20/01/2021
⁉Ar žinote, kad fizinio judėjimo stoka gali būti rimtų lėtinių ligų pradžia? (F.W. Booth)
👍Gera žinia – aktyviu fiziniu judėjimu galime išgydyti vadinamas "gyvenimo būdo“ ligas bei užkirsti kelią jų atsiradimui:
greitą biologinį senėjimą,
nutukimą,
diabetą,
širdies – kraujagyslių,
demensiją,
depresiją, nerimą,
osteoporozę, reumatoidinį artritą,
storosios žarnos vėžį,
krūtų vėžį,
erekcijos disfunkciją,
vidurių užkietėjimą,
kepenų, tulžies pūslės ligas ir daugybę kitų. (Bente Carlund Pedersen).
💚Kaip tai veikia? Judant, susitraukiant raumenims, kaulų - raumenų sistema gamina sekretus myokinus, kurie įtakoja kraujotakos, kepenų, kasos, smegenų veiklą ir blogųjų riebalų (prie vidaus organų) susidarymą.
🧡Ką daryti? Min. 1 val. mankšta, bėgiojimas, greitas vaikščiojimas, lipimas į kalną, laiptais, kol pajaučiame nuovargį.
💛 Kaip? Ištvermės pratimai, lėtai nubėgti 5-7 km ar sparčiai nueiti 10 000 žingsnių geriau, nei intensyvus sportas. Svarbu kasdien, be pertraukų (taip - net sekmadienį!).
O kaip jūs judate kasdien?
