05/09/2025
Gyvenimas užsienyje siūlo įdomias galimybes, tačiau kartu gali atnešti išbandymų jūsų identitetui. Prisitaikymas prie naujos kultūros, kalbos barjerų įveikimas, vertybių konfliktai, stereotipų kliūtys ir lojalumo svyravimas tarp kultūrų gali paveikti savęs suvokimą.
Persikėlus į naują šalį, normalu jausti tapatybės svyravimą - tenka prisitaikyti ir palikti pažįstamus žmones, vietas ir įpročius gimtajame krašte. Adaptacijos periodas gali būti sukrečiantis ir natūraliai iškyla klausimai: „Kas aš?“ arba „Kas man iš tiesų svarbu?“. Tai normalu, nes gyvenant naujoje vietoje viskas gali radikaliai skirtis nuo to, prie ko esate pripratę. Gali atrodyti, kad savybės, dėl kurių jautėtės unikalūs ar vertinami, nebėra tokios svarbios. Gali kilti abejonių dėl įsitikinimų ar vertybių, kurios gyvenant užsienyje nebetinka. Dažnai emigrantai jaučiasi atsiskyrę - ne visai priklausantys naujoje šalyje, bet ir svetimi tėvynėje.
Šis vidinis konfliktas gali būti vadinamas dvikultūre tapatybės kova — gimtosios šalies tradicijų derinimas su naujos šalies papročiais. Jausmas tarsi būtumėte tarp dviejų pasaulių, o tai gali paveikti ne tik savasties suvokimą, bet ir psichinę bei emocinę sveikatą. Liūdesys, nerimas ar vienatvė yra įprasti jausmai emigrantams, patiriantiems tapatybės pokyčius.
Susidūrus su šiais iššūkiais, galima apsvarstyti keletą savipagalbos būdų.
Svarbu pripažinti kaip jaučiates: tai, ką išgyvenate yra sunku, ir tai yra jūsų asmeninio augimo dalis.
Galite apmąstyti savo vertybes: paklauskite savęs, kaip jūsų įsitikinimai pasikeitė nuo tada, kai persikėlėte; kas pasikeitė ir kodėl?
Būkite smalsūs: galite pastebėti, kaip nauja aplinka jus veikia. Galbūt yra būdų, kaip suderinti savo buvusio „aš“ dalis su naujos kultūros aspektais, kurie jums artimi.
Svarbu palaikyti ryšį: galite dalintis savo patirtimi su artimais žmonėmis – pokalbiai gali būti labai naudingi.
Visada galite kreiptis profesionalios pagalbos: jei jausmai tampa sunkiai įveikiami, kreipkitės į psichologą.
Atminkite, kad tapatybės klausimai ir savasties paieškos yra natūrali emigracijos dalis. Jos suteikia galimybę giliau suprasti save ir supantį pasaulį. Reikia laiko ir kantrybės šioje savęs pažinimo kelionėje, o kreiptis galite pagalbos visada, kai jums to reikia.
Šiuo metu psichologinėms konsultacijoms priima klinikinė psichologė Ėlėja Atkočiūnas, kuri turi 13 metų patirties gyvenant užsienyje. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis. Registruotis konsultacijai galite čia 👉 https://depresijosiveikimas.visitorify.com/.../300/1741/
------------------------------------------------------------------------------
Living abroad offers exciting opportunities, but it can also bring challenges to your identity. Adapting to a new culture, overcoming language barriers, facing value clashes, navigating stereotypes, and fluctuating loyalty between cultures can all affect your self-perception.
When moving to a new country, it’s normal to experience an identity shift—you have to adapt and leave behind familiar people, places, and habits from your homeland. The adaptation period can be overwhelming, and naturally, questions like "Who am I?" or "What truly matters to me?" may arise. This is normal, as everything in a new place can be drastically different from what you are used to. It may seem that the qualities that once made you feel unique or valued are no longer important. Doubts may also arise about beliefs or values that no longer fit in a foreign context. Often, immigrants feel isolated—belonging neither fully to their new country nor to their homeland.
This can be referred to as bicultural identity conflict—the blending of traditions from your home country with the customs of the new one. It can feel as though you are caught between two worlds, which may impact not only your self-perception but also your mental and emotional well-being. Feelings of sadness, anxiety, or loneliness are common among immigrants experiencing identity changes.
When facing these challenges, you might consider several self-help strategies:
Acknowledge your feelings: recognize that what you’re experiencing is difficult and part of your personal growth.
Reflect on your values: ask yourself how your beliefs have changed since you moved; what has shifted and why?
Be curious: notice how your new environment affects you. There may be ways to blend aspects of your old self with parts of the new culture that resonate with you.
Stay connected: share your experiences with loved ones—conversations can be very helpful.
Seek professional help: if feelings become overwhelming, don’t hesitate to reach out to a psychologist.
Remember, identity questions and the search for self are a natural part of the immigrant experience. They provide an opportunity for deeper self-understanding and comprehension of the world around you. It takes time and patience on this journey of self-discovery, and you can always seek help whenever you need it.
Currently, clinical psychologist Ėlėja Atkočiūnas is available for psychological consultations and has 13 years of experience living abroad. She offers consultations in Lithuanian and English. Register for a consultation via link below 👉 https://depresijosiveikimas.visitorify.com/.../300/1741/
