03/01/2024
Miegas – tai ne tik poilsis, tai raktas į diabeto valdymą. Visgi daugeliui diabetu sergančių žmonių sunku gerai pailsėti naktį. Laimei, visiškai įmanoma mėgautis ilgu, ramiu nakties miegu. Štai keli patarimai, ką daryti, ir ko nedaryti:
Ką daryti:
✅Prieš miegą pasitikrinkite gliukozės kiekį kraujyje, kad prireikus galėtumėte imtis koregavimo veiksmų.
✅Prieš miegą atsipalaiduokite – paskaitykite knygą, pamedituokite ar pasiklausykite muzikos.
✅Nusistatykite laiko miegoti priminimą, kad kiekvieną dieną miegoti eitumėte tuo pačiu metu – net ir savaitgaliais.
✅Prieš miegą nueikite į tualetą, kad nereikėtų keltis naktį.
✅Jūsų kambarys turi būti poilsio vieta – tylus ir tamsus, su komfortiška oro temperatūra.
Ko nedaryti:
❌Bent valandą prieš miegą nesportuokite, neužsiimkite namų ruoša ir nedirbkite.
❌ Prieš miegą nevalgykite sunkaus maisto ir negerkite kofeino turinčių gėrimų.
❌Bent valandą prieš miegą apribokite skysčių vartojimą.
❌Prieš miegą venkite elektronikos – televizoriaus, telefono, nešiojamojo kompiuterio ir kt.
Jei sergate diabetu ir nemiegate bent 7 valandų, tai gali neigiamai paveikti jūsų diabeto valdymą, kaip ir tai, kiek valgote, ką pasirenkate valgyti, kaip reaguojate į insuliną, jūsų psichikos sveikata ir kt.
Norėdami daugiau sužinoti apie tai, kaip miegas gali padėti sergant diabetu ir kaip daugiau miegoti, perskaitykite straipsnį: https://www.accu-chek.lt/lt/gyvenimas-su-diabetu/kaip-miegoti-sergant-cukriniu-diabetu
Accu-Chek suteikia galimybę žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gyventi pilnavertį gyvenimą.
