Rankytės Kojytės

12/05/2026

02/05/2026

05/04/2026

Su Šventom, bičiuliai! Linkime jaukaus ir ramaus laiko su artimaisiais 💛🐣

22/03/2026

Trys nuostabios parodos 🥰 siūlau apsilankyt 👌🏻

08/03/2026

Mažylio laukimas - vienas ypatingiausių laikotarpių moters gyvenime 🤰🏻🥰 fizinio krūvio palaikymas šiuo laikotarpiu padeda neprarasti santykio su savo kūnu, išlikti aktyvia ir tai puiki prevencija nugaros..pečių..dubens sričių skausmams 👌🏻

16/02/2026

🇱🇹 laisvė keliauti.. laisvė pramogauti.. laisvė dirbti norimus darbus ir užsiimti mėgstama veikla.. laisvė kalbėti gimatąja kalba.. kokie drąsūs ir stiprūs žmonės atkovojo mus šias privilegijas💛💚❤️ švęskime ir saugokime 🤍

31/01/2026

Sausis!! Woooow! 🤯 🥰 žengiam į paskutinį žiemos trimestrą ☃️🥶

07/01/2026

Po nėštumo ir gimdymo pilvo preso raumenys patiria didelius struktūrinius ir funkcinius pokyčius. Šių raumenų stiprinimas padeda pagerinti savijautą ir palengvinti kasdienes užduotis, ypač kai pratimai akcentuoja pilvo skersinio raumens bei dubens dugno raumenų aktyvavimą.

Nors preso stiprinimas yra svarbus, ne visi pratimai po gimdymo yra saugūs. Tokie pratimai kaip atsilenkimai, dviratis ar lenta gali sukelti per didelį intraabdominalinį spaudimą, jei kūnas dar nėra pasiruošęs.

✅ Gerų pratimų pavyzdžiai:
• Vienos kojos kėlimas
• “Deadbug” kojomis
• Meškos poza
• Dubens kėlimas

❌ Pratimai, kurių reikėtų vengti (ypač ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu):
• Klasikiniai atsilenkimai
• Dviratis
• Lenta

03/01/2026

o kas jus labiausiai džiugina? 🫣😂😂