06/11/2025
❗ Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojos Gintarės Vaitkienės atsakymas.
„Vaiko nugara turime pradėti rūpintis jau priešmokykliniame amžiuje, kai formuojasi vaiko laikysena, o pradinėse klasėse tam turi būtų skiriamas ypatingai didelis dėmesys.
Turime pradėti ugdyti sveikos nugaros įgūdžius:
▪️Taisyklinga vaiko laikysena sėdint, stovint, gulint,
▪️Taisyklinga ergonomika, kai atliekamos įvairios veiklos: pamokos mokykloje, namų darbai namuose, popamokinė veikla ir kt.
▪️Būtinas fizinis aktyvumas.
Kai tėveliai klausia, koks geriausias vaikui būrelis ugdant sveiką nugarai, atsakau, kad bet koks judėjimas augančiam vaikui yra gerai, jei, žinoma, nekalbame apie profesionalų sportą. Svarbu taisyklingai formuoti vaiko raumenyną, ugdyti koordinaciją, tad tėvams patariu – tegu vaikas lanko tokį būrelį, kad jam patiktų ir būtų įtrauktas fizinis aktyvumas.
Na o paaugystėje svarbu:
▪️Taisyklinga ergonomika aplinkoje.
▪️Teisingas judėjimas (daiktų kėlimas, kasdienė veikla, sportas).
▪️Raumens įtampos mažinimas (nes stresas sukelia raumenų įtampą).
▪️Teisingas poilsio ir darbo režimas.
Jei paauglys pasirenka aktyvias sportines veiklas, priminkime jam, kad pirmiausia reikia apšilti, pasiruošti, įvertinti savo jėgas, kad nepakenktų savo kūnui. Paauglio raumenynas dar tik formuojasi, stiprėja, todėl stuburo išvaržos kartais nutinka pačiame vaiko augimo pike, kai kaulai jau išaugo, o aplinkui esančios raumenų struktūros dar nespėjo susiformuoti – tada labiausiai pažeidžiami tarpslanksteliniai diskai.“
Kviečiame registruotis!
☎️ +370 694 96677
✉️ info@empatija.lt