Psichologinės sveikatos centras

24/07/2025

Mūsų centro specialistai visada pasiruošę Jums padėti ✨
Registruotis psichologinei konsultacijai galite:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

23/07/2025

😴Atostogų poilsis neįsivaizduojamas be kokybiško miego. Jis tampa dar aktualesnis, kai po atostogų tenka vėl grįžti į darbus. Mūsų psichologė Julija Poškaitė atkreipia dėmesį į keletą dalykų, kurie svarbūs rūpinantis savo miego higiena:

1. Bent valandą iki miego vengti žiūrėti į ekranus - telefono, kompiuterio ir kiti ekranai skleidžia mėlyną šviesą, kuri trukdo natūraliam miego hormono melatonino išsiskyrimui.
2. Susikurti savo miego rutiną, į kurią galima įtraukti Jums patinkančias raminančiai veikiančias veiklas. Rutiną kas vakarą kartojant ilgainiui šios veiklos bus signalas kūnui apie pasiruošimą poilsiui ir miegui.
3. Greitesniam ir ramesniam užmigimui gali padėti įprotis dienos metu lovoje nevalgyti, nedirbti ir neužsiimti kitomis su poilsiu nesusijusiomis, stimuliuojančiomis veiklomis.
4. Vėsi aplinka padeda greičiau užmigti. Tad prieš einant miegoti gali būti svarbu gerai išvėdinti miegamąjį. Be to, svarbu, kad kambaryje būtų pakankami tamsu ir tylu.
5. Stengtis laikytis kėlimosi ir ėjimo miegoti režimo tiek darbo dienomis, tiek savaitgaliais ar per atostogas.

Kokybiško miego per atostogas ir po jų! ☀️

Registruotis psichologinei konsultacijai galite:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

17/07/2025

Skelbiame šios ir kitos savaitės laisvus laikus suaugusiesiems bei paaugliams Kareivių g. 19 bei Eitminų g. 12. Registruotis pirminei konsultacijai kviečiame:

✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt

16/07/2025

📣LIKO DAR 1 LAISVA VIETA DALYVAUTI PSICHOLOGINIO ATSPARUMO GRUPĖJE NEMOKAMAI

🔸Kas yra psichologinio atsparumo programa “FRIENDS RESILIENCE”?
Programą FRIENDS prieš kiek daugiau nei tris dešimtmečius sukūrė dr. P. Barrett (Australija). Šiandien ši programa jau yra išversta į 12 kalbų ir plačiai taikoma daugiau nei 18 šalių, tarp kurių: Kanada, Jungtinės Amerikos Valstijos, Danija, Suomija, Vokietija ir kt. Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad programa FRIENDS yra viena efektyviausių prevencijos programų pasaulyje.

🔸Kokie įgūdžiai stiprinami šios programos užsiėmimuose?
Dalyvavimas užsiėmimuose padeda didinti vaikų, paauglių ir suaugusiųjų psichologinį atsparumą, stiprina jų pasitikėjimą savimi ir ugdo savireguliacijos, savęs raminimo, drąsinimo, problemų sprendimo įgūdžius.

🔸Kam skirta grupė?
Grupė skirta visiems, norintiems geriau pasirūpinti savo emocine savijauta, išmokti atpažinti ir reguliuoti jausmus, stiprinti vidinę pusiausvyrą ir pasitikėjimą savimi bei ieškantiems būdų, kaip veiksmingiau susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Šiuo metu renkame 16 – 18 metų jaunimo grupę, o nuo rudens startuos ir suaugusiųjų grupė, į kurią jau taip pat galima registruotis.

Kita svarbi informacija:
🔹Grupėje dalyvauja iki 12 dalyvių. Pirmenybė skiriama pirmiau užsiregistravusiems.
🔹Liepos mėn. prasidedančios grupės trukmė - 3 dienos. Numatomi susitikimai: liepos 22 d. (antradienį) 12.00 - 17.30 val.; liepos 26 d. (šeštadienį) 12.00 - 17.00 val., liepos 29 d. (antradienį) 12.00 - 17.30 val.
🔹Grupę veda: klinikinė psichologė Julija Poškaitė.
🔹Kadangi dalyvavimas grupėje nemokamas Vilniaus m. gyventojams (finansuoja Vilniaus m. savivaldybė), dalyviams teks sumokėti tik metodinį mokestį, - 10 Eur
🔹Adresas: Psichologinės sveikatos centras (Žirmūnų filialas), Kareivių g. 19, Vilnius.

👉Registracijos nuoroda: https://forms.gle/6enNCGB8nQJm8WGJA
👉Kontaktai: +370 647 04579, info@psichologokabinetas.lt

16/07/2025

☀️Vasara - puikus metas ne tik pailsėti, bet ir spręsti naujai atsiradusius ar jau įsisenėjusius sunkumus. Mūsų centro psichologai pasirengę Jus ir Jūsų vaikus priimti artimiausiu metu ir padėti kaip įmanoma greičiau įveikti sunkumus, dėl kurių kreipiatės. Išnaudokite šią galimybę nelaukdami rudens, nes:

- šiuo metu mažesni klientų srautai, tad pirminės konsultacijos pas mūsų specialistus Jums neteks laukti savaitėmis, kaip įprastai būna mokslo metams prasidėjus. Vasaros mėnesiais atvykti į pirminę konsultaciją pakviesime Jus artimiausiu metu.

- didesnis prieinamumas ir daugiau Jums patogių laisvų laikų. Ne paslaptis, kad mokslo metais populiariausi laikai mūsų klinikose yra vakariniai laikai. Deja, mūsų mylimiems klientams jų ir laukti tenka ilgiausiai. Šiuo metu mes turime galimybę pasiūlyti vakarinių laikų, o gal vasarą jau ir Jums patiems patogiau atvykti pas mus nelaukiant vakaro? Šiuo metu mums tikrai paprasčiau prisiderinti prie Jūsų poreikių.

- neretai po ilgos dienos mokykloje vaikai jau būna pavargę, o jei po pamokų dar vizitas pas psichologą?.. Tad tikrai išmintinga laisvesnį vasaros laiką išnaudoti pažinčiai su psichologu. Kas gali žinoti, gal to pusantro mėnesio ir užteks, kad rugsėjį vaikas į ugdymo įstaigą grįžtų jau įveikęs sunkumus, kurie buvo apkartinę praėjusiuosius mokslo metus.

Išsirinkti specialistą galite čia: https://psichologokabinetas.lt/specialistai/

REGISTRACIJA:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt ar tiesiogiai į Messengerį.

11/07/2025

📣PRADEDAME REGISTRACIJĄ Į PSICHOLOGINIO ATSPARUMO MOKYMUS.

🧡Grupės metu bus taikoma įrodymais grįsta ir tarptautiniu mastu plačiai naudojama psichologinio atsparumo programa FRIENDS. Ši programa yra pripažinta Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) kaip viena efektyviausių prevencijos programų pasaulyje. Mokymai nemokami Vilniaus m. gyventojams.

🦋Gyvenime susiduriame su įvairiais iššūkiais, kurie gali sukelti stresą, nerimą, išbalansuoti. Kiekvienas į juos reaguojame skirtingai. Šiame natūraliame procese mums padeda psichologinis atsparumas
– gebėjimas, padedantis lengviau atlaikyti, prisitaikyti bei atsigauti patiriant įvairius iššūkius. Tai įgūdis, kurio dėka galime ne tik sėkmingiau susitvarkyti su kilusiomis stresinėmis situacijomis, bet ir įveikę jas jaustis stipresni, kažko išmokę. Gera žinia ta, jog psichologinį atsparumą galima ugdyti – kiekvienas iš mūsų galime lavinti gebėjimą reaguoti į iššūkius išlaikant vidinę pusiausvyrą.

🌤Psichologinio atsparumo grupė – tai saugi ir palaikanti erdvė, kurioje:
- Tyrinėjant jausmus mokomasi, kaip juos priimti ir reguliuoti;
- Išbandomos ir pritaikomos relaksacijos, dėmesingo įsisąmoninimo technikos;
- Stiprinamas pasitikėjimas savimi;
- Ugdomi savęs raminimo, drąsinimo bei problemų sprendimo įgūdžiai.

Grupė skirta visiems, norintiems geriau pasirūpinti savo emocine savijauta, išmokti atpažinti ir reguliuoti jausmus, stiprinti vidinę pusiausvyrą ir pasitikėjimą savimi bei ieškantiems būdų, kaip veiksmingiau susidoroti su gyvenimo iššūkiais.

ℹ️Grupėje dalyvauja iki 12 dalyvių. Pirmenybė skiriama pirmiau užsiregistravusiems.
ℹ️Grupės trukmė: 3 dienos. Numatomi susitikimai: liepos 22 d. (antradienį) 12.00 - 17.30 val.; liepos 26 d. (šeštadienį) 12.00 - 17.00 val., liepos 29 d. (antradienį) 12.00 - 17.30 val.
ℹ️Grupę veda: klinikinė psichologė Julija Poškaitė.
ℹ️Kadangi dalyvavimas grupėje nemokamas Vilniaus m. gyventojams (finansuoja Vilniaus m. savivaldybė), dalyviams teks sumokėti tik metodinį mokestį, - 10 Eur.
ℹ️Adresas: Psichologinės sveikatos centras (Žirmūnų filialas), Kareivių g. 19, Vilnius.

👉Registracijos nuoroda: https://forms.gle/6enNCGB8nQJm8WGJA
👉Kontaktai: +370 647 04579, info@psichologokabinetas.lt

Psichologinės konsultacijos vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems
Psichologinis įvertinimas
Grupinė terapija
Dailės terapija
Mokymai, seminarai

08/07/2025

📣KVIEČIAME Į NEMOKAMĄ PAAUGLIŲ GRUPĘ APIE ATJAUTĄ SAU

- Grupė skirta 13–15 m. paaugliams.
- Grupėje dalyvauja iki 12 paauglių. Pirmenybė skiriama pirmiau užsiregistravusiems.
- Grupės pradžia – liepos 14 d.
- Grupės trukmė: 4 dienos: pirmadienį (07-14), antradienį (07-15) , ketvirtadienį (07-17) ir penktadienį (07-18) nuo 9:00 val. iki 12:00 val.
- Grupę veda psichologas Paulius Miškinis.

❗️DAUGIAU APIE GRUPĘ: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1576716033769774&set=gm.1274039780739264&idorvanity=1274039484072627

- Dalyvavimas grupėje nemokamas Vilniaus m. gyvenantiems paaugliams. Užsiėmimus finansuoja Vilniaus m. savivaldybė.
- Adresas: Psichologinės sveikatos centras (Žirmūnų filialas), Kareivių g. 19, Vilnius.

👉Registracijos anketa: https://docs.google.com/.../13AT0VN6CCMnULy6pC0jW.../edit...x

👉Kontaktai: +370 647 04579, info@psichologokabinetas.lt

03/07/2025

Dar turime laisvų vietų šiai bei kitai savaitei 🌿
Mielai priimsime suaugusiųjų, vaikų, paauglių ar porų konsultacijoms.

Registruotis pirminei konsultacijai kviečiame:
✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt

01/07/2025

📣 DAR LIKUSIOS 4 VIETOS DAILĖS TERAPIJOS GRUPĖJE 14-18 M. PAAUGLIAMS!

🎨Dailės terapijos grupė - tai saugi ir palaikanti erdvė, kurioje tyrinėsime savo pojūčius ir emocijas per kūrybinį procesą. Kurdami ir bendraudami mokysimės geriau pažinti ir suprasti savo jausmus ir mintis, kurti draugiškus santykius, auginsime pasitikėjimą savimi.
Kaip veikia dailės terapija?

Kartais žodžiais perteikti painius ar prieštaringus jausmus bei būsenas gali būti sudėtinga. Dailės terapija apjungia kūrybinius procesus (piešimą, tapymą, lipdymą, koliažą ir kt.) ir psichoterapiją siekdama padėti geriau suprasti savo norus ir jausmus, ieškoti išeičių iš painių situacijų ir skatinti gilesnį savęs suvokimą bei priėmimą.

Kūrybinis procesas leidžia išreikšti savo mintis ir jausmus ne tik žodžiais, bet ir pačiomis įvairiausiomis meninėmis formomis. O savo minčių, emocijų ir pojūčių pažinimas bei priėmimas leidžia geriau suprasti mums kylančius sunkumus ir juos spręsti.
Norint dalyvauti šioje grupėje nereikia mokėti piešti, čia nėra keliamas tikslas sukurti tam tikrą meno kūrinį, tad gali dalyvauti visi norintys geriau pažinti save ir savo emocijų pasaulį ❤️

Grupė skirta paaugliams, kurie:

- ieško būdų geriau pažinti save ir suprasti savo emocijas
- jaučia nerimą, įtampą ar turi baimių
- patiria stiprias emocijas ir nežino kaip jas suvaldyti
- susiduria su sunkumais bendraujant, nepasitiki savimi
- sunkiai užmiega, nuolat jaučiasi pavargę, nieko nenori veikti

Kuo dailės terapija gali būti naudinga?

• Išlaisvina emocijas, kurias būna sunku įvardinti žodžiais ir padeda jas priimti.
• Padeda suvaldyti nerimą ir nuotaikų kaitą, mažiną stresą, nuovargį, baimes.
• Leidžia giliau pažvelgti į savo vidinį pasaulį ir geriau suprasti savo poelgius, bei juos keisti.
• Skatina asmeninį augimą, stiprina pasitikėjimą savimi ir lavina kūrybiškumą.

👉Grupė skirta 14 – 18 metų paaugliams. Dar likusios 4 vietos grupėje.
👉Grupėje dalyvauja iki 12 paauglių.
👉Adresas: Psichologinės sveikatos centras, Kareivių g. 19, Vilnius.
👉Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę, ketvirtadieniais 16.30-18.00 val. - trukmė 90 min.
👉Iš viso vyks 10 susitikimų.
👉Pradžia: nuo liepos 3 d.
👉Grupę ves vaikų ir paauglių psichologė, dailės terapeutė Asta Kundreckaitė.
👉Visos dailės priemonės yra suteikiamos.
👉Grupė nemokama.

❗️Norėdami užregistruoti savo vaiką arba sužinoti daugiau, galite užpildyti registracijos formą https://forms.gle/tEx2tFVfFpFenBLUA , skambinti tel. +370 647 04579 arba rašyti el. p. info@psichologokabinetas.lt

30/06/2025

KVIEČIAME PAAUGLIUS DALYVAUTI ATJAUTOS SAU DIRBTUVĖSE

Atjautos sau dirbtuvės – tai saugi ir palaikanti erdvė, kurioje mokysimės būti švelnesni sau, pažinti ir priimti savo emocijas, ugdyti savivertę ir kurti draugiškesnį santykį su savimi. Grupėje kalbėsimės, tyrinėsime, kursime ir kvėpuosime – viskas tam, kad numalšintume vidinio kritiko balsą ir sukurtume daugiau vidinės šilumos bei saugumo. Šių dirbtuvių metu stengsimės atsakyti į klausimą, kodėl aplinkinius dažniau palaikome nei save pačius?

🌱 Kas yra atjauta sau?

Atjauta sau – gebėjimas priimti save su visais jausmais, klaidomis ir sunkumais. Kai išgyvename nerimą, liūdesį ar vidinę kritiką, atjauta sau padeda atsitraukti nuo kaltinimo ir savęs spaudimo – vietoj to mokomės rūpintis savimi, nusiraminti ir jaustis saugiai net ir sunkiose situacijose.

Susitikimų metu nagrinėsime savo ryšį su savimi, kalbėsime, kaip priimti save ir savo netobulumus, mokysimės dėmesingumo praktikų ir sieksime sukurti draugišką, palaikantį ryšį su savimi.
Grupė skirta paaugliams, kurie:
• Dažnai jaučiasi pervargę, spaudžiami ar nusivylę savimi;
• Jaučia nerimą, stresą ar sunkiai susitvarko su emocijomis;
• Dažnai būna pernelyg savikritiški, jaučiasi, kad niekada „nepakanka“
• Nori stiprinti savivertę ir kurti švelnesnį santykį su savimi;
• Ieško saugios, palaikančios erdvės, kurioje gali būti tokie, kokie yra.

🌼 Kuo atjauta sau gali būti naudinga?

• Padeda kurti saugesnį vidinį pasaulį ir sumažinti savikritiką;
• Mažina stresą, nerimą ir emocinį nuovargį;
• Skatina priimti save ir padeda ugdyti pasitikėjimą savimi;
• Padeda geriau suprasti savo emocijas;
• Stiprina vidinius resursus ir atsparumą gyvenimo iššūkiams.

- Grupė skirta 13–15 m. paaugliams.
- Grupėje dalyvauja iki 12 paauglių. Pirmenybė skiriama pirmiau užsiregistravusiems.
- Grupės trukmė: 4 dienos (pirmadienį, antradienį, ketvirtadienį ir penktadienį) nuo 9:00 val. iki 12:00 val. Vieno susitikimo trukmė – 3 val. (su pertraukomis).
- Grupę veda: sveikatos psichologas Paulius Miškinis.
- Dalyvavimas grupėje nemokamas Vilniaus m. gyvenantiems paaugliams.
- Adresas: Psichologinės sveikatos centras (Žirmūnų filialas), Kareivių g. 19, Vilnius.
🗓️ Grupės pradžia – liepos 14 d.

Laukiame kiekvieno, kuris nori pasijusti arčiau savęs ❤️

Registracijos anketa: https://docs.google.com/forms/d/13AT0VN6CCMnULy6pC0jWqf_0AumOUoJ5fm-S5gm_wOA/edit?ts=6858fd80

Kontaktai: +370 647 04579, info@psichologokabinetas.lt

Užsiėmimus finansuoja Vilniaus m. savivaldybė.

19/06/2025

Skelbiame šios savaitės laisvus laikus Jūsų bei Jūsų vaikučių psichologinei sveikatai užtikrinti. Registruotis pirminei konsultacijai kviečiame:

✔️Pildant užklausą mūsų el. svetainėje: https://psichologokabinetas.lt/kontaktai/
✔️Skambinant telefonu: +370 647 04579
✔️Rašant mums el. paštu: info@psichologokabinetas.lt

17/06/2025

🎨Kviečiame 10 – 12 m. vaikus dalyvauti dailės terapijos užsiėmimuose!

Grupė skirta vaikams, kurie:

- patiria bendravimo su bendraamžiais sunkumų

- jaučia stiprų nerimą ar turi baimių, vengia pokyčių

- sunkiai išgyvena nesėkmes

- neramiai miega, jaučiasi pavargę, nieko nenori veikti

- sunkiai sekasi suvaldyti stiprias emocijas

Dalyvavimas dailės terapijoje gali būti naudingas:

👉Emocijų pažinimui ir raiškai: dalyviai mokosi pažinti ir išreikšti savo emocijas per kūrybinį procesą.
👉Pasitikėjimo savimi stiprinimui: kūrybinė veikla padeda dalyviams pasitikėti savo gebėjimais ir pasijausti vertingais.
👉Bendravimo įgūdžių tobulinimui: dalyviai mokosi bendrauti su bendraamžiais, išsakyti savo nuomonę ir išklausyti kitą.
👉Probleminių situacijų sprendimui: per meninę veiklą dalyviai mokosi atpažinti kylančius sunkumus ir ieškoti būdų juos spręsti.


🔸Grupėje dalyvaus iki 12 vaikų.

🔸Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę, ketvirtadieniais nuo 14.00-15.30 val., trukmė 90 min.

🔸Iš viso vyks 10 susitikimų.

🔸Pradžia – birželio 26 d.

🔸Grupę ves vaikų ir paauglių psichologė, dailės terapeutė Asta Kundreckaitė.

🔸Visos dailės priemonės yra suteikiamos.

🔸Adresas: Kareivių g. 19, Vilnius.

🔸Grupė nemokama.

❗️Norėdami užregistruoti savo vaiką arba sužinoti daugiau, galite užpildyti registracijos formą https://forms.gle/tEx2tFVfFpFenBLUA , skambinti tel. +370 647 04579 arba rašyti el. p. info@psichologokabinetas.lt