Depresijos įveikimo centras

15/01/2026

🟢 Žvelgiant į depresijos gydymą, tyrimai pateikia vienareikšmį atsakymą - psichoterapija yra akivaizdžiai efektyvi ir laikoma pirmaeiliu gydymo būdu, lygiaverčiu antidepresantams.

Jei paklaustumėte skirtingų mokslininkų, kiek psichoterapija gali padėti, gautumėte stebėtinai skirtingus atsakymus. Tai viena karščiausių temų šiuolaikinėje psichologijoje.

Kodėl skaičiai nesutampa? Mokslinėse diskusijose dominuoja du poliai:

Atsargusis vertinimas: Kai kurie tyrėjai (Cuijpers, 2018), bandydami pašalinti visas įmanomas statistines paklaidas, nurodo, kad terapijos poveikis (tyrimuose matuojamas naudojant efekto dydį) yra nuo 0,20 iki 0,30. Tai laikoma mažu (bet vis tiek reikšmingu) efektu.

Optimistinis vertinimas: Kiti ekspertai (Munder et al., 2019), peranalizavę duomenis, teigia, kad tikrasis poveikis siekia maždaug 0,70–0,75. Skaičius 0,70 moksle laikomas dideliu ir reikšmingu poveikiu.

Kodėl toks skirtumas? Viskas priklauso nuo to, su kuo terapiją lyginsime. Jei lyginsime su „laukiančiųjų sąrašu“ (žmonėmis, kurie nesulaukia jokios pagalbos), efektas bus didelis - apie 0,71. Jei lyginsime su įprasta medicinine priežiūra (vizitai pas šeimos gydytoją, vaistai), efektas sumažėja iki 0,31, nes pacientai vis tiek gauna tam tikrą palaikymą.

Ką žinome užtikrintai? Nepaisant ginčų dėl tikslaus skaičiaus, meta-analizės patvirtina:

✅ 50% taisyklė: beveik visos pagrindinės terapijos rūšys (KET, tarpasmeninė, psichodinaminė ir kt.) padeda maždaug pusei pacientų pasiekti reikšmingą pagerėjimą. Kadangi daugelis metodų veikia panašiai, paciento pasirinkimas ir gydymo prieinamumas tampa esminiais veiksniais renkantis pagalbos būdą.

✅ Tvarumas: terapijos poveikis išlieka reikšmingas net praėjus 12 mėnesių po jos pabaigos.

🤝 Kodėl vidurkis ne visada svarbus? Mokslininkai pabrėžia, kad bendra statistika kartais paslepia individualią sėkmę. Pavyzdžiui, terapinis aljansas (bendradarbiavimas ir ryšys tarp jūsų ir jūsų terapeuto) yra toks stiprus terapijos sėkmės rodiklis, kad reikėtų tūkstančio priešingai rodančių tyrimų, jog tai būtų paneigta.

Registruotis konsultacijai https://depresijosiveikimas.visitorify.com/.../300/2461/

14/01/2026

Depresijos įveikimo centras suteikia galimybę išsinuomoti “Luminette” šviesos terapijos akinius! 👓

Tai yra puikus būdas išbandyti ir suprasti, ar šviesos terapija veiksminga būtent jums. Pagal mokslinių tyrimų duomenis, šviesos terapijos efektas tampa juntamas jau pirmosios savaitės bėgyje. Mūsų organizmui reikia bent 30 minučių saulės šviesos kasdien. Ryški šviesa reguliuoja mūsų cirkadinius (kasdienius) kūno ritmus, nuo kurių priklauso miego kokybė, energijos lygis, nuotaika, apetitas, gebėjimas dorotis su stresu. Luminette šviesos terapijos akiniai – tai patogus ir praktiškas būdas užtikrinti reikiamą šviesos kiekį tamsiausiais metų mėnesiais!

Daugiau informacijos apie šviesos terapijos akinių veikimą bei nuomą rasite 👉https://depresijosiveikimas.lt/.../sviesos-terapijos.../

“Luminette 3 ®” šviesos terapijos akinių nuoma yra puikus būdas išbandyti ir suprasti, ar šviesos terapija veiksminga būtent jums. Pagal mokslinių tyrimų duomenis, šviesos terapijos efektas tampa juntamas jau pirmosios savaitės bėgyje. Mūsų organizmui reikia bent 30 minučių saul....

13/01/2026

Klinikinė psichologė Monika Pužaitė dalinasi apie tai, ką vertėtų žinoti prieš apsilankant pas psichologą:

📍Psichologo vaidmuo

Psichologai palaiko emociškai, padeda geriau suprasti save, pažvelgti į situacijas iš kitų kampų ir atrasti sprendimus, kurie geriausiai tinka būtent jums. Psichologo darbas nėra spręsti problemas už jus ar pasakyti, ką daryti. Jie taip pat nediagnozuoja ir neskiria medikamentų.

📍Aplinkos požiūris

Visuomenės požiūris į lankymąsi pas psichologą vis labiau keičiasi. Vis daugiau žmonių pripažįsta, kad tai yra normalus ir priimtinas žingsnis, rūpinantis savo emocine sveikata.

📍Pirmasis susitikimas

Per pirmąjį susitikimą susipažįstama, aptariamos konsultacijų taisyklės, darbo procesas ir priežastys, dėl kurių kreipėtės. Tai padeda susitarti dėl bendrų rėmų ir pradėti veiksmingą darbą kartu.

📍Sprendimo priėmimas dėl darbo kartu

Pradinių konsultacijų metu tiek jūs, tiek psichologas įsivertinate, ar jums tinka dirbti kartu. Psichologas analizuoja, ar jūsų situacija atitinka jo kompetencijas, o jūs nusprendžiate, kaip jaučiatės bendraudami.

📍Pokyčiai

Pokyčiai neįvyksta per naktį – tai procesas, reikalaujantis laiko, kantrybės ir pastangų. Tačiau rezultatai gali būti vertingi.

Taigi, apsilankymas pas psichologą gali kelti nerimą, tačiau bijoti to nereikia – tai investicija į geresnę savijautą ir asmeninį augimą.

Registruotis konsultacijai https://depresijosiveikimas.visitorify.com/.../300/2461/

12/01/2026

Kai saulės mažai, o dienos trumpos, neretai jaučiamės pavargę, liūdni ir mieguisti. Šviesos trūkumas gali paveikti mūsų nuotaiką, energijos lygį ir miego kokybę. Tačiau yra būdas, kaip sau padėti!

Šviesos terapija – gal būti vienas iš būdų atgauti energiją ir pagerinti nuotaiką!

Šviesos terapijos akiniai „Luminette“ – tai inovatyvus sprendimas, padėsiantis kompensuoti natūralios šviesos trūkumą, sureguliuoti biologinį laikrodį.
Kodėl verta rinktis šviesos terapijos akinius „Luminette 3“?

* Pagerina nuotaiką ir mažina liūdesį
* Suteikia energijos ir mažina nuovargį
* Gerina miego kokybę
* Padeda kovoti su sezonine depresija

Neleiskite tamsiajam laikotarpiui Jūsų įveikti! Investuokite į savo gerovę ir išbandykite šviesos terapijos akinius „Luminette“! ✨

Daugiau informacijos apie šviesos terapiją ir „Luminette“ akinius rasite čia 👇
https://depresijosiveikimas.lt/produktas/ziemos-depresija/

ĮSIGYTI šviesos terapijos aknius👇
https://depresijosiveikimas.lt/.../luminette-sviesos.../

IŠSINUOMOTI šviesos terapijos akinius 👇
https://depresijosiveikimas.lt/.../sviesos-terapijos.../

08/01/2026

"Ar kada susimąstėte, kas iš tiesų įvyksta psichoterapijos kabinete? Kas padeda žmogui ne tik atsiverti, bet ir iš tiesų keistis?

Į šiuos klausimus atsakymų ieškojau savo tyrime „Egzistencinės psichoterapijos veiksmingumo kokybinė analizė: ilgalaikių psichoterapijos klientų perspektyva”. Jame kalbinau žmones, kurie ilgai lankė egzistencinę psichoterapiją ir dalinosi, kas jiems padėjo keistis.

Santykis su terapeutu – pagrindinis veiksnys, kurį klientai įvardijo, kaip lemiantį pokyčius terapijos metu. Jie dalinosi, kad priimantis, saugus, palaikantis, ilgalaikis bei erdvės suteikiantis santykis su terapeutu yra lyg įrankis, kuriuo galima siekti pokyčių." - Klinikinis psichologas Tomas Uleckas

Skaityti visą straipsnį 👉 https://depresijosiveikimas.lt/psichoterapija-klientu-akimis-kas-man-padeda-keistis/

Registruotis konsultacijai 👉 https://depresijosiveikimas.visitorify.com/.../300/2553/?

07/01/2026

Pastaruoju metu už lango retai matome saulę, o dienos pamažu vis dar trumpos ir tamsios 🌧

Manoma, kad net apie penktadalį žmonių žiemos sezonu patiria ryškų šviesos stygių ir dėl to išryškėja įvairūs nemalonūs pojūčiai.

Šviesos terapijos akiniai skirti atstoti natūralios šviesos trūkumą – būtent jis neretai susijęs su prastesne nuotaika, sumažėjusiu energijos kiekiu, prastesniu miegu ir kitais nemaloniais pokyčiais.

Šie akiniai gali būti puiki dovanos idėja tiek sau, tiek artimam žmogui 🎁 Toks prietaisas gali ne tik papildyti kasdienybę šviesa, bet ir padėti rūpintis savijauta visą tamsųjį laikotarpį. 🌟

Įsigyti akinius galite čia: https://depresijosiveikimas.lt/.../luminette-sviesos.../

Tais atvejais, kai ryškios šviesos negauname natūraliai - iš saulės, šviesos terapija gali kompensuoti tą trūkumą. Šviesos terapijai naudojami įvairios formos įrenginiai, tačiau klasika laikomos šviesos terapijos lempos, kurių galima rasti reabilitacijos centruose. Su Luminette Glasse...

06/01/2026

Prireikus psichologo pagalbos, dažnas pasimeta informacijos ir pasiūlymų gausoje, o neigiamos reakcijos į psichikos sutrikimus patiriančius žmones verčia juos dar labiau užsidaryti, apriboja galimybes klausti, domėtis ir sulaukti pagalbos.

🔸 Ar renkantis psichologą patartina pasikliauti artimųjų ar pažįstamų rekomendacijomis?

"Rekomendacija tikrai verta pasinaudoti, jeigu rekomenduoja žmogus, kuriam konkretus psichologas labai padėjo. Tačiau bet kuriuo atveju – su rekomendacija ar be – apie siūlomą specialistą verta pasidomėti daugiau. Pavyzdžiui, vienas iš svarbių kriterijų yra specialisto išsilavinimas – ar jis baigęs psichologiją, psichoterapiją, ar psichiatriją. Pasitaiko, kad terapijos paslaugas teikia ir žmonės be specialaus išsilavinimo." - teigia Depresijos įveikimo centro psichologas Antanas Mockus

Skaityti visą straipsnį 👉 https://depresijosiveikimas.lt/ka-butina-zinoti-renkantis-psichologa/

02/01/2026

Naujuosius metus pasitinkame jau pakeitę savo „kailiuką" (t.y. logotipą ir atnaujinę interneto svetainę), už kurį esame dėkingi dizainerei Linai 🙂 Mus sužavėjo jos mintis ir gebėjimas terapiją bei sveikimo procesą vizualiai atvaizduoti logotipe kaip popieriaus lapą, kurį lankstydamas gali apžiūrėti iš skirtingų pusių.

Tad pradėdami metus, mes Jums norime pasiūlyti kartu giliau, plačiau ir įvairesniais kampais pamatyti savo gyvenimą. Paprastai tai – vienas svarbiausių etapų sprendžiant įvairius sunkumus.

Artimiausią pusmetį siūlysime Jums dvi naujas rubrikas: „Ką sako mokslas" ir „Atramos taškai". Jose dalinsimės su Jumis informacija aktuoliomis temomis. Kiekvienas mėnuo bus skirtas vis kitai temai.

Sausį pasirinkome skirti susipažinimui su tuo, kaip veikia psichologo konsultacijos, ko čia galite tikėtis, kaip pradėti terapiją ir kaip spręsti pakeliui kylančius klausimus.

Jei turite klausimų apie psichologus ar konsultavimo procesą – labai norime juos išgirsti. Drąsiai rašykite savo klausimus komentaruose.

Depresijos įveikimo centras I Profesionali psichologų pagalba bei išsami informacija apie įvairius nemedikamentinius depresijos įveikimo ir pagalbos sau būdus. Įveikime depresiją kartu!

01/01/2026

Pastaruoju metu už lango retai matome saulę, o dienos pamažu vis dar trumpos ir tamsios 🌧
Manoma, kad net apie penktadalį žmonių žiemos sezonu patiria ryškų šviesos stygių ir dėl to išryškėja įvairūs nemalonūs pojūčiai.

Šviesos terapijos akiniai skirti atstoti natūralios šviesos trūkumą – būtent jis neretai susijęs su prastesne nuotaika, sumažėjusiu energijos kiekiu, prastesniu miegu ir kitais nemaloniais pokyčiais.
Šie akiniai gali būti puiki dovanos idėja tiek sau, tiek artimam žmogui 🎁 Toks prietaisas gali ne tik papildyti kasdienybę šviesa, bet ir padėti rūpintis savijauta visą tamsųjį laikotarpį. 🌟

Įsigyti akinius galite čia: https://depresijosiveikimas.lt/.../luminette-sviesos.../

Tais atvejais, kai ryškios šviesos negauname natūraliai - iš saulės, šviesos terapija gali kompensuoti tą trūkumą. Šviesos terapijai naudojami įvairios formos įrenginiai, tačiau klasika laikomos šviesos terapijos lempos, kurių galima rasti reabilitacijos centruose. Su Luminette Glasse...

31/12/2025

Nusivylimai, kurie išlaisvina ir subrandina

Netikėtai pati sau pamaniau, kad šiuo metu man gražiausias žmogus tas, kurio veide jau matosi nusivylimai ir su jais atkeliavęs šioks toks liūdesys.

Ne, ne tie nusivylimai, ties kuriais žmogus amžiams užstringa ir tampa piktu ir rūgščiu. O tie, kurie išlaisvina ir subrandina.

Tai žmogus, kuris jau patyrė, kad kai kurie svarbūs dalykai gyvenime vyksta gerokai ne taip, kaip norėjosi, žmogus kuris skausmingai aptiko, kad kai kurie jo visą gyvenimą saugoti norai yra visiškai nerealistiški ir nepasiekiami.

Tuo pačiu tai žmogus, kuris patyrė ir tai, kad su visu tuo gyventi įmanoma ir verta. Gal ne taip linksma, lengva ir džiugu, kaip prieš tai, bet tikrai įmanoma nesugriūti, neužsidaryti, visko, kas netobula, neatsisakyti ir rasti bent iš dalies komfortišką būdą būti.

Tai žmogus, kuris išliūdėjęs rado kitus, pasiekiamus norus, kuris užuot vaikęsis iliuzijų, kuria realius, nors ir netobulus santykius, kuris išmoksta džiaugtis tuo, kas yra, o ne tuo, kas galbūt bus rytoj, kuris randa naujus būdus save įprasminti ir išdrįsta jų imtis jau šiandien, nes kitų metų gali ir nebūti.

Tad linkiu Jums nusivylimų, kurie mūsų gausiai laukia tais Naujais, šią stebuklingą naktį pažadų gausiais metais 🙂 Ir tikrų atradimų, kurie seka išdrįsus nusivilti! - Depresijos įveikimo centro vadovė, psichoterapeutė Aušra Mockuvienė

https://depresijosiveikimas.lt/

Depresijos įveikimo centras I Profesionali psichologų pagalba bei išsami informacija apie įvairius nemedikamentinius depresijos įveikimo ir pagalbos sau būdus. Įveikime depresiją kartu!