https://www.facebook.com/265426707201604/

Saulės Sveikata

Home
Lithuania
Vilnius
Saulės Sveikata

Masažo nauda – nuo seno žinoma efektyvi priemonė norint užtikrinti sveikatą kūnui ir sielai natūraliu būdu.

Masažai veiksmingai ir greitai šalina varginantį skausmą ir neigiamą savijautą bei mintis. Gydomasis ir atpalaiduojamasis masažas Jums suteiks progą atsikratyti nugaros, juosmens, sprando skausmų, pašalinti nemigą ir miego sutrikimus, panaikinti stresą ir įtampą, įgauti daugiau jėgų ir energijos. Gydytojai taip pat pataria rinktis masažą kaip prevencinę priemonę nuo neigiamos emocinės būsenos ir k

aip sporto šaltinį neturintiems laiko reguliariai sportuoti. Beje, masažo stalas yra transportuojamas, tad masažus galiu atlikti ir jums patogioje vietoje. Taip padėsiu Jums bent trumpam atsidurti ramybės ir atsipalaidavimo oazėje. Esu kineziterapeutė, turiu medicininį išsilavinimą ir galiu individualiai pritaikyti masažą pagal Jūsų poreikius, o po atliktos procedūros galėsite pasimėgauti žolelių arbata ir ramia aplinka. Nelaukite, registruokitės jau dabar (Vilnius, Balsiai).

16/07/2025

Vienas išmintingas gydytojas pasakė: "Geriausias vaistas žmogui yra meilė ir rūpestis..."
Kažkas patikslino: "O jei nepadės?"
Gydytojas atsakė: "Tuomet didinkite dozę!"

12/06/2025

Kaip pasiruošti einant į MASAŽĄ?

Prieš einant į masažą svarbu tinkamai pasiruošti – tai padės maksimaliai pasinaudoti jo nauda ir išvengti nemalonių pojūčių. Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos verta žinoti:

✅ 1. Pasirink tinkamą masažo tipą
Pagalvok, koks tavo tikslas:

Atsipalaiduoti → rinkis švedišką ar aromaterapinį masažą.

Malšinti skausmus, įtampą → gydomasis, gilusis audinių arba sportinis masažas.

Pagerinti limfos tekėjimą → limfodrenažinis masažas.

👕 2. Renkis patogiai:
Ateik su patogiais, laisvais drabužiais. Kad būtų lengva nusirengti ir taip pat apsirengti po masažo.

🕐 3. Geriausia nusivalyti makiažą, ypač tušą.

🩺 4. Informuok apie sveikatos problemas. Prieš masažą pasakyk masažuotojui apie:
*Lėtines ligas (pvz., kraujospūdžio, stuburo problemos)
*Traumas, neseniai atliktas operacijas
*Alergijas (ypač eteriniams aliejams)
Tai labai svarbu, kad masažas būtų saugus!

🍽️ 5. Nevalgyk sunkiai prieš masažą
Venk sunkaus maisto likus 1–2 val. iki masažo – pilnas skrandis gali trukdyti atsipalaiduoti, ypač jei masažuojama nugara ar pilvas.

🚿 6. Nusiprausk, jei įmanoma
Švarus kūnas yra pagarba tiek masažuotojui, tiek sau pačiam. Be to, aliejai ar kremai geriau įsigeria į švarią odą.

📵 7. Išjunk telefoną
Kad nesiblaškytum ir galėtum visiškai atsipalaiduoti, verta išjungti arba nutildyti telefoną.

💬 8. Nebijok kalbėti masažo metu
Jei:
*Jauti skausmą ar diskomfortą
*Per šalta arba per karšta
*Muzika, kvapai ar spaudimas netinka
→ Pasakyk masažuotojui.

Tavo komfortas – svarbiausia🌞🤗

23/05/2025

Masažas su taurėmis (dar vadinamas vakuuminiu ar taurių masažu) turi keletą potencialių privalumų, dėl kurių jį renkasi tiek profesionalūs terapeutai, tiek žmonės, ieškantys natūralesnių sveikatinimo metodų.
Štai kuo jis gali būti naudingas:

1. Gerina kraujotaką – vakuumas, sukuriamas taurėse, pritraukia kraują į paviršinius audinius, taip pagerindamas jų aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

2. Mažina raumenų įtampą – padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir mažina spazmus, panašiai kaip gilus masažas.

3. Skatina limfos tekėjimą – tai padeda pašalinti toksinus iš organizmo, o tai svarbu imuniteto stiprinimui ir bendrai savijautai.

4. Mažina skausmą – kai kuriems žmonėms padeda sumažinti nugaros, sprando ar sąnarių skausmus.

5. Gali pagerinti odos būklę – naudojamas ir estetiniais tikslais, pavyzdžiui, celiulito mažinimui ar odos elastingumo gerinimui.

Svarbu žinoti, kad:

* po masažo gali likti mėlynių (tai normalu, bet gali atrodyti neestetiškai),

* ne visiems jis tinkamas (pvz., jei turite kraujo krešėjimo sutrikimų, venų varikozę).

Lauksiu jūsų masaže 🌞

21/05/2025

Aš – Kūnas.
Ne tik apvalkalas. Aš – Šventykla.
Tu gyveni manyje, kaip Šviesa inde.
Mes su tavimi – ne du, mes vienas.
Nuo pat gimimo nešu tave per dienas, per audras ir saulę.
Aš – žemė, kuria tu žengi.
Aš – kvėpavimas, kurio net nepastebi.
Aš – širdies plakimas naktį, kai pamiršti, kad gyveni.

Bet šiandien… aš prašau tavęs sustoti. Išklausyti.
Aš noriu kalbėti su tavimi.
Švelniai. Be priekaištų. Kaip draugas. Kaip ištikimas palydovas.

1. Aš – tavo minčių atspindys. Jei manai, kad esu gražus – aš pražystu. Jei matai manyje silpnumą – aš silpnėju.
Kiekviena tavo nuomonė tampa arba mano narvu, arba mano sparnu.

2. Kai ieškai manyje ligų – lyg kviestum jas į svečius. Aš visada klausau tavęs. Tu esi šeimininkas. Aš paklūstu.

3. Kai nešioji savyje nuoskaudas, baimes, nerimą – aš taip pat jas saugau. Paverčiu jas augliais, spazmais, skausmu. Ne todėl, kad noriu – o todėl, kad myliu. Aš nešu tavo naštą.

4. Bet kai tu juokiesi – aš dainuoju. Kai džiaugiesi – aš lengvai kvėpuoju. Kai myli – aš švyčiu iš vidaus. Aš gyvenu iš tavo džiaugsmo.

5. Manyje snaudžia rezervai, apie kuriuos net nenutuoki.
Aš gebu atsistatyti. Galiu gydyti, atkurti, atgimti. Netrukdyk – tiesiog tikėk. Palaikyk.

6. Man nereikia chemijos, plastiko, botokso.
Man reikia rūpesčio, švelnumo, erdvės. Aš esu gražus iš prigimties. Suteik man šansą būti savimi – ir tu nustebsi, kaip aš galiu švytėti.

7. Nemaitink manęs baime.
Maitink mane pasitikėjimu, priėmimu, dėmesingumu.
Prieš ką nors įdėdamas į burną – paklausk: ar tu to nori, kūne? Aš atsakysiu. Tyliai. Be žodžių. Per impulsą, intuiciją, jausmą.

8. Aš myliu judėjimą. Myliu, kai tu šoki, dainuoji, bučiuoji, juokiesi.
Kai tu gyveni.
Sėdėti valandomis prie ekrano – tas pats, kas dusti stiklainyje.

Ir žinai ką?
Net jei nesakai man „ačiū“.
Net jei manęs negirdi.
Aš vis tiek tau tarnauju. Ištikimai. Be sąlygų.

Nebijok būti su manimi vienybėje. Tiesiog klausyk.
Tiesiog tikėk.
Tiesiog mylėk.
Ir aš tave vesiu toliau. Šviesiai. Džiaugsmingai. Išvien.
Per išgijimą – į pabudimą.

Su meile,
Tavo Kūnas.

(pas. Konstantinas Osipovas)

06/05/2025

🌿Tęsiant masažo temą apie pilvą, noriu pristatyti dar vieną nuostabią techniką:

Tai Pilvo Organų Masažas (dar vadinamas visceraliniu masažu) yra terapinė technika, kurios metu švelniais ir gilesniais rankų judesiais stimuliuojami vidaus organai per pilvo sieną. Šis masažas gali turėti įvairios naudos sveikatai, nors moksliniai tyrimai šiuo klausimu dar nėra labai gausūs. Štai ką jis gali pagerinti:

*Virškinimą – masažas stimuliuoja žarnyno judesius (peristaltiką), todėl gali padėti esant vidurių užkietėjimui, pilvo pūtimui ar virškinimo sutrikimams.

*Limfos ir kraujo apytaką – gerina kraujotaką vidaus organuose, padėdamas geriau šalinti toksinus ir mažinti uždegiminius procesus.

*Vidaus organų padėtį – kai kurie masažo specialistai teigia, kad jis gali padėti esant organų nusileidimui (pvz., gimdos ar žarnyno).

*Skausmo mažinimą – masažas gali sumažinti įtampą pilvo raumenyse ir vidaus organuose, todėl kartais mažėja lėtinis ar spazminis skausmas.

*Emocinę savijautą – pilvo srityje yra daug nervinių galūnėlių, įskaitant vadinamąjį „antrąjį smegenų centrą“ (žarnyną), todėl masažas gali padėti mažinti stresą, nerimą ir skatinti atsipalaidavimą.

Kviečiu išbandyti 🤗🌿

04/05/2025

Noriu pristatyti dar vieną masažo techniką 🌞 kurią galite rinktis, atvykusios pas mane 😍

Pilvo masažas – tai masažo technika, skirta pilvo sričiai, kuri gali padėti:

* Pagerinti virškinimą – stimuliuoja žarnyno veiklą, mažina vidurių užkietėjimą.

* Sumažinti pilvo pūtimą – pašalina susikaupusias dujas.

* Sumažinti įtampą ir stresą – per vagus nervo stimuliavimą gali raminti nervų sistemą.

* Pagerinti kraujotaką – aktyvina kraujo ir limfos tekėjimą pilvo srityje.

* Padėti atsigauti po gimdymo ar operacijų (su gydytojo leidimu).

11/03/2025

Kas atsitiks jei gyvenimą paimsime į savo rankas?
Prasidės tikras siaubas:
Nes nebeliks nei vieno žmogaus, kurį galėtumėte apkaltinti dėl savo nesėkmių...

06/03/2025

Naujas gyvenimas visada prasideda nuo žodžių: "Aš daugiau taip nebegaliu"

Tuomet atsiranda
ir Laiko,
ir Vietos,
ir Resursų 🌞🤸

16/02/2025

Tikra meilė prasideda nuo savęs.

Kai mylime save, priimame savo stiprybes ir silpnybes, nustojame ieškoti patvirtinimo iš išorės. Tada ne tik tampame laimingesni, bet ir pritraukiame sveikesnius santykius su kitais.
Meilė sau – tai ne egoizmas. Tai pagarba sau, savo ribų nustatymas, laiko skyrimas savo svajonėms ir POILSIUI.
Tai mokėjimas pasakyti „ne“ tam, kas mums kenkia, ir „taip“ tam, kas mus augina.

29/01/2025

Kaip dažnai reikėtų naudotis masažu?

Reguliarus masažas yra labai naudingas, nes padeda atstatyti mūsų organizmo sistemas, raumenų būklę ir funkcijas, gerina nuotaiką ir mažina stresą bei jo pasekmes. O visa tai, kas padeda mums jaustis geriau, turėtume atlikti reguliariai.
Žinoma, geriausias rezultatas būtų pasiektas masažo terapija naudojantis kas antrą dieną, tačiau ne visi žmonės turi tokią galimybę. Todėl galite masažu mėgautis kartą per savaitę arba, jei ir tai nepavyksta – bent kartą per dvi savaites.

Naudodamiesi reguliaria masažo terapija:
*geriau išsimiegosite,
*veiksmingai sumažinsite stresą,
*pagerinsite kraujotaką,
*jausitės energingesni,
*būsite tvirtesni ir žvalesni.

21/01/2025

Kaip pailsėti, kai nėra, kada pailsėti?

Laikais, kai poilsis tapo prabanga, o ramybė – retenybe, svarbu išmokti greitai atsipūsti ir įsikrauti energijos. Šie metodai – kaip ir trumpas telefono įkrovimas – gal ir nesuteiks jėgų visai savaitei, bet tikrai padės išlikti energingiems iki dienos pabaigos. O jei paversite šiuos mažus žingsnelius savo kasdieniais ritualais, netruksite pastebėti teigiamą ilgalaikį poveikį savijautai.

*15 minučių sąmoningas buvimas gamtoje
Daugybė tyrimų rodo, kad gamta yra žmogaus energijos šaltinis. Gamtoje greičiau pailsime, mūsų nervų sistema nurimsta, emocijos palengvėja. Kad pajustumėte visą gamtos teikiamą naudą, praktikuokite sąmoningą buvimą joje. Padėkite į šalį telefonus ir ausinukus, klausykitės medžių šnarėjimo ir paukščių, uoskite aplinkos kvapus ir sutelkite dėmesį į matomus vaizdus.

*10 minučių meditacijos
Vis dažniau nieko nebestebina pamedituoti darbo metu sumanę darbuotojai. Po meditacijos pasijuntame žvalesni lyg po trumpo miego. 10 minučių meditacijos pakeičia maždaug 44 minutes miego. Taigi gal per pietų pertrauką verta susirasti ramią vietelę ir 10 minučių skirti meditacijai?

*5 minutės mankštos
Ar žinojote, kad 5 minučių mankšta gali pakeisti puodelį kavos? Serija pritūpimų puikiausiai atliks tonizuojančio gėrimo darbą: pagreitės kraujotaka, kraujas į smegenis perneš daugiau deguonies, todėl netrukus pasijusite žvaliau ir būsite sveikesni. 5 minučių mankšta daro teigiamą ilgalaikį poveikį sveikatai.

*Bent 20 min masažo
Masažas itin gerai atpalaiduoja ir tarsi surenka tave vėl į visumą. Tai yra atgaiva ir kūnui, ir sielai.

11/01/2025

Viena moteris kartą paklausė Visatos, ar ši neprieštarautų, jei ji pakeistų darbą.
„Super, šaunuolė... keisk“, – atsakė Visata.
– O jeigu aš ten uždirbčiau šiek tiek daugiau nei dabar?
– "Aišku, kad taip, net jei uždirbtum daug daugiau!"
Moteris pasimetė.

- O ar galėčiau įsigyti labradorą?
- "Pirmyn. Tuo pačiu ir katę gali įsitaisyti."
Moteris dar labiau sutriko.

Atrodo, kad pokalbis klostosi ne taip, kaip ji tikėjosi.
- O jeigu aš nebedirbčiau samdomo darbo ir įsteigčiau savo verslą?
- "Nuostabu. Tavo kaimynė jau seniai dirba sau."
- O jeigu aš pasistatyčiau vasarnamį toliau nuo miesto?
- "Statykis."
– Su dideliu sklypu? Pasisodinčiau obelų ir aviečių?
- "Kodėl gi ne? Gali auginti ir vyšnias, kriaušes į kompaniją..."
Moteris dar labiau sunerimo.
- O jeigu pradėčiau bėgioti? - nedrąsiai paklausė ji
- "Pradėk."
– O joga?
- "Lankyk!"
O dar norėčiau išmokti piešti, fotografuoti...
- "Mokykis!"
- O kaip dėl dainavimo?
- "Dainuok!"

Moteris žengė žingsnį atgal, sunkiai atsiduso ir su neviltimi balse kone sušuko:
- Na, o jei aš išvis nuspręsčiau iš čia išvykti, kas tada?
- "Tada tikriausiai išvyksi, jei tik to pati panorėsi" - atsakė Visata.

Moteris atrodė apstulbusi. Ji pasimetusi apsidairė galvodama, o ką dar paklausti.
- Atsakyk man, - išlemeno ji po pauzės.O kodėl anksčiau tu neleidai man nieko daryti?
Dabar Visata atrodė nustebusi.
- "AŠ? Nuostabu, brangioji! Pusę gyvenimo tu sau pati nieko neleidai, o dabar kaltini mane?"

Tu GALI turėti ir daryti viską, ko tik nori. Bet paprasčiausiai imk ir daryk, o nelauk kol kažkas kitas tau suteiks tokį leidimą...
LEISK SAU... O aš visada tau padėsiu sunkiais momentais. Tikėk savimi ir rinkis tai, ko nori tu... aš dėl to neturėsiu tau jokių pretenzijų.
Juk Tu čia ir esi tam, kad MĖGAUTUMEISI gyvenimu, o ne sėdėtum kančioje...

Address

Balsiai
Vilnius
08443

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Saulės Sveikata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Saulės Sveikata: