Geštalto psichoterapija Vilniuje

30/11/2024

Kodėl nieko nejaučiu - kaip padėti sau?
❣️šiandien "Sutrikusių organizmo funkcijų atstaymo" mokymuose su Vytautas Krupovnickas
kalbėsimės apie kūne gyvenančius emocinius blokus, charakterio šarvus ir kaip galime padėti patys sau ar savo klientams susijungti su savimi. Tai yra, pradėti girdėti savo kūno suignalus, suvokti emocijų svarbą ir kaip nepasiduoti impulsyvioms reakcijoms, mokantis stabdyti save "karštose situacijose", darant išminties pauzę: "STOP, kas dabar vyksta? ką dabar matau?...
Dalinuosi keletu minčių, remiantis A. Lowen ir geštalto psichoterapijoje, Mindfulness naudojamomis praktikomis
Mes negirdime ir nejaučiame savo kūno, nes jame esantys blokai neprileidžia iki mūsų tos informacijos, kurią vertinama, kaip nenaudingą. Kitaip sakant, tie blokai – tai per tam tikrą laiką susiformavusi mūsų apsauga. Pirmasis apie tai pradėjo kalbėti S. Freud’o mokinys, F. Perlso mokytojas psichoanalitikas Vilhelmas Reichas (1897– 1957 m.). Vėliau jo idėjas plėtojo kūno psichoterapeutas, bioenergetinės analizės pradininkas Aleksandras Lowenas.
Ryšio su savo jausmais ar vidiniu pasauliu praradimo mechanizmui suvokti V. Reichas naudojo terminą „charakterio šarvai“. Jie formuojasi, žmogui ginantis nuo negatyvių jausmų, kurių siekiama išvengti. Šita gynyba vyksta automatiškai, kai ilgą laiką slopinamos emocijos susiformuoja į gynybinį bloką kūne. Žmogus pradeda nebejausti tų neigiamų jausmų. Tokiu būdu, iš vienos pusės, jis tarsi išsilaisvina ir jaučia palengvėjimą, bet iš kitos pusės, – patenka į kalėjimą. Žmogus nebegauna savo kūno siunčiamų signalų, tuo pačiu prarasdamas ryšį su pačiu savimi.
Iš viso yra 7 tokie blokai arba „charakterio šarvai“ ir kiekvienas jų dengia atitinkamą informaciją iš atskirų kūno dalių:
PIRMASIS BLOKAS – AKYS. Kaip tai atrodo? Gynyba akių srityje išsireiškia kaktos nejudrumu ir „tuščiu“ akių žvilgsniu. Tokio žmogaus veidas būna be išraiškos, atrodo apmiręs, kaip kaukė.
ANTRASIS BLOKAS – BURNOS SRITIS. Antrasis blokas apjungia smakro raumenis, gerklę ir pakaušį. Tokio žmogaus žandikaulis gali būti arba labai stipriai suspaustas, arba neestetiškai atsipalaidavęs, suglebęs. Šitoje vietoje susiformavusi gynyba sulaiko tokias emocines išraiškas, kaip verksmas, pyktis, čiulpimas.
TREČIASIS BLOKAS – KAKLAS. Trečiasis blokas apjungia giliuosius kaklo raumenis, liežuvį ir pakaušį. Gynybinis šarvas dažniausiai sulaiko pyktį ir šauksmą, rėkimą. Žmogus, turintis susiformavusį šį šarvą, praktiškai yra atkirstas nuo savo kūno. Jis – „vaikščiojanti galva“, praradusi ryšį su savo kūnu.
KETVIRTASIS BLOKAS – KRŪTINĖS SRITIS. Gynybinis blokas krūtinės srityje apjungia didžiuosius krūtinės raumenis, pečių raumenis, mentis, visą krūtinę ir rankas su plaštakomis. Šis segmentas sulaiko juoką, liūdesį, aistrą. Jis formuojasi tuomet, kai žmogus, išgyvendamas negatyvius jausmus, sulaiko kvėpavimą – ir įkvėpimą, ir iškvėpimą. Žmogus, turintis gynybinį bloką šitoje srityje, visiškai nebejaučia tokių jausmų, kaip meilė, kančia, empatija. Tokiam žmogui labai sunku suvokti, ką jaučia ir išgyvena kiti žmonės.
PENKTASIS „CHARAKTERIO ŠARVAS“ – DIAFRAGMA. Į jį įeina diafragma, saulės rezginys, vidaus organai ir juosmens raumenys. Tokiam žmogui būna sutrikęs kvėpavimas – iškvėpti orą jam sunkiau, nei įkvėpti. Dažniausiai čia sulaikomas labai stiprus pyktis.
ŠEŠTASIS BLOKAS – PILVAS. Šis segmentas apjungia plačiuosius pilvo ir nugaros raumenis. Įtampa juosmens srityje susijusi su užpuolimo baime. Ji formuojasi iš slopinamo pykčio ir priešiškumo.
SEPTINTASIS „CHARAKTERIO ŠARVAS“ – DUBUO, apjungiantis visus dubens raumenis ir apatines galūnes. Tokio žmogaus apatinė kūno dalis nejudri, neturinti seksualumo. Jis susiformavo sulaikant ir slopinant pyktį, susijaudinimą, ir malonumą. Tokį bloką turintis žmogus nesugeba mėgautis gyvenimu, jausti jo įvairovės. Pojūčių apatinėje kūno dalyje ir kojose blokavimo pasekmė – ryšio su žeme praradimas. Toks žmogus atrodo, kaip atplėštas nuo žemės, dažnai būna neramus, nenustygstantis vietoje.
Žmogus, dėl „charakterio šarvų“ praradęs ryšį su savo kūnu, negali jausti ir išgyventi savo tikrųjų jausmų. Jis jau įprato nejausti, nepastebėti, negirdėti ir nematyti. Tokiu būdu daugelio savo kūno siunčiamų signalų jis net nesuvokia. Viso to pasekmė – gyvenimas neatpažįstant savo tikrųjų jausmų, išgyvenimų, poreikių, nesugebėjimas nuoširdžiai jausti, atjausti, bendrauti. Visa tai neišvengiamai veda prie sunkių, lėtinių ligų… Kaip galime sau padėti?
Pradėti girdėti, jausti savo kūną padės įsiklausymas į jo pojūčius. Daugybę kartų per dieną klauskite savęs: ką aš jaučiu, kaip aš jaučiuosi, įdarbinkite savo 5 pojūčius, jusles:
Ką aš matau? Ir kaip man tai? Kaip tai, ką matau/girdžiu/užduodžiu, veikia mane.... didinkite savo jautrumą sau...
Jei turite galimybių, eikite į psichoterapiją (su kūnu dirbama Geštalto terapijoje), kūno terapiją, Mindfulness mokymus, mokykitės būti savo kūne, koncentruojant dėmesį į kūno pojūčius.
Pabandykite iš pirmo žvilgsnio lengvą, bet išties nemažai pastangų reikalaujantį labai efektyvų pratimą. Pusvalandį ar tiek, kiek galėsite, sėdėkite tyloje ir stebėkite savo kūną. Sėdėjimui nereikia jokių specialių pozų – įsitaisykite, kad jums patiems būtų patogu tiek laiko išsėdėti.
Stebėkite savo kūno pojūčius – ką jaučiate? Pradžioje kils labai daug minčių, trukdančių koncentruoti dėmesį į kūną ir nuo vidinių pokalbių pereiti į stebėjimą. Vis ateis ir ateis „protingos“ mintys, kviečiančios pamąstyti, apgalvoti, paanalizuoti, prisiminti… Nesileiskite su jomis į jokias diskusijas, tiesiog pasakykite sau – „apie tai aš pagalvosiu vėliau, po to, kai atliksiu tylėjimo ir stebėjimo praktiką“, ir toliau tęskite savo pratimą, pradedant nuo savo kvėpavimo stebėjimo.
Gali užplūsti emocijos – tai bus pirmas požymis, kad blokai pradeda judėti. Leiskite sau išgyventi tuo metu užplūdusius visus jausmus – tokiu būdu jūs atsikratote jų . Nesitapatinkite su tomis emocinėmis apraiškomis, nes būtent susitapatinimas su emocijomis, jums ir trukdo jausti. Kai jūs būnate įširdę, galvojate apie save, kad esate piktas žmogus ir dėl to slopinate pyktį. Kai liūdite ir verkiate, galvojate, kad esate silpnas ir slopinate verksmą bei ašaras. Bet iš tikrųjų taip nėra. Tai tik to momento emocija ir nieko daugiau. Ji praeis, o jūsų esybė liks nepakitusi.
Leiskite sau jausti visas emocijas, netgi tas, kurios jums atrodo nepadorios. Jei kasdien atlikinėsite savęs stebėjimo ir susijungimo su savimi praktikas, bet kurias, patys nustebsite – kaip garsiai jums kalbės jūsų kūnas, koks garsus ir stiprus taps jūsų paties AŠ. Ir kaip lengvai „skaitysite“ kitus žmones....
Žinoma, tuo pačiu metu labai praverstų ir patyręs specialistas, dirbantis žmogaus kūno funkcijų atstatymo srityje
Bandykite tiek, kiek dabar galite, svarbu pradėti💥
Su meile, Danguolė

28/11/2024

Klausyti su garsu, nuoroda į seminarą komentare

Ką matote paveikslėlyje?Įsižiūrėkite į šią nuotrauką - tai Geštalto mėgstamas simbolis, besiremiantis vienu iš svarbiausių principų, sakančiu, kad vienu metu...

21/11/2024

💥Liko tik dvi dienos labai draugiškai kainai ir 💥5 laisvos vietos!

👩‍❤️‍👨Džiaugiuosi, kad registruojasi ir poros!
Ir tai iš tikrųjų svarbu, nes Geštalto terapija iš esmės ir yra apie santykius. Santykius su savimi ir kitais, ieškant priežasčių, trukdančių jaustis juose komfortiškai, ir atrandant galimybes lengviau bendrauti ir siekti savo tikslų bei svajonių

👉Vienos dienos seminare sužinosi, kaip galima keisti savo gyvenimą remiantis pagrindiniu geštalto principu – žvilgsnį nuo išorinio pasaulio nukreipiant į save ir iš naujo susipažįstant su savimi

😇Atsakant sau, o koks gi tas mano santykis su savimi? Kiek aš suvokiu, kokios mano mintys, emocijos, įsitikinimai ar dominuojantys elgesio modeliai man padeda siekti savo svajonių, ir kokios tolina nuo jų? Kurios jų stiprina pasitikėjimą savimi, o kurios – priešingai – silpnina?

🎯Kodėl tai svarbu?
Todėl, kad būtent tai ir nulemia mano savijautą ir elgesį, gebėjimą svajoti ir siekti savo tikslų išoriniame pasaulyje

❓Tad, kokius tą magišką poveikį turinčius Geštalto principus išbandysi seminare, kad perkeltum juos į savo gyvenimą?

🩵Būti „čia ir dabar“, išlikti savimi, susigrąžinant kontrolės jausmą net ir karščiausiose situacijose
🩵Atsakyti sau į klausimą – kas aš esu? Ten... giliai viduje, ir nustoti abejoti savimi, nuvertinti, menkinti, kritikuoti. Vietoj to – pradėti suvokti save kaip visumą ir priimti visas savo dalis
🩵Kiekvienoje situacijoje atpažinti savo poreikius, juos įgyvendinti ir atstovėti ribas
🩵Sužinoti, kodėl nesugebu paleisti sunkių praeities išgyvenimų ir išmokti juos paleisti, uždarant taip vadinamuosius geštaltus, kad atsirastų vietos įsileisti laimę
🩵Bendrauti, kurti artimą emocinį ryšį ir būti santykiuose neprarandant savęs, atpažįstant dominuojančias automatines gynybas ir žinant, kaip jas keisti
🩵Suvokti savo vertybes bei jomis remiantis kurti savo gyvenimą.
🩷O kūrybinėse dirbtuvėse mokysimės svajoti taip, kad svajonės pildytųsi!

Daugiau ir registracija pirmajame komentare

Su meile, Danguolė

31/10/2024

⛔️man šis metas jokia helovyno, vaiduoklių, šiurpnakčio šventė ar dar kažkas sunkiai suprantamo.

Man šis metas svarbus tuo, kad jį skiriu:
💜 savo santykiui su mirtimi ir gyvenimu. Dar ir dar kartą klausiant savęs - o kaip aš gyvenčiau šiandien, jei žinočiau, kad tai paskutinė mano diena šiame pasaulyje? Kaip rinkčiausi ją praleisti ir su kuo?

Ir prisimindama, kaip paskutinę dieną praleido mano brangiausi žmonės, prieš palikdami šį pasaulį...
💜 savo santykiui su pačiais man svarbiausiais žmonėmis, kurių nebėra šalia manęs žmogiškuoju pavidalu, bet juos tokius iki šiol matau savo vaizduotės akimis... Dar ir dar kartą apverkiant tai, ko niekada nebeturėsiu ir dėkojant už tai, ką jie man davė...
💜susijungimui su jais per žvakės liepsną kapuose ir namuose...

💥Man šis metas svarbus ir tuo, kad jam suteikiau naują prasmę, padėdama savo klientams lengviau ir sveikiau išgedėti netektį, neįstrigti neigime, priimti mirtį ir leisti sau grįžti į gyvenimą...

💜Aš pati jau moku, galiu ir žinau, kaip nebebėgti nuo savo skausmo ir kančios. O taip pat galiu padėti ir tau, jei vis dar esi užsidaręs savo kančioje arba taip gyvena tau artimas žmogus...
🟣Tam paruošiau naują seminarą su praktinėmis užduotimis ir palaikomosiomis meditacijomis. Tikrai žinau - galima sveikiau išgedėti, susirinkti save ir ir grįžti į gyvenimą, nes kol gyveni, tol gyventi verta!
Tik tam reikia šiek tiek žinių ir palaikymo. ŠIUO METU SU NUOLAIDOS KODU GALIOJA LABAI DIDELĖ NUOLAIDA.

💥nuolaidos kodas ir nuoroda komentaruose

su meile, Danguolė

14/10/2024

‼️ Nuo spalio 22 d galime priimti vieną naują dalyvį, kviečiu‼️

⭕️Ar jums pažįstamas vienišumo, nepritapimo, kitoniškumo jausmas, būnant su kitais?
⭕️O gal iš baimės, kad atstums, pasijuoks, nepriims, kylantis noras tyliai stebėti kitus ir užmiršus save, bandyti atspėti ko jie nori, kad įtiktum jiems?
⭕️O gal jaučiatės beviltiškai įstrigę savo gyvenimo rutinoje, pametę save, nebesuprantantys, nei kas esu, nei ko noriu, o ir iš viso - ar tie mano norai tikrai mano?
⭕️O gal išgyveni skyrybas, bandai atsitiesti po jų ar kaupi drąsą išeiti iš toksiškų santykių?

💥Jei jums tai pažįstama, kviečiu jungtis į ilgalaikę terapinę grupę tam, kad turėtumėte saugią geranorišką ir palaikančią aplinką, kurioje galima laisvai kalbėtis apie savo skausmą, sunkumus, su kuriais susiduriu ir suvokti tų sunkumų priežastis ir rasti jėgų pokyčiui.

💥O gal jau seniai norėtum išbandyti psichoterapiją, bet iki šiol nedrįsti, tai grupėje bus lengviau!

⭕️Remsiuosi Geštalto terapija. Pagal situaciją ir poreikį naudosimės ir Mindfulness, dėmesingu įsisąmoninimu grįstu streso valdymu, Kognityvine elgesio terapija, vaidmenų, dailės, rašymo terapijomis.

Daugiau ir registracija:
https://www.esukmc.lt/l/ilgalaike-terapine-grupe-zmogui-reikia-zmogaus-nuo-rugsejo-10-d-vilniuje/

02/10/2024

💥Žmogus daugybę kartų per dieną savo mintimis kuria, stiprina, motyvuoja save arba naikina, argi ne taip?
💥Juk ne kas kitas, o mes patys leidžiame savo mintims nuspręsti už mus, ar man tai galima, ar ne, pavyks man tai, ar ne... Juk tai jų paklausius, pasirenkame daryti, elgtis, reaguoti, jaustis vienaip ar kitaip..., argi net taip?

💥Tokiu būdu prarandame galią savo gyvenimui ir tyliai keiksnojame save, žmones ar savo likimą. Bet patikėkite - visi galime išmokti gyventi kitaip - nebebūnant tų minčių tarnu ir tapti jų šeimininku, išmokus išgirsti jas, tikrinti, keisti jas taip, kad jos stiprintų mus ir vestų ten, kur norime būti...

👉Tam parengiau praktinius mokymus “Kaip valdyti mintis, emocijas ir tapti stipresniu už vidinius kritikus”, kuriuose šalia teorinės paskaitos yra daug praktinių užduočių savarankiškam darbui ir palaikomųjų praktikų.

Tikrai žinau - tai įmanoma visiems!

🎯šiuo metu galioja žymiai mažesnė 🎯nuoroda komentaruose

apie svarbiausią įgūdį, reikšmingiausią savybę, kurią išsiugdžius, galima pakeisti savo gyvenimą ir jaustis jame laimingu, svarbiu ir turinčiu tai, ko noriu....

13/08/2024

⭕️Ar jums pažįstama tokia situacija, kai dedate daug pastangų turėti savo gyvenime tai, ko norite, ir - nepavyksta?

⁉️ Galbūt, dedate dar daugiau pastangų - ir vėl nesėkmė!
Arba jaučiatės beviltiškai įstrigę savo gyvenimo rutinoje ar pametę save, nebesuprantantys, nei kas aš esu, nei ko noriu ir ar tie mano norai tikrai mano?

🎯Jei jums tai pažįstama, kviečiu jungtis į ilgalaikę terapinę grupę, kurioje savo žvilgsnį nuo išorinio pasaulio, kuriame taip tikiesi lengvumo ir laimės, nukreipsi į save.

🎯 Į savo vidinį pasaulį, kad įsiklausytum į jį – o kas ten vyksta? Kokias mintis aš gaminu, kaip bendrauju, kuo tikiu ir ko tikiuosi, ką apie save ir savo gyvenimą galvoju, kokiu save matau ir kaip jaučiuosi?

⭕️Kodėl tai svarbu?

Nes mes veikiame išoriniame pasaulyje, o rezultatą sukuriame iš tos vidinės būsenos. Būtent ji ir nulemia tai, ką savo gyvenime turite, nes jūs 🎯 visada judėsite į tokią realybę, kokią kurs jūsų vidinis pasaulis.
Tikėtina, kad niekas su jumis apie tai nekalbėjo, nemokė įsiklausyti, kas ten, viduje, vyksta ir kaip su tuo tvarkytis, kad pasiektum, ko nori ir gerai jaustumeisi su savimi ir kitais. Tačiau, patikėkite, tai verta pradėti, nepriklausomai nuo to, kiek jums metų dabar!

💥Kviečiu prisijungti, norinčius turėti:
saugią geranorišką ir palaikančią aplinką, kurioje galima laisvai kalbėtis apie savo skausmą, sunkumus, su kuriais susiduriu ir suvokti, kad aš nesu tai, kas man atsitiko. Aš esu tai, kuo renkuosi būti💥

⭕️ Jus palaikančioje grupėje atrasite savo stiprybes ir jomis remiantis, pradėsite keistis.

Tam, kad:
✅iš tikrųjų pradėtumėte gyventi lengviau
✅bendrauti su kitais, jaučiantis lygiai tiek pat svarbiu, reikšmingu ir įdomiu, kaip ir šalia esantys.
✅nebetrypčioti vietoje, o žengti tvirtą žingsnį link savo tikslų ir svajonių.
✅ tam, kad atrastumėte savo kryptį gyvenime ir jaustumėtės kuriančiu autentišką savo gyvenimo istoriją.

Daugiau:
https://www.esukmc.lt/l/ilgalaike-terapine-grupe-zmogui-reikia-zmogaus-nuo-rugsejo-10-d-vilniuje/

05/08/2024

💥GILYN Į SAVE. Vakar pasibaigusi grupinės terapijos stovykla buvo tokia gili, kad vidiniai procesai vyksta iki šiol ir man, ir dalyviams, besidalinantiems tuo žinutėse man❤️

Klausiu savęs - kaip tai atsitiko? nes pripažįstu, kad išties nedažnai taip nutinka😇

💥Galvoju, kad tai pavyko, nes visi kartu sukūrėme būtent tokį lauką, tokią atmosferą, kurioje ir galėjo atsirasti ši gydanti galia
💥 Visi dalyviai jau atvyko pasiruošę būti sau ir dėl savęs. Pasiruošę būti kitiems ir dėl kitų.
Greičiausiai, tas vidinis nusiteikimas, kaip sakė vienas dalyvis "nebūti kitų istorijų stebėtojais, o nuo pat pirmų akimirkų dirbti absoliučiai visiems" atvėrė širdis ir atrakino burnas
💥gebėjimas išbūti su kitų žmonių sukrečiančiomis patirtimis ir duoti tokį atgalinį ryšį, tokį palaikymą, kad sunkiausių patirčių išdegintas vidus vėl po truputį pradeda pildytis tikrumu, gyvybe, jausmais, pasitikėjimu savimi, kitais ir gyvenimu, kuriame AŠ ESU...
💥aiškus suvokimas - turiu savo palaikymo komandą, su kuria man saugu
💥mokėjimas "pasikrauti" prie laužo su gitara ir dainomis (ačiū Doviltai, Liga, Kotryna) ar klausant deklamuojamo Justino Marcinkevičiaus (ačiū, Vidmantai) , maudantis ežere, vanojantis pirtyje, kramsnojant skanų užkandį, vaidinant save tokį, kokiu sau neleidžiu būti ar tiesiog apsikabinus tyliai tylint kvėpuoti ir jausti, kad esu vis daugiau gyvas...

Kokiais žodžiais dar galiu apibūdinti, kas vyko?

❤️Jautru iki gelmių. Tikra. Žmogiška. Stipru. Ir tuo pačiu lengva.
Lengva, nes dar 12-ai žmonių įsižiebė viltis gyventi lengviau, mokantis girdėti save ir remtis savimi!

Štai kodėl taip vertinu šią transformuojančią ir gydančią grupinės terapijos galią ir štai kodėl labai labai myliu savo profesiją!

Važiuodama namo galvojau ir apie tai, ar ko nors trūko?
🤔prisiminiau, kad pirmą kartą savo stovyklose susidūriau su tuo, kad, pasibajgus programai, dar daugiau kaip 2 valandas trūko dalyvių atsisveikinimas vienas su kitu. Dar prisiminiau dalyvių pasakymus, kad "dar bent vieną vakarą", "reikia dar dienos", tai iš tikrųjų manau, jog šiai stovyklai trūko dar vienos dienos🤗

🧚‍♀️dar kartą apkabinu kiekvieną jūsų ir atsisveikinu su kai kuriais iki rugsėjo vidury prasidedančios terapinės grupės "Žmogui reikia žmogaus", o su kitais - kituose mano renginiuose!

🧚‍♀️prisidedu prie dalyvių padėkų Alma Kulbiene už lepinimą skaniu naminiu maistu!

🧚‍♀️dėkoju nuostabiems, paslaugiems, geranoriškiems Sodyba Pievu mene šeimininkams Virgiui ir Jolantai, kad iki mūsų atvykimo pašalino audros padarinius ir už puikią vietą terapinėms stovykloms! Labai rekomenduoju kolegoms, ieškantiems vietos saviugdos renginiams

08/07/2024

❣️3 dienas trukusi savaitgalinė stovykla, skirta gilesniam savęs pažinimui santykiuose, pasibaigė - grįžau namo, jaučiuosi pavargusi ir labai labai laiminga❣️

❓Apie ką ji man buvo
Pirmiausia - apie stebuklingą bendrystės galią augimui ir pokyčiui💥 Va, kodėl taip vertinu grupinę terapiją🤗

💥Apie laisvę leisti sau rinktis, leidžiančią "nulaužti" praeities patirčių kodus, "nusinulinti" ir bandyti kitaip, nei esu išmokęs, tyliai sau sakant - negaliu patikėti, kad aš tai darau, sakau...

💥Apie atrakintas gynybas, leidžiančias sustoti ir prisiliesti prie ilgai net ir nuo savęs slėptų skaudulių, apnuoginti juos kitiems ir išbūti su tuo, kad galėtum išbūti su kito skausmu... Tai kelias, vedantis į kitokius santykius su savimi ir kitais - pradedant jaustis vis daugiau gyvu, pilnu, suvokiančiu tikruosius savo poreikius ir mokančiu tinkamai juos išreikšti ir atstovėti...

💥apie tai, kad atsitiktinumų nebūna ir dabar suprantu, kodėl šios grupės sudėtis taip keitėsi - nes būtent jūs turėjote susitikti, kad sukurtumėte tokią erdvę, kurioje ir galėjo vykti šie stiprūs pokyčiai. Nepameskite vieni kitų gyvenime✨

💥apie didžiulį džiaugsmą, kurį patiriu, galėdama dalintis savo žiniomis ir savimi, tapdama jūsų gyvenimų dalimi

Nuoširdus ačiū:
📍kiekvienam grupės dalyviui už tikėjimą manimi 🫶
📍Alma Kulbiene prisidedu prie daugybės tau skirtų dalyvių padėkų už lepinimą skaniu maistu ir desertais, kurie daugelį grąžino į vaikystę🫶
📍 sodybos Sodyba Pievu Mene šeimininkams Virgiui ir Jolantai už jūsų supratingumą, paslaugumą, geranoriškumą. Tikrai gera buvo būti jūsų sukurtoje erdvėje, ir kaitintis išskirtinėje pirtyje 👌

04/06/2024

❓Kaip galvojate - kokia svarbiausia savybė, koks jūsų išsiugdytas įgūdis padėtų jums gyventi savo svajonių gyvenimą?

https://danguolekrupovnickiene.lt/mokymai-ir-seminarai/

https://youtu.be/M75Ni7mDxpk

Kaip jums atrodo - koks svarbiausias įgūdis, esminė savybė, padėsianti gyventi savo svajonių gyvenimą?Apie tai, kaip jas išsiugdyti mano parengtuose praktini...

17/04/2024

💥"Kol neįsileisite pasąmonės į sąmonę, ji valdys jūsų gyvenimą, o jūs tai vadinsite likimu", Carlas Jungas. 😲skamba įdomiai, ar ne? ❓bet kas "gyvena" toje pasąmonėje ir kaip ją įsileisti❓

⭕️pasąmonėje "gyvena" nuo gimimo įsirašiusios visos mūsų patirtys - atsimename tai ar ne, jos visos aktyvios ir būtent jos akimirksniu duoda impulsą reaguoti, jos nusprendžia, kaip jaučiuosi ir elgiuosi vienoje ar kitoje situacijoje. Tas impulsyvus reagavimas pagal mums atsiųstas pasąmonės įrašų komandas - tai gyvenimas "autopilotu", manęs dabartinio ten nėra.

⭕️Kaip įsileisti pasąmonę į sąmonę❓
bandykite padaryti pauzę tarp impulsyvios automatinės reakcijos ir jūsų atsako.

⭕️ būtent pauzė padėtų grįžti į "čia ir dabar", kad galėčiau suvokti esamą situaciją ir sąmoningai pasirinkti, kaip dabar noriu, kaip išmintinga man būtų sureaguoti, atsakyti, pasijausti...

⭕️ formuoti šį įgūdį padeda geštalto terapijoje naudojami 3 klausimai:
👉Kas dabar vyksta?
👉Kaip aš dabar jaučiuosi?
👉Ko aš dabar noriu
Ką renkuosi daryti?

Atminkite - sąmoningas pasirinkimas prasideda, kai galiu rinktis bent iš 3 variantų☺️

Paprasta, ar ne? Bandykite, tai pirmas žingsnis, parodysiantis jums, kad galite keisti savo reakcijas, vadinasi, keisti savo likimą💥
Jei pabandėte, pasidalinkite komentaruose, kaip jums sekėsi. O gal turite savo būdu, pasidalinkite taip pat

16/04/2024

💥Sveika savivertė visada renkasi meilę. Ji leidžia jaustis laisvam 💥padovanok sau laisvę ir būsi apdovanota laimingais santykiais

❌Laisvė – tai ne baimių nebuvimas
⭕️Laisvė – tai jūsų sprendimas valdyti savo gyvenimą.

Laisvės nesuteiks jokie žmonės. Laisvė yra jūsų viduje ⭕️Laisvė yra tai, ko negalima iš jūsų atimti

‼️ O ko iš jūsų negalima atimti‼️ pasidalinkite komentaruose🤗