės šiemet naujai išleistą knygą „Prieraišumo paradoksai“. Knyga skirta visiems, kuriems įdomu psichologinius reiškinius tyrinėti žvelgiant į juos per prieraišumo prizmę. Autorė labai vaizdžiai pasakoja, iš ko susideda mūsų vidinis pasaulis ir į ką būtų svarbu atkreipti dėmesį ieškantiems savo gyvenime daugiau ramybės.

📖 Sveikatos psichologas Paulius rekomenduoja Viktor E. Franklio knygą „Žmogus ieško prasmės“. Knyga skirta tiems, kurie nori tyrinėti gyvenimo prasmės klausimus. Autorius primena, kad pasirinkimas – kaip atsakyti į gyvenimo sunkumus, – visada mūsų rankose, o net ir skausme slypi galimybė augti.

Tikimės, kad mūsų rekomenduojamos knygos bus ne tik įdomios, bet ir naudingos 💛

Jeigu tarp mūsų rekomenduojamų knygų nėra tos, kurią patys drąsiai rekomenduojate kitiems, - kviečiame dalintis komentaruose 📚

Kartu kurkime augti įkvepiančių knygų sąrašą!

Mūsų psichologė - psichoterapeutė Aistė Jonkaitytė pripažįsta, kad yra daugybė patarimų, kaip atsipalaiduoti po įtemptos...
05/08/2025

Mūsų psichologė - psichoterapeutė Aistė Jonkaitytė pripažįsta, kad yra daugybė patarimų, kaip atsipalaiduoti po įtemptos veiklos ir kuriam laikui pamiršti nemalonius įvykius, tačiau kartu priduria: "kiek iš mūsų tikrai galėtų sąžiningai pasakyti, kad pastoviai ir reguliariai taiko vieną ar kitą streso įveikos būdą? Svarbu suprasti, kad nė vienas iš žinomų metodų neveikia pats savaime – poveikis įmanomas tik sistemingai dirbant su savimi"🌿

Psichologė pabrėžia, kad yra tinkamų ir netinkamų streso įveikos būdų: tinkami streso įveikos būdai padeda sumažinti streso lygį ir sušvelninti simptomus, o netinkami juos tik užmaskuoja – tai gali sukelti naujas stresines situacijas ir padidinti žalos sveikatai tikimybę.

Tinkami streso įveikos būdai:

✔ Pailsėkite, išsimiegokite, skirkite laiko sau.

✔ Įvardinkite ir pasverkite savo nerimastingas mintis („Ko aš bijau, kad neatsitiktų?", „Kiek tikėtina, kad tai nutiks?").

✔ Užsiimkite mėgstamiausia veikla, klausykitės muzikos, pažiūrėkite gerą filmą.

✔ Treniruokite savo dėmesį: atlikite kvėpavimo pratimus, medituokite.

✔ Judėkite.

✔ Valgykite sveiką maistą bei gerkite vandens.

✔ Pasikalbėkite su artimaisiais (draugais), leiskite laiką su kitais žmonėmis, paprašykite pagalbos.

✔ Skirkite laiko savo augintiniui.

✔ Pasimėgaukite vonia ar dušu.

✔ Išmokite planuoti ir organizuoti savo laiką.

✔ Būkite gamtoje.

✔ Priimkite nerimą kaip gyvenimo dalį (nustokite nerimauti dėl to, kad nerimaujate).


Netinkami streso įveikos būdai:

❌ Alkoholio, narkotikų vartojimas, rūkymas.

❌ Piktnaudžiavimas nesveiku maistu bei kofeinu.

❌ Smurtas.

❌ Emocijų slopinimas.

❌ Problemų perkėlimas kitiems.

❌ Nesugebėjimas pasakyti „Ne".

Pabaigai svarbu paminėti, jog nėra universalaus ar geriausio būdo, kaip tvarkytis su stresu ar nerimu, ir kas tinka vienam žmogui, nebūtinai tiks kitam. Tad kviečiame kiekvieną jūsų išbandyti įvairius metodus ir susikurti individualų savo streso įveikos „meniu", kad ne stresas valdytų jus ir kreiptų jūsų gyvenimą, o jūs kontroliuotumėte jį.

Mūsų specialistai, padėsiantys Jums valdyti stresą: https://psichologokabinetas.lt/specialistai/

Registruotis galite:
👉Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
👉Skambinant telefonu: +370 647 04579
👉Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

Liepos 22 – 29 dienomis Psichologinės sveikatos centre vyko 16 – 18 m. jaunimui skirti psichologinio atsparumo mokymai „...
04/08/2025

Liepos 22 – 29 dienomis Psichologinės sveikatos centre vyko 16 – 18 m. jaunimui skirti psichologinio atsparumo mokymai „Friends Resilience“! Tai tarptautiniu mastu pripažinta programa, skirta stiprinti psichologinį atsparumą – gebėjimą lengviau atlaikyti, prisitaikyti bei atsistatyti patyrus įvairius iššūkius.

Mokymų metu programos dalyviai:
- Gilinosi į įvairias psichologinio atsparumo temas – tyrinėjo savo jausmus, mintis bei vertybes, mokėsi konstruktyvaus konfliktų sprendimo, pasirūpinimo savimi būdų;
- Diskutavo pasitikėjimo savimi, sveikos gyvensenos, pozityvaus mąstymo ir kitomis temomis;
- Naujus įgūdžius išbandė praktiškai – atliko relaksacijos, dėmesingo įsisąmoninimo, įsižeminimo pratimus, kūrė pagalbos sau iššūkių metu planus;
- Mokėsi atrasti savo stiprybes, padedančias susidūrus su sunkumais.

Programos pabaigoje dalyviai pasidalino, jog džiaugiasi produktyviai praleidę laiką, susipažinę vienas su kitu. Jaunuoliai įvardino sužinoję naujų ir net nustebinusių dalykų bei išmokę vertingų įgūdžių. Dalis dalinosi, jog programos metu atrado svarbių aspektų, kuriuos norės pritaikyti savo kasdienybėje ❤️

Dėkojame visiems dalyvavusiems psichologinio atsparumo grupėje už įsitraukimą, drąsą ir gražų bendradarbiavimą! 🙏

Dėkojame Vilniaus miesto savivaldybei, finansavusiai psichologinio atsparumo mokymus – šios pagalbos dėka jaunuoliai grupėje įgūdžius stiprino nemokamai🙏

❗️Mūsų centre rudenį taip pat bus organizuojamos atsparumo grupės suaugusiems. Norinčiuosius prisijungti, jau dabar kviečiame registruotis ir visą aktualią informaciją atsiųsime užsiėmimams artėjant. Registracijos formą pildyti galite čia: https://forms.gle/6enNCGB8nQJm8WGJA

Liepos 14–18 d. Psichologinės sveikatos centre vyko paauglių (13–15 m.) Atjautos sau dirbtuvės, kurių metu kalbėjome ir ...
31/07/2025

Liepos 14–18 d. Psichologinės sveikatos centre vyko paauglių (13–15 m.) Atjautos sau dirbtuvės, kurių metu kalbėjome ir tyrinėjome savo asmeninį ryšį su savimi: bandėme iš naujo pažinti save bei kurti švelnesnį, saugesnį ir gilesnį vidinį santykį.

Dirbtuvių metu paaugliai:
➡️sužinojo, kas yra atjauta sau ir kodėl ji svarbi kasdienybėje;
➡️praktikavo sąmoningumą, savistabą ir švelnų vidinį dialogą;
➡️dalinosi patirtimis, augo kartu ir išdrįso būti atviresni.

Grupės dalyviai dalijosi, jog šių susitikimų metu jiems buvo svarbu išgirsti, kad ir kiti išgyvena panašius sunkumus. Užsiėmimams įpusėjus jie pradėjo mažiau pykti ant savęs ir aplinkinių, drąsiau bendrauti su grupės draugais ir kitais žmonėmis. Po užsiėmimų dalis paauglių jautėsi ramesni ir labiau susitelkę.

Atsisveikindami džiaugėmės jau matomais pokyčiais: didesniu bendrumo jausmu, mažesne savikritika ir daugiau švelnumo sau sunkumų akivaizdoje. Ačiū visiems dalyviams – jūsų augimas įkvepia! 🌿

Taip pat nuoširdžiai dėkojame Vilniaus miesto savivaldybei už šių dirbtuvių finansavimą ir suteiktą galimybę paaugliams augti bei stiprinti ryšį su savimi.

📣Spalio pabaigoje - lapkričio pradžioje planuojamos dar vienos Atjautos sau dirbtuvės paaugliams. Daugiau informacijos paskelbsime užsiėmimams artėjant, tačiau jau dabar norinčiuosius registruotis, kviečiame pildyti šią formą: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdr2NLIycJaTTBnZkGffPpDWiyrQg6VTsGKuQ_2QarCMQ6nDA/viewform?usp=header

❗️Kovojant su stresu ar nerimu labai svarbu mokėti atpažinti, pasirinkti ir pritaikyti tinkamą streso įveikos būdą. Kaip...
30/07/2025

❗️Kovojant su stresu ar nerimu labai svarbu mokėti atpažinti, pasirinkti ir pritaikyti tinkamą streso įveikos būdą. Kaip atpažinti patiriamą stresą pasakoja mūsų centro psichologė - psichoterapeutė Aistė Jonkaitytė: "Stresas paveikia keturias sritis: kūną, psichiką, emocijas ir elgesį. "

1. Emocijos (jausmai): nerimas, baimė, pyktis, nusivylimas ir kt.
2. Fiziniai (kūno) pojūčiai: sunku kvėpuoti, galvos, pilvo skausmai, galvos svaigimas ir kt.
3. Psichika (mintys): minčių „tuštuma", mintys veja viena kitą, neryžtingumas, negatyvumas ir kt.
4. Elgesys: daugiau arba mažiau valgoma nei įprastai, daugiau išgeriama alkoholio (rūkoma), miegama per daug arba per mažai, kankina nemiga, nenustygstama vietoje ir kt.

Taigi, stresas yra eilė minčių, emocinių reakcijų ir kūno pojūčių visuma. Ilgalaikis stresas gali turėti reikšmingą įtaką tiek fizinei, tiek ir psichologinei sveikatai. Norint viso to išvengti svarbu pasirinkti tinkamus streso įveikos būdus, o jei to padaryti savarankiškai nepavyksta, - drąsiname ilgai neatidėlioti ir kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus.

🔹Mūsų specialistai, padėsiantys Jums pažinti nerimą ir jį valdyti: https://psichologokabinetas.lt/specialistai/

Registruotis galite:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

Kiek iš mūsų galėtų pasakyti, kad niekada nesijaudina ir nesuka galvos dėl to, kas dar tik bus, ypač tada, kai apie būsi...
28/07/2025

Kiek iš mūsų galėtų pasakyti, kad niekada nesijaudina ir nesuka galvos dėl to, kas dar tik bus, ypač tada, kai apie būsimus įvykius žino mažai? Mūsų centro psichologė - psichoterapeutė Aistė Jonkaitytė patikina, kad visi mes jaučiame nerimą, neretai tampame ir irzlūs ar pikti, sunkiai priimame sprendimus, netgi kenčiame įvairius kūno skausmus ir tai nebūtinai priklauso nuo to, kaip klostosi mūsų gyvenimas ir ką veikiame, kaip planuojame savo darbą, mokslus ir laisvalaikį. Kartais net nesusimąstome, kiek daug laiko galime praleisti galvodami apie buvusius nemalonius įvykius arba vis iš naujo modeliuodami ateityje laukiančias situacijas ir nerasdami ramybės. Stresas vagia mūsų laiką, gerą nuotaiką, energiją, trukdo siekti tikslų. Bloga žinia ta, kad su stresu susidursite kiekvieną dieną visą likusį gyvenimą, nes jis yra neišvengiamas kiekvieno mūsų gyvenimo palydovas. Gera žinia ta, kad galite mokytis įvairių metodų bei technikų, kurie gali jums padėti didinti atsparumą stresui, o su juo susidūrus ramiau reaguoti bei labiau pasitikėti savo jėgomis.

👉Psichologė psichoterapeutė Aistė Jonkaitytė kasdien padeda mūsų centro klientams ugdyti atsparumą stresui, keisti netinkamus elgesio modelius, neigiamas mintis ir vėl jaustis savo gyvenimo šeimininku.

🌸Drąsiname kreiptis ir neatidėliojant - vėl jaustis gerai.

Mūsų specialistai: https://psichologokabinetas.lt/specialistai/

Susisiekime:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

Mūsų centro specialistai visada pasiruošę Jums padėti ✨Registruotis psichologinei konsultacijai galite:✔️Pildant užklaus...
24/07/2025

Mūsų centro specialistai visada pasiruošę Jums padėti ✨
Registruotis psichologinei konsultacijai galite:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

Address


Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologinės sveikatos centras posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram