Kineziterapeutė Milda Navaslauskaitė

13/09/2023

✅ Kada ir kaip pradėti rūpintis savo kūnu pagimdžius?
✅ Kodėl svarbu saugiai grįžti į įprastą fizinį aktyvumą po gimdymo, arba kaip pradėti sportuoti?
✅ Kokie yra pagrindiniai kūdikio nešiojimo, masažo, mankštos namuose aspektai, kuriuos būtina žinoti visiems tėvams?

Per 10 metų konsultavimo patirties padėjau išsiaiškinti atsakymus į šiuos klausimus daugiau negu 2000 mamų (ir tėčių 🙂 )

Pati populiariausia ir išsamiausia - mamoms ir mažylio konsultacija. 🤱👶

"Mama + mažylis" konsultacijos metu:
1) Sudarau individualią sporto programą mamai įvertinant svarbiausius aspektus (diastazę, laikyseną, dubens dugno raumenų būklę, fizinį pajėgumą, savijautą).
2) Dėmesingai apmokau kiekvieno pratimo atlikimo technikos.
3) Įvertinu mažylio raidą pagal jo amžių, raumenų tonusą, duodu naudingų patarimų tėvams kaip saugiai mankštinti, masažuoti, nešioti kūdikį ir kaip skatinti mažylio raidą namuose.
4) Atsakau į klausimus apie mažyliams skirtas priemones (nešykles, gultukus, loveles, stumdukus, vežimėlius ir kt.).

Kodėl rekomenduoju būtent šią konsultaciją:

👍 Pirmiausia - tai labiausiai pasiteisinęs formatas, draugiškiausias mamai ir kūdikiui nuo 1 iki 12 mėn. amžiaus.
👍 Konsultacija vyksta Jūsų namuose, todėl yra galimybė praktiškai išbandyti Jūsų jau turimas priemones ir įvertinti kūdikio aplinką. Tai leidžia tiksliau atsakyti į klausimus ir patarti tai, kas labiausiai tinka būtent Jums ir Jūsų mažyliui.
👍 Taupomas Jūsų laikas. Nereikia niekur vykti su kūdikiu, derintis prie mažylio ritmo - esant poreikiui lovelė, žaislai, švarios sausklenės ir visi kiti patogumai yra ranka pasiekiami. Jeigu kūdikiui reikia pailsėti, tol kol jis ilsisi, visą dėmesį galime skirti mamai, todėl bet kuriuo atveju neprarasite konsultacijai skirto laiko ir pinigų.
👍 Taupomi Jūsų finansai: kineziterapeutui atvykstant į dvigubą konsultaciją, už atvykimą mokama tik vieną kartą, todėl konsultacija yra pigesnė negu kineziterapeutui atvykstant 2 kartus.
👍 Konsultacijoje gali dalyvauti ir mažylio tėtis, močiutė, auklė ar kitas Jums artimas žmogus. Jis (ji) gali stebėti mažylio mankštą, taip pat pagelbėti nuraminant ar pamaitinant mažylį kol mama sportuoja.

Konsultuoju Vilniaus ribose. Konsultacijos kaina priklauso nuo susitikimo trukmės, formato ir atstumo, kurį reikia vykti. Todėl kviečiu su namini susisiekti asmenine žinute ir aptarti visas detales 🫶

13/09/2022

Kviečiu registruotis individualioms nėščiųjų, pagimdžiusiųjų ir kūdikių mankštos konsultacijoms Vilniuje! Atvykstu į namus.

Ar žinojote, kad tinkamai parinktas fizinis aktyvumas po gimdymo yra vienas svarbiausių veiksnių užtikrinančių gerą moters savijautą?

Jis padeda:
🌿 pagerinti laikyseną
🌿 išvengti arba atsikratyti nugaros skausmų
🌿 išvengti arba atsikratyti šlapimo nelaikymo
🌿 pagreitina kūno atsistatymą pagimdžius
🌿 pagreitina kūno atsistatymą ir taisyklingą rando formavimąsi po cezario pjūvio arba tarpvietės kirpimo/plyšimo
🌿 pagerina laktaciją žindančioms kūdikį

Fizinis aktyvumas teigiamai veikia ne tik moters fizinę, bet ir emocinę sveikatą, padeda sumažinti pogimdyvinės depresijos riziką, o mankšta kartu su mažyliu stiprina mamos ir kūdikio ryšį 💛

Kiekvienos konsultacijos metu gausite individualų dėmesį ir pakankamai laiko aptarti visus rūpimus klausimus. Susitikimo trukmė 1-1,5val. Jos metu įvertinsiu Jūsų raumenų būklę, laikyseną, sudarysiu individualią pratimų programą. Esant poreikiui taikau masažo ir kineziologinio teipavimo technikas.

Susisiekti su manimi dėl konsultacijų galite asmenine žinute arba el. paštu: milda.navaslauskaite@gmail.com.

23/08/2022

Rugpjūčio pabaiga visada pilna šurmulio ir pasiruošimo. Jeigu dar neįsigijote kuprinės naujiems mokslo metams, dalinuosi keliais patarimais į ką svarbu atkreipti dėmesį renkant kuprinę mokyklinukui. 🎈

Žinoma, nereikėtų pamiršti ir reguliaraus fizinio aktyvumo, kuris kompensuotų ilgą sėdėjimą mokyklos suole bei ruošiant namų darbus!

https://www.lrytas.lt/tevams/vaikai/2022/08/22/news/kineziterapeute-ivardijo-3-dalykus-i-kuriuos-butina-atkreipti-demesi-perkant-kuprine-24276772

Svarbu ir kuprinė, ir jos nešiojimas

17/01/2022

Kai prieš aštuonerius metus pradėjau konsultuoti besilaukiančias ir neseniai pagimdžiusias moteris, apie diastazę žinojo reta klientė. Dabar, kai informacija taip lengvai pasiekiama, o moterys dažniau ir drąsiau dalinasi savo nėštumo ir gimdymo patirtimis, daugelis bent jau yra girdėjusios apie pilvo raumenų prasiskyrimą.

Su prasiskyrusių pilvo raumenų problema susiduria apie du trečdaliai pagimdžiusiųjų, o šios būklės atsiradimo rizika didėja su kiekvienu nėštumu. Taip pat diastazės atsiradimą gali nulemti:

⚠️didelė pilvo apimtis nėštumo metu (priklauso nuo vaisiaus padėties, svorio, vaisiaus vandenų kiekio, moters kūno proporcijų);
⚠️vyresnis nei 35 m. gimdyvės amžius;
⚠️fizinis pasyvumas iki nėštumo;
⚠️daugiavaisis nėštumas (2 ar daugiau mažylių);
⚠️neteisingai parinktas fizinis krūvis nėštumo metu.
⚠️ svorio (pvz. vaiko) kilnojimas ir nešiojimas besilaukiant ar iškart po gimdymo.

Taigi, jeigu neseniai pagimdėte, labai didelė tikimybė, kad turite didesnio ar mažesnio laipsnio diastazę.

❗Kodėl svarbu laiku nustatyti diastazę:
• Laiku parinkus tinkamus raumenų stiprinimo pratimus raumenų padėtį galima pakoreguoti ir taip atstatyti pilvo sienos vientisumą ir stabilumą. Kuo daugiau laiko praėjo po gimdymo, tuo sunkiau tai padaryti, todėl delsti nereikėtų.
• Diastazė nėra tik estetinė problema. Nekoreguojama diastazė gali lemti apatinės nugaros dalies skausmus, šlapimo nelaikymą, nuolatinį vidurių užkietėjimą, pilvo išvaržų atsiradimą.
• Prasiskyrę pilvo raumenys neleidžia sugrįžti iki nėštumo buvusioms formoms, pilvas lieka atsikišęs ir suglebęs.

❌Dieta ir kai kurie pilvo preso pratimai (pvz., atsilenkimai) ne tik nepadeda, bet gali ir pabloginti situaciją!

✅Nesvarbu, ar gimdėte natūraliai, ar CP pagalba, prieš pradėdamos sportuoti arba jausdamos bent vieną iš galimų diastazės požymių išvardintų aukščiau, būtinai pasikonsultuokite su šioje srityje dirbančiu kineziterapeutu. Konsultacijos metu bus nustatyta, ar Jūsų pilvo raumenys prasiskyrę ir apmokoma pratimų padėsiančių taisyklingai sustiprinti pažeistus pilvo raumenis.

Jeigu turite klausimų, kviečiu man parašyti!

17/11/2021

Nors su dauguma klienčių susipažįstame joms besilaukiant arba po gimdymo, šį kartą norėčiau kreiptis į tas, kurių gandrai neaplanko. O gal turite negalinčių pastoti moterų savo aplinkoje? Kviečiu pasidalinti mano žinute:

❗ Naujausios mokslinių tyrimų išvados pažymi, kad daugumos lėtinių ligų ir būklių eigą galima koreguoti keičiant gyvenseną.
❌ Deja, Lietuvoje nėra paruoštų gyvensenos rekomendacijų gydant nevaisingumą. Gydytojams trūksta laiko ir kompetencijos konsultuoti moteris svorio korekcijos, mitybos, fizinio aktyvumo, streso valdymo ir kitais klausimais.
🤍 Dauguma moterų žino, kad turėtų laikytis tam tikrų sveikos gyvensenos principų, tačiau nepakanka informacijos kaip tai padaryti.
‼️ Šiuo metu vykdau mokslinį tyrimą, kuriame kviečiu dalyvauti moteris, kurioms nepavyksta pastoti ilgiau negu 12 mėnesių.
❤ Jūs užtruksite tik 15 min, tačiau Jūsų atsakymai prisidės prie sveikos gyvensenos rekomendacijų gydant nevaisingumą parengimo ir ateityje padės Jums bei kitoms moterims laiku gauti pagalbą planuojant nėštumą.
Tyrimo anketa: https://forms.gle/SK18YDuHGeSW31VG8

Kviečiame moteris, kurioms nepavyksta pastoti ilgiau negu 12 mėnesių, dalyvauti moksliniame tyrime. Tyrimo metu kviečiame Jums patogiu metu užpildyti anoniminę anketą. Anketos pildymo trukmė - apie 15 min. Jūsų atsakymai padės plėtoti mokslinius tyrimus nagrinėjančius nevaisingumo prob...

10/08/2021

Laikysena 🕺
Jeigu pastaruosius metus dirbote iš namų, ilgai nesportavote ar neseniai susilaukėte mažylio, greičiausiai esate vieni iš tų, kuriems nepakenktų pasirūpinti savo laikysena.

💡 Nors dažniausiai laikysena vertinama statinėje padėtyje (stovint arba sėdint) tačiau reikėtų nepamiršti, kad tokia pati svarbi ir dinaminė laikysena - vaikštant, bėgant, dirbant buities darbus, keliant ar ilgai lankant rankose svorį (pvz., rūpinantis kūdikiu).

💡 Taisyklinga laikysena - tai tokia kūno padėtis, kai stovint, sėdint ar judant apkrovos stuburui ir kitoms kūno dalims pasiskirsto optimaliai ir tolygiai:

✅ pečiai laisvai nuleisti, nepasisukę į priekį
✅ galva (žiūrint iš šono) nepalinkusi į pirmyn
✅ mentys pritrauktos
✅ pilvo raumenys aktyvūs
✅ stuburo linkiai (žiūrint iš šono) matomi, bet ne per daug išreikšti.

Netaisyklinga laikysena gali sukelti:

📍 Nugaros skausmus (kaklo, menčių, juosmens srityje)
📍 Peties sąnario skausmą
📍 Galvos skausmą
📍 Miego sutrikimus
📍 Žarnyno sutrikimus
📍 Netaisyklingą kvėpavimą
📍 Klubų ar kelių sąnarių skausmą
📍 Produktyvumo darbe sumažėjimą
📍 Prastą nuotaiką ir nepakankamą motyvaciją
📍 Sumažėjusį pasitikėjimą savimi

❗️Sportuojant ar nuolat atliekant pasikartojančius judesius, netaisyklinga laikysena gali tapti traumų priežastimi.

Dažniausiai dėl pasyvaus gyvenimo būdo ar nepatogios darbo padėties pasitaikantys netaisyklingos laikysenos požymiai (gali pasireikšti tik vienas, tačiau dažniausiai „bėda viena nevaikšto“, todėl stebime kelis, o kartais net ir visus žemiau išvardintus požymius iš karto):

🦒 Galva priekyje
🦍 Pečiai pasisukę pirmyn
🐫 Kupra (kifozė)
🦆 Dubuo pasviręs į priekį (lordozė)
🐍 Stuburas pasisukęs į šoną (skoliozė)

Netaisyklingą laikyseną sukelia:

⚡️ Ilgas sėdėjimas
⚡️ Neergonomiška darbo vieta
⚡️Nuolatinis žiūrėjimas žemyn į telefono, nešiojamojo kompiuterio ekraną, knygą ar kitą objektą
⚡️Nepakankamas fizinis aktyvumas arba tam tikrų raumenų grupių (pvz., krūtinės raumenų) pertreniravimas.
⚡️Nėštumas
⚡️Lėtinis nuovargis, depresija
⚡️Kitos priežastys

Laikysenos vertinimas – sudėtingas ir žinių reikalaujantis procesas, todėl norint tiksliai įvertinti laikyseną, būtina kreiptis į kineziterapeutą. Tik specialistas galės nustatyti ne tik esamą situaciją, bet ir kas galėjo ją nulemti, patars kaip koreguoti gyvenimo būdą, kad problemą būtų galima išspręsti, ir, žinoma, paskirs jūsų individualų poreikį atitinkančius mankštos pratimus.
Jeigu vis tiek smalsu savo laikyseną įsivertinti patiems, siūlau perskaityti seną, bet vis dar aktualų mano interviu: https://naujienos.manodaktaras.lt/naujiena/ar-jusu-laikysena-taisyklinga.20501e50-1901-11eb-b54d-aa00003c90d0 jame glaustai paaiškinau kaip patiems įsivertinti savo ar šeimos narių laikyseną namuose.

❗️Pabaigai primenu, kad tik AKTYVI kineziterpija: raumenų stiprinimas, tempimas, sąnarių mobilizacija (kuri gali būti derinama su pasyviomis technikomis: masažu, manualine terapija, elektroterapija ar kitomis priemonėmis) yra efektyvi sprendžiant laikysenos problemas. Jokie įtvarai (reklinatoriai) ar pavienės pasyvios technikos nėra tokios efektyvios ir ilgalaikės kaip teisingai parinkti mankštos pratimai!

08/08/2021

Pakalbėkime apie kūdikio guldymą ant pilvo. 👶
Kol gulėjimas ant pilvo kai kuriems mažyliams (ir jų tėvams) yra malonus ir patogus, kitiems gali tapti nemenku iššūkiu. Susidūrus su neigiama mažylio reakcija, visų pirma reikėtų nepanikuoti, pasirinkti tinkamą veiksmų planą ir, žinoma, nepasiduoti! Kantrybė garantuoja rezultatą 🥇

Guldymas ant pilvo:

🦩 Rekomenduojamas nuo pirmojo gyvenimo mėnesio iki kol mažylis išmoks pats laisvai vartytis nuo nugaros ant pilvo ir atgal (maždaug iki 7 mėn. pabaigos);
🦩 Gerina galvos kontrolę;
🦩 Stiprina rankų, pečių juostos ir nugaros raumenis;
🦩 Gerina žarnyno peristaltiką, padeda kai mažylio pilvas kietas, sunkiai tuštinamasi, kaupiasi dujos.
🦩 Mokslinių tyrimų duomenimis per 4 pirmuosius gyvenimo mėnesius iš viso bent 90 min ant pilvo gulėję mažyliai turėjo mažesnę brachicefalijos (plokščio pakaušio) riziką.
🦩Padėčių įvairovė ir besikeičiantys gulėjimo paviršiai skatina mažylio judesių raidą ir padeda mokytis.

❓Ką daryti, jeigu paguldytas ant pilvo kūdikis pyksta, nekelia galvos, atpylinėja ar visais įmanomais būdais stengiasi išsivaduoti iš šios nepatogios padėties?

Praktiniai patarimai:

✅ Guldykite ant pilvo tuomet kai kūdikis geros nuotaikos, pailsėjęs. Gulėjimas ant pilvo reikalauja nemažai jėgų, todėl nerekomenduojamas kai kūdikis pavargęs ar susijaudinęs.
✅ Jeigu gulėdanas ant pilvo mažylis sunkiai kelia galvą, švelniai, bet greitais judesiais braukite dviem pirštais abipus stuburo nuo menčių iki nugaros apačios. Tai padės suaktyvinti mažylio nugaros raumenis ir kelti galvą aukštyn.
✅ Po krūtine pakiškite pasagos ar volelio formos pagalvėlę arba susuktą frotinį rankšluostį. Kūdikio rankos turi likti priekyje.
✅ Naudokite žaisliukus, juodai baltus ornamentus, veidrodėlius, sudominkite, kalbinkite mažylį kai jis guli ant pilvo.
✅ Įtraukite trumpą mankštą į dienos rutiną, pvz., keičiant sauskelnes trumpam paguldykite ant pilvo. Nepamirškite, kad keisti sauskelnes galima ne tik ant vystymo stalo, o ir ant grindų.
✅ Mankštinkite ir guldykite ant pilvo tik tada, kai po maitinimo praėjo bent 30 min. Taip mažylis nejaus diskomforto spaudžiant pilną skrandį ir mažiau atpylinės.
✅ Geriausia guldyti ant kietesnio pagrindo: grindų, mankštos kilimėlio, kieto čiužinio.
✅ Jeigu mažyliui nepatinka gulėti ant grindų, pamėginkite patys atsigulti ant nugaros ir paguldyti mažylį ant savo krūtinės/pilvo, sėdint galite guldyti skersai ant savo šlaunų. Taip pat galite išmėginti guldymą ant didelio mankštos kamuolio.
✅ Išmėginkite nešiojimą pilvuku žemyn (kitaip dar vadinamą "lėktuvėlio" arba "tigro medyje" poza.

Kaip dažnai ir kaip ilgai guldyti ant pilvo?

📍Kiekvienas mažylis unikalus. Guldant ant pilvo, kaip ir atliekant kitus pratimus reikia atsižvelgti į mažylio galimybes.
📍Rekomenduojama guldyti ant pilvo keletą kartų per dieną palaipsniui ilginant gulėjimo laiką.
📍Nemigdykite kūdikio gulinčio ant pilvo, tai naudinga ir saugu tik tuomet, kai kūdikis budrus.
📍Gulėjimas ant pilvo gali tęstis nuo pusės minutės iki keliolikos minučių, priklausomai nuo mažylio amžiaus, raidos ir charakterio 🙂

💡Jeigu pastebėjote, kad gulėdamas ant pilvo mažylis visiškai nekelia galvos, s**a ją tik į vieną pusę, riečiasi visu kūnu į vieną šoną arba visumet rankas atmeta atgal, pasikonsultuokite su kineziterapeutu dėl galimo raumenų tonuso disbalanso.

Ar gali gulėjimo ant pilvo būti per daug? Ne, nebent gydytojas dėl tam tikrų mažylio būklių rekomenduotų kitaip.

07/09/2020

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kasdien rūpinasi vilniečų ir miesto svečių sveikata. Šiandien kviečiame nemokamai registruotis į bėgimą, kuris gali tapti Jūsų pirmuoju įveiktu kilometru!

Bėkite kartu su šeima ir draugais, dalyvių amžius neribojamas! 🏃‍♀️

Kiekvienas užsiregistravęs gaus dalyvio startinį paketą, o įveikęs trasą - medalį 🏅

https://www.vilniussveikiau.lt/vilnius-sveikiau-1-km-begimas/

Skubėkite registruotis, nes šiandien - paskutinė diena, kai ,,Vilnius sveikiau" puslapyje į bėgimą galite užsiregistruoti visiškai nemokamai!

Šiais metais „Danske Bank Vilnius maratonas“ didžiausioje bėgimo šventėje „Vilnius sveikiau: geros savijautos biuras“ turi savo 1 km trasą. „Vilnius sveikiau“ trasa skirta visiems – nuo mažiausių iki vyriausių. Tad rugsėjo 12 d. kviečiame dalyvauti visus mokinius iš Vilniau...

13/01/2020

Vežimėlis, gultukas, nešioklė, vaikštynė, šokliukas... Prekių mažyliams išrasta tiek, kad visos jos gali netilpti į namus! Ar tikrai visos jos reikalingos jūsų kūdikiui?
Kviečiu mamas ir tėčius paskaityti mano interviu ir nepiknaudžiauti priemonėmis skirtomis mažyliams! 👀

Vaikiškų prekių parduotuvėse ne vienai jaunai mamai gali susisukti galva. O kur dar interneto platybėse rastas sąrašas, ko reikia naujagimiui: lopšys, gultukas, nešioklė, vaikštynė, šokliukas, vežimėlis „trys viename“ ir t.t. Kineziterapeutai teigia, kad daugelis šių priemonių ...

04/10/2019

Jau ne vienerius metus gyvenu Vilniuje ir tiek pagrindiniame darbe, tiek privačioje praktikoje kasmet bendrauju su šimtais moterų. Šimtais išsilavinusių sostinės gyventojų, kurių šeimos nėra įtrauktos į socialinės rizikos grupę. Ir vis dar girdžiu klausimą “negi tikrai visai visai negalima?”- ne, negalima. Kartais jaučiu sąžinės graužimą, kad turėdama galimybę asmeniškai pabendrauti su šitiek esamų ir būsimų mamų, per retai kalbu apie alkoholio vartojimą nėštumo metu. Galbūt toks pokalbis galėtų nulemti žmogaus ateitį ir sveikatą? Kartais atrodo, kad yra daugybė svarbesnių klausimų, kuriuos reikėtų aptarti su nėščiaja (ir tai galioja ne vien medikams, bet ir draugams, šeimos nariams), kartais atrodo, kad juk visoms ir taip aišku, kad visos jau seniai tai žino. Tačiau taip nėra. Kalbėkite, patarkite, perspėkite, sudrausminkite, jeigu matote, kad besilaukianti moteris nusprendė išgerti ,,tik pusę taurės” šampano per šeimos šventę. Tai nebeturi būti norma. Tai gali nulemti vaiko ir visos šeimos gyvenimą.

Net ir nekaltai atrodanti viena taurė vyno nėštumo metu gali būti pražūtinga kūdikiui. Su vaisiaus alkoholiniu sindromu šalyje per metus gimsta...

29/01/2019

Ar žinote, kad 2014-aisiais metais Lietuvoje atlikto tyrimo duomenimis, tik 15,2 proc. mokyklinio amžiaus mergaičių ir 25,9 proc. berniukų buvo pakankamai fiziškai aktyvūs (t.y. 7k./sav. užsiiminėjo fiziškai aktyvia veikla daugiau negu 60min per dieną)?

Kaltiname šiuolaikines technologijas, mokyklas, nesudarančias galimybių vaikams sportuoti? Štai Jums kita statistika: 51 proc. visų suaugusiųjų Lietuvoje NIEKADA nesportuoja ir nesimankština!

Šiandien turėjau garbės diskutuoti su Sveikatos ministerijos, visuomenės sveikatos biurų, Sveikatos mokymų ir ligų prevencijos centro specialistais, medikais ir mokyklų vadovais KAIP padidinti vaikų fizinį aktyvumą. Procesas netrumpas ir ne iš lengvųjų, bet vilties yra. Iš savo pusės galiu pažadėti, kad Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojamomis veiklomis kursime sveikesnę ir aktyvesnę visuomenę, o Jūs, mielieji, nepamirškite, kad suaugusieji (ypač tėvai, mokytojai) esate pavyzdys augančiai kartai. Mūsų darbo vaisiai bus matomi tik po 10-20 metų, bet nenuleiskim rankų! Judėkim!

10/12/2018

Iki gražiausių metų švenčių liko tik dvi savaitės. O sveikata - geriausia dovana. Galbūt iki šiol neradote laiko sau arba turite artimą žmogų, kuriam ieškote dovanos? Kviečiu susitikti individualioms konsultacijoms:

❄️ Mažylio konsultacija - kūdikio masažo ir mankštos pamoka Jūsų namuose.
❄️Mamos konsultacija - raumenų būklės ir laikysenos po gimdymo įvertinimas, individualios, fizinę būklę atstatančios pratimų programos sudarymas.
❄️Dubens dugno konsultacija- kvėpavimo ir dubens dugno stiprinimo technikų apmokymas ir individualios pratimų programos sudarymas.

Dar turiu keletą laisvų laikų konsultacijoms šiemet, bet jau pildosi ir sausio mėnesio tvarkaraštis. Susisiekite su manimi - mielai atsakysiu į Jūsų klausimus!

02/10/2018

Kviečiu visas atvykti į nemokamus mano seminarus! Vėl kalbėsime apie fizinį aktyvumą nėštumo metu ir po gimdymo, kaip sustiprinti dubens dugną, susigrąžinti kūno formas bei atrasti motyvaciją sveikam fiziniam aktyvumui!

MankštosNaujienos SKELBIAME KINEZITERAPINIŲ SEMINARŲ CIKLĄ SHARE ON: VVSB — 2018/09/17 Vilniaus m. savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja kineziterapinių seminarų ciklą nėščiosioms, neseniai pagimdžiusioms moterims bei mamytėms su kūdikiais. Seminarus ves Milda Navasla...

12/05/2018

Jau ne pirmus metus iš eilės kartu su Vilniaus visuomenės sveikatos biuru organizuojame seminarų ciklą apie moters ir kūdikio sveikatą. 👩‍👦
Seminarų metu sužinosite:
🔅 kaip taisyklingo judesio pagalba pasiruošti gimdymui
🔅 kaip po gimdymo greičiau sustiprėti ir geriau jaustis
🔅 kaip taisyklingai nešioti, mankštinti, masažuoti ir grūdinti mažylį

Dar turime vietų nemokamuose seminaruose apie fizinį aktyvumą nėštumo metu ir dubens dugno raumenų stiprinimą! 🤱🧘‍♀️🤰

12/05/2018

Šį trečiadienį (05 15d.) vykstu konsultuoti į Kauną, o sekmadienį (05 20d.) atvyksiu į Trakus. Dar turiu vietų konsultacijoms!

07/05/2018

Sveikinu Jūratę Tomkuvienę, kuri laimėjo mamos konsultaciją! 🤱🏼 susisieksiu su Jumis asmeniškai.

O tas, kurios šį kartą nelaimėjo, vis tiek kviečiu susitikti! Konsultacijos metu atvyksiu į Jūsų namus, įvertinsiu laikyseną bei pilvo raumenų būklę po gimdymo, apmokysiu pratimų ir sudarysiu individualią pratimų programą. Dėl atvykimo ir kilus klausimų susisiekite asmenine žinute!

Sportiškos ir vasariškai šiltos savaitės!

🌷🌷🌷

04/05/2018

Sveikata - geriausia dovana. Jeigu neseniai tapote mama, artėjant motinos dienai nepamirškite skirti dėmesio sau. O gal turite neseniai mama tapusią draugę, sesę ar kitą artimą žmogų? 🧡 Žymėkite komentaruose, kam norėtumėte padovanoti konsultaciją, kurios metu įvertinčiau laikyseną, apmokyčiau specialių pratimų po gimdymo ar dubens dugno stiprinimo technikų. Gegužės 6d. vienai Jūsų padovanosiu konsultaciją skirtą mamai Vilniuje.

Taip pat, mamos dienos proga skelbiu akciją: visą gegužės mėnesį Dubens dugno raumenų stiprinimo mankštos pamoka dviems (dviems mamoms arba mamai ir dukrai) kainuos tik 35 Eur. Pamokos metu sužinosite apie dubens dugno anatomiją ir reikšmę, išmoksite taisyklingų dubens dugno stiprinimo ir kvėpavimo pratimų.

15/02/2018

❗Vasario 19 - 20d. Konsultuosiu Kaune. Jeigu laukiatės arba neseniai gimdėte, greičiausiai pastebėjote, kad pakito Jūsų laikysena, galbūt skauda nugarą ar atsirado dubens dugno raumenų silpnumo požymių? Šias ir kitas problemas gali išspręsti tinkamas fizinis aktyvumas. Jau daugiau negu ketverius metu specializuojuosi nėščiųjų, pagimdžiusiųjų bei kūdikių kineziterapijoje.

Individualios konsultacijos metu:
✅ Atlieku laikysenos ir raumenų būklės įvertinimą
✅ Konsultuoju dėl diastazės - tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimo (pagimdžiusioms)
✅ Apmokau kūdikio mankštos/masažo bei konsultuoju kūdikio raidos klausimais.
✅ Apmokau pratimų bei sudarau sporto programą mamoms ir nėščiosioms.

Reguliariai atliekami specialiai Jums parinkti mankštos pratimai gali padėti pakoreguoti laikyseną, išvengti nugaros skausmų susijusių su nėštumu, kūdikio nešiojimu ir maitinimu, po gimdymo greičiau susigrąžinsite kūno formas.

Dėl individualios konsultacijos teiraukitės asmenine žinute.