Tapti savimi

26/09/2025

Nerimas dažnai pasirodo tarsi nematomas šešėlis – jis gali trukdyti ilsėtis, kelti įtampą net tada, kai lyg ir viskas gyvenime gerai. Psichoterapijoje nerimas tampa kvietimu sustoti, įsiklausyti ir atrasti kelią į ramybę. 🌱

👉 Straipsnyje dalinuosi pasakojimu iš kliento perspektyvos, kaip nerimas virto kelrodžiu į gilesnį savęs pažinimą.

Nerimas dažnai pasirodo tarsi nematomas šešėlis. Psichoterapijoje jis tampa kvietimu sustoti, įsiklausyti ir atrasti kelią į ramybę bei laisvę.

12/09/2025

Šios nakties sapnas ir darbo su sapnu principai, kuriais vadovaujuosi.

10/09/2025

🌿 Vidinė santarvė
Kartais atrodo, kad viduje vyksta nuolatinė kova: viena dalis ragina dirbti, kita kritikuoja, trečia kenčia, o ketvirta ginasi. Šios dalys nėra mūsų priešai – jos visos siekia mums tarnauti, tik skirtingais būdais.

👉 Į procesą orientuotos psichologijos (Process Work) požiūriu svarbu taikyti giliąją demokratiją – išklausyti kiekvieną dalį, o ne bandyti ją nutildyti.

💡 Pabandyk pratimą:
Užrašyk savo dalis ant lapelių ir sudėliok kambaryje.
Atsistok prie kiekvienos dalies ir pakalbėk jos vardu.
Išsakyk viską, ką ji nori, ir tik tada klausk: „Ko tau reikia?“
Galiausiai ieškok sutarimo tarp jų.
Kai dalys susikalba, viduje atsiranda daugiau ramybės, o tu turi daugiau jėgų gyvenimui išorėje ✨

Nuoroda į pilną straipsnį komentaruose.

25/08/2025

Dažnai sakome: kur dėmesys – ten meilė. Terapijoje ši tiesa atsiskleidžia labai paprastai, bet ir labai giliai. Kai pradedame skirti dėmesį tam, kas vyksta mūsų viduje – jausmams, mintims, kūno pojūčiams – mes tarsi sakome sau: „Tu esi svarbus. Aš tave girdžiu. Aš tave matau.“
Dėmesys gydo, nes jis sustabdo įprastą bėgimą nuo skausmo, nerimo ar vidinių konfliktų. Vietoj to, mes išdrįstame pabūti kartu su tuo, kas nemalonu, ir pamažu atnešame šviesos į tas sritis, kurios ilgą laiką buvo užmirštos ar atmestos. Ten, kur krypsta mūsų dėmesys, atsiranda daugiau sąmoningumo, o su juo – ir meilė sau.
Terapija veikia ne todėl, kad kažkas „pataiso“ mūsų gyvenimą, bet todėl, kad mes patys išmokstame su meile žvelgti į savo istoriją, priimti save įvairiame kelyje ir atrasti stiprybę ten, kur anksčiau matėme tik silpnumą.
Tai procesas, kuris gydo ne per prievartą, o per buvimą – su dėmesiu, švelnumu ir meile. 🌿

14/08/2025

Klausimas „Ką reiškia tapti savimi?“ iš pirmo žvilgsnio atrodo lengvas, tačiau giliau pamąsčius jis daugiasluoksnis. Apie tai mąstė daugelis psichologų, filosofų ir humanistų: Carlas Gustavas Jungas, Friedrichas Nietzsche, Fritzas Perlsas, Karen Horney, Abrahamas Maslow ir Viktoras Franklis. Jų mintys kviečia gilintis į savęs pažinimą, kasdienę drąsą ir autentiško gyvenimo kūrimą.

Toliau skaityti paspaudus nuorodą komentare.

05/08/2025

Straipsnis apie išėjimą iš aukos trikampio.
Nuoroda komentare.

02/04/2025

Knyga „Terapijos dzenas: kaip atskleisti gyvenime slypintį gerumą“ atėjo į mano rankas ne kaip vadovėlis, o kaip tylus pokalbis – apie buvimą, apie kančią, apie tai, kaip galime būti švelnesni sau ir kitiems. Autorius, psichiatras Mark Epstein, subtiliai ir jautriai susieja vakarieti...

08/02/2025

Ar susimąstėte, ar AI pakeis psichologus ir psichoterapeutus? Ką AI sugebės padaryti net geriau nei žmogus? O ko nesugebės?

Atradau, kad AI gali padėti struktūruoti mintis, atspindėti tave ir preciziškai nustatyti manipuliacijas ir psichologinius žaidimus santykiuose iš situacijos aprašymo.

Manipuliacijos santykiuose dažnai būna subtilios ir sunkiai pastebimos, ypač jei žmogus ilgą laiką buvo veikiamas emocinių žaidimų. Kartais manipuliacijos atrodo kaip rūpestis, logiškas argumentas ar net humoras, tačiau jų tikslas – išlaikyti kontrolę ir priversti kitą žmogų suab...

11/12/2024

Atleidimas – tai procesas, kurio metu atleidžiama kažkam už padarytą įžeidimą, klaidą ar neteisingus veiksmus. Robertas D. Enrightas knygoje "Renkuosi atleisti" išsamiai nagrinėja atleidimo procesą, atskleisdamas jo svarbą emociniam išgijimui bei pagrįsdamas mokslo tyrimais. Autorius...

27/11/2024

“Manifestavimas. 7 žingsniai į savo svajonių gyvenimą” knygos apžvalga.

Pateikiu pagrindines mintis ir argumentuotus papildomus pasiūlymus knygos siūlomiems žingsniams. 8 iš 10 pluksnų už įkvėpimą svajoti ir veikti.
https://wix.to/gDXRwVu

Pastaraisiais metais populiariosios psichologijos literatūra tapo itin populiari ir daugybė knygų siūlo būdus, kaip siekti savo svajonių. Viena knyga, kuri ypač patraukė skaitytojų dėmesį, yra Roxie Nafousi knyga „Manifestas: 7 žingsniai į savo svajonių gyvenimą“. Šioje apžvalgo...

23/10/2024

Dr. Robin Stern „Manipuliacijų efektas” knygos apžvalga

29/09/2024

I am so happy to announce that after 3 years I returned to official path studying process work in Process Work Institute Lithuania
( https://www.pwi.lt ). Despite I renewed my official journey one month ago and already passed some outlook points (aka exams), only now I have an impulse for celebration, because I had a new understanding what does it mean “to follow the process”.
It’s going my path and turning towards disturbances (conflicts, body symptoms, events) that comes in a way and working with awareness, meeting them, knowing them better, understanding their value and hopefully integrating their wisdom to myself and my path. It’s amazing way of living.
If it calls you, join learning together.