Anima

22/08/2025

Baimė yra svarbi vaiko raidos dalis, nes padeda jam mokytis, augti, suvokti pasaulį ir formuoti emocinį atsparumą. Tačiau kartais baimės tampa per didelės, kad vaikas jas įveiktų savarankiškai. Suvokus, iš kur ji kilo, svarbu ne slopinti baimę, o padėti vaikui ją atpažinti, pažinti ir palaipsniui įveikti. O jei tampa per sunku – naudinga kreiptis pagalbos į psichologus bei psichiatrus.

Vienas iš siūlomų įrankių, kaip padėti vaikams jaučiant baimę, yra knygos.

„Anima psichologija“ psichologė Upė Ernesta Lendraitienė siūlo knygų rekomendacijas, kurios gali padėti prisijaukinti baimę.

20/08/2025

Baimė – būtina reakcija, kuri padeda vaikams ir suaugusiems išlikti saugiems pasaulyje. Kai ji tampa per didelė, vaikų baimės gali virsti nerimu ir trukdyti augti drąsiai.

Vaikų baimės keičiasi augant: nuo atsiskyrimo ir tamsos iki išvaizdos ir bendravimo baimių paauglystėje. Suprasdami jas galime geriau padėti vaikams jaustis saugiai.

12/08/2025

🩵

08/08/2025

Paauglystė – jautrus etapas, kuriame vyksta intensyvūs fiziniai, emociniai, kognityviniai ir socialiniai pokyčiai. Kas gali signalizuoti apie paauglio patiriamus sunkumus?

04/08/2025

Gėdos jausmas evoliuciškai turėjo adaptacinę funkciją - mokė tinkamo elgesio, tačiau suaugus dažnai persistengiame save bausdami. Gėda gali būti labai nemalonus ir varginantis jausmas, tačiau yra būdų su ja susidoroti.

Atminkite: jūs esate daug daugiau nei jūsų klaidos ar trūkumai. Gėda gali pasakyti „tu blogas“, bet tai tėra emocija - išklausykite ją, pasimokykite, tačiau neleiskite jai užgožti žinojimo, kad esate vertas pagarbos ir meilės tiesiog todėl, kad esate žmogus.

04/08/2025

Gėdos jausmas yra dalis žmogiškos patirties. Visi kartais pasijuntame susigėdę ar menki, ir tai normalu. Gėda tampa problema tik tada, kai užvaldo mus visiškai ir pradeda diktuoti mūsų gyvenimui. Atminkite: jūs esate daug daugiau nei jūsų klaidos ar trūkumai. Gėda gali pasakyti „tu blogas“, bet tai tėra emocija - išklausykite ją, pasimokykite, tačiau neleiskite jai užgožti žinojimo, kad esate vertas pagarbos ir meilės tiesiog todėl, kad esate žmogus.

Daugiau apie gėdą – nuo evoliucijos iki vaikystės, biologinius ir socialinius gėdos mechanizmus, kuo gėda skiriasi nuo kaltės ir kaip ją mažinti, skaitykite Anima psichologo Karolio Poderio straipsnyje „Gėda: kodėl ją jaučiame ir kaip su ja tvarkytis“.

Gėda – universali, bet dažnai nutylima emocija, verčianti mus manyti, kad esame neverti meilės ir ryšio.

08/07/2025

„Gimėme ne tam, kad įtiktume kitiems, o tam, kad nugyventume savo gyvenimą. Jei šiandien norite žengti žingsnį gilesnio savęs pažinimo link, dažniau paklauskite savęs: ką jaučiu? ką galvoju? Būkite nuoširdūs sau.“

Naujame ELLE Lithuania žurnalo straipsnyje dalinasi klinikos įkūrėja, psichologė-psichoterapeutė Viktorija Bartkutė-Vyšniauskienė.

Klinikos įkūrėja, psichologė-psichoterapeutė Viktorija Bartkutė-Vyšniauskienė, pabrėžia, kad kiekvienas žmogus nusipelno būti išgirstas.

04/07/2025

💛

02/07/2025

GĖDA - tai universali ir itin stipri žmogaus emocija, kylanti, kai manome, jog kažkuo neatitinkame aplinkinių ar savo paties standartų. Gėda paveikia patį mūsų tapatumo jausmą - užplūsta įsitikinimas, kad su mumis kažkas iš esmės negerai.

Kas sukelia gėdą kasdienybėje? Situacijų gali būti labai įvairių - nuo mažų kasdienių nesėkmių iki didelių socialinių nuopuolių. Gėda yra labai subjektyvi - kas vienam atrodys menkniekis, kitam gali kelti didžiulę gėdą. Bendras bruožas: gėda visada susijusi su savęs nuvertinimu kitų (ar savo paties vidinio teisėjo) akyse.

17/06/2025

Ekranai ir vaikai.👶🏼

Sveiki skaitmeniniai įpročiai formuojasi nuo mažų dienų. Nuo kūdikystės iki paauglystės – kiekvienam amžiui galioja skirtingos ekrano naudojimo rekomendacijos.

17/06/2025

Ar pastebite, kad išmanusis telefonas vis dažniau atitraukia jus nuo svarbių veiklų ar poilsio?

👉 Jei taip – verta atkreipti dėmesį.

Priklausomybė nuo mobiliojo telefono yra šiuolaikinė ir vis dažnesnė elgesio priklausomybės forma, kuriai būdingas kompulsyvus, nekontroliuojamas telefono naudojimas. Tai paveikia ne tik psichologinę gerovę, bet ir fizinę sveikatą, santykius, mokymąsi, darbą bei kasdienį funkcionavimą.

👀 Kokie yra priklausomybės nuo telefono simptomai, priežastys, pasekmės ir ką daryti, kad mažinti priklausomybę nuo telefono?

Skaitykite apie tai išsamiame, naujausių tyrimų ir praktinių pavyzdžių pilname med. psichologės, kognityvinės elgesio terapijos kandidatės Viktorijos Balčiūnės straipsnyje „Priklausomybė nuo telefono“.

Priklausomybė nuo telefono – vis dažniau pasitaikantis reiškinys, darantis įtaką emocinei sveikatai, santykiams ir kasdieniam gyvenimui.

11/06/2025

Priklausomybė nuo telefono panaši į azartinių lošimų priklausomybę. Telefono naudojimo metu aktyvuojama dopamino sistema smegenyse – taip pat kaip lošimo ar priklausomybės nuo narkotikų atvejais. Kiekvienas pranešimas ar „like“ stimuliuoja malonumo centrus (Lembke, 2021, Dopamine Nation).

Kai jaučiate, kad telefono naudojimas trukdo jūsų gyvenimo kokybei - miegate mažiau, blogėja nuotaika, santykiai, darbingumas ar mokymasis, kyla konfliktai, jaučiatės bejėgiai kontroliuoti savo elgesį – vertėtų pasikonsultuoti su psichologu ar psichoterapeutu.