Asmeninis treneris Kineziterapeutas Ivanas

21/02/2026

Turkiško atsikėlimo modifikacija:

Modifikacijos esmė priversti sėdmens raumenis dirbti kartu su blauzdos raumenimis.

Prieš keliant girą reikia pakelti kulną, bet ne bet kaip, o remiantis pirmo padikaulio pagalvėle ir nesusukti kojos pirštų, tik tada susiformuos tinkamas jėgos svertas klubui su stabilia atrama į žemę

Kodėl reikia sėdmenis versti dirbti kartu su blauzda?

Nes ėjimo, begimo, metimo ir bet kokio kito judesio metu, kuriam reikia kojos stūmimo, labai svarbu kad šį stūmimas būtų atliktas sąveikaujant dviem raumenų grupėms: blauzdos ir sėdmenų.

Prie ko čia pirštai?

Nes tik tinkama atrama sudaro visas galimybes įsijungti tinkamiems mechanizmams

17/02/2026

Mokymai:

Liemens ir pėdos kontrolė: problemos ir įtaka kūnui

Liemens kontrolė – tai bazė, užtikrinanti kokybišką judesį. Norint ją vystyti, būtina gerai suprasti dubens, klubų ir šonkaulių biomechaniką.

Jeigu liemens kontrolė yra bazė, tai pėda – pamatas. Jei pamatas netvirtas, kenčia visa judesio sistema, įskaitant ir bazę. Ir atvirkščiai – jei bazė yra netaisyklingoje padėtyje, pėda taip pat nukenčia. Todėl liemens kontrolė ir pėdos judesiai turi būti treniruojami kartu.

Kam skirti?
Visiems kas turi bazines žinias: kaulų ir raumenų anatomija bei judesių pavadinimai 🫡

⸻

Teorinė dalis
• Šonkaulių judėjimo principai
• Dubens judėjimas ir jo sąsajos su šonkauliais
• Dubens–šnokaulių sąveika įvairiuose judesiuose
• Pėdos judėjimas ir atramos taškai
• Dažniausi kompensaciniai mechanizmai ir į juos įtraukti raumenys

⸻

Praktinė dalis
• Testai, padedantys nustatyti konkrečius žmogaus judėjimo trūkumus
• Pratimų parinkimas pagal individualų pasirengimo lygį
• Praktiniai pavyzdžiai ir jų sprendimo būdai

Kaina 400eur

Kada: vasario 21-22

Kur: Sierakausko 34/9

15/02/2026

100% atitinka 😀😀😀

14/02/2026

12/02/2026

Tai ištikrųjų veikia 🫣

08/02/2026

Kai žmogus svyra į priekį, tai panašu į svyrantį stulpą. Reikia pritvirtinti virves iš stulpo nugarinės pusės, kad jis dar labiau nesvyruotų. Lygiai taip ir kūną nuo didesnio svyrimo sulaiko galiniai raumenys.

04/02/2026

Tam kad geriau suprasti apie ką aš šneku, reikia pasižiūrėti prieš tai įkeltus video apie pėdos įtaką kūnui

01/02/2026

Didžioji dalis žmonių turi problemų su keliais, klubais, juosmeniu ar net pečių juosta, nes yra sutrikusi liemens–dubens kontrolė.

Už liemens–dubens kontrolę atsakingų raumenų yra nemažai, tačiau pilvo įstrižiniai raumenys yra vieni svarbiausių.

Prieš lavinant kontrolę, pirmiausia būtina pagerinti pilvo įstrižinių raumenų ištvermę. Šis pratimas tam yra puiki pradžia, nes jo beveik neįmanoma „apgauti“ – centrinė nervų sistema labai aiškiai supranta, ką tiksliai reikia aktyvuoti ir kaip išlaikyti įtampą sunkiausiais momentais.

24/01/2026

Pirmas susitikimas su projekto dalyviais

Ne tik rodome pratimus, bet ir aiškiname kodėl tai svarbu ir visą mechaniką.

17/01/2026

3 dienos dolomitinėse alpėse keliaujant nuo trobos iki trobos, hike ir via ferratų trasomis 🥾

Norintiems stipresnių nuotykių, fiziškai tvirtiems ir gerai besijaučiantiems atvirose vietose.

Patirsime unikalų Italijos Dolomitų kalnų trobų vaibą, susipažinsime su Italijos kalnų kultūra, paragausime unikalaus maisto, pabendrausime su kitais žygeiviais.

Kelsime vyno taures į įspūdingiausius saulėlydžius ir laikysime garuojantį kavos puodelį brėkštant saulei kalnų apsuptyje, pamiršę miesto šurmulį.

Privalumai: nedidelė grupė. Gera kompanija. Kadangi maršrutas ne iš lengvųjų, todėl ne toks pramintas kaip kitos Dolomitų vietos. Nuo trobos iki trobos patirtis 🏠🗻

Liepos 21-25d.
Liepos 26-30d.

Kaina 850eur + bilietai
Domina? Rašyk 🔥

07/01/2026

Kodėl tai svarbu?
Žiūrėkite prieš tai įkeltą video ☺️