GAN YOGA, Vilnius (2025)

14/11/2025

🧘‍♀️Асана Падангуштхасана

✅Растягивает заднюю поверхность ног, ✅укрепляет стопы и позвоночник, ✅улучшает кровообращение и ✅успокаивает ум.

Техника выполнения ⤵️

✅Встаньте прямо, стопы на ширине таза, пальцы направлены вперёд.
✅На вдохе вытянитесь вверх, удлиняя позвоночник
✅На выдохе наклонитесь вперёд от таза, сохраняя спину прямой.
✅Указательным и средним пальцами захватите большие пальцы стоп.
✅На вдохе слегка приподнимите корпус, удлиняя спину.
✅На выдохе мягко опуститесь глубже, направляя живот к бёдрам, макушку к полу.
✅Колени можно слегка согнуть, если задняя поверхность ног напряжена.
✅Не тяните себя руками, позвольте телу мягко “распускаться” с дыханием.
✅Задержитесь в позе 30–60 секунд, дышите глубоко и ровно.
✅На вдохе плавно поднимитесь, раскручивая позвоночник вверх.

Обнимаю Анжелика 🤗
#стройность #йогаонлайн #женскаяйога #йогакаждыйдень #авторскиемедитации

29/08/2025

🧘‍♀️Йога способствует детоксикации организма путем стимуляции кровообращения, лимфотока и пищеварения через физические упражнения (асаны) и дыхательные техники. Практика йоги, улучшает работу внутренних органов, активизирует выведение токсинов снижает уровень стресса, что также способствует общему очищению организма и улучшению самочувствия.

‼️Как йога помогает очистить организм:
✅Улучшение пищеварения: Позы йоги (асаны) массируют внутренние органы, что стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует выведению токсинов из кишечника.
✅Стимуляция лимфотока: Асаны и дыхательные практики йоги улучшают кровообращение и лимфоток, помогая организму эффективнее избавляться от шлаков и токсинов.
✅Снижение стресса: Регулярная практика йоги помогает выровнять эмоциональный фон и снизить уровень стресса, что положительно сказывается на всех системах организма, включая детоксикационные функции.
✅Активация процессов очищения: Йогические техники способствуют активации природных механизмов очищения организма, улучшая работу печени, почек и других органов, отвечающих за детоксикацию.
✅Улучшение общего состояния: Занятия йогой улучшают состояние кожи, способствуют снижению аппетита и жировых отложений, что также можно рассматривать как проявление общего оздоровления и «очищения» организма.

Приглашаю на индивидуальные онлайн тренировки (понедельник, среда, пятница 17.00)

https://taplink.cc/anzelika_ganyoga

Обнимаю Анжелика🤗
#стройность #йогаонлайн #женскаяйога #йогакаждыйдень #медитации

08/08/2025

🧘‍♀️Медитация изменяет тело на физическом уровне

И это не пустые слова, а доказанные учёными факты!

🧘🏼‍♀️ Снижает уровень кортизола. Медитация помогает переключить нервную систему в режим отдыха и восстановления, улучшает сон.

🧘🏼‍♀️ Снижает кровяное давление. А так же в целом улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

🧘🏼‍♀️ Укрепляет иммунитет. Регулярная практика способствует увеличению активности иммунных клеток, делая нас более устойчивыми к болезням.

🧘🏼‍♀️ Облегчает боль. Медитация меняет восприятие боли и улучшает качество жизни при хронических заболеваниях.

Авторские медитации ⤵️

https://taplink.cc/anzelika_ganyoga

Обнимаю Анжелика 🤗
#йогакаждыйдень #йогадляженщинонлайн #стройность #медитации #тетамедитации

04/08/2025

💤 Недосып — скрытый союзник лишнего веса
Можно строго следить за питанием, тренироваться пять раз в неделю, но живот всё равно остаётся. Частая причина — нехватка сна.

Почему недостаток сна мешает избавиться от жира?🤔

Во сне регулируются гормоны, контролирующие аппетит:
👉 лептин (сигнал сытости) падает
👉 грелин (сигнал голода) растёт

Организм ощущает нехватку энергии и начинает запасать жир в наиболее “удобном” для экстренного запаса месте — в области живота.

💡 У женщин эта реакция особенно выражена из-за чувствительности к энергетическим колебаниям.

‼️ Даже нагрузки не компенсируют хронический недосып:
✅Недостаток сна снижает чувствительность к инсулину
✅Нарушает обмен углеводов и жиров
✅Увеличивает уровень кортизола, который дополнительно провоцирует ожирение.

👌🏼Простое,но рабочее правило— дайте телу базовый ресурс для восстановления 8 часов сна в сутки.

А если у вас налажен режим сна , а вес все равно не уходит?
Есть готовый рецепт -Курс «Мое совершенное тело
‌или Ритм Тета-исцеления для создания
‌сильного, красивого тела
‌и достижения идеального веса»⤵️

https://taplink.cc/anzelika_ganyoga

Обнимаю Анжелика 🤗
#стройностьиздоровье #йогадляженщин #тета-хилинг #авторскиемедитации #стройностьбездиет

Address

Vilnius
04330

Telephone

+37065202533

Website

https://taplink.cc/anzelika_ganyoga

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GAN YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to GAN YOGA:

GAN YOGA