09/04/2025
Ar pastebite, kai kvėpuojate pakeltais pečiais?
Tikėtina, kad pastebite.
O kai pastebėsite pakeltus pečius, tikėtina, kad pastebėsite ir kūno sunkumą ar net skausmą pečių srityje.
Pastebėjus savo kvėpavimą, tikėtina jog pastebėsite apie save dar daugiau: jog tampa sunku susikaupti, galite jausite įtampą pečių juostoje ar sprande, gali pradėti skaudėti galvą ar netgi jausite įtampą akyse...
Vadinasi trūksta įžeminto kvėpavimo‼️
Ką daryti⁉️
Ogi PAKVĖPUOTI be pauzių bent 10-20 kartų, išvepiant ir įkvepiant per nosį bei dėmesingumą laikant pėdose‼️
Jeigu sėdite, pėdas laikykite tvirtai ant žemės ir mintimis su iškvėpimu lyg įsivaizduokite, kad iškvepiate per pėdas į Žemę.
Na, o jei dirbate ir yra galimybė trumpai pertraukėlei, labiau rekomenduoju šį pratimą atlikti atsistojus.
Tuomet pirmiau pajauskite pėdas, lyg jomis spaustumėte Žemę, pakelkite šiek tiek pečius, su iškvėpimu pečius nuleiskite žemyn ir pakvėpuokite įkvėpdami ir iškvėpdami vienodu ritmu be pauzių, dėmesingumą laikydami pėdose. Rekomenduojama šį kvėpavimo pratimą atlikti atmerktomis akimis.
Iškvepiu
Ir
Įkvepiu!
Greita savipagalba, kaip panaudoti "vėją po nosimi" sąmoningai - sveikai savireguliacijai, trumpam poilsiui darbo metu ir įtampos paleidimui, o ne "kentėjimui iki vakaro", ar net iki savaitgalio".
