Yoga Kan - Vilnius

27/11/2018

Исследование связи силовых упражнений и смертности от всех причин (в том числе рака и сердечно-сосудистых заболеваний) проведённое на основании обследования здоровья в Англии и Шотландии с 1994 по 2008 год среди 80 306 человек старше 30 лет.
Выводы:
• Любые силовые упражнения снижают смертность от всех причин на 23% и смертность от рака на 31%.
• Увеличение объема силовых упражнений положительно влияет на снижение смертности от всех причин.
• Отсутствует связь между только аэробными упражнениями и раком, в то же время увеличение мышечной силы снижает смертность от рака независимо от аэробных тренировок.
• Упражнения с весом собственного тела, которые можно выполнять в любых условиях без оборудования, дали сопоставимые результаты с упражнениями в тренажерном зале.
• Участники выполнявшие две силовые тренировки в неделю показали снижение смертности от всех причин на 20%, не зависимо от наличия аэробных тренировок.
• 30 минут силовых тренировок в неделю снижают риск инфаркта миокарда сопоставимо с 2,5 часа быстрой прогулки в неделю.
• Увеличение мышечной силы оказывает большее влияние на снижение смертности чем само наличие силовых тренировок.
• Положительный эффект от силовых тренировок связан с интенсивным гормональным ответом, улучшением метаболизма глюкозы, уменьшением системного воспаления и улучшением эмоционального состояния.
По материалам научной статьи об этом исследовании опубликованной на сайте Oxford Academic http://bit.ly/2zsr6sh

31/12/2016

Привычки - это такие действия которые мы повторяем каждый день, то что становится для нас ритуалом, раскрученным маховиком, инерцией, сгустком тайной силы. Привычки формируются длительное время, должно быть произведено не малое количество повторений для того чтобы это действие стало привычкой, и далеко не всегда эти действия приятно, чаще это бывает не просто, изматывающе, может начать казаться что это все не мое... Но стоит найти в себе силы чтобы набрать критическую массу усилий, перейти некую черту, и всё, теперь привычка вёдет вас вперёд! Вы просто больше не представляете себе свой день без этого действия, и с этого момента уже энергия привычки стабилизирует вас. Даже в те минуты когда бывает тяжело, когда руки опускаются и просто нет сил ни на что, стоит остановиться, отдышаться и подумать, что же теперь делать... И просто сделать свой ритуал, и поверьте, он вытащит вас из любой эмоциональной ямы, отдаст часть той энергии которую вы в нём накопили, и когда это произойдёт вы поймёте как много ещё там осталось!

Я хочу пожелать вам в Новом году по больше этой силы, и чтобы прожив его и оглянувшись назад 31 декабря 2017 года, подводя итоги, вы увидели позади незамутненный кристалл в котором ничего не хотелось бы изменить.

20/12/2016

Друзья, небольшая разминка записанная на тренировке, можно использовать на каждый день для разогрева. Хорошей практики!

05/12/2016

04/11/2016

Дорогие друзья, вот новый график регулярных тренировок в Вильнюсе!
Адрес новый - Laisves, 77D.
Присоединяйтесь!

27/10/2016

Друзья, знакомьтесь, наш преподаватель Александр Кан.
Опыт личной практики йоги более 13 лет, начал свой путь с занятий Yoga 23 - Андрея Сидерского (Киев).
Сейчас ведет групповые занятия и семинары в собственном стиле, отличном от других.
Упор делается на физическую проработку тела, работа с собственным весом, суставные техники, коррекция дыхания.
Тем самым, у вас уходят последствия травм, стрессов, накопленных переживаний, психосоматика. Активизируются "спящие" жизненные системы, настроение улучшается, появится больше энергии для жизни и много других позитивных изменений. 😉
Занятия необходимы как людям, ведущим активную городскую жизнь, так и имеющим сидячую работу, подходят и мужчинам и женщинам.

20/10/2016

Александр рассказывает правильность построения асан #нашитренировки #йогавильнюс

20/10/2016

Друзья, присоединяйтесь к нашим тренировкам йоги! Занятия рассчитаны как для начинающих 👍🏼, так и для продолжающих. 💪🏼 будет интересно 😉

25/04/2016

The movement of the animal

20/04/2016

Друзья, сегодня вернулся из Минска, там был на семинаре по остеопатии и массажу глубоких тканей, много интересного и полезного материала привез, вообщем работы много! А завтра жду Вас на очередной тренировке по йоге, время прежнее, 8.30, до встречи!

12/04/2016

Dear friends, tomorrow I go to Minsk for 6 days. There I will participate in two seminars on massage and osteopathy which are conducted by a teacher from Israel, Dmitry Tal. More than a year I tried to get to him, and now it seems things are going! Since April 20 I am waiting for You for a massage. The next yoga training will be held on Thursday 21 April. Welcome I will share with you new knowledge and skills!

Дорогие друзья, завтра еду в Минск на 6 дней. Там буду принимать участие в двух семинарах по массажу и остеопатии которые проводит преподаватель высокого уровня из Израиля, Дмитрий Таль. Больше года я пытался попасть к нему, и вот теперь похоже все складывается! С 20 апреля я жду Вас на массаж. Следующая тренировка по йоге состоится в четверг 21 апреля. Приходите, буду делиться с вами новыми знаниями и умениями!