Masažuotoja / asmeninė trenerė Justina

08/01/2025

15/12/2024

Kviečiu ne tik praslinkt žemyn, bet išsisaugot ir ryte kartu skirti sau 7min ir prasimankštinti !

29/11/2024

Iki Naujų metų dar liko šiektiek laisvų vietų masažams :))

Gruodžio
4d 12h ir 13.30h
6d 11h
11d 16h
18d 12h ir 13.30h

Taip pat nuo sausio menesio kviečiu ilalaikei draugystei naujų žmonių sportuoti kartu rytais, turiu laisvų laikų 8h-12h valandomis 💪🏻

23/11/2024

Gruodzio 4,6,18,27 dienomis turiu daugiau laisvo laiko masazams 👐🏻❤️

16/10/2024

Prieš išvykstant didžiųjų atostogų 🥹 23d (12.00h) ir 25d dienos metu dar turiu laisvų vietų masažui. Po to jau tik 27d lapkričio ☺️

09/09/2024

Būnant asmenine trenere, supratau, kad treniravimas ne vien apie taisyklingas technikas. Tai taip pat ir apie gyvenimą, balansą, savęs pažinimą, naujo atradimą, mokymasi, tobulėjimą, lavinimasis, mokėjimą valdyti stresą, pritaikymą prie realybes

07/07/2024

Nevisos, tikrai ne. Bet šiaip, teko girdėt nuomones, kad bijos priaugti raumenų, nori tik numesti svorio, nenori atrodyt, kaip vyras.

Tai dabar trumpai. Moteris visu pirmą NIEKADA NATURALIAI nepriaugs tokių raumenų kaip vyrai, nes NETURI testosterono (tiksliau turi jo per mažai) 🤷‍♀️

Tad tikrai nereikia bijoti didinti nei svorio, nei intensyvumo.

Rezultatai nesikeis, jei nekeisit ir svorių. Paskui prarandama motyvacija ir baigėsi sportas.:)))

Augant raumeniui, ir valgant pakankamai baltymų, mažeja riebalų kiekis, nes didėja intensyvumas, reikia medžiagų atsistatymui, na ir augantys raumenis ryškina formas, ko dėka nebeatrodot tokia pliurzyte, o busit stangri tvirta:)

03/07/2024

Kaip svarbu iki galo viską išsiaiškinti 🫡

Su šią klientę bandom pralaušti pritupimo “ledus”. Aišku Tu šaunuolė, vis geriau ir geriau sekasi. BET, ši klientė VAIKYSTĖJE turėjo problemą, jog vaikščiojo ant kojos pirštų galų. Ir tas įprotis išvystė blauzdos įtampą. Kadangi blauzdos įtampa lemia čiurnos (achilo) mobilumą, o jis reikalingas pritupimo metu, greičiausiai dėl to niekada iki galo ir nepritūps. Bet visada gerinti galima.

Dėl to labai svarbu šiuos dalykus pastebėti vaikystėje ir laiku gydyti.

Na o šiuo metu, pastebėti, žinoti, suprasti ir tinkamai parinkti pratimų techniką:)

27/05/2024

Sveiki! Noriu tik priminti, arba galbūt suteikti informacijos kas nežinojo.

Teikiu individualius sporto planus 📑📊
Ypač jei nerandame tinkamo laiko sportuoti kartu, arba galbūt nėra galimybes lankytis sporto klube dėl dinaminio darbo, galbūt dažnai keliaujate.

Galbūt norite sportuot namuose? Turėti tokią programą, kurią galėtumėte taikyti bet kuriame pasaulio krašte?
Norite išsijudinti su kineziterapeuto pagalba, atsatyti laikyseną arba tiesiog sportuoti sporto salėje…

Viskas priklauso nuo Jūsų individualiu poreikių.

Kad programa būtų individuali, privalome susitikti gyvai. Konsultacijos metu aš atlieku testavimą, pamatau jūsų koreguojamas vietas, apšnekam trokštamus rezultatus, ir įvertinam bendrai situaciją, laikyseną. Pagal gautus rezultatus sudarau programą. Tada mes turime ją apsimokinti, taip pat susitikus gyvai, kur įvertinu ar viskas gaunasi, galbūt neišeina atlikti kokio pratimo dėl tam tikrų struktūros pokyčių ir turėtume pratimą keisti kitu, kad galėtume kuo tiksliau įdarbinti norimus raumenis.

02/05/2024

Chebryyyte, kaip paprastai be atrodytų, bet taip yra - dauguma problemų atsiranda, nes per mažai judate ir per mažai geriate vandens.

Ne vieno kliento, kuris atėjas į diagnostiką ar konsultaciją dėl esamų skausmų ar neaiškios kilmeės tempimų, paklausiu kiek išgeriate vandens ? Ir atsakymas būna nutylimas…. :)))

Aišku neišspręs viskas tiesiog pradėjus gert vandens ir pradėjus fiziškai būt aktyvesniems, nes jau problemų grandinė užsisukus, bet, kad reikaliukai pradės spręstis tai tikrai.

Na ir štai atskleista visa sveikatingumo paslaptis, tad turbūt dabar visi treneriai ir daktarai gali eit ilsėtis 😂

24/04/2024

KUPRINIMASIS

Atėjo klientė, kuri jau daug metų kiek save žino, kuprinasi. Žino, kad reikia ir pasportuot, pripažįsta, kad yra silpna. Pasiryžūs keistis, daryti, vaikščioti į masažus ir sportuoti. Valiooo!

Ir čia atrodo ir ką valio, masažuojam kuprą, tempiam krūtinės raumenis, stiprinam vidurinę trapecija. Ir tiek. Ir jei taip darysim niekada bėda nedings.

Nes tai tik vizualas ir paviršutinis gydymas. Kodėl pasakoju ? Nes galbūt atrasit save ir suprasit, kad ne viskas menamu “raumenu disbalansu, kreiva laikysena” remiasi. Taigi kas toliau…

Klientes labai kieta kupra ir jaučias, kad čia bus ne tik raumenys, jų apimt negalima… ten visa audinių bala pavirtusi jau kietuliu. Išsiaiškinome jog visgi kadaise jai buvo nustayta GALIMA osteochondroze kaklo, kažkada labai senai, kada dar net neakcentavo. Tai reiškia audiniai ir raumenys jau formuoja atramas, kad apsaugot slankstelį. Negana to klientė turi problemų su skydliaukę ir moterišku hormonu estrogenu, tai reiškia dar didesnį polinkį į osteo ligas, nes sutrikus šiam hormonui kaulai pas moterį darosi silpnesni. Toliau. Klientė pusiau plokščiapadė, labai įtempti dvigalviai, keturgalviai kojose ko pasekoje fascijų grandinė pradeda traukti dubenį ir riesti nugara, dar silpni apatiniai pilvo bei dubens dugno raumenys. Visa tai susipina dar su tuo, kad, kadangi yra užspausti kaklo raumenys, yra spaudžiami diafragmos ir klajoklio nervo kanalai, klajoklis baigiasi dvililapiršteje žarnoje, o toji 97% gamina laimės hormoną seratonina (jei mikroflora žarnyno gera). Prie to klientė pasisakė kad ji turi refliuksą kuris kaip tik susijąs su dvililapiršte žarna ir jaučia gyvenime didelį stresą. O kadangi žarnyno veikla sutrikusi, sutrikęs ir seratonino gaminimas., kur vėl užsisuka, kad klientė patiria stresa ir kuprinasi…

Taigi, moralas tame, kad turime žiūrėti į problemą kaip į žmogaus visumą ir žinoti pereinamuosiu dalykus ir niekada negydyti tik vienos dalies.

O tokius galvosūkius man spręsti patinka labiausiai ❤️