Depresijos įveikimo centras

15/04/2026

– tai emocija, padedanti suprasti, kada elgiamės netinkamai. Tačiau, kai gėda kyla be aiškios priežasties, tampa per stipri ar nuolatinė, ji nebesaugo, o slopina.

Registruotis konsultacijai pas psichologą Tomą Ulecką 👉
https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

14/04/2026

- Psichologai kalba, kad keistis gali tu pats – negali nueiti ir pakeisti žmogaus. Bet lūkestis, kad jeigu pasikeisiu aš, pasikeis ir kitas žmogus taip, kaip noriu, kad jis pasikeistų, tikrai nėra labai realistiškas. Aš nekeičiu kito žmogaus – kad man pasikeitus kažkokiu būdu keisis santykis, neišvengiama. Bet kokiu būdu jis keisis, negaliu sureguliuoti, nes man pasikeitus santykis gali ir sugriūti.

– Dažnai iš socialinės srities nevyriausybinių organizacijų girdime, kad smurtas aiškiai pasako – viskas, reikia brėžti raudoną liniją. Kaip tai vyksta psichologo kabinete? Ar būna, kad per pirmą susitikimą kabinamės už žodžių: ne, taip tęstis negali?

– Paprasta būtų pasakyti tokius žodžius, bet jie nėra automatiškai vykdomi, nei kas turi juos automatiškai vykdyti. Sakyčiau, kad raudona linija – kai kalbame apie smurtą, bet nurodymų, ką klientui gyvenime daryti galima, ko negalima, iš principo būti negali. Aš galiu tik padėti pamatyti, bet ką žmogus rinksis – toliau būti tame santykyje, santykį modifikuoti ar jį užbaigti, niekas kitas negali nuspręsti.

Skaityti daugiau 👉 https://www.lrt.lt/naujienos/laisvalaikis/13/1253053/psichologe-apie-toksiskus-santykius-sudetingiausia-ne-su-partneriu-o-su-mama

Registruotis konsultacijai https://depresijosiveikimas.visitorify.com/.../300/2553/?

09/04/2026

Kaip komunikuoti efektyviai?

„Gyvenimo sėkmę kur kas labiau garantuoja mokėjimas bendrauti negu turimas talentas“– Gustave Flaubert

Daugumai žmonių bendravimas yra neatsiejama kasdienybės dalis, tačiau kaip dažnai susimąstote ar bendraujate kokybiškai?

3 būdai pagerinti komunikacijos įgūdžius:

Klausymas. Kokybiškai klausytis pašnekovo, nenuklystant į savo mintis arba aplinką, reikalauja daugiau pastangų nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Klausymas yra didelė ir svarbi bendravimo dalis. Tik nuoširdžiai klausydamiesi, galime suprasti kitą, taip rodome pagarbą ir susidomėjimą pašnekovu.

Perfrazuokite pagrindines pašnekovo frazes ar mintis. Pavyzdžiui: „Iš to ką pasakoji, suprantu, kad tau svarbiausia..“, „Man atrodo, kad tau iš tiesų rūpi... “, „Girdžiu, kad šiuo metu labiausiai esi susirūpinęs...‘‘. Pagrindinių minčių pakartojimas ir perfrazavimas rodo, kad iš tiesų klausotės pašnekovo ir gali padėti jums geriau prisiminti pokalbį ateityje.

Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą. Remiantis vieno iš pirmųjų kūno kalbos tyrinėtojų Albert Mehrabian tyrimų (1971,1974) duomenimis 55% mūsų bendravimo yra neverbalinis, 38% vokalinis ir tik 7% žodinis. Tai reiškia, kad jūsų kūno kalba transliuojama žinutė gali būti kur kas svarbesnė, nei žinutė, kurią išsakote žodžiais. Paprastas akių kontakto palaikymas su pašnekovu gali parodyti, kad jūs susidomėjęs. Sukryžiuotos rankos ir žiūrėjimas žemėn gali būti suprantamas kaip ženklas, kad nenorite bendrauti.

Registruotis psichologo konsultacijai 👇
https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

Depresijos gidas 👇
https://depresijosiveikimas.lt/depresijos-gidas/

08/04/2026

- ta emocija, kuri turėtų padėti mums būti geresniais žmonėmis. Bet jei atsiprašai, kai kas nors atsitrenkia į tave, gali būt, kad ji per daug įsismarkavo.

Registruotis konsultacijai pas psichologę Gintarę Šėmytę👉 https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

08/04/2026

Profesionali psichologų pagalba vyresniems paaugliams (16+)

Paauglystė – tai virsmo laikas, kai jaunam žmogui reikia ne tik tėvų palaikymo, bet ir neutralios, saugios aplinkos geriau suprasti save.

„Depresijos įveikimo“ centre dirbame su vyresniais paaugliais (16+), siekdami padėti jiems sėkmingai įveikti šį etapą.

Konsultacijose:

• kuriama saugi ir palaikanti erdvė kalbėti;
• padedama suprasti ir reguliuoti kylančias emocijas;
• stiprinamas pasitikėjimas savimi;
• kartu sprendžiami socialiniai ir mokyklos iššūkiai.

Mūsų tikslas – suteikti paaugliui įrankius, kurie padės jam jaustis tvirčiau tiek dabar, tiek ateityje.

Konsultuojame gyvai Vilniuje arba nuotoliniu būdu. Šiuo metu turime laisvų vietų naujiems susitikimams.

Daugiau informacijos ir registracija konsultacijai:
https://depresijosiveikimas.lt/psichologo.../paaugliams/

07/04/2026

Kaip palaikyti draugystę?

Turėti draugų ar būti draugu kitam yra praturtinanti patirtis, kuri stipriai siejasi su didesniu pasitenkinimu gyvenimu. Draugystės patyrimas nėra savaiminis procesas, kuris tiesiog vyksta, tai abiejų žmonių pastangos auginti santykį. Todėl daug svarbiau ne draugų kiekis, o santykių su jais kokybė.

Štai keletas būdų, kaip turiningai leisti laiką kartu:

📍Kalbėkitės iš esmės. Jei galite neskubėti ir būti kartu netrukdomi, tai puiki erdvė išgirsti kito lūkesčius, svajones, nuogąstavimus, o taip pat ir pačiam pasidalinti savo vidiniais išgyvenimais. Būkite atidžiu pašnekovu, kuris nuoširdžiai nori geriau pažinti žmogų priešais.

📍Užsiimkite bendrom veiklom. Keliaukite kartu su draugu, eikite į žygius, koncertus, gaminkite vakarienę, lipdykite, šokite, sportuokite kartu. Bendros veiklos kurs patirtis ir prisiminimus, kurie išliks ilgam atminty.

📍Garsiai įvertinkite. Atkreipkite dėmesį į draugo pastangas ir išreikškite dėkingumą. Pastebėkite savo jausmus ir išsakykite, kai jus nudžiugina, kai jaučiatės įvertintas, mylimas, tokiu būdu ir jūsų draugas gaus atgalinį ryšį.

📍Išsakykite savo poreikius. Lygiai tiek pat kiek malonūs ir teigiami dalykai, santykį augina ir skausmingas atvirumas. Gebėjimas išsakyti draugui, ko jums trūksta arba yra per daug santykyje, atveria galimybę draugui geriau jus suprasti bei kartu ieškoti sprendimo.

Registruotis konsultacijai https://depresijosiveikimas.visitorify.com/.../300/2553/?

07/04/2026

🔥 Susitikime jau šį penktadienį, balandžio 10 d., 12 val. atvirų durų dienų proga online paskaitoje "Depresija: kaip padėti artimajam?". Paskaitoje pasidalinsiu kaip būti su artimuoju, kuris serga depresija, atsakysiu į jums rūpimus klausimus. Prisijunkite.
Iki susitikimo!
- Antanas Mockus, Depresijos įveikimo centro įkūrėjas ir psichologas

Plačiau apie paskaitą:
https://depresijosiveikimas.lt/produktas/nuotoline-paskaita-depresija-kaip-padeti-artimajam/

Data: Balandžio 10 d., penktad., 12 val. Trukmė: 1 val. Atvirų durų dienų kaina: 5€ (įprasta kaina: 20 €) Vieta: Nuotolinė paskaita. Prisijungimo nuorodą atsiųsime prieš paskaitą el. paštu. Gyvenate su artimuoju, kuris serga depresija? Išgyvenate bejėgiškumą ir nežinote kaip pad...

05/04/2026

🌿 Su šv. Velykomis 🌿

Velykos – tai ne tik atgimimo simbolis gamtoje, bet ir kvietimas stabtelėti bei atsigręžti į save.

Tegul šis laikas primena, kad rūpestis savimi, poilsis ir tikras ryšys su kitais yra tai, kas kuria vidinę pusiausvyrą.

Linkime jums daugiau atjautos sau, ramybės ir gyvybės jausmo kasdienybėje 🤍

03/04/2026

Greta ilgai nekreipė dėmesio į nuolat patiriamą nuovargį, manydama, kad tai yra darbo krūvio pasekmė. Net ir gimus antrajam vaikui, ji toliau mėgino viską suspėti ir būti atsidavusi darbuotoja: „Man atrodė, kad jei sustosiu, viskas sugrius. Todėl vis tiek spaudžiau save, kol galiausiai visai nebegalėjau susikaupti ir atlikti net menkiausių užduočių. Tada teko atvirai sau pasakyti: sudegiau, nebegaliu, reikia pagalbos“, – Depresijos įveikimo centro pranešime žiniasklaidai teigia moteris.

Kaip pastebi Depresijos įveikimo centro psichologė psichoterapeutė Aušra Mockuvienė, depresija ne visada atrodo kaip visiška apatija ar liūdesys – kartais ji slepiasi už per didelio užimtumo, perfekcionizmo, nuolatinio streso, perdegimo. Todėl taip svarbu mokytis išgirsti savo kūną ir gerbti savo ribas. Sunkumai gali paskatinti suprasti, kad tikroji stiprybė nėra viską tempti ant savo pečių, o išdrįsti sau pasakyti: „Aš pavargau. Man reikia pagalbos.“

Skaityti straipsnį: https://depresijosiveikimas.lt/greta-depresija-istiko-nepastebimai-dirbau-kol-visiskai-sudegiau/

Registruotis psichologo konsultacijai 👇
https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

Depresijos gidas 👇
https://depresijosiveikimas.lt/depresijos-gidas/

02/04/2026

Kiekvienas iš mūsų nori būti suprastas ir išgirstas, tačiau neretai pasitaiko, kad su artimiausiais žmonėmis mums sunkiau sekasi susikalbėti. Štai 3 patarimai, kuriuos galite išmėginti bendraujant su artimu:

📍Įdėmiai klausykitės, ką artimasis jums sako ir bandykite įsijausti į jo poziciją: ko jam reikia, kas baisu, ko per daug?
📍Pakartokite savais žodžiais, ką išgirdote, pasitikslinkite, ar gerai supratote.
📍Jei turite pastabų ar priekaištų artimajam, pabandykite įsivardinti sau, koks jūsų poreikis pasislėpęs po nepasitenkinimu. Kai jį suprasite, įvardinkite artimui.

Pagal Dr. Marshal Rozenberg.

Registruotis psichologo konsultacijai 👇
https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

Depresijos gidas 👇
https://depresijosiveikimas.lt/depresijos-gidas/

01/04/2026

Jaunų žmonių atsiskyrimas nuo tėvų, išsikraustymas iš namų - kodėl jis gali būti sunkus tiek tėvams, tiek vaikams? Ar tikrai tai reikalinga? Kas gali nutikti per ilgai užsibuvus pas tėvus? Apie tai pasakoja Depresijos įveikimo centro psichologė Gintarė Šėmytė

Registruotis konsultacijai pas Gintarę galite: https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

01/04/2026

Depresyvios būsenos dažnai lydi pilkos kasdienybės pojūtis ir energijos trūkumas paprasčiausiems darbams. Kai slogi nuotaika užsitęsia, gali būti sunku rasti jėgų žengti pirmąjį žingsnį pokyčių link.

Svarbu žinoti, kad emocinę būseną galima mokytis reguliuoti nuosekliai, naudojant mokslo patikrintus metodus.

„BE DEPRESIJOS“ – tai psichologės-psichoterapeutės Aušros Mockuvienės sukurta 10 savaičių savipagalbos programa internetu. Ji skirta norintiems savarankiškai stiprinti savo emocinę sveikatą.

Programos struktūra:

Aiškumas: 10 savaičių planas, padedantis nepasiklysti procese.

Praktika: Vaizdo paskaitos ir užduotys, orientuotos į būsenos stebėjimą.

Lankstumas: Programa atliekama individualiai, be prisirišimo prie datos (prieiga – 100 dienų).

Profesionalumas: Turinys sukurtas remiantis ilgamete psichoterapine, darbo su žmonėmis, turinčiais depresijos simptomų, patirtimi.

👉 Daugiau informacijos apie programą: www.savipagalba.lt

10 sav. internetinė savipagalbos programa: 20 val. vaizdo paskaitų, praktinės užduotys ir kassavaitiniai klausimų-atsakymų(Q&A), dalyvių pasidalinimų susitikimai su psichologe-psichoterapeute. 7 d. pinigų grąžinimas.