Kineziterapija 24/7

Kineziterapija 24/7 Konsultacijos gydymo, treniravimo, prevencijos klausimais.Mūsų tikslas sumažinti eiles ligoninėse, bei parodyti kad kineziterapija yra daugiau nei masažas
(1)

Kineziterapija ir sportas kiekvienam. Konsultuokitės traumų gydymo, ištyrimo, treniravimo, prevencijos klausimais visiškai nemokamai. Mokslo pagrįsti atsakymai. Mūsų tikslas sumažinti eiles ligoninėse bei parodyti kad kineziterapija yra daugiau nei tik masažas.

Ėjimas yra viena labiausiai nuvertintų veiklų, kuri turi įspūdingai daug naudų, kurių mes neišnaudojame. 🚶‍♂️🚶‍♀️
01/03/2026

Ėjimas yra viena labiausiai nuvertintų veiklų, kuri turi įspūdingai daug naudų, kurių mes neišnaudojame.

🚶‍♂️🚶‍♀️

01/03/2026

Kartais atsikišęs pilvas yra ne storumo ženklas, pastebite kad jis atsikiša ir liekniems. 🕴️

Pabandykite kelti galvą žiurint į viršų, ilginti kaklą, atlošti pečius ir dažniausiai pilvas dings. Tokiu atveju nereikėtų koncentruotis į mitybą ar specifines treniruotes pilvui “panaikinti”, užteks susitvarkyti laikyseną ir pilvo raumenis gražinti į jų natūralų ilgį. 🥕🍊

Pratimai! Instagram paskyroje paskelbėme 4 efektyvius pratimus koreguoti dubens pasvirimą pirmyn 🙏 Instagram: https://www.instagram.com/kineziterapija24

Visa pilvo raumenų stiprinimo programa: https://kineziterapija24.lt/preke/pilvo-raumenu-stiprinimo-dubens-stabilumo-programa/

Dubens pasvirimo pirmyn korekcinė programa: https://kineziterapija24.lt/preke/pratimu-programa-dubens-pasvirimui-i-prieki/

TESTAS patartinas atlikti kiekvienam ofiso darbuotojui ir ilgai sėdintiems žmonėms. 🪑Šiuo judesiu galima ištestuoti prie...
27/02/2026

TESTAS patartinas atlikti kiekvienam ofiso darbuotojui ir ilgai sėdintiems žmonėms. 🪑

Šiuo judesiu galima ištestuoti priekinę raumenų grandinę ir jos svarbiausius raumenis, tai klubinis juosmens, keturgalvis ir priekinės pilvo sienos raumenys, krūtinės raumenys. Tai raumenys kurie sėdint visuomet yra sutrumpinami, o laikui bėgant ir lieka “sutrumpėję” jei neatliekame priešingų judesių.

Testo atlikimas ir rezultato vertinimas:

Klūpint atsisėskite ant kulnų, rankomis patogiai atsiremiant už savęs. Stumkite dubenį į viršų maksimaliai aukštai, išlaikant atremtas rankas tuo pačiu stumiant krūtinę į viršų.

Rezultatai: Jei yra sveikas raumenų ilgis jūs turėtumėte dubenį iškelti iki to lygio kol kūnas tampa tiesus ar suformuoja maža arką, natūraliai netūrėtų likti jokio kampo tarp šlaunies ir viršutinės kūno dalies. Netgi įtraukus sėdmenis neturėtų jaustis tempimas priekinėje šlaunies dalyje.

Lygiai taip pat su pečiais ir krūtinės raumenimis. Iškėlus dubenį tuo pačiu į viršų stumiama ir krūtinė, aukščiausiame taške pečių viršūnės yra ties jūsų kaklo linija, tuomet pečių paslankumas ir raumenų ilgis yra pakankamas, puiku jei judesio metu nejaučiate jokio suvaržymo.

Jei nepavyksta pilnai atlikti judesio, jei ties dubeniu vistiek išlieka kampas ir nepavyksta iškelti aukščiau, jei jaučiate labai didelį tempimą?Labai realu kad sedėjote per ilgai ir raumenys jau yra paveikti ir sutrumpėję!

Šis judesys gali būti kaip kiekvienos dienos jūsų paslankumo pratimas,kuris gali išgelbėti jus nuo didesnių sutrikimų ir disbalanso kūne.

Jei susiduriate su silpnu pėdos skliautu, pėdų nuovargiu ar padų fascitu — būtini tikslingi pratimai!Štai 4 pratimai pėd...
25/02/2026

Jei susiduriate su silpnu pėdos skliautu, pėdų nuovargiu ar padų fascitu — būtini tikslingi pratimai!

Štai 4 pratimai pėdos funkcijai atkurti:

👣 Padų fascijos tempimas
👣 Didžiojo piršto / pirštų kėlimas
👣 Lėti pasistiebimai
👣 Rankšluosčio „raukimas“ pirštais

Video medžiaga Instagram profilyje: https://www.instagram.com/kineziterapija24

Atlikite 3–4 kartus per savaitę.
Išsisaugokite ir pradėkite stiprinti nuo pagrindų ✨

Trūksta saulės..pristatome ir kitus laimės šaltinius ☀️❄️🌾🥚Būdai stimuliuoti laimės hormonų išsiskyrimą. Tai ypač pravar...
24/02/2026

Trūksta saulės..pristatome ir kitus laimės šaltinius ☀️❄️🌾🥚

Būdai stimuliuoti laimės hormonų išsiskyrimą. Tai ypač pravartu esant slogiai nuotaikai.

Iki 33-35 metų mes visi esame gana vienodai funkcionalūs ir pajėgūs. Visi sveikatos rodikliai tarp skirtingą gyvenimo bū...
23/02/2026

Iki 33-35 metų mes visi esame gana vienodai funkcionalūs ir pajėgūs. Visi sveikatos rodikliai tarp skirtingą gyvenimo būdą gyvenančių žmonių yra vistiek arti vidurkio. 👴👱‍♀️

Nuo 35 metų, su kiekvienais metais yra ženklus atsiskyrimas tarp aktyvesnių ir pasyvesnių žmonių.

Miegas, visavertė mityba ir fizinis aktyvumas trys dalykai kurie vyresnius nei 35 žmones su tais pačiais sveikatos, jėgos, energijos rodikliais gali išlaikyti iki 45m. 💪

Pasyvesniems žmonėms nuo 35m ženkliai pradeda kristi tiek hormonų pusiausvyra, raumeninė masė, sąnarių funkcionalumas, vidaus organų funkcija ir....

35mečius dar gana sunku atskirti. Bet 45metį gana lengva atskirti kokį kelią jis pasirinko.

Niekada nevėlu pradėti! Visų pirma nuo mėnesio kokybiško miego. 💤

19/02/2026

Stipruoli! Tikrai dabar ne sporto klube turėtum būti 🌨️

Daugelis senyvo amžiaus žmonių dėl snygio susiduria su didelėmis judėjimo problemomis. ❄️👴

Kreipiamės į sporto klubo stipruolius, nuostabią funkcinę treniruotę galite atlikti lauke! Padėkite kaimynui, nukaskite ne tik savo automobilį bet ir dalį daugiabučio kiemo! Dėkojame 🙏

Pasidalinkite, kokio intensyvumo treniruotes atliekate šiandien? 🪏

🤰 Hormonas relaksinas.Kodėl prieš gimdymą atrodo, kad kūnas tampa „laisvesnis“?Artėjant gimdymui, daugelis moterų pajunt...
19/02/2026

🤰 Hormonas relaksinas.

Kodėl prieš gimdymą atrodo, kad kūnas tampa „laisvesnis“?

Artėjant gimdymui, daugelis moterų pajunta keistą klubų nestabilumą ar aštresnį skausmą vaikštant. Tai nereiškia, kad kaulai minkštėja — tiesiog galingas hormonas laikinai „atlaisvina“ jungtis tarp jų.

🦴 Raiščiai ir dubens plėtimasis
Relaksinas paruošia kūną gimdymui, keisdamas jungiamąjį audinį. Jis veikia raiščių kolageną, ypač gaktos sąvaržą, todėl jie tampa elastingesni. Taip dubuo gali prasiplėsti, kad kūdikiui būtų lengviau gimti.

Tačiau relaksinas veikia visą kūną — pėdas, stuburą ir kitus sąnarius — todėl gali atsirasti „laisvumo“ jausmas.

Ką svarbu žinoti?

• Gaktos sąvaržos skausmas – jei atsipalaidavimas per didelis, gali skaudėti einant ar lipant laiptais.
• Didesnė patempimų rizika – dėl elastingesnių raiščių sąnariai gali būti mažiau stabilūs
• Eisenos pokytis – dažnai atsiranda vadinamoji „ančių eisena“, nes kūnas prisitaiko prie svorio centro pokyčių.
• Po gimdymo – relaksino poveikis gali išlikti dar kelis mėnesius, todėl sąnariai gali būti jautresni.

Neštumo metu BŪTINAS adekvatus judėjimas! 🚶‍♀️

“Iššokęs kauliukas”Šiuolaikinė, labai erzinanti, skausminga, dažna problema. Net 30% žmonių turi daugiau mažiau iššokusį...
17/02/2026

“Iššokęs kauliukas”

Šiuolaikinė, labai erzinanti, skausminga, dažna problema. Net 30% žmonių turi daugiau mažiau iššokusį pėdos kauliuką (Hallux Valgus). Moterims dėl paslankesnių raiščių ir siauresnės avalynės tai dar dažnesnė problema.

Tai paprastai atsirandanti ir paprastai išsprendžiama problema, jei yra sprendžiama anksti, kol neprasideda nykščio sąnario artroziniai pakitimai ar neplyšta nuo didesnio iškrypimo sąnario kapsulė.

Atsiradimo priežastys:

1. Siaura avalynė! Gniuždomas ir stumiamas nykštys linksta į vidų, o jo kitas pirštakaulio galas natūraliai turi įššokti į įšorę.

2. Silpni pėdos raumenys, didelis raiščių paslankumas. Pėda neatspari jokioms išorinėms apkrovoms, tad struktūros deformuojasi.

3. Per mažai suteikiama judesio pėdos sąnariuose. Sutrinka medžiagų apykaita, sąnarių sutepimas, įvyksta dehidratacija.

Pagrindiniai mums veiksmingiausi sprendimai:

1. Atstatyti sąnarius į jų vietas. Tarpupirščių plėtikliai: https://kineziterapija24.lt/preke/geliniai-tarpupirsciu-pletikliai/

2. Pėdos pratimai! Sąnarių paslankumo, pėdos raumenų tonuso gerinimo judesiai.

3. Kuo daugiau laisvės pėdai ir pirštams. Pradedant nuo tinkamos avalynės ir mūsų rekomenduojamų funkcionalių kojinių sportui ir buvimui basomis: https://kineziterapija24.lt/preke/funkcionalios-kojines/

4. Pažengus problemai galimi priešuždegiminiai vaistai, ciberžolės preparatai.

Address

Vilnius

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kineziterapija 24/7 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kineziterapija 24/7:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Kineziterapija24.lt

Tai projektas kurio tikslas populiarinti judėjimą, sportą, kineziterapiją. Čia rasite naujausią mokslinę informaciją, praktinias žinias, bei galimybę diskutuoti ir klausti. . Konsultuokitės traumų gydymo, ištyrimo, treniravimo, prevencijos klausimais visiškai nemokamai. Daugiau informacijos www.kineziterapija24.lt