Ercan medvisit

01/12/2025

21/11/2025

🇱🇹 #

17/11/2025

🇱🇹

04/11/2025

30/10/2025

Šis pratimas skirtas apatinės nugaros skausmui.
Jis padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, pagerina kraujotaką ir sumažina spaudimą juosmens srityje. Atliekant jį lėtai ir sąmoningai, kūnas po truputį atsipalaiduoja, o skausmas ima slūgti.
Tobulas pratimas po ilgos dienos sėdint ar stovint, kai nugara prašosi dėmesio. 🇱🇹

29/10/2025

Mano draugas Rapolas atėjo pas mane, nes jautė įtampą nugaroje ir kakle. Po kelių tikslių, profesionalių judesių pasigirdo kaulų traškesys iš palengvėjimo. Kūnas atsipalaidavo, laikysena išsitiesė, o kvėpavimas tapo gilesnis.

27/10/2025

Jaučiate skausmą, plintantį nuo juosmens iki kojos?
Tai gali būti susiję su sėdmeninio nervo suspaudimu (išialgija).
Šiame vaizdo įraše parodau keletą paprastų pratimų, kurie gali padėti sumažinti skausmą ir palengvinti įtampą.

Kiekvieną poziciją laikykite apie 10 sekundžių ir pakartokite 3 kartus.
Atlikite judesius lėtai, kontroliuotai ir neperženkite savo skausmo ribos.

Jei turite klausimų arba norėtumėte asmeninio pratimų plano parašykite man žinutę arba palikite komentarą po vaizdo įrašu.
#

24/10/2025

🇱🇹

16/10/2025

🇱🇹

13/10/2025