Tikslas - sveika ir graži

13/06/2024

11/06/2024

Vaistažolių arbatos - toli gražu ne tik žiemą ir ne tik sergant!
Mažai kas žino, kad vaistažolių arbatų tikroji vertė ir gydomosios organizmo savybės atsiskleidžia būtent vartojant jas nuolatos, pastoviai, o ne tik retkarčiais, kai jau reikia gelbėtis nuo ligos. Tuomet ir "baisieji virusų sezonai" praeis neužkabinę 🙂
Geriu šias arbatas rudenį, žiemą kasdien, dabar - bent kas antrą dieną.☕
Svarbiausia - įvairovė. Dabartineje vaistažolių dėžutėje yra medetkų, mėtų, melisų, kmynų, asiūklių (šias geriant reikėtų daryti pertraukas). Visada čiobrelių, nes tai bene vienintelė vaikų mėgiama arbata, ypač padedanti pradėjus kosėti.🍃🍃
Vaistažolės stiprina imunitetą, valo organizmą, ramina, yra pilnos antioksidantų, o kiekviena iš jų dar neša atskirą unikalią vertę, dėl ko ir reikėtų vartoti daug ir įvairių.
Šį lietingą ir gaivų vakarą arbatos puodelis kartu su paprastu, ne sveikuolišku, keksu iš vaikų taip mylimo Gustavėlio, kaip jie meiliai vadina, knygos. 🙂🩵🩵

04/06/2024

Žaliosios salotos iš to, ką radau šaldytuve - lapinė salota, agurkas, avokadas, smulkiai pjaustytas salieras.
Sudėtis kinta visada - nekinta tik priedai.
Visada - alyvuogių aliejus, kurio mums reikia suvartoti kuo daugiau. Pripildantis mūsų organizmą polifenoliais - galingais antioksidantais saugančiais mus nuo laisvųjų radikalų poveikio, kurį patiriame kasdien su menkaverčiu, perdirbtu maistu ir taip pat deja iš aplinkos.
Taip pat ant salotų viršaus visada užberiu kartais žalias, kartais labai lengvai alyvuogių aliejuje pakepintas sėklas, dažniausiai saulėgrąžų ir moliūgų. Taip gaunu kokybiškų baltymų, vitamino B, vitamino E, magnio, cinko, naudingųjų Omega 3 riebiųjų rūgščių ir dar daug visokio gėrio. 🙂 Be to sėklos suteikia ne tik daugiau sotumo, bet ir skanumo. 😍

Šiek tiek druskos, pipirų ir truputėlis sugaišto laiko - į sveikatą! 🥗😎🥗

22/05/2024

Kodėl jaučiamės pavargę?
Trūkstant šių maistinių medžiagų galime jausti energijos stoką ir nuolatinį nuovargį:

🌞Vitaminas D - trūkstant saulės šviesos ilgainiui galime jaustis pavargę, be jėgų ir energijos.

🌊Jodas - būtinas skydliaukės veiklai, jo trūkumas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą, todėl jaučiatės išsekę. Dažniausiai vartojame su joduota druska.

🥣B grupės vitaminai - Kuras jūsų organizmo energijos gamybai, dėl jų trūkumo galite jaustis vangūs.

🔨Cinkas - vaidina itin didelį vaidmenį metabolizme ir imuninėje veikloje; trūkumas gali sukelti energijos stygių.

🥗Geležis - reikalinga deguonies transportavimui, nepakankamas kiekis gali sukelti nuovargį, silpnumą, širdies permušimus, nemalonų jausmą širdies plote.

💧Magnis - gyvybiškai svarbus energijos gamybai. Jo trūkstant lygiai taip pat galime jaustis išsekę, jausti nemalonius pojūčius širdies plote.

Jei jaučiate pastovų nuovargį ir žinote, kad tai ne nuo akivaizdaus miego trūkumo - pasidarykite kraujo tyrimus, galbūt jums tiesiog trūksta kurios nors iš šių maistinių medžiagų.

Valgykime kuo įvairesnį maistą, eidami apsipirkti į krepšelį dėkitės ne tik tai ką visada, bet išbandykite naujus skonius, sąmoningai pasirinkdami tai, ko dažniausiai neperkate - galbūt tai bus Kale kopūstas, datulės, graikiniai riešutai, jūrų gėrybės ar kalakutiena?
Nereikia mestis į kraštutinumus ir išbraukti iš raciono ištisas produktų grupes.
Įvairovė ir augalinio maisto gausa - svarbiausia norint apsirūpinti visomis reikiamomis maistinėmis medžiagomis. 🍓🌈🌞

20/05/2024

Kai skanu lygu sveika ☕😎 kabliuojam kartu su vaikais, o tai jau yra didelis įvertinimas skoniui 👍🍌🍨
Avokadai yra super produktas, moters grožiui, sveikatai, odai 🌿🌿

17/05/2024

Meilė yra vaistas,
maistas yra vaistas,
miegas yra vaistas,
gamta yra vaistas,
saulė yra vaistas,
judesys yra vaistas,
dėkingumas yra vaistas. 🙏🙏🙏

Teigiamų minčių ir prižiūrimo kūno balansas yra milžiniška transformuojanti jėga ir raktas į subalansuotą, sveiką ir laimingą gyvenimą. 🌳🏹🎯

Savistaba - maisto, kurį valgai, minčių, kurias mintiji, miego ir poilsio režimo - nėra pats lengviausias dalykas, daug lengviau plaukti pasroviui ir gyventi kaip gyvena "visi". Tačiau to išmokti, "treniruoti" šį savistabos raumenį yra labiausiai atsiperkantis indėlis į save.
Nes įpratus stebėti ir pastebėjus ydingus, žalojančius ar mus stabdančius įpročius - ateina laikas veikti, keistis, kažką daryti kitaip, nei visada. O tada Tu jau pusiaukelyje nuo savo tikslo. 💙💚💛

11/05/2024

Meilė sau tai -
skirti laiko mankštinti savo kūną,
rinktis vertingą maistą,
būti švelniai sau krizių, nepasitikėjimo savimi ir savikritikos momentais, kurie ateina pas kiekvieną,
nustoti stengtis dėl santykių, kurie dažniau skaudina nei džiugina,
leisti sau pakankamai išsimiegoti,
rasti laiko pabūti gamtoje (puikiai dera su pirmu punktu),
nesigraužti, jei ne visada tai pavyksta.
Disciplina yra tikroji meilė sau. 💚
Gražaus savaitgalio, pailsėkite! 🩵 🩵

08/05/2024

Toliau žoliaujame! 🌿🌿
Apie puikuolę garšvą jau pasakojau. Sulaukiau gero komentaro - kad pasirodo ne galvoti kaip jas naikinti iš daržo reikia, o tiesiog - suvalgyti, susiplakti, sudėti į šaldiklį :)
Šį kart apie kitą laudyje pas mus vadinamą "piktžolę" - kiaulpienę. 🌼 Pagal maistines medžiagas turėtume šį augalą vadinti ne piktžole, o gyduole. Valgomi jos yra ne tik stiebeliai ir lapeliai, bet ir patys žiedai, šaknys, iš kurių gaminama ir kiaulpienių kava.
Pienėse daug vitamino A, C, geležies ir kalcio, jos puikiai detoksifikuoja organizmą, gerina virškinimą, odos būklę, padeda palaikyti žemesnį cukraus lygį kraujyje, padeda pašalinti toksiškas medžiagas iš inkstų ir šlapimo takų, gydo aknę ir greitina medžiagų apykaitą, aprūpina mus antioksidantais.
Jos tokios naudingos žmogaus organizmui, kad Prancūzijoje, Austrijoje, Olandijoje, Vokietijoje, Indijoje, Japonijoje ir JAV kiaulpienes augina specialiose plantacijose ❗️
Pasikartosiu - nebijokime, įpraskime, pasiimkime iš gamtos tai ką mums duoda visiškai nemokamai, aprūpinkime savo kūnus vertingomis maistinėmis medžiagomis visiems metams. Užsišaldykime pvz. žiedelius - rudenį galėsime pasidaryti kvapnios ir naudingos arbatos. Žinoma, primenu, kad augalus reiktų rinkti gamtoje, atokiai nuo miesto gatvių.
Šį kart žaliąjį kokteilį geriu ne ryte, o vėlai vakare, nes vėlokai grįžus namo po darbų ir reikalų salotų gamybai tiesiog nebėra laiko ir jėgų. Pora minučių ir vitaminai jau mano taurėje - kiaulpienių lapeliai, garšvų lapeliai, salierų stiebai ir mangas. Visada turime bent tas porą minučių pasirūpinti savimi.
Būkime sveiki! 💙🌿

05/05/2024

Gražaus oro privalumas (aišku vienas iš tūkstančio 😊 ) - judesį ir sportą galima derinti su smagiu laiku drauge su vaikais. 👨‍👩‍👦‍👦
Mamoms auginančioms mažus vaikus ne visada yra galimybė pabūti atskirai, skirti sau laiko, atrasti valandą kitą sau patinkančioms veikloms. Bet visada galima pabandyti papildomai pajudėti su vaikais, vietoje valandos sporto salėje (ypač tokiais orais!).
Vyresnysis mokinasi važiuoti dviračiu, o aš bėgu greta, palaikydama ir padrąsindama. Su mažuoju paspardėme kamuolį futbolo stadione, kitą dieną ėjome į žygį miške - numynėme ne vieną kilometrą, o kur dar neišmatuojama miško nauda psichikai ir vis naujų atradimų džiaugmas vaikams 🐾🐿🐌🌳Vaikams tiesiog leidžiant laiką daugiabučio kieme su kaimynų vaikais - padedu skrolinimą telefone į šalį (nors tai irgi labai traukia, ypač kai esi pavargęs..🙈), įdarbinu savo kojas ir einu ratais rinkdama žingsnius. Po poros valandų jų žaidimų prisirenka ne mažas skaičius ir judesio varnelė tai dienai uždėta. ☑️
Laiminga ir sveika mama - laiminga šeima. Tai didžiausia dovana, kurią galime padovanoti savo vaikams.💚💙 Neužmirškime savęs, rūpinkimės savimi, savo kūnu. Jei sunku motyvacijos atrasti dėl savęs, atraskime motyvacijos dėl jų. Bent jau man tai bene didžiausias valios šaltinis ir stimulas rūpintis savimi.😘

02/05/2024

Išeini pabėgioti ar pasivaikščioti į gamtą - grįžti su puokštele "salotėlių", kurias iš kart galima susimesti į smulkintuvą ir susiplakti super maistingą kokteilį. Už dyką. 😎
Laukinis augalas Garšva dabar užtvindęs visas mūsų pievas ir laukymes. Ši žolelė yra valgoma (kaip ir kiaulpienės, dilgėlės, žliūgės) ir pilna vitaminų, kurių mums taip reikia pavasarį. Garšva - vienas iš naudingiausių maistinių augalų, turintis daug vitamino C, mineralinių medžiagų, baltymų, taip pat eterinių aliejų. Jos lapuose yra daug vitamino A ir C, kalcio, kalio, geležies, citrinos ir obuolių rūgščių, mineralinių druskų, šaknyse – eterinių aliejų.
Garšva mobilizuoja ir labai stiprina imuninę sistemą. Jos sultys pasižymi raminančiomis savybėmis. Ją galima vartoti labai ilga laiką, ji neturi jokio šalutinio poveikio. Dėti į kokteilius, salotas, troškinius, šaldyti. Žinoma maistui reiktų rinkti atokiai, gamtoje, o ne kur pakelėse augančius augalus. Lapelius skinti tinka iki kol garšva sužydi, o tai yra praktiškai visą pavasarį.
Nebijokime, įpraskime, naudokime gamtos nemokamai mums siūlomas gėrybes, mūsų kūnas tik padėkos. 💙🌿🌿

26/04/2024

Sveiki, greiti ir skanūs pietūs - alyvuogių aliejuje keptas baklažanas. Užtrukau lygiai 9 minutes (jų niekada nelaikau apibarsčiusi druska kaip daug kas rekomenduoja ir nepaisant to visad būna skanūs ir visai ne kartūs).
Kol keptuvėje kaito aliejus, supjausčiau baklažaną. Įmetus gabalėlius į keptuvę dar supjausčiau pusę svogūno, gabalėlį mozarelos sūrio, šiek tiek petražolių. Prieskoniai, džiovintas česnakas.. Ir pietūs pagaminti.
Baklažanuose yra daug skaidulų, magnio, kalio, vitaminų B6, K, A, C. Taip pat antioksidantų, polifenolių, mažina cholesterino kiekį kraujyje, padeda greičiau pašalinti skysčius ir toksinus iš organizmo, veikia priešuždegiminiškai. 🍆🍆🍆😍
Maitintis sveikiau nebūtinai reiškia dėti labai daug pastangų. 🌿🌿