08/01/2026
„Noras keistis dažniausiai prasideda nuo naujo kalendoriaus lapo....“
Mokslininkai šį reiškinį vadina „naujos pradžios efektu“ (angl. fresh-start effect).
Tai tas visiems pažįstamas jausmas, kai atvertus naują kalendoriaus lapą, norisi atversti ir švarų lapą savo gyvenime. Geriausias to pavyzdys – mūsų Naujųjų metų pasižadėjimai.
Grupė smalsių švedų mokslininkų nusprendė nebe spėlioti, o moksliškai patikrinti: kaip mums iš tikrųjų sekasi tų pažadų laikytis? Ar tas entuziazmas nėra tik tuščios viltys?
Jie stebėjo daugiau nei 1000 žmonių, o gauti rezultatai atskleidė paprastą, bet labai svarbią taisyklę.
📈 Kokia yra sėkmės paslaptis?
Tyrimas parodė, kad sėkmė labai priklauso nuo to, kaip suformuluojate savo tikslą. Buvo išskirtos dvi žmonių grupės:
❌ Vengiantys („nustosiu...“): tai žmonės, kurie pasižadėjo ko nors atsisakyti ar vengti (pvz., „nebevalgysiu saldumynų“, „nebešvaistysiu laiko“).
✅ Siekiantys („pradėsiu...“): tai žmonės, kurie nusprendė išsiugdyti naują įprotį (pvz., „valgysiu daugiau vaisių“, „pradėsiu bėgioti“).
Mokslo verdiktas: tyrimo duomenimis, tie, kurie savo tikslus formulavo pozityviai (ką darys, o ne ko atsisakys), savo tikslus pasiekė daug dažniau ir sėkmingiau nei tie, kurie save ribojo draudimais.
🤝 Kaip padidinti šansus? Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad kraštutinumai tik trukdo: vieniems pritrūko disciplinos, o kiti tiesiog „perdegė“ nuo griežtų grafikų. Sėkmingiausiai naujametinius pažadus įgyvendino tie, kurie pasirinko „aukso viduriuką“ – derino naudingą informaciją su nuoširdžiu artimųjų paskatinimu.
Tad jei norite pasinaudoti „naujos pradžios“ magija – negalvokite apie tai, ką norite išbraukti iš savo gyvenimo. Galvokite apie tai, ką norite į jį įnešti naujo!
📝 Parengta pagal: Oscarsson, M., et al. (2020). PLOS ONE.
