28/07/2020
STOVYKLA “SUTRAMDYTA MEŠKA” (valgymo įpročių keitimo dirbtuvės) Rugpjūčio 6-8 d. Ši stovykla/valgymo įpročių keitimo dirbtuvės skirtos visoms, kurios ne vienerius metus tramdo mešką, žino ką reikia valgyti, kada ir kiek, bet...dažnai jai pralaimi. Ypatingai maža grupė (iki 14 dalyvių) ir individuali psichologės-psichoteraupetės konsultacija kiekvienai dalyvei.
>>>>>>>>>
Kada ir ką aš valgau? Kas provokuoja emocinį valgymą? Kieno tai alkis? Koks mano santykis su maistu? Kas dažniausiai būna mano kontrabanda? Kaip man sekasi kovoti su maisto siūlytojais? Ar aš esu priklausoma nuo kažkokio maisto komponento? Valgymo psichologijos reikšmė meškos tramdyme? Jeigu jūs norite labiau suprasti savo ir savo meškos poreikius, su ja susidraugauti, ši stovykla skirta Jums. Stovykla orientuota į savo valgymo įpročių inventorizaciją, valgymo psichologijos žinių pagilinimą, dėmesingo valgymo praktikas, kitų malonumų nei maistas paieškas.
>>>>>>>>>
Laiką leisime gražioje vietoje netoli Vilniaus (sodyba “Saulėtas Bebras” (Trakų r.)), valgysime maistą, paruoštą pagal knygoje “Sutramdyta meška” esančius receptus, norinčios galės sportuoti su trenere (tik norinčios!). Stovyklą organizuoja ir dirbtuves ves psichlogė – psichoterapeutė, knygos “Sutramdyta meška” bendraautorė Rosita Kanapeckaitė.
Stovyklos dienotvarkė: Rugpjūčio 6 diena (ketvirtadienis) 12:00 – renkamės, apsigyvename, apsidairome aplinkui 13:30 – 15:00 bendri pietūs, susipažinimas, dirbtuvių programos pristatymas 15:15- 16:45 mano svorio istorija, bandymai tramdyti mešką 17:00 –18:45 lūkesčių vadybos A B C 19:10-20:30 kūno skenavimas (10 min.), vakarienė 20:30 – 22:30 individualios konsultacijos/ laisvas laikas
Rugpjūčio 7 diena (penktadienis) Nuo 6.00 mankšta (tik toms, kurios nori) 8:15 – 9:15 kūno poreikių nustatymo praktika 9:30 – 10:30 pusryčiai, dėmesingo valgymo praktika 11:00 - 13:00 valgymo psichologija, asmeninis santykis su maistu 13:15- 14:15 pietūs 14:15- 17:00 priklausomybė nuo tam tikrų maisto komponentų, ar aš priklausoma? 17:00 – 17:30 kūno skenavimo praktika 18:00 – 19:00 vakarienė 19:00 – 21:30 individualios konsultacijos/ laisvas laikas/ mankšta (toms, kas nori)
Rugpjūčio 8 diena (šeštadienis) Nuo 6.00 mankšta (tik toms, kurios nori) 8:15 – 9:15 meškos tramdymo planas, valgymo dienoraštis asmeninio valgymo plano svarba, nauda, laikymasis pasibaigus motyvacijai 9:30 – 10: 30 įsipareigojimai sau, grupei 11:00 – 12:00 vėlyvi pusryčiai, aptarimas, apsikeitimas kontaktais 12:00 išvykimas namo
Stovyklos kaina: Nakvynė gyvenant dviviečiame kambaryje - 290 eur.
* Visoms dalyvėms priklauso viena individuali “Sutramdyta meška” bendraautorės Rositos Kanapeckaitės konsultacija. * Valgysime patiekalus, paruoštus pagal knygoje “Sutramdyta meška” esančius receptus. * Kava, arbata, vanduo nuolatos pasiekiamasJ
Registracija: Tel. 8-615 64675 el.paštas: sutramdytameska@gmail.com (pavedimą atlikti, sulaukus patvirtinimo pasirinktai datai) Svarbu: vieta Jums bus rezervuota pervedus 50% sumos.
Už stovyklą galima atsiskaityti bankiniu pavedimu paskirtyje nurodant stovyklautojos vardą, pavardę bei stovyklos datą (rugpjūčio 6-8 d.).
MB "Savalaikiai Sprendimai" Įmonės kodas: 304259131 Bankas: AB "Swedbank" Banko kodas: 73000 Sąskaita: LT117300010149408764
