Trenerė Fiorentina

Trenerė Fiorentina Sportas ir sveikas maistas. Asmeninės treniruotės. Sporto programų sudarymas. Gera nuotaika treniruočių metu :) esu išprotėjus dėl sporto ir Super maisto.

Noriu ir Jūs užkrėsti šia Manija.
* patarimai
* maisto programos
* treniruočių programų sudarymas
* motyvacija būti dailiom ir išlikti savimi

Jei žinosi šiuos 3 aspektus - išsirinksi veiksmingą omegą 3 papildą 🤘O šiaip geriausiai pasako ar tavo papildas veikia -...
04/02/2026

Jei žinosi šiuos 3 aspektus - išsirinksi veiksmingą omegą 3 papildą 🤘

O šiaip geriausiai pasako ar tavo papildas veikia - kraujo tyrimas.

Nes gali vartot papildą, kad ir kelis metus - bet jei jis neveiksmingas, jokio efekto nebus, organizmas negaus tų riebiųjų rūgščių kurių reikia!

Pati vartojau kelis metus, ir atlikus pirmą kartą tyrimą turėjau didelį omegą 3 trūkumą. Pastaruosius kelis metus pavyksta išlaikyti normą 🤘

Tai jei vartoji papildą ir nežinai ar jis tinkamas ar gal nori pradėt vartot - gali parašyt man.

Konsultacija nieko nekainuoja, o sužinosi daug naudingos informacijos 🫶

F.

NET 97% EUROPIEČIŲ KURIE PIRMĄ KARTĄ ATLIEKA OMEGA 6:3 BALANSO TYRIMĄ - TURI OMEGA 3 TRŪKUMĄ!Toks didelis trūkumas, nes ...
03/02/2026

NET 97% EUROPIEČIŲ KURIE PIRMĄ KARTĄ ATLIEKA OMEGA 6:3 BALANSO TYRIMĄ - TURI OMEGA 3 TRŪKUMĄ!

Toks didelis trūkumas, nes su mityba labai sunku gauti omega 3 (epr, dhr) riebiąsias rūgštis 🤔 reiktų matyt valgyt kiekvieną dieną riebią laukinę žuvį.

Kas yra misija neįmanoma. Tai tenka mitybos spragas užpildyt - įtraukus papildą.

Tik neskubėk pirkti, kituose postuose papasakosiu kaip išsirinkti veiksmingą papildą. 🫶

Jei buvo naudinga nepamiršk ❤️

F.


02/02/2026

SVEIKATAI PALANKŪS KEKSIUKAI! Ir asmeniškai net skaniau nei tie pirktiniai, kuriuose dominuoja cukrus, miltai ir aliejai. 🙄

Man skanu, vaikui skanu, o vyrui nebeliko 🤣


- bolivinė balanda 80g
- datulės 150g (labai tinka .lt SUKARI, jos minkštos, kreminės, lengvai susimala)
- kiaušiniai 2 vnt
- riešutų kremo šaukštas
- cinamonas
- uogų sauja
- nebūtina bet naudinga ir skanu - šaukštas maltų linų sėmenų, kokoso drožlių šaukštas, kokoso miltų šaukštas

Išvirti bolivinę balandą, datules sublendinti su kiaušiniais, ir viską sumaišyti iki vientisos masės.

Orkaitėje kepti apie 25min.

Jei gaminsi išsisaugok receptą. 🤘❤️

F.

19/01/2026

Viral desertui panaudojau sveikatai palankesnius produktus. Žinoma, desertas yra desertas, ir jis turi būti saldus ir skanus.

Aš vadovaujuosi tuo - kadangi desertus mėgstu dažnai, todėl ir stengiuos juos gaminti iš gerų ingredientų. 🤫

Tai ir šįkart - vietoj įprastų sausainių panaudojau .lt ekologiškus sausainius, kuriuose nėra palmių aliejaus, kvietinių miltų, įprastas cukrus pakeistas į kokosų sirupą bei kokosų cukrų. 😍

O šiaip - patiko šis desertas ! Išbandyk ir tu!

16/01/2026

ŠIE DU KREMAI VARŠKĖČIUS NUKELIA Į KITĄ LYGĮ.
Kaip gamint varškėčius turbūt visi žino, bet aš pateikiu savo mėgiamą variantą, kuris yra sveikatai palankesnis. 🤘 Tai kviečiu išbandyti:

Viena porcija:
- varškė 9% riebumo 100g
- kiaušinis
- kokosų ir speltos miltų po šaukštą (žinoma gali dėt ir kitus turimus)
- graikiško jogurto šaukštas
- cinamonas, druskos žiupsnis
- eritritolis 2 šaukšteliai (jei neturi dėl cukrų. O jei norįs retkarčiais sumažinti kalorijų skaičių, gali išmėginti eritritolį .lt ).
- obuolio puse

Rankomis suformuoti ir kepti ant nedidelės kaitros.
Ir viską vainikuoja:
- braškinis anakardžių kremas (labai intensyvus braškių skonis 😍 )
- kokosų kremas 🤍. Tai ne tas pats kas kokosų aliejus. Tai kremas, kaip baltas šokoladas 🤍

Šiuos kremus gali rasti .lt . Bei pasižvalgyk po asortimentą ten dar daugiau visko gali rast! 🤗

Jei patiko receptas ir nori išbandyti- nepamiršk uždėti širdelės ir išsisaugok!

F.

14/01/2026

10 MAISTO PRODUKTŲ, KURIE LĖTINA SENĖJIMĄ!
Vartok juos kiekvieną dieną ir tikiu, kad ilgalaikėje perspektyvoje rezultatas bus.

Ir beje visą tai įtraukus į mitybą savijauta bus puiki 🤟

1. Kakava. Tai ne tik vaikų gėrimas! 😄 aš kakavą atradau kai išbandžiau .lt . Skani. Lengva. Lengvai tirpsta.

2. Tamsios spalvos uogos. Sauja uogų į dieną! Ir taip per metus gaunas kokie 50kg 😁

3. Alyvuogių aliejus. Skystas auksas ne kitaip!

4. Riešutai. Riešutų kremas. Kuo daugiau įvairių. Su saiku!

5. Žalios lapinės daržovės. Neturiu ką čia pridurti - kokia tai svarbi mitybos dalis.

6. Pomidorai. Juos geriau dėk ne į salotas, o į troškinius ar sriubas.

7. Brokoliai, briuselio kopūstai. Čia reik kantrybės atrasti kaip skaniai pagaminti. Paprasčiausias variantas pvz apvirtus brokolius apibarstyti maistinėm mielėm 🤟

8. Riebi laukinė žuvis, kurioje daug omega 3. Žinau, kad dažnai negamini žuvies tai įtrauk papildą. Papildas skirtas užlopyti mitybos spragas. (Profily rasi daug informacijos kaip išsirinkti tinkamą papildą, arba gali man parašyt).

9. Fermentuoti produktai. Ne marinuoti agurkai, o rauginti!

10. Žalioji arbata. Atrodo ką gali padaryti arbata, bet kiekvienas tas puodelis prisidės prie tavo geresnės savijautos 🤗

Išsisaugok šį reels, įtrauk šiuos produktus! Ir žinoma pasidalink su draugėmis.

❤️

F.

08/01/2026

Ar tau taip būna? Grįžti namo, valgyt nori, ir nėr nieko pagaminta. Tai dalinuosi idėja kaip gali per kelias minutes paruošti skanius pietus ar vakarienę. 🤟

- bananas kuo geriau prinokęs
- varškė
- graikiškas jogurtas
- riešutų kremas (naudoju migdolų iš .lt )
- uogos
- riešutai (geriausiai turėti įvairių, šįkart kepinti anakardžiai bei bertoletijos)

Bei vis dažniau vietoj kavos renkuosi kakavą. Ji man ir skanesnė, ir po jos geriau jaučiuos. Kakavą įsimylėjau kai išbandžiau būtent šią iš .lt . Skiriasi nuo mano kitų ragautų ir ši labai lengvai ištirpsta 🤟

Tai būtinai išbandyk. 🤟 ir jei patinka tokie receptai uždėk širdelę ❤️

F.

Ar nori, kad vaikas rečiau ir lengviau sirgtų? Stipriam imunitetui reikia subalansuoto maisto, gylaus miego, gryno oro, ...
14/12/2025

Ar nori, kad vaikas rečiau ir lengviau sirgtų?
Stipriam imunitetui reikia subalansuoto maisto, gylaus miego, gryno oro, geros nuotaikos, ir dar vienas dalykas apie kurį gal net nežinojai, tai BETAGLIUKANAI 🤗

Tai mamyčių labai pamėgtas produktas, nes veikia. Vaikai rečiau serga, o jei suserga greičiau pasveiksta.

Kiekviena mama svajoja, kad vaikai nesirgtų. Tai ką gali padaryti - užsiimti prevencija!

Geriausiai vartoti profilaktiškai, o esant simptomams padidinti dozę. 🫡

Asmeniškai mes pradėjom vartot dar prieš planuojant lankyti darželį, tai mums labai pasiteisino. Per pirmus darželio metus, praleidom tik apie 3 savaites. O šiemet naujajam darželyje dar nesirgo vyrukas. Tai tikrai mums veikia.

Jei nori ir tu užsiimti prevencija, parašyk man - suteiksiu daugiau info bei gausi geriausias kainas.

Nesirkit! 💙

Užsiimti prevencija šimtus kartų geriau nei sirgt!

F.

💙

08/12/2025

SALDU, BET SVEIKA! Prisipažinsiu pradžioje galvojau, kad tai bus kaip pagrindinis patiekalas, bet tuo pačiu išėjo kaip desertas. 😁 Nes saldu!!

- batatas
- riešutai mėgstami, pasirinkau anakardžius iš .lt (juos paskrudinau sausoje keptuvėje)
- datulė (skaniausia man MEDJOOL .lt )
- halumi sūris
- špinatai ar pvz. gražgarstė

- alyvuogių aliejus
- sezamų pasta (tahini) mano iš ten pat kur daug kitų produktų .lt
- kokosų amino padažas arba sojų padažas
- druska ir česnako milteliai

Visa eiga reelse.
Išsisaugok receptą ir gamink!

08/12/2025

VYRO TYRIMAI PABLOGĖJO, O MANO IŠLIKO TOKIE PAT 🤔

Tik primenu, kad organizme geriausiai kai omega 6 ir omega 3 yra po lygiai (1:1). Bet šiuolaikiniam gyvenime tai yra beveik neįmanoma, nes omega 6 gaunam beveik su kiekvienu valgymu (duona, makaronai, mėsa, pieno produktai, pica, saldainiai…) o vat omega 3 (epr ir dhr) beveik negaunam, nes nevalgom laukinės riebios žuvies. 🫣

Tai ko pasekoje, omega 6 daug, o omega 3 trūksta ir tuomet prasideda UŽDEGIMAS:
dažnai sergi
blogai miegi
plaukai slenka
nuotaikų kaitos
energijos nėra
alergijos
svoris nekrenta…

Tai, kad išvengti šių ir kitų simptomų, geriausiai mitybą papildyti omega 3 papildu su polifenoliais. Bet kaip matot vartot neužtenka, reikia ir profilaktiškai atlikt tyrimą, kad pamatyti:
- ar papildas veikia
- ar tinkama dozė vartojama

Prevencija užsiimti šimtus kartų geriau nei sirgt. 🤗

Tai jei nori ir tu pasitikrinti ar omega 3 kiekis geras, nori būt sveika bei užsiimti prevencija - pasidaryk tyrimą ir tuomet vartok omega 3 tiek kiek tau reikia.

Jei reikia pagalbos dėl tyrimo ar renkantis omega 3 - gali man parašyt.

🩷

Address

Žemynos G 18
Vilnius

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trenerė Fiorentina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trenerė Fiorentina:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram