Ąžuolyno klinika

07/10/2025

Kviečiame pasinaudoti gydomojo masažo paslauga, skirta tiems, kurie nori atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir pasirūpinti emocine bei fizine sveikata.

Gydomasis masažas – tai ne tik kūno, bet ir minčių poilsis. Jis padeda:
- sumažinti stresą ir nerimą
- gerinti miego kokybę
- atpalaiduoti įsitempusius raumenis
- sustiprinti bendrą savijautą

Paslauga teikiama mokamai, individualiai, jaukioje aplinkoje mūsų dienos stacionare Rožių al. 4, Vilnius.
Registracija – tel. +37060113440 7:30-15:30 val. arba el.paštu pds@azuolynoklinika.lt

Gydomojo masažo paslaugų kainynas:
Klasikinis nugaros masažas - 30 min. 30 €
Klasikinis viso kūno masažas - 60 min. 60 €
Klasikinis viso kūno + pėdų masažas - 90 min. 90 €
Švediškas pečių juostos masažas - 30 min. 40 €
Galvos, pečių juostos masažas - 30 min. 30 €
Giliųjų raumenų viso kūno masažas - 60 min. 60 €
Šiatsu pėdų masažas - 30 min. 30 €
Atpalaiduojantis nugaros masažas - 30 min. 30 €
Atpalaiduojantis viso kūno masažas - 60 min. 60 €

Leiskite sau sustoti. Įkvėpti. Atsipalaiduoti.
Laukiame jūsų!

Psichikos sveikatos priežiūros įstaiga Vilniuje, gydanti įvairius suaugusiųjų psichikos sutrikimus. Kvalifikuoti ir patyrę psichiatrai. Dirbame visą parą.

06/10/2025

🟢 Psichikos sveikata: mitai ir tikrovė

Ar kada nors susimąstėte, kiek klaidingų įsitikinimų vis dar sklando apie emocinę sveikatą?
Dėl šių mitų žmonės dažnai delsia ieškoti pagalbos, jaučia gėdą ar net neleidžia sau jaustis blogai. Atėjo laikas kai kuriuos iš jų paneigti 👇

❌ Mitas: „Į psichologą kreipiasi tik labai sergantys.“
✅ Tiesa: Psichologo pagalba – ne tik tiems, kurie išgyvena krizę. Ji padeda geriau pažinti save, išmokti tvarkytis su stresu, stiprinti santykius, išlaikyti emocinį balansą kasdienybėje. Rūpintis savimi nėra silpnumas – tai sąmoningumas.

❌ Mitas: „Jei kalbėsiu apie jausmus, atrodysiu silpnas.“
✅ Tiesa: Kalbėti apie tai, ką išgyveni, reiškia būti drąsiam. Atvirumas padeda kurti artimesnius santykius, mažina vidinę įtampą ir leidžia jaustis priimtam. Tikras stiprumas – gebėjimas pripažinti, kad kartais reikia pagalbos.

❌ Mitas: „Kiti turi sunkiau – man nereikia skųstis.“
✅ Tiesa: Kiekvieno žmogaus patirtis yra svarbi. Skausmas ar nerimas nėra varžybos, o jausmai – ne lyginimo objektas. Jūs turite teisę jaustis taip, kaip jaučiatės.

❌ Mitas: „Jei labiau pasistengsiu, viskas praeis.“
✅ Tiesa: Emociniai sunkumai nėra valios trūkumo klausimas. Kartais savipagalbos nepakanka, ir tai visiškai normalu. Kaip kreipiamės į gydytoją dėl fizinės sveikatos, taip ir emocinei sveikatai verta ieškoti profesionalų palaikymo.

Jei jaučiate, kad jums ar artimam žmogui reikalinga psichologo ar psichiatro pagalba, galite kreiptis į Ąžuolyno klinikos specialistus.
Teikiamos individualios konsultacijos ir grupinės terapijos tiek pacientams, tiek jų artimiesiems.

💚 Kuo daugiau kalbame apie psichikos sveikatą, tuo mažiau baimių ir gėdos lieka. Kiekvienas turime teisę jaustis gerai – tiek kūnu, tiek mintimis.

02/10/2025

🟢 Spalis – psichikos sveikatos mėnuo

Kiekvieną spalį visame pasaulyje daugiau kalbama apie psichikos sveikatą – kaip apie neatsiejamą mūsų gyvenimo dalį. Emocinė gerovė lemia, kaip jaučiamės kasdien, kaip bendraujame su kitais, priimame sprendimus ir net kaip rūpinamės savo fizine sveikata.

Šį mėnesį kiekvieną savaitę visus kviesime daugiau dėmesio skirti psichikos sveikatai, stabtelėti ir pagalvoti – kas jums padeda palaikyti emocinę pusiausvyrą?
🌱 Galbūt tai pasivaikščiojimas gamtoje?
🌱 Pokalbis su artimu žmogumi?
🌱 O gal laikas tik sau?

Pasidalinkite komentaruose savo mažais kasdieniais būdais rūpintis savimi – galbūt jie įkvėps kitus 💚

29/09/2025

💪 Sportas – ne tik kūnui, bet ir pasitikėjimui savimi

Sportas keičia ne tik mūsų fizinę išvaizdą, bet ir tai, kaip jaučiamės savo viduje. Kiekvienas žingsnis, kiekviena treniruotė ar net maža pergalė prieš tingulį stiprina ne tik raumenis, bet ir savivertę.

✔️ Judėjimas padeda pajusti, kad valdome savo kūną.
✔️ Įveiktos treniruotės suteikia pasididžiavimo ir motyvacijos.
✔️ Pagerėjusi fizinė savijauta tiesiogiai stiprina pasitikėjimą savimi.

Svarbiausia – savivertė kyla ne iš to, kiek greitai bėgame ar kiek svorių pakeliame. Ji kyla iš pastangų, nuoseklumo ir to jausmo, kai pasakai sau: „Aš tai padariau.“ 🌿

Pabandyk kitą kartą po treniruotės ne tik pasidžiaugti rezultatu, bet ir pasakyti sau komplimentą už pastangas.

👉 Sportas – tai kelias, vedantis ne tik į stipresnį kūną, bet ir į stipresnį „aš“.

💬 Kaip sportas keičia tavo savijautą ir pasitikėjimą savimi?

22/09/2025

😴 Sportas – geriausias sąjungininkas ramiam miegui

Ar žinojai, kad fizinis aktyvumas gali būti viena iš paprasčiausių priemonių pagerinti miego kokybę? Judėjimas dienos metu padeda kūnui „išsikrauti“ ir pasiruošti ramesniam poilsiui vakare.

✔️ Sportas mažina įtampą ir stresą.
✔️ Subalansuoja organizmo vidinį laikrodį.
✔️ Padeda greičiau užmigti ir giliau išsimiegoti.

Svarbiausia – pasirinkti tinkamą laiką. Lengvas sportas vakare gali padėti atsipalaiduoti, o intensyvesnę treniruotę geriau planuoti bent kelias valandas prieš miegą. 🌿

💡 Pabandyk: savaitę pasportuok bent po 20–30 minučių kasdien ir stebėk, kaip kinta tavo miego kokybė.

Kokį sporto būdą rinktumeisi vakare, kad nurimtum prieš miegą – pasivaikščiojimą, jogą ar lengvą tempimą?

17/09/2025

🌑➡️🌞 Priklausomybė sukausto, bet išeitis visada yra.
Alkoholis, narkotinės medžiagos ar medikamentai gali tapti grandinėmis, tačiau pagalba – ranka pasiekiama.

Ąžuolyno klinikoje teikiamas stacionarinis abstinencijos gydymas. Konfidencialiai. Privačiai. Su profesionalia komanda, pasiruošusia padėti 24/7.

📞 Skambinkite mums: +370 699 55656
🌱 Pasirinkite šviesą.

Psichikos sveikatos priežiūros įstaiga Vilniuje, gydanti įvairius suaugusiųjų psichikos sutrikimus. Kvalifikuoti ir patyrę psichiatrai. Dirbame visą parą.

15/09/2025

💙 Sportas – tavo asmeninis laikas sau

Kasdienybėje dažnai lekiame nuo vienos užduoties prie kitos, rūpinamės darbais, šeima, kitais žmonėmis… O kada paskutinį kartą sustojai ir pagalvojai – o ką šiandien padariau tik dėl savęs?

Sportas gali tapti būtent tuo laiku, kai viskas sukasi tik apie tave. Nesvarbu, ar tai trumpas pasivaikščiojimas, treniruotė, joga ar šokiai – tai akimirka, kai atsijungi nuo triukšmo ir pasineri į judesį.

✔️ Kūnas atsigauna.
✔️ Mintys nuskaidrėja.
✔️ Atsiranda ramybės ir pasididžiavimo savimi jausmas.

💡 Išbandyk: įsirašyk sporto laiką į savo kalendorių taip, kaip susitikimą su svarbiausiu žmogumi. Nes tas žmogus – tu.

👉 Judėjimas – tai ne pareiga, o dovana sau.

💬 O kokią sporto formą tu renkiesi kaip savo „laiką sau“? Pasidalink komentaruose – gal įkvėpsi kitus atrasti savąją.

10/09/2025

Rugsėjo 10-oji – Pasaulinė savižudybių prevencijos diena

Ši diena primena, kad kiekviena mintis apie savižudybę yra rimtas pagalbos šauksmas.
Kiekvienais metais tūkstančiai žmonių pasaulyje pasirenka nutraukti savo gyvenimą, o už kiekvienos statistikos slypi žmogaus istorija, skausmas ir neišgirstas prašymas būti pastebėtam.

Mūsų klinikos stacionare pacientai gauna ne tik medicininę pagalbą – svarbiausia, kad jie atranda erdvę būti išgirsti, išsakyti sunkiausias mintis ir patirti bendrystę.
Pagalba – tai ne tik gydytojo žodis, bet ir paprastas klausimas „Kaip tu jautiesi?“.

Kviečiame visus šią dieną stabtelėti, pasidomėti savo artimųjų savijauta ir prisiminti:
💚 kalbėjimasis gydo,
💚 pagalbos prašymas yra stiprybė,
💚 išeičių yra daugiau nei viena.

Jei jautiesi blogai – nelik vienas. O jei pastebi, kad sunku tavo artimam – užmegzk pokalbį šiandien.

08/09/2025

🌿 Ąžuolyno klinika ieško ERGOTERAPEUTO (-ĖS)! 🌿
Prisijunkite prie mūsų komandos Vilniuje! Ieškome specialisto, kuris padėtų mūsų pacientams gerinti fizinę, emocinę ir socialinę gerovę.
👥 Darbo pobūdis:
• Terapiniai užsiėmimai psichiatrijos stacionare
• Pacientų užimtumo organizavimas
• Bendradarbiavimas su komanda (psichiatrais, psichologais, slaugytojais)
• Dokumentacijos pildymas
📌 Siūlome:
• Darbą draugiškoje ir profesionalioje komandoje
• 0,25–0,5 etato krūvį (su galimybe dirbti šeštadieniais)
• Atlyginimą nuo 2000–2300 € bruto už pilną etatą
• Socialines garantijas ir profesinio tobulėjimo galimybes

CV siųskite: cv@azuolynoklinika.lt
Daugiau apie mus: www.azuolynoklinika.lt

08/09/2025

Savaitės tema: Sportas ir nuotaika – laimės hormonų tandemas

Ar pastebėjai, kaip pasikeičia savijauta po treniruotės ar net trumpo pasivaikščiojimo? Tai ne tik atsitiktinumas – judėjimas pažadina mūsų smegenyse „laimės hormonus“: endorfinus, serotoniną ir dopaminą. Jie padeda:
✔️ pakelti nuotaiką,
✔️ sumažinti įtampą ir nerimą,
✔️ suteikti daugiau energijos,
✔️ stiprinti motyvaciją ir pasitikėjimą savimi.

Svarbiausia, kad tam nereikia valandų sporto salėje ar sudėtingų pratimų. Kartais užtenka vos 15–20 minučių aktyvumo: greitesnio pasivaikščiojimo parke, lengvos mankštos ar šokio pagal mėgstamą muziką. 🚶‍♀️💃

💡 Maži žingsniai kasdien = dideli pokyčiai emocinei sveikatai.
👉 Kitą kartą, kai pajusi įtampą ar nuovargį, atsikelk nuo kėdės, prasitempk ar išeik trumpam į lauką – pastebėsi, kad nuotaika pradeda kilti greičiau, nei tikėjaisi.

🌞 Sportas yra tarsi natūralus antidepresantas – padeda mūsų kūnui, bet dar labiau mūsų sielai.

💬 O kokia veikla tau labiausiai praskaidrina nuotaiką? Pasidalink komentaruose – galbūt įkvėpsi ir kitus atrasti savo kelią į geresnę savijautą.

01/09/2025

✨ Judėjimas – raktas į emocinę sveikatą ✨

Rugsėjis dažnai tampa nauja pradžia – grįžtame į darbus, mokslus, ieškome rutinos. Tai puikus metas pasirūpinti ne tik fizine, bet kartu ir emocine sveikata. 💚

Ar žinojai, kad judėjimas tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką ir savijautą? Sportuojant smegenyse išsiskiria „laimės hormonai“ – endorfinai, dopaminas, serotoninas. Jie padeda:
✔️ sumažinti stresą,
✔️ pakelti nuotaiką,
✔️ gerinti miegą,
✔️ stiprinti pasitikėjimą savimi.

Ir visai nesvarbu, ar tai bus intensyvi treniruotė, ar ramesnis pasivaikščiojimas – kiekvienas žingsnis prisideda prie geresnės emocinės būsenos.

Šį mėnesį mūsų įrašai bus skirti tam, kaip sportas gali tapti draugu kelyje į stipresnę emocinę sveikatą. 🤝
Kartu ieškosime paprastų, kasdienai pritaikomų būdų, kaip judėjimas gali padėti jaustis geriau.

💬 O kokia veikla tave labiausiai priverčia pajusti džiaugsmą judant? Pasidalink komentaruose – galbūt įkvėpsi kitus!

28/08/2025

🌿 NAUJIENA mūsų klinikos dienos stacionare! 🌿
Nuo šiol kviečiame pasinaudoti gydomojo masažo paslauga, skirta tiems, kurie nori atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir pasirūpinti emocine bei fizine sveikata.

💆‍♂️ Gydomasis masažas – tai ne tik kūno, bet ir minčių poilsis. Jis padeda:
✔️ sumažinti stresą ir nerimą
✔️ gerinti miego kokybę
✔️ atpalaiduoti įsitempusius raumenis
✔️ sustiprinti bendrą savijautą

🎉 Visą RUGSĖJO mėnesį – net 25% nuolaida visoms masažo paslaugoms!
Puiki proga išbandyti arba pasirūpinti savimi reguliariai.

📍Paslauga teikiama mokamai, individualiai, jaukioje aplinkoje mūsų dienos stacionare Rožių al. 4, Vilnius.
📅 Registracija – tel. +37060113440 7:30-15:30 val. arba el.paštu pds@azuolynoklinika.lt

🧘‍♀️ Leiskite sau sustoti. Įkvėpti. Atsipalaiduoti.
Laukiame jūsų! 💚