Psichologė - psichoterapeutė Lina Velykytė

28/05/2024

Tebūnie šis vakaras apie dėkingumą 🥰

Yra žmonių, kurių nepažįstu ir jie asmeniškai nepažįsta manęs, o vistik - šį vakarą jaučiu begalinį dėkingumą jiems ir neabejoju, kad jie žino, už ką 😉

Kol gyvenimuose yra nepažįstamųjų, kuriems turime už ką dėkoti (ir norisi tai daryti), tol gyvenimus galime vadinti stebuklais. Gėris mūsų atžvilgiu nėra ir neturėtų būti vertinamas kaip kažkas savaime suprantamo (niekas mums nieko neprivalo, o vistik - kažkodėl pasirenka tai daryti). Tai milžiniška DOVANA, kurią gauname, nors galėjome negauti.🎁

O jūs ar turite nepažįstamųjų gyvenime, kuriems esate dėkingi?
O gal kažkam Jūs esate tas nepažįstamasis, kuriam mintyse dėkojama už tai, ką netikėtai atlikote?

Atpažinkime gėrį ir geranoriškumą mūsų atžvilgiu, kuris niekada nėra savaime suprantama kitų pareiga mums. Kai sugebame tai atpažinti, randasi natūralus dėkingumas.

Tad dėkingumo kupino vakaro, brangieji 🥰

06/04/2024

(Aut. Julia Fehrenbacher)

DUOK SAVO RANKĄ

Trumpam pamirškime pasaulį
Pasitraukime atgal, dar atgal
Į dabarties tylumą ir šventumą

Ar klausaisi? Šis kvėpavimas
Kviečia Tave
Parašyti pirmąjį
Savo naujosios istorijos žodį

Tavo naujoji istorija prasideda taip:
Tu svarbus

Tu esi reikalingas – bejėgiškas
Ir neapsaugotas
Trokštantis pasakyti taip
Taip, taip

Ar matai
Saulė šviečia – ji šviečia kiekvieną dieną
Ar Tu tiki tuo,
Ar ne
Žvirbliai ir toliau
Čirškauja savo daineles
Net jei Tu pamiršti
Dainuoti savąsias

Nustok klausinėti: Ar aš ko nors vertas?
Klausk tik
Ar aš rodau kitiems
Meilę?

Gyvenimas – ne tiesi linija
Jis yra tikra dovanų liūtis
Prašau
Duok savo ranką.

10/01/2024

Viena iš nuostabių galimybių, kurią turime, tai galimybė valdyti savo dėmesį:

Visų pirma ĮSISĄMONINTI, kur dėmesys yra šiuo metu.
Sąmoningai APSISPRĘSTI, kur norime, kad jis būtų nukreiptas, kad kurtų kuo daugiau vertės (į kažkokią konkrečią sritį, sferą, temą, mokymąsi, darbą, gamtą, “čia ir dabar”, pozityvius dalykus, stiprybes ar pan.).
Sąmoningai NUKREIPTI dėmesį link norimo objekto ar srities.
IŠLAIKYTI dėmesį (pastebėti, kai dėmesys nuslįsta ir geranoriškai grąžinti prie norimo objekto ar srities). 🎯

27/11/2023

23/11/2023

Brenda Schaeffer knygoje “Kas tai – meilė ar priklausomybė“ pateikia išsamią priklausmos ir sveikos meilės lentelę (285p.).

Priklausomybės laipsnio įsivertinimui autorė knygoje pateikia instrukciją:
„Galvodami apie buvusį ar esamą meilės ryšį, dėmesingai perskaitykite pirmiausia priklausomos meilės, paskui sveikos meilės požymius. Įsivertinkite balais pagal kiekvieną priklausomos meilės požymį. Remkitės šia skale: 0 – niekada, 1 – retai, 2 – kartais, 3 – dažnai, 4 – beveik visada, 5 – visada. Tada įsivertinkite pagal sveikos meilės požymius.

Dabar sudėkite kiekvieno sąrašo balus ir padalinkite iš dvidešimties. Gausite vidurkį. Ar savo santykiuose įžvelgiate daugiau liguistumo nei sveikatos požymių? Prisiminkite ir varginančius santykius su kitais žmonėmis – draugais, bendradarbiais, giminaičiais, įsivertinkite juos.“

10/10/2023

Su Pasauline psichikos sveikatos diena!

Sveikinu su Pasauline psichikos sveikatos diena ir linkiu, kad net ir painiausiose situacijose rastųsi išminties pamatyti tą dalį, kuri nuo mūsų priklauso ir kur galime daryti sprendimus. Net ten, kur 99% problemos priklauso nuo kitų elgesio, nuo aplinkybių, linkiu pamatyti tą 1%, už kurį esame atsakingi, ir susitelkti į jį, t. y., mokytis prisiimti ATSAKOMYBĘ už savo gyvenimą, nepasiduoti beviltiškumui, nenuleisti rankų ir žengti kad ir mažus, bet žingsnius į priekį.

O tada, kai esame aplinkybių lepinami, linkiu kad gebėtume su DĖKINGUMU pastebėti tai, kas nuo mūsų nepriklauso. Ugdykimės savyje pastabumą ir geriems, gražiems dalykams 🤩

Juk oro balionų pripildytas dangus saulėtą Pasaulinės psichikos sveikatos dienos vakarą irgi nebūtinai yra savaime suprantama 😉