28/10/2025
Nors terapija pagal Kovaliovo metodą yra tikrai efektyvi, bet tai nėra greito rezultato receptas. Tai kelionė į save. Ir nuo to, ką darai tarp sesijų, labai priklauso, kaip greitai pradedi jausti pokytį.
🔵 Kas geriausiai padeda palaikyti emocinį stabilumą tarp sesijų?
◾️ Kūno judesys. Ne dėl kalorijų, o dėl emocijų. Vaikščiojimas, joga, šokiai ar tiesiog tempimo pratimai padeda kūnui paleisti tai, ką išjudiname sesijų metu.
◾️Ramybės laikas be telefono. Po terapijos svarbu duoti vietos mintims „susigulėti“.
◾️Užrašai. Po sesijos skirk kelias minutes užrašyti, ką pastebėjai, ką jauti, kas pasikeitė. Tai tarsi pokalbis su savimi, kuris tęsia terapiją tarp susitikimų.
◾️ Knygos, kurios įkvepia, o ne slegia. Rinkis literatūrą, kuri kelia savivertę, padeda reflektuoti, bet neperkrauna emocijomis.
◾️Tylos momentai. Nebūtina visko „užpildyti“. Kartais tyla – geriausia terapija.
🔵 Kas nepadeda (ir net gali stabdyti gijimą)?
◾️Nuolatinis analizavimas, „ar darau pakankamai“. Terapija nėra kontrolės projektas.
◾️ Bandymas viską pagreitinti – „gal dar viena saviugdos knyga, dar viena praktika, dar vienas kursas“. Ne! Tau nereikia užsiimti savigyda - tam lankai sesijas.
◾️ Pokalbiai su tais, kurie menkina tavo pokyčius („kam tau ta terapija, juk viskas gerai“). Venk arba ribok susitikimus su tokiais žmonėmis.
◾️ Senų žaizdų ignoravimas ir bandymas „tiesiog susiimti“.
Terapijoje mes dažnai išjudiname tai, kas buvo ilgai užspausta – ir tam reikia švelnumo, o ne spaudimo sau.
Jei nori, kad terapija veiktų giliai ir tvariai, rūpinkis ne tik sesijų metu, bet ir tarp jų. Suteik sau laiko, vietos, švelnumo. Nes gijimas visada vyksta tarp dienų, kai tiesiog leidžiame sau būti.
💬 Kas jums geriausiai padeda palaikyti emocinį stabilumą? Pasidalinkite savo tipsais 👇
--------------
