Kineziterapija 24/7

24/11/2025

Manualinės technikos, kurias galite atlikti ir namuose! 🔥🙌

Jos puikiai padeda sumažinti jaučiamą kelių įtampą, skatina kraujotaką ir didina aplinkinių audinių paslankumą. 😍🙏🫳

23/11/2025

Dienos pratimas 🙌🔥

Laisvė jūsų užpakalinei raumenų grandinei. Visiškai atsipalaiduokite bei “pakabokite” bent 1min.

19/11/2025

Ilgosios trigalvio raumens galvos ilgio ir paslankumo sumažėjimas viena iš kertinių sąlygų dėl ko atsiranda apvalėjantys pečiai bei “kuprota” laikysena.

Štai vienas iš paprastų tempimo pratimų orentuotų į ilgąją trigalvio raumens galvą. 🙌

17/11/2025

Jeigu trūksta pėdos nykščio tiesimo amplitudės? 👆

1. Gali “išsijungti” sėdmenų raumenys. Daug bėgiojantiems ir vaikštantiems su laiku trūkstant didžiojo piršto tiesimo nebebus pilnai atliekamos visos žingsnio fazės, atsispyrimas, tuomet sumažėja šlaunies tiesimo amplitudė ir sėdmenų aktyvumas.

2. Nebejuda sąnarys reiškias nebėra paslankūs ir aplinkiniai audiniai. Šiuo atveju įtampa ir suvaržymas kaupiasi pado sausgyslėse, blauzdos raumenyse. Padidėjusi achilo sausgyslės traumos tikimybė.

3. Jei trūksta amplitudės vienur, kūnas visuomet kompensuoja judesį kitur. Šiuo atveju gali atsirasti papildomi judesiai kaip pėdos rotacija žingsnio metu, kelių krypimai į vidų ar kiti kompensaciniai judesiai.

4. Nuo didžiojo piršto pajėgumo labai priklauso šuolio, bėgimo, pusiausvyros galimybės. Tai labai svarbi vieta sportininkams.

5. Šiame nejudančiame sąnaryje ar aplink su laiku pradeda formuotis degeneraciniai procesai, mortono neuroma, paprasčiausios nuospaudos.

6. Iš pėdos smegenys gauna labai daug informacijos, tai vienintelė vieta per kuria mes tiesiogiai kontaktuojame su pasauliu. Iš šios informacijos nervų sistema supranta apie mūsų laikyseną, lygiavimą, nuo jos priklauso raumenų “įsijungimas” veiklos metu. Sutrikęs signalas keičia ir mūsų viso likusio kūno reakciją.

Priežastys:

1. Per maži ar per kieti batai neleidžiantys atlikti pilno judesio

2. Blogas eisenos steriotipas 🚶‍♀️

3. Per mažai aktyvumo, buvimo basomis, įvairesnių judesių trūkumas.

4. Kojos užpakalinės raumenų grandinės suvaržymas.

16/11/2025

Savaitgalio pramogai 🌤️

Tai ne tik garsas, tai testas naudojamas ir psichologijoje. Tai vienas iš būdų vertinti nervų sistemos būklę.

🔹 1 — Jaunesnis nei tavo biologinis amžius
Geras ženklas — tavo kūnas dar turi resursų.
Taip pat dažnai taip būna su žmonėmis, kurie yra itin jautrūs, stengiasi viską kontroliuoti ir prisiima per daug.

🔹 2 — Atitinka tavo amžių

Yra balansas
Taip pat galimas veikimas autopilotu, mobilizuojant visus savo kūno resursus taip nepastebint nuovargio.

🔹 3 — Vyresnis nei tavo amžius
Tai išsekimo ženklas.
Po ilgesnio streso ar miego trūkumo periodų kūnas nebepajėgia susitvarkyti su dirgikliais.

O koks jūsų rezultatas? ☀️

15/11/2025

Deginimas arba „karštis“ pėdose dažniausiai reiškia esantį uždegimą, galimą audinių bei kaulų pažeidimą, ar infekciją.

Dažniausiai tai juntama naktimis arba po ilgo stovėjimo.
Dažnos priežastys:
• Cukrinis diabetas arba aukštas cukraus kiekis kraujyje
• Prasta kraujotaka nuo ilgo sėdėjimo
• Per maža avalynė arba didesnis kūno svoris
• Vitaminų B trūkumas

⸻

🐜 Dilgčiojimas arba „skruzdėlytės“

Tas ropojimo ar „skruzdžių vaikščiojimo“ pojūtis atsiranda, kai nervų signalai keliauja nepakankamai sklandžiai.

Tai gali pasireikšti po sėdėjimo sukryžiavus kojas, stovėjimo ant vienos kojos, bei dėl stuburo ar čiurnos spaudimo.

Jeigu kartojasi dažnai, tai gali reikšti nervo suspaudimą apatinėje nugaros dalyje ar kojoje.
Į ką atkreipti dėmesį:
• Dilgčiojimas po sėdėjimo ar miego
• Laikinas pusiausvyros praradimas
• Lengvas silpnumas pėdose ar pirštuose

Dilgčiojimas reiškia, kad nervai bando „atsibusti“, o nuolatinis dilgčiojimas rodo, jog jiems sunku pilnavertiškai siųsti nervinius signalus

⸻

⚡ Nutirpimas arba sumažėjęs jautrumas

Kai oda tampa tarsi „buka“ ir mažiau jaučianti, nervų sistemos veikla yra sutrikusi.

Ilgalaikis nutirpimas gali paveikti pusiausvyrą, koordinaciją ir net eiseną.

Dažnos priežastys:
• Lėtinis nervo suspaudimas (sėdmeninis ar periferinis)
• Vitaminų trūkumas
• Prasta kraujotaka dėl mažo aktyvumo
• Stuburo ar disko spaudimas

Nutirpimas yra paskutinis įspėjimo etapas — nervai nebesiunčia tinkamų signalų ir tam butinas gydymas

Trumpai:

🔥 Deginimas = vietinis pažeidimas
🐜 Dilgčiojimas = dalinis nervo signalų blokas
⚡ Nutirpimas = signalų praradimas

Žinoma dirginami nervai gali pasireikšti įvairiais jausmais, net ir deginimo jausmu. Svarbu atkreipti, ar simptomai pasireiškia tik tam tikrose pėdos vietose, taip galima atsekti kurie nervai pagal dermatomas yra pažeisti. 🦶

13/11/2025

Ar jau renki Kalėdines dovanas? 🎄🎁

Dovanok judėjimui skirtas mielas dovanas: https://kineziterapija24.lt/judejimo-prekes/

Nuolaidos kodas: P10

12/11/2025

Kelio sąnarys. Girnelės judėjimas.

Sinovinis skystis teikia gyvybiškai svarbių funkcijų: jis maitina sąnario kremzlę, veikia kaip natūralus amortizatorius ir sąnarių paviršių trintį mažinantis lubrikantas. 💦

Taip pat jis apsaugo nuo infekcijų, turėdamas fagocitų, kurie naikina mikrobus. 🦠

Maitinimas: Sinovinis skystis aprūpina sąnario kremzlę maistinėmis medžiagomis. 🍡

Amortizacija: Veikia kaip amortizatorius, apsaugodamas sąnarius nuo smūgių. ☔️

Sumažina trintį: Leidžia sąnarių paviršiams judėti sklandžiai, sumažindamas trintį tarp kaulų ir kremzlių.

Apsauga nuo infekcijų: Jame esantys fagocitai naikina mikrobus ir svetimkūnius, taip apsaugodami sąnarį nuo infekcijų. 🚫

Kaip paskatinti jo gamybą? Žiurėkite komentare

12/11/2025

Čiurnos raiščių ir aplinkinių raumenų stiprinimas 🦶🙌

6 pratimai 🔥

11/11/2025

“Našlės kuprelė” - taip vadinamas sutrikimas kuomet ties 7 kaklo slanksteliu yra padidėjęs riebalų sluoksnis.

Riebalų sankaupos šioje srityje pradeda kauptis pagrinde dėl šios vietos sumažėjusio judrumo, sutrikusios kraujotakos aprūpinimo ir viršutinės kūno dalies raumenų disbalanso.

Tikslingi pratimai yra pagrindinis ir efektyviausias būdas spręsti šią problemą, didinant šios vietos mobilumą taip panaikinant riebalų sąstovį.

Tikslingi pratimai:

Užteks atidėlioti? Galbūt norite atrodyti aukštesni, nebejausti pečių įtampos, pagaliau pagerinti savo laikysena ir mobilumą? Kineziterapeutų sudaryta programa kurioje rasite tikslingus tempimo ir stiprinimo pratimus būtent toms zonoms ir raumenims kurie yra linkę trumpėti bei silpnėti,...

10/11/2025

Pirtis+pratimai

Dar daugeliui neatrastas ir neįvertintas metodas mažinti jaučiamus skausmus bei didinti audinių ir sąnarių paslankumą. 🥵🔥

08/11/2025

Minkštųjų audinių gijimo laikas priklausomai nuo pažeidimo lygio.